Mit unseren personalisierten Trainingsplänen für Läufer:innen deine Apple Watch optimal nutzen

Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen für die Apple Watch: 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon und mehr

Wenn du bereits regelmäßig oder halbwegs regelmäßig läufst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte aufgrund der fehlenden Struktur deines Trainings ins Stocken geraten, sind unsere Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen genau das Richtige für dich. 

Unsere Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen helfen dir, diese Grenzen zu überwinden und deine Fitness und Laufleistung zu verbessern – und sorgen gleichzeitig für mehr Spaß beim Training. 

Egal, für welche Distanz du trainieren willst, wir haben den richtigen Plan für dich. Trainiere für jedes beliebige Rennen, vom 5K bis zum Ultramarathon, oder probiere einfach unsere Pläne zum Formerhalt oder Fit-werden-Pläne aus, bis du dein nächstes Ziel gefunden hast. 

Alle Pläne werden mit der Apple Watch synchronisiert, sodass du während deiner Läufe ein Live-Coaching erhältst. Du musst dir keine Tempi, Runden, Distanzen und Pausen merken. Stattdessen kannst du dich einfach auf deinen Lauf konzentrieren. 

Mit Runna erhältst du eine Vielzahl von Lauftrainings, darunter Intervall- und Tempodauerläufe, die dir helfen, schneller voranzukommen. Du kannst auch ein individuelles Krafttrainingsprogramm speziell für Läufer:innen erstellen, um dich in Topform zu bringen und das Verletzungsrisiko zu verringern. 

Du merkst, wie sich deine Lauffitness Woche für Woche verbessert. Mach dich bereit, neue persönliche Rekorde aufzustellen!

Fortgeschrittenen-Trainingspläne für die Apple Watch für jedes Ziel, von einem schnelleren 5K bis hin zum Ultramarathon

Wenn du Erfahrung beim Laufen hast und schon ein paar Rennen absolviert hast, aber das Gefühl hast, dass du deine Leistung noch verbessern kannst, hilft dir ein personalisierter Trainingsplan, der mit deiner Apple Watch synchronisiert wird, genau dabei. 

Mit unseren Fortgeschrittenen-Trainingsplänen bekommst du eine Vielzahl von Läufen, damit sich dein Körper an verschiedene Geschwindigkeiten, Tempi und Trainingsstrukturen anpassen kann. Das hilft dir, schneller voranzukommen und bereitet dich auf längere und schwierigere Rennen vor. Wenn du also eine neue Distanz ins Auge gefasst hast, die du gerne ausprobieren möchtest, ist Runna die perfekte App für dich. 

Füge ein optionales Krafttrainingsprogramm hinzu, das speziell für Läufer:innen entwickelt wurde, um dein Verletzungsrisiko weiter zu reduzieren und deine Laufeffizienz zu verbessern. 

Um loszulegen, musst du nur die Distanz auswählen, für die du trainieren möchtest, deinen Plan an deine Vorlieben und deinen Zeitplan anpassen und deine nächsten Trainings mit deiner Apple Watch synchronisieren. Du bekommst Live-Coaching während deiner Laufeinheiten, sodass du dir keine Gedanken über Distanzen, Tempi und Ruhezeiten machen musst. Konzentriere dich einfach auf das Laufen und beobachte, wie sich deine Leistung Woche für Woche verbessert.

Mit Runna kannst du deine Apple Watch nutzen, um für jedes Ziel und jede Distanz zu trainieren, von 5K bis mehr als 250K. Bereit für eine neue persönliche Bestzeit? 

Elite-Trainingspläne für die Apple Watch für erfahrene Sportler:innen & alle Distanzen

Wenn du regelmäßig läufst, schon viele Rennen absolviert hast und jetzt dein volles Laufpotenzial ausschöpfen willst, werden dir unsere Elite-Trainingspläne dabei helfen, genau das zu erreichen. 

Werde schneller, fitter und stärker mit einer Mischung aus herausfordernden Schwellentrainings, Dauerläufen und Ausdauer-Trainingseinheiten. Die besten Ergebnisse erzielst du mit unserem Krafttrainingsprogramm, das speziell für Läufer:innen entwickelt wurde und das du auch dann nutzen kannst, wenn du keine Ausrüstung zur Hand hast – wir haben Dutzende von Körpergewichtsübungen für Läufer:innen. 

Mit unseren Elite-Trainingsplänen, die sich mit der Apple Watch synchronisieren lassen, kannst du für jedes Rennen und jede Distanz trainieren, von 5Ks bis zu mehrtägigen Ultramarathons. 

Lade einfach die App herunter, wähle einen Plan aus, der auf deiner aktuellen Leistung und deinem Zeitplan basiert, und synchronisiere ihn mit deiner Apple Watch, um beim Laufen Live-Coaching zu erhalten und deinen Fortschritt und deine Leistung zu verfolgen.

Bist du bereit, bei deinem nächsten Rennen eine neue persönliche Bestzeit aufzustellen? Vergiss nicht, uns zu erzählen, wie es gelaufen ist!

Elite Plus-Trainingspläne für die Apple Watch für Spitzensportler:innen

Wenn du auf der Suche nach den anspruchsvollsten Trainingsplänen bist, die es gibt, mit der höchsten wöchentlichen Laufleistung und einer Mischung aus komplexen Trainings, dann sind unsere Elite Plus-Laufpläne genau das Richtige für dich. 

Du kannst deinen Plan mühelos mit der Apple Watch synchronisieren, um das Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen. Mit unseren Plänen bekommst du eine Mischung aus anspruchsvollen Trainings, Schwellenläufen, Dauerläufen, Deload-Wochen und Krafttraining, damit du dein Laufpotenzial entfalten und deine Ziele erreichen kannst. Mit Runna kannst du die Intensität deines Trainings erhöhen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko und Rückschläge minimieren.

Erhalte beim Laufen Live-Coaching und konzentriere dich ausschließlich auf deine Leistung. Analysiere deine Laufdaten nach jedem Lauf und behalte deine Fortschritte in der App und auf deiner Uhr im Auge. 

Trainiere für jedes beliebige Rennen über jede Distanz – und verbessere dein Lauftraining.