ランナーのための自分専用のトレーニングプランを活用し、Apple Watchの機能を最大限に引き出しましょう

中級者向けApple Watchトレーニングプラン：5km、10km、ハーフマラソン、マラソンなど

すでに定期的あるいはある程度定期的にランニングを行っているものの、トレーニングの構成が不十分なために進歩が停滞していると感じている方には、私たちの中級者向けトレーニングプランが最適です。 

Runnaの中級者向けトレーニングプランは、自分の限界を突破し、フィットネスとランニングのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。また、ワークアウトをより楽しいものにします。 

トレーニングの距離にかかわらず、あなたに合った適切なプランをご用意しています。 5kmからウルトラマラソンまで、あらゆるレースに向けたトレーニングが可能です。また、次の目標を見つけるまでの間、維持プランや健康アッププランを試してみることもできます。 

すべてのプランがApple Watchと同期するので、ランニング中にライブコーチングを受けられます。 ペースやラップ、距離、休憩を覚えておく必要はなく、ただ走ることだけに集中できます。 

Runnaを使えば、インターバル走やテンポ走といった多様なランニングワークアウトを利用して進歩のスピードを上げられます。 ランナー専用にデザインされた筋トレプログラムをカスタマイズして追加することで、最高のコンディションを維持し、怪我のリスクを抑えることもできます。 

週を追うごとにランニングフィットネスが向上するのを実感し、自己ベスト更新に近づきましょう！

5kmのスピード走からウルトラマラソンまで、あらゆる目標に対応する上級者向けApple Watchトレーニングプラン

いくつかのレースに参加したことがある経験豊富なランナーでも、まだパフォーマンスを向上できると感じているなら、Apple Watchと同期する自分専用のトレーニングプランが目標達成に役立ちます。 

上級者向けトレーニングプランには、バラエティに富んだランニングが用意され、どんなスピードやペース、ワークアウト構成にも体が対応できるようにするのを助けます。 これにより進歩を早め、難易度の高い長距離のレースに備えることができます。新しい距離に挑戦したいと考えているなら、Runnaは最適なアプリです。 

ランナー向けに特別に設計されたオプションの筋トレプログラムを追加すれば、怪我のリスクがさらに軽減され、ランニングの効率が向上します。 

トレーニングの目標距離を選択し、好みやスケジュールに合わせてプランをカスタマイズし、次のワークアウトをApple Watchに同期すれば、すぐに始められます。 ランニングセッション中にライブコーチングを受けられるので、距離、ペース、休憩時間について心配する必要はありません。 ランニングの目標だけに集中し、週を重ねるごとにパフォーマンスが向上していくのを実感してください。

With Runna, you can use your Apple Watch to train for any goal and any distance, from 5k to 50k. 自己ベストの更新に挑戦したいですか？ 

経験豊富なアスリートのためのエリート向けApple Watchトレーニングプラン&あらゆる距離に対応

定期的にランニングを行い、多くのレースに参加してきた経験がある方が、ランニングの潜在能力を最大限に引き出したいと考えているなら、エリート向けトレーニングプランが目標の達成をサポートします。 

チャレンジングな閾値ワークアウト、軽度のランニング、持久力セッションのバランスを取ることで、より速く、より強く、より健康になりましょう。 最高の結果を得るために、筋トレプログラムを組み合わせることをお勧めします。これはランナーのために特別に設計され、ランナー向けの自重エクササイズが多数用意されているので、器具がなくても実行できます。 

Apple Watchと同期するエリート向けトレーニングプランを使用して、5kmから数日間にわたるウルトラマラソンまで、あらゆるレースや距離に向けたトレーニングに取り組めます。 

アプリをダウンロードし、現在のパフォーマンスとスケジュールに基づいてプランを選択してカスタマイズし、Apple Watchに同期するだけで、ランニング中にライブコーチングを受け、進捗状況とパフォーマンスを追跡できます。

次のレースで自己記録を更新する準備ができましたか？ ぜひ結果を報告してください！

Elite Plus Apple Watch training plans for top athletes

If you’re looking for the most challenging training plans out there, with the highest weekly mileage, and a mix of complex workouts, our elite plus running plans are the perfect match. 

Sync your plan effortlessly with Apple Watch to get the most out of each training session. With our plans, you get a mix of demanding workouts, threshold runs, easy runs, deload weeks, and strength training to help you unlock your running potential and smash your goals. Runna enables you to dial up the intensity of your workouts while minimizing the risk of injuries and setbacks.

Get live coaching while you run and focus exclusively on your performance. Analyze your running data after each run and keep track of your progress in the app and on your watch. 

Train for any race of any distance – and level up your running game.