Tirez le meilleur parti de votre Apple Watch avec nos programmes d’entraînement personnalisés pour les coureurs

Programmes d’entraînement intermédiaires sur l’Apple Watch : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, etc.

Si vous avez déjà une routine de course, mais que vous sentez que vos progrès stagnent en raison du manque de structure de votre entraînement, nos programmes d’entraînement intermédiaires sont la solution idéale. 

Ils vous aideront à dépasser vos limites et à améliorer votre condition physique et vos performances en course, tout en rendant vos séances d’entraînement plus ludiques. 

Quelle que soit la distance pour laquelle vous vous entraînez, nous avons le programme idéal. Vous pouvez vous entraîner pour n’importe quelle course, du 5 km à l’ultramarathon, ou essayer nos programmes de maintien et de remise en forme jusqu’à trouver votre prochain objectif. 

Tous les programmes se synchronisent avec l’Apple Watch, ce qui vous permet de bénéficier d’un coaching en direct pendant vos courses. Plus besoin de mémoriser vos allures, vos tours, vos distances et vos pauses. Vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre course. 

Runna propose un grand nombre de séances d’entraînement pour progresser plus rapidement, dont des séances d’intervalles et des tempo run. Vous pouvez également ajouter un programme de renforcement musculaire personnalisé, spécialement conçu pour les coureurs, afin d’atteindre une forme optimale et de limiter les risques de blessures. 

Voyez votre condition physique s’améliorer semaine après semaine et préparez-vous à battre de nouveaux records personnels !

Programmes d’entraînement pour experts sur l’Apple Watch pour tous les objectifs, d’un 5 km plus rapide à un ultramarathon

Si vous êtes un coureur expérimenté et que vous avez participé à quelques courses, mais que vous pensez pouvoir encore améliorer vos performances, un programme d’entraînement personnalisé synchronisé avec votre Apple Watch vous aidera à y parvenir. 

Nos programmes d’entraînement pour experts sont conçus pour aider votre corps à s’adapter à une variété de vitesses, de rythmes et de structures d’entraînement. C’est un moyen de progresser plus rapidement et de vous préparer à des courses plus longues et difficiles. Si vous avez envie de tenter une nouvelle distance, Runna est l’application idéale. 

Ajoutez un programme de renforcement musculaire facultatif spécialement conçu pour les coureurs afin de réduire davantage les risques de blessures et d’améliorer l’efficacité de votre course. 

Pour commencer, il vous suffit de choisir la distance à parcourir, de personnaliser votre programme selon vos préférences et votre emploi du temps, et de synchroniser vos prochaines séances d’entraînement avec votre Apple Watch. Vous bénéficierez d’un coaching en direct pendant vos séances de course, et n’aurez donc plus à vous soucier des distances, des allures et des temps de pause ; le tout pour vous concentrer sur vos performances et constater vos progrès, semaine après semaine.

Avec Runna, vous pouvez utiliser votre Apple Watch pour vous entraîner pour n’importe quel objectif et n’importe quelle distance, de 5 km à plus de 250. Préparez-vous pour un nouveau record personnel 

Programmes d’entraînement Apple Watch Élite pour les athlètes expérimentés et toutes les distances

Si vous courez régulièrement, avez participé à de nombreuses courses et souhaitez exploiter pleinement votre potentiel, nos programmes d’entraînement Élite vous aideront à y parvenir. 

Gagnez en vitesse, en forme et en musculature grâce à un équilibre entre des séances d’entraînement au seuil difficiles, des courses faciles et des séances d’endurance. Pour de meilleurs résultats, nous vous conseillons d’ajouter notre programme de renforcement musculaire. Il est spécialement conçu pour les coureurs et vous pouvez l’utiliser même sans équipement. Nous proposons des dizaines d’exercices utilisant le poids du corps pour les coureurs. 

Entraînez-vous pour n’importe quelle course et n’importe quelle distance, des 5 km aux ultramarathons de plusieurs jours, avec nos programmes d’entraînement Élite qui se synchronisent avec l’Apple Watch. 

Il suffit de télécharger l’application, de choisir et de personnaliser un programme en fonction de vos performances actuelles et de votre emploi du temps, et de le synchroniser avec votre Apple Watch pour bénéficier d’un coaching en direct pendant que vous courez et pour suivre vos progrès et vos performances.

Préparez-vous à battre un nouveau record lors de votre prochaine course N’oubliez pas de nous raconter votre expérience !

Programmes d’entraînement Apple Watch Élite Plus pour les athlètes de haut niveau

Si vous recherchez les programmes d’entraînement les plus exigeants, avec le kilométrage hebdomadaire le plus élevé et un mélange d’entraînements complexes, nos programmes de course Élite Plus sont la solution idéale. 

Synchronisez sans effort votre programme avec l’Apple Watch pour tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement. Avec nos programmes, vous obtenez un mélange d’entraînements exigeants, de courses au seuil, de courses faciles, de semaines de récupération active et de séances de renforcement musculaire pour libérer votre potentiel de course et atteindre vos objectifs. Runna vous permet d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement, tout en minimisant le risque de blessures et d’échecs.

Bénéficiez d’un coaching en direct pendant que vous courez pour vous concentrer exclusivement sur vos performances. Analysez vos données après chaque course et suivez vos progrès dans l’application et sur votre montre. 

Entraînez-vous pour n’importe quelle course, quelle que soit la distance, et améliorez vos performances.