• Amélioration de la mobilité et de la posture : chaque séance cible les zones où les coureurs ressentent souvent des tensions : les hanches, les ischio-jambiers, le bas du dos et les épaules. Avec le temps, vous sentirez votre corps plus souple, plus droit et plus fluide pendant la course.
  
• Amélioration de la conscience corporelle et de la forme : l’allure lente et contrôlée vous aide à prendre conscience de vos mouvements et à vous recentrer sur votre foulée. Ce phénomène permet d’améliorer la mécanique et de réduire les habitudes inefficaces qui peuvent entraîner des blessures.
  
• Amélioration de la récupération et de la prévention des blessures : ces séances favorisent une récupération active en augmentant la circulation et en réduisant la tension musculaire. Elles sont particulièrement efficaces après de longues sorties ou des blocs d’entraînement intenses.
  
• Musculation fonctionnelle et stabilité : les séances de Fraser intègrent des mouvements de renforcement musculaire qui améliorent le contrôle des articulations et l’équilibre musculaire, essentiels à la longévité lors des courses et à la réduction du risque de blessures venant d’une surutilisation.
  
• Remise à zéro mentale : l’allure consciente et le ciblage attentif de chaque séance permettent de faire une pause dans l’intensité de l’entraînement, ce qui vous aide à vous ressourcer, à vous recentrer et à faire le plein d’énergie.

Conseil Runna : le programme Étirement et stabilité est d’autant plus efficace qu’il est pratiqué régulièrement. Même une unique séance par semaine peut faire une grande différence dans vos mouvements et votre récupération.

Vous trouverez notre série complète de séances Étirement et stabilité enseignées par Fraser, coach en mouvement, dans l’application Runna ou sur notre chaîne YouTube.&

Jetez un coup d’œil à notre programme Étirement et stabilité.