Correre è epico per la mente, il corpo e l'anima. Ma questo lo sapevi già. Hai sentito le voci, l'hai provata una o due volte, hai visto i tuoi amici taggare Runna nelle loro Insta-Stories e hai usato il buon senso. Il problema è che fare quel passo importante dal divano all'asfalto può essere difficile, soprattutto quando il divano è così accogliente.
Ma correre fa benissimo. Davvero un gran bene per te.
Yepp. La corsa è uno sport, un hobby, un'attività che può migliorare il tuo benessere fisico e mentale in modo incredibilmente potente. Che tu sia un principiante o un esperto, i benefici della corsa sono incredibili. Pensa a una migliore salute del cuore, a uno stato d'animo più felice, a una maggiore capacità di recupero e a molto altro ancora: allacciarsi le scarpe può cambiare la tua vita in meglio. E per dimostrarlo, abbiamo raccolto 25 motivi convincenti per iniziare a correre. Fidati di noi: stai per aprire un mondo di infinite possibilità.
Migliora la salute cardiovascolare: È dimostrato che correre regolarmente rafforza il cuore, migliora la sua efficienza di pompaggio del sangue e riduce il rischio di malattie cardiache. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna, abbassa la pressione arteriosa e aumenta la produzione di colesterolo buono (HDL), garantendo un sistema cardiovascolare più sano.
Gestione del peso: La corsa è anche un modo fantastico per bruciare i grassi viscerali e perdere peso in eccesso. Aggiungendo semplicemente qualche corsa alla tua routine settimanale, aiuterai a stimolare il tuo metabolismo e a mantenere un peso sano.
Maggiore resistenza: Sfidando i limiti del tuo corpo, la corsa migliora gradualmente la tua resistenza e i tuoi livelli di fitness, fino a quando non ti ritroverai improvvisamente in grado di correre per distanze più lunghe a un ritmo più sostenuto senza sentirti affaticato. A quel punto scatta la voglia di mettersi alla prova e si apre il mondo delle gare, degli eventi e delle sfide.
Migliore densità ossea: La corsa è un esercizio di sostegno del peso che stimola la crescita e la forza delle ossa. Correre regolarmente aiuta a prevenire la perdita ossea legata all'età, riduce il rischio di osteoporosi e promuove la salute generale delle ossa. Traduzione: correre è bello.
Muscoli più forti: Probabilmente lo sai già, ma la corsa utilizza una vasta gamma di muscoli del corpo, compresi quelli delle gambe, del core e della parte superiore del corpo. È fantastico. Inoltre, se sei costante nella corsa, scoprirai di sviluppare muscoli ancora più forti, di migliorare la tua postura e di aumentare la tua forza generale.
Allevia lo stress: Che si tratti della paura della domenica o del peggior inizio di settimana, la corsa è uno dei più potenti (e naturali) antistress, in quanto rilascia endorfine (gli ormoni del benessere) che migliorano l'umore e riducono l'ansia. E poi c'è il movimento ritmico e l'aspetto meditativo della corsa, che offre una necessaria fuga mentale dalle pressioni quotidiane.
Rafforza il tuo sistema immunitario: A nessuno piace ammalarsi (a meno che l'impulso di guardare tutti gli episodi di F-R-I-E-N-D-S non ti spinga a cercare una scusa), ecco perché correre regolarmente fa molto bene. Yepp. Rafforza il tuo sistema immunitario, rendendoti meno suscettibile al raffreddore e all'influenza. Questo perché aumenta la produzione di globuli bianchi, che aiutano a combattere le infezioni e a mantenerti in salute.
Chiarezza mentale e concentrazione: Indovina un po'? È stato dimostrato che la corsa migliora le funzioni cognitive aumentando il flusso di sangue al cervello. Cosa significa? Che ne dici di una migliore concentrazione, di una maggiore attenzione e di una maggiore chiarezza mentale che ti renderà più produttivo nelle tue attività quotidiane?
Dormi meglio: Svolgere regolarmente attività fisiche (come la corsa) favorisce un sonno migliore. Questo perché la corsa aiuta a regolare i tuoi schemi del sonno, migliora la qualità del sonno e riduce la probabilità di disturbi del sonno, il tutto nella stessa zona di arrivo: un riposo notturno più riposante.
Aumenta i livelli di energia: Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, la corsa aumenta i livelli di energia. Mmm hmmm. Correre regolarmente migliorerà il modo in cui l'ossigeno e i nutrienti vengono trasportati in tutto il corpo, portando a una maggiore vitalità e a una minore sensazione di affaticamento. Chi l'avrebbe mai detto?
Aumenta la tua fiducia in te stesso: È una sensazione molto bella quando ci si pone un obiettivo, si lavora per raggiungerlo, ci si allena duramente e poi lo si raggiunge. Che si tratti di una gara 5K o di un'ultra di più giorni, portare a termine una sfida che ti sei prefissato aumenterà la tua autostima e la tua sicurezza. Hai l'incredibile sensazione di poter raggiungere qualsiasi obiettivo e questo si traduce in ogni ambito della tua vita.
Senso di comunità: Quando abbiamo fondato Runna, lo abbiamo fatto con l'obiettivo di creare una comunità. Connettersi - e aiutare gli altri a connettersi - con persone che la pensano allo stesso modo, ed è una delle nostre parti preferite del marchio. E puoi provare la stessa sensazione attraverso le comunità di corridori locali, gli eventi o le nostre comunità online. Il senso di cameratismo e la passione condivisa creano una rete di supporto che ispira e motiva.
Antidepressivo naturale: La vita può essere dura. Può essere complicato, opprimente, stressante e solitario, e tutto ciò influisce sulla tua salute mentale. Ma la corsa può avere un impatto profondo proprio su questo. Il rilascio di endorfine durante la corsa migliora l'umore, riduce i sintomi della depressione e favorisce un senso di felicità e benessere.
Aumento della capacità polmonare: Più corri e migliore sarà la tua funzionalità polmonare per il semplice fatto che aumenterai l'apporto di ossigeno e rafforzerai i muscoli respiratori. E la cosa migliore è che con il tempo noterai una maggiore capacità polmonare, una migliore efficienza respiratoria e una migliore salute generale delle vie respiratorie.
Prevenzione delle malattie: Correre regolarmente riduce anche il rischio di varie malattie croniche, tra cui il diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, ictus e persino l'ipertensione, aiutando anche a gestire le condizioni esistenti e a migliorare i risultati complessivi della salute. Questo è un motivo sufficiente per allacciarsi le scarpe.
Migliora la postura: Ne abbiamo parlato sopra, ma la corsa rafforza i muscoli responsabili del mantenimento di una buona postura. Man mano che i muscoli del core e della schiena si rafforzano, noterai un miglioramento della tua postura, riducendo la probabilità di soffrire di dolori alla schiena e al collo con l'avanzare dell'età… diciamo oltre i 27 anni, quando ti sentirai improvvisamente indolenzito.
Migliora la salute del cervello e la memoria: La corsa stimola la produzione di nuove cellule cerebrali e aumenta la connettività neurale, migliorando le funzioni cognitive e la memoria. Infatti, è stata addirittura collegata a una riduzione del rischio di declino cognitivo legato all'età e di malattie neurodegenerative.
Tempo per riflettere: Tutti noi abbiamo bisogno di fuggire dal rumore e di goderci un po' di tempo da soli (non di quel tipo!). Questo è ciò che fa la corsa. Ti dà la possibilità di fare un po' di auto-riflessione e introspezione. La solitudine e il tempo ininterrotto sulla strada ti permettono di liberare la mente, di acquisire una prospettiva e di attingere ai tuoi pensieri ed emozioni interiori.
Anti-età naturale: Sapevi che la corsa può rallentare il processo di invecchiamento aumentando la produzione di collagene, migliorando l'elasticità della pelle e riducendo la comparsa delle rughe? Proprio così. Correre ti aiuta a mantenere un aspetto giovane e a sentirti vibrante dall'interno.
Stabilire e raggiungere gli obiettivi: Stabilire degli obiettivi personali e lavorare per raggiungerli è davvero un'esperienza che dà forza. Che si tratti di completare una gara, di correre una 10K più veloce o di affrontare un percorso tecnico, il senso di realizzazione è incredibilmente gratificante.
Miglioramento della resilienza: Uno degli aspetti più sconosciuti della corsa è il modo in cui ti insegna la resilienza mentre superi le barriere fisiche e (soprattutto) mentali. La determinazione e la disciplina che imparerai a coltivare con la corsa si tradurranno poi nella tua vita quotidiana, rendendoti più resistente di fronte alle sfide.
Ispirazione per gli altri: Forse non te ne accorgerai, ma quando inizierai il tuo percorso di corsa, ispirerai al 100% gli altri intorno a te a dare priorità alla loro salute e al loro benessere. Vedranno il tuo sorriso, il tuo splendore, il tuo senso di realizzazione e saranno motivati a loro volta. Chissà, il potere dei social media potrebbe incoraggiare anche dei perfetti sconosciuti a iniziare la propria avventura di corsa.
Esplorazione e avventura: A proposito di avventure, la corsa offre l'opportunità di esplorare nuovi percorsi, parchi e sentieri, permettendoti di scoprire gemme nascoste nei tuoi dintorni (e anche lontano, quando viaggi). Quando ti muovi a piedi c'è quasi un senso di avventura e la possibilità di entrare in contatto con la natura in un modo unico non può essere sottovalutata.
Miglioramento del bilanciato e della coordinazione: La corsa richiede equilibrio e coordinazione e, come ogni cosa nella vita, la pratica regolare migliora queste abilità. E la cosa migliore è che l'equilibrio migliorato riduce il rischio di inciampare in un trail run o di farsi male prima di una gara importante.
Gioia e libertà: Infine, ma non certo per importanza, la corsa è in grado di farti sorridere. Come un'orecchia che si apre all'orecchio. Un sorriso che puoi sentire nel profondo della tua anima. Il vento tra i capelli, il battito ritmico dei piedi e la sensazione di superare i propri limiti si uniscono per creare un'esperienza unica che ti riempie di pura euforia.
Per come l'abbiamo sempre vista, la corsa è molto più di una semplice attività fisica: è un'impresa che cambia la vita e che racchiude in sé benefici fisici, mentali ed emotivi. Dal miglioramento della salute cardiovascolare alla maggiore chiarezza mentale, la corsa ha il potere di trasformare la tua vita in innumerevoli modi. Quindi, allaccia le scarpe, sincronizza il tuo piano di corsa , abbraccia la gioia della corsa su strada e intraprendi un viaggio che ti porterà a scoprire la versione migliore di te stesso.
