Correr é épico para a mente, o corpo e a alma. Mas você já sabia disso. Você ouviu os rumores, experimentou uma ou duas vezes, viu seus amigos marcando Runnas em seus Insta-Stories e usou seu bom senso. O problema é que, bem, dar aquele passo importantíssimo do sofá para o asfalto pode ser difícil, especialmente quando o sofá é tão aconchegante.
Mas correr é muito bom para você. É muito bom para você.
Sim. Correr é um esporte-atividade simples, porém transformadora, que pode aumentar seu bem-estar físico e mental de maneiras incrivelmente poderosas. Não importa se você é um novato total ou um experiente em corridas no asfalto, os benefícios da corrida são incríveis. Pense em uma melhor saúde cardíaca, em um humor mais feliz, em mais resiliência e muito mais - usar cadarços pode mudar sua vida para melhor. E para provar isso, reunimos 25 motivos convincentes para você começar a correr. Confie em nós: você está prestes a desbloquear um mundo de infinitas possibilidades.
Melhoria da saúde cardiovascular: Está comprovado que correr regularmente fortalece o coração, melhora a eficiência do bombeamento de sangue e reduz o risco de doenças cardíacas. Também melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e aumenta a produção de colesterol bom (HDL), o que leva a um sistema cardiovascular mais saudável.
Controle de peso: A corrida também é uma maneira fantástica de queimar gordura visceral e perder o excesso de peso. Com a simples inclusão de algumas corridas em sua rotina semanal, você ajudará a aumentar seu metabolismo e a manter um peso saudável.
Aumento da resistência: Ao desafiar os limites do seu corpo, a corrida melhora gradualmente seus níveis de resistência e condicionamento físico até que, de repente, você se vê capaz de correr distâncias mais longas em um ritmo mais rápido sem se sentir tão cansado. É nesse momento que você começa a sentir o desejo de se esforçar e o mundo das corridas, eventos e desafios entra em cena.
Melhor densidade óssea: A corrida é um exercício de sustentação de peso que estimula o crescimento e a força de seus ossos. A corrida regular ajuda a evitar a perda óssea relacionada à idade, reduz o risco de osteoporose e promove a saúde geral dos ossos. Tradução: correr é bom.
Músculos mais fortes: Você provavelmente já sabe disso, mas a corrida usa uma grande variedade de músculos do corpo, incluindo os das pernas, do core e da parte superior do corpo. É incrível. E quando você for consistente com a corrida, verá que desenvolverá músculos ainda mais fortes, além de melhorar sua postura e aumentar sua força geral.
Alívio do estresse: Não importa se é o Sunday Scaries ou o pior começo de semana de todos os tempos, a corrida é um dos mais poderosos (e naturais) aliviadores de estresse, liberando endorfinas (você sabe, os hormônios do bem-estar) que elevam seu humor e reduzem a ansiedade. Além disso, há o movimento rítmico e o aspecto meditativo da corrida, que proporciona uma fuga mental muito necessária das pressões diárias.
Impulsiona seu sistema imunológico: Ninguém gosta de ficar doente (a menos que a vontade de assistir a todos os episódios de F-R-I-E-N-D-S apareça e você precise de uma desculpa), e é por isso que correr regularmente é tão bom. Yepp. Ele fortalece o sistema imunológico, tornando você menos suscetível ao resfriado comum e à gripe. Isso ocorre porque ele aumenta a produção de glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções e a manter você saudável.
Clareza mental e foco: Adivinhe só! Também foi comprovado que a corrida melhora a função cognitiva, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro. O que isso significa? Que tal uma melhor concentração, um foco mais aguçado e uma clareza mental melhor em geral, tornando você mais produtivo em suas atividades diárias.
Você dorme muito melhor: A prática regular de atividades físicas (você sabe, como correr) promove um sono melhor. Isso porque a corrida ajuda a regular seus padrões de sono, melhora a qualidade do sono e reduz a probabilidade de distúrbios do sono, e tudo isso acaba na mesma zona final: uma noite de sono mais tranquila.
Aumento dos níveis de energia: Ao contrário do que você pode supor, correr realmente aumenta seus níveis de energia. Mmm hmmm. A corrida regular melhora a forma como o oxigênio e os nutrientes são distribuídos por todo o corpo, levando a uma melhor vitalidade e à redução da sensação de fadiga. Quem diria?!
Aumente sua confiança: Há algo em definir uma meta para você, trabalhar para atingi-la, treinar duro e depois alcançá-la que é muito bom. Pode ser uma corrida de 5 km ou um ultra de vários dias, completar um desafio que você se propôs aumentará sua autoestima e confiança. Você tem essa sensação incrível de que pode alcançar qualquer coisa, e isso se traduz em todas as áreas da sua vida.
Senso de comunidade: Quando começamos a Runna, fizemos isso com o objetivo de criar uma comunidade. Para que você se conecte - e ajude outras pessoas a se conectarem - com pessoas que pensam da mesma forma, e essa é uma de nossas partes favoritas da marca. E você pode ter essa mesma sensação em clubes de corredores locais, eventos ou em nossas comunidades on-line. O senso de camaradagem e a paixão compartilhada criam uma rede de apoio que inspira e motiva.
Antidepressivo natural: A vida pode ser difícil. Isso pode ser complicado, opressivo, estressante e solitário, e tudo isso afeta sua saúde mental. Mas a corrida pode, na verdade, ter um impacto profundo exatamente nisso. A liberação de endorfinas durante uma corrida eleva o humor, reduz os sintomas de depressão e promove uma sensação de felicidade e bem-estar.
Aumento da capacidade pulmonar: Quanto mais você correr, melhor será a sua função pulmonar, pelo simples fato de que você aumentará o consumo de oxigênio e fortalecerá os músculos respiratórios. E a melhor parte: com o tempo, você perceberá uma maior capacidade pulmonar, maior eficiência respiratória e melhor saúde respiratória geral.
Prevenção de doenças: Correr regularmente também reduz o risco de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, derrames e até mesmo pressão alta, além de ajudar a gerenciar as condições existentes e melhorar os resultados gerais de saúde. Esse deve ser um motivo suficiente para você se amarrar.
Melhora a postura: Falamos sobre isso acima, mas a corrida fortalece os músculos responsáveis por manter uma boa postura. À medida que os músculos centrais e das costas se fortalecem, você notará uma melhora na sua postura, reduzindo a probabilidade de dores nas costas e no pescoço à medida que envelhece… , digamos, acima de 27 anos, quando de repente você se sente dolorido.
Melhor saúde cerebral e memória: Correr é muito bom para estimular a produção de novas células cerebrais e aumentar a conectividade neural, melhorando a função cognitiva e a memória. Na verdade, ele foi associado a um risco reduzido de declínio cognitivo relacionado à idade e a doenças neurodegenerativas.
Tempo para reflexão: Todos nós precisamos fugir do barulho e passar algum tempo sozinhos (não daquele tipo!). É isso que a corrida faz. Isso dá a você a chance de desfrutar de alguma autorreflexão e introspecção. A solidão e o tempo ininterrupto na estrada permitem que você esvazie a mente, ganhe perspectiva e explore seus pensamentos e emoções interiores.
Antienvelhecimento natural: Você sabia que a corrida pode realmente retardar o processo de envelhecimento, aumentando a produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele e reduzindo o aparecimento de rugas? É isso mesmo. Na verdade, correr ajuda você a manter uma aparência jovem e a se sentir vibrante de dentro para fora.
Definição e cumprimento de metas: Há algo muito fortalecedor em estabelecer metas pessoais e depois trabalhar para alcançá-las. Seja completando uma corrida, correndo 10 km mais rápido ou conquistando uma trilha técnica, a sensação de realização é incrivelmente gratificante.
Aumento da resiliência: Uma das partes mais desconhecidas da corrida é a forma como ela ensina a resiliência à medida que você ultrapassa as barreiras físicas e (principalmente) mentais. A determinação e a disciplina que você aprende a cultivar por meio da corrida se traduzirão em sua vida cotidiana, tornando-o mais resiliente diante dos desafios.
Inspiração para os outros: Talvez você não perceba isso, mas ao iniciar sua própria jornada de corrida, você inspirará 100% das pessoas ao seu redor a priorizar a saúde e o bem-estar. Eles verão seu sorriso, seu brilho, seu senso de realização e se sentirão motivados a se motivar. Quem sabe, o poder da mídia social também pode incentivar estranhos a iniciarem suas próprias aventuras de corrida.
Exploração e aventura: Falando em aventuras, a corrida é fantástica por oferecer uma oportunidade de explorar novas rotas, parques e trilhas, permitindo que você descubra joias ocultas nos arredores (e em lugares distantes quando você viaja). Há quase uma sensação de aventura quando você se desloca a pé, e a chance de se conectar com a natureza de uma forma única não pode ser subestimada.
Melhoria do equilíbrio e da coordenação: A corrida exige equilíbrio e coordenação e, como tudo na vida, a prática regular melhora essas habilidades. E a melhor parte: o equilíbrio aprimorado reduz o risco de você tropeçar em uma trilha ou de se machucar antes de uma grande corrida.
Alegria e liberdade: Por último, mas certamente não menos importante, a corrida faz você sorrir. Como um de orelha a orelha. Um sorriso que você pode sentir no fundo de sua alma. O vento em seus cabelos, a batida rítmica de seus pés e a sensação de ultrapassar seus limites se unem para criar uma experiência única que o enche de puro entusiasmo.
Do jeito que sempre vimos, correr é mais do que apenas uma atividade física; é um esforço de mudança de vida que engloba benefícios físicos, mentais e emocionais. Desde a melhoria da saúde cardiovascular até o aumento da clareza mental, a corrida tem a potência de transformar sua vida de inúmeras maneiras. Portanto, calce seus tênis, sincronize seu plano de corrida , abrace a alegria da estrada e embarque em uma jornada que levará você a descobrir a melhor versão de si mesmo.
