Quando se trata de correr, cada pequeno detalhe é importante, inclusive a maneira como você amarra os cadarços. Yepp. Amarrar os tênis de corrida adequadamente pode ser a diferença entre um resultado positivo ou negativo, um conforto insano ou uma sensação desagradável. O objetivo do jogo não é apenas um ajuste seguro, mas também um código de fraude quando se trata de evitar desconforto e lesões durante cada corrida.
A pergunta é: qual é a maneira correta de amarrar os cadarços?
Bem, a resposta para isso é tão complexa quanto um carboidrato porque há uma infinidade de técnicas de lacing para escolher, e você precisa encontrar a que funciona para você. Pense nisso como uma parte essencial da jornada para ser o melhor corredor possível, enquanto você tenta encontrar o melhor estilo que se adapte ao formato do seu pé e ao seu estilo de corrida.
É por isso que nos aprofundamos no mundo das técnicas de amarração para trazer a você 10 opções que elevarão sua experiência de corrida a novos patamares. É hora de você começar a amarrar como um profissional:
O clássico Criss-Cross:
Se você for um iniciante ou apenas preferir um pouco de simplicidade, a técnica clássica de amarração cruzada é a opção ideal. O método mais experimentado e testado de todos, que se tornou um item básico para a maioria dos corredores, proporcionando um ajuste equilibrado e seguro.
- Passe o cadarço pelo ilhó inferior esquerdo, de fora para dentro do calçado.
- Cruze o cadarço na diagonal até o ilhó inferior direito e puxe-o para a parte externa do calçado.
- Repita o processo com a outra renda, passando-a pelo ilhó inferior direito de fora para dentro.
- Cruze a renda na diagonal até o ilhó inferior esquerdo e puxe-a para fora.
- Continue o padrão cruzado, amarrando através de cada conjunto de ilhós até que você chegue ao topo.
- Faça um laço padrão com os cadarços para fixar o ajuste.
- Nó duplo (opcional) para maior segurança durante a corrida.
O Heel Lock:
Isso é para qualquer pessoa que costuma escorregar com o calcanhar durante a corrida, porque a técnica de trava do calcanhar (também conhecida como loop do corredor) pode ajudar a aliviar esse problema.
- Amarre os tênis usando o método cruzado clássico, deixando os dois ilhós superiores soltos.
- Crie um pequeno laço com cada renda no ilhós mais alto.
- Passe o cordão oposto em cada laçada.
- Puxe os cadarços com força para prender os calcanhares no lugar.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
A correção do pé largo:
Para corredores com pés mais largos ou que sofrem de pontos de pressão na parte superior do pé, a correção para pés largos é um divisor de águas.
- Amarre os tênis usando o método de amarração em laço, começando pelos ilhós inferiores.
- Crie laços nos dois lados do calçado à medida que você sobe.
- Passe os cadarços por essas alças para distribuir uniformemente a pressão.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços no lugar.
O Hack do peito do pé alto:
Se você tiver um peito do pé alto, pode ser difícil encontrar o calçado certo para você. Felizmente, o hack para peito do pé alto pode proporcionar o espaço extra de que você precisa, acomodando seu arco mais alto e aliviando a pressão e o desconforto.
- Amarre seus sapatos usando o método clássico de cruzar os dedos.
- Quando você chegar ao meio do sapato, pule um ilhó de cada lado.
- Continue com o padrão cruzado até que você alcance o topo.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
O confinamento:
Você é um corredor agressivo que enfrenta terrenos desafiadores ou adora correr? A técnica de cadarço com trava é ideal para prender a parte central do pé e proporcionar maior estabilidade durante corridas de alto impacto. Isso cria uma sensação de travamento, reduzindo o risco de escorregões quando você está acelerando o ritmo.
- Amarre seus sapatos usando o método clássico de cruzar os dedos.
- Crie um laço em cada lado dos ilhós do meio do tênis.
- Passe os cadarços por essas alças.
- Puxe os cadarços com força para criar uma sensação de travamento.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
O alívio da caixa do dedo do pé:
Alguns corredores sofrem com a rigidez ou a irritação na área da caixa do dedo do pé. Se esse for o caso, a técnica de alívio da caixa do dedo do pé pode oferecer o conforto necessário, aliviando a pressão sem comprometer a estabilidade geral.
- Amarre seus sapatos usando o método clássico de cruzar os dedos.
- Crie um laço em cada lado dos ilhós superiores do tênis.
- Passe os cadarços por essas alças para criar um ajuste personalizado para os dedos dos pés.
- Ajuste o aperto para aliviar a caixa do dedo do pé.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
A solução para o antepé largo:
Pés dianteiros largos podem causar desconforto durante as corridas, mas não se preocupe, há uma técnica de cadarço para resolver esse problema também - uma técnica que abre a parte dianteira do tênis, dando ao seu antepé mais espaço para se espalhar naturalmente e reduzir o risco de cãibras ou beliscões.
- Comece com seu tênis de corrida calçado e os cadarços enfiados em todos os ilhós.
- Em vez do método cruzado tradicional, use a técnica de amarração paralela.
- Passe cada cadarço em linha reta por cada conjunto de ilhós em ambos os lados do calçado.
- Continue amarrando até que você alcance os ilhós superiores.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
O Arch Support Boost:
Os corredores que precisam de suporte adicional para o arco podem se beneficiar da técnica de aumento do suporte para o arco, que funciona para equilibrar a tensão e fornecer melhor suporte para o arco, sem restringir o resto do pé.
- Comece a amarrar seus sapatos usando o método clássico de cruzar os dedos.
- Quando você chegar ao meio do calçado, deixe os cadarços soltos nos ilhós do meio.
- Continue com o padrão cruzado até que você alcance os ilhós superiores.
- Puxe os cadarços firmemente ao redor da área do tornozelo para fornecer suporte extra para o arco.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
A correção amigável do joanete:
Os joanetes podem tornar a corrida dolorosa, mas uma técnica de amarração que não prejudique o joanete pode ajudar a aliviar o desconforto, permitindo mais espaço ao redor da área afetada, minimizando o atrito e a pressão.
- Amarre seus sapatos usando o método clássico de cruzar os dedos.
- Quando você chegar à área onde está o joanete, deixe uma folga extra nos cadarços desse lado.
- Continue com o padrão cruzado no outro lado do sapato, como de costume.
- Faça um laço padrão para prender os cadarços.
O nó duplo:
Por fim, qualquer que seja a técnica de amarração que você escolher, sempre termine com um nó duplo para manter os cadarços firmemente no lugar durante toda a corrida. Ninguém quer ser interrompido por cadarços soltos quando está no clima.
- Comece amarrando os tênis usando o método de amarração que você preferir (por exemplo, o clássico cruzado).
- Quando você tiver criado um laço padrão com os cadarços, segure uma ponta do cadarço em cada mão.
- Cruze um cordão sobre o outro para formar um nó simples.
- Pegue uma das pontas soltas da renda e enrole-a na base do nó.
- Puxe a extremidade da renda enrolada através do laço que foi formado.
- Aperte o nó duplo com firmeza, puxando as duas pontas da renda em direções opostas.
- O nó duplo está agora no lugar, proporcionando segurança adicional para evitar que os cadarços se desfaçam durante a corrida.
Para resumir tudo:
O ajuste adequado do cadarço do tênis de corrida pode melhorar seriamente a sua experiência toda vez que você correr na calçada ou nas trilhas. Se você tem pés largos, peito do pé alto ou precisa de suporte extra para o arco, há uma técnica de amarração que se adapta à sua necessidade de velocidade. O truque é experimentar esses dez métodos para encontrar aquele especial, a combinação perfeita de conforto, estabilidade e desempenho para suas corridas. Você pode se calçar, pegar a estrada e aproveitar os quilômetros à frente com confiança, conforto e, sejamos honestos, um pouco de estilo de corredor.
Obrigado por ler nosso guia sobre as diferentes técnicas de amarração de renda. Para obter mais informações, inspirações, histórias e técnicas de corrida, siga-nos em Instagram para levar suas corridas para o próximo nível.
