Saca el máximo partido a tu Apple Watch con nuestros planes de entrenamiento personalizados para corredores.

Planes de entrenamiento de nivel intermedio para Apple Watch: 5 km, 10 km, medio maratón y más

Si ya corres con regularidad o bastante regularidad, pero sientes que tu progreso se está estancando por la falta de estructura en el entrenamiento, nuestros planes de entrenamiento de nivel intermedio son la solución ideal. 

Nuestros planes de entrenamiento de nivel intermedio te ayudarán a superar ese límite y a mejorar la forma física y el rendimiento en carrera, a la vez que hacen que tus entrenamientos sean más divertidos. 

Independientemente de la distancia para la que entrenes, tenemos el plan adecuado para ti. Entrena para cualquier carrera, desde una de 5 km hasta una ultramaratón, o simplemente prueba nuestros planes de mantenimiento o nuestros planes para ponerse en forma hasta que descubras tu próximo objetivo. 

Todos los planes se sincronizan con el Apple Watch, por lo que tendrás entrenamiento en directo mientras corres. No tendrás que recordar los ritmos, las vueltas, las distancias ni las paradas de descanso, sino que podrás centrarte en la carrera. 

Con Runna, tendrás una gran variedad de entrenamientos de carrera, incluidas carreras tempo y de intervalos, que te ayudarán a progresar más rápido. También puedes añadir un programa de entrenamiento de fuerza personalizado, diseñado específicamente para corredores, que te ayudará a ponerte en plena forma y a limitar el riesgo de lesiones. 

Observa cómo mejoras la forma física semana tras semana ¡y prepárate para batir nuevos récords personales!

Planes de entrenamiento de nivel avanzado para Apple Watch para cualquier objetivo, desde unos 5 km más rápidos hasta una ultramaratón.

Si tienes experiencia y has corrido algunas carreras, pero crees que aún puedes mejorar tu rendimiento, un plan de entrenamiento personalizado que se sincronice con el Apple Watch te ayudará a conseguirlo. 

Con nuestros planes de entrenamiento de nivel avanzado, obtendrás una variedad de carreras para ayudar a tu cuerpo a adaptarse a diferentes velocidades, ritmos y estructuras de entrenamiento. Esto te ayudará a progresar más rápido y te preparará para carreras más largas y difíciles, así que, si tienes la vista puesta en una nueva distancia que te gustaría probar, Runna es la aplicación perfecta para ti. 

Añade un programa de entrenamiento de fuerza opcional diseñado específicamente para corredores, para reducir aún más el riesgo de lesiones y mejorar la eficacia de tu forma de correr. 

Para empezar, solo tienes que elegir la distancia para la que quieres entrenar, personalizar el plan para que se ajuste a tus preferencias y a tus horarios, y sincronizar los próximos entrenamientos con el Apple Watch. Tendrás entrenamiento en directo durante las sesiones de carrera, lo que significa que no deberás preocuparte de las distancias, los ritmos ni los periodos de descanso. Concéntrate solo en correr y verás cómo mejoras el rendimiento semana tras semana.

Con Runna, puedes utilizar el Apple Watch para entrenar cualquier objetivo y cualquier distancia, desde los 5 km hasta más de 250 km. ¿A punto para conseguir una nueva marca personal? 

Planes de entrenamiento de élite para Apple Watch para corredores con experiencia y para todas las distancias.

Si corres con regularidad, has participado en muchas carreras y ahora quieres liberar todo tu potencial como corredor, nuestros planes de entrenamiento de élite te ayudarán a conseguirlo. 

Gana en velocidad, forma física y fuerza con una combinación equilibrada de entrenamientos de umbral, carreras suaves y sesiones de resistencia. Para obtener los mejores resultados, te aconsejamos que añadas a esa combinación nuestro programa de entrenamiento de fuerza. Está diseñado específicamente para corredores y puedes utilizarlo aunque no tengas material a mano, ya que tenemos docenas de ejercicios de peso corporal para corredores. 

Entrena para cualquier carrera y cualquier distancia, desde 5 km hasta ultramaratones de varios días, con nuestros planes de entrenamiento de élite que se sincronizan con el Apple Watch. 

Solo tienes que descargar la aplicación, elegir y personalizar un plan basado en tu rendimiento actual y en tu horario, y sincronizarlo con el Apple Watch para tener entrenamiento en directo mientras corres y poder hacer un seguimiento de tu progreso y tu rendimiento.

¿Estás a punto para establecer un nuevo récord personal en la próxima carrera? ¡No olvides contarnos cómo te ha ido!

Planes de entrenamiento Élite Plus para Apple Watch para deportistas de élite

Si buscas los planes de entrenamiento más exigentes que existen, con el mayor kilometraje semanal y una mezcla de entrenamientos complejos, nuestros planes de carrera Élite Plus son la combinación perfecta. 

Sincroniza tu plan fácilmente con el Apple Watch para sacar el máximo partido a cada sesión de entrenamiento. Con nuestros planes, obtendrás una combinación de entrenamientos exigentes, carreras de umbral, carreras fáciles, semanas de recuperación y entrenamientos de fuerza que te ayudarán a liberar tu potencial de atleta y a lograr tus objetivos. Runna te permite aumentar la intensidad de los entrenamientos minimizando el riesgo de lesiones y los contratiempos.

Recibe entrenamiento en directo mientras corres y céntrate exclusivamente en tu rendimiento. Analiza tus datos de carrera después de cada sesión y sigue tu progreso en la aplicación y en el reloj. 

Entrénate para cualquier carrera de cualquier distancia y mejora tu nivel de carrera.