Correr es épico para la mente, el cuerpo y el alma. Pero eso ya lo sabías. Has oído los rumores, lo has probado una o dos veces, has visto a tus compañeros etiquetar a Runna en sus Insta-Stories y has utilizado tu sentido común. El problema es que dar ese paso tan importante del sofá al asfalto puede ser difícil, sobre todo cuando el sofá es tan acogedor.
Pero correr es muy bueno para ti. Como seriamente bueno para ti.
Yepp. Correr es esa sencilla pero transformadora actividad deportiva-afición-barbecho que puede potenciar tu bienestar físico y mental de formas increíblemente poderosas. Tanto si eres un novato como si eres un veterano, los beneficios de correr son increíbles. Piensa en una mejor salud cardiaca, un estado de ánimo más alegre, más resistencia y mucho más: ponerte cordones puede cambiar tu vida a mejor. Y para demostrarlo, hemos reunido 25 razones convincentes para empezar a correr. Confía en nosotros: estás a punto de desbloquear un mundo de infinitas posibilidades.
Mejora de la salud cardiovascular: Está demostrado que correr con regularidad fortalece el corazón, mejora su eficacia de bombeo sanguíneo y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. También mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y aumenta la producción de colesterol bueno (HDL), lo que conduce a un sistema cardiovascular más sano.
Control del peso: Correr también es una forma fantástica de quemar grasa visceral y perder peso. Simplemente añadiendo unas cuantas carreras a tu rutina semanal, ayudarás a estimular tu metabolismo y a mantener un peso saludable.
Mayor resistencia: Al desafiar los límites de tu cuerpo, correr mejora gradualmente tus niveles de resistencia y forma física hasta que de repente te ves capaz de correr distancias más largas a un ritmo más rápido sin sentirte tan fatigado. Es entonces cuando la necesidad de esforzarte se hace sentir de verdad y entra en juego el mundo de las carreras, los eventos y los retos.
Mejor densidad ósea: Correr es un ejercicio de carga que estimula el crecimiento y la fortaleza de tus huesos. Correr con regularidad ayuda a prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad, reduce el riesgo de osteoporosis y favorece la salud ósea en general. Traducción: correr es bueno.
Músculos más fuertes: Probablemente ya lo sepas, pero correr utiliza una gama bastante amplia de músculos de tu cuerpo, incluidos los de las piernas, el tronco y la parte superior del cuerpo. Es impresionante. Y cuando seas constante en tus carreras, descubrirás que desarrollas músculos aún más fuertes, además de mejorar tu postura y aumentar tu fuerza general.
Alivio del estrés: Tanto si se trata de los sustos de los domingos como del peor comienzo de semana, correr es uno de los aliviadores del estrés más potentes (y naturales), ya que libera endorfinas (ya sabes, las hormonas del bienestar) que elevan tu estado de ánimo y reducen la ansiedad. Y luego está el movimiento rítmico y el aspecto meditativo de correr, que proporciona una muy necesaria evasión mental de tus presiones diarias.
Refuerza tu sistema inmunitario: A nadie le gusta ponerse enfermo (a menos que te entren ganas de ver todos los episodios de F-R-I-E-N-D-S y necesites una excusa), por eso es tan bueno correr con regularidad. Yepp. Refuerza tu sistema inmunitario, haciéndote menos susceptible al resfriado común y a la gripe. Esto se debe a que aumenta la producción de glóbulos blancos, que ayudan a combatir las infecciones y a mantenerte sano.
Claridad mental y concentración: ¡Adivina! También se ha demostrado que correr mejora tu función cognitiva al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. ¿Qué significa eso? ¿Qué te parece una mejor concentración, un enfoque más nítido y, en general, una mayor claridad mental, lo que te hará más productivo en tus actividades diarias?
Duerme mucho mejor: Realizar actividades físicas con regularidad (ya sabes, como correr) favorece un mejor sueño. Esto se debe a que correr ayuda a regular tus patrones de sueño, mejora la calidad del sueño y reduce la probabilidad de padecer trastornos del sueño, todo lo cual desemboca en la misma zona final: un descanso nocturno más reparador.
Aumento de los niveles de energía: Contrariamente a lo que podrías suponer, correr aumenta realmente tus niveles de energía. Mmm hmmm. Correr con regularidad mejorará la forma en que el oxígeno y los nutrientes se distribuyen por todo el cuerpo, lo que mejora la vitalidad y reduce la sensación de fatiga. ¿Quién lo hubiera dicho?
Aumenta tu confianza: Hay algo en marcarse un objetivo, trabajar para conseguirlo, entrenar duro y lograrlo que te hace sentir muy bien. Puede ser una carrera 5K o un ultra de varios días, completar un reto que te propongas aumentará tu autoestima y tu confianza. Simplemente tienes la increíble sensación de que puedes conseguir cualquier cosa, y eso se traslada a todos los ámbitos de tu vida.
Sentido de Comunidad: Cuando pusimos en marcha Runna, lo hicimos con el propósito de crear una comunidad. Conectar -y ayudar a otros a conectar- con personas de ideas afines, y es una de nuestras partes favoritas de la marca. Y puedes tener esa misma sensación a través de clubes de corredores locales, eventos o nuestras comunidades online. El sentido de camaradería y la pasión compartida crean una red de apoyo que inspira y motiva.
Antidepresivo natural: La vida puede ser dura. Puede ser complicado y abrumador y estresante y solitario, y todo ello afecta a tu salud mental. Pero correr puede tener un profundo impacto exactamente en eso. La liberación de endorfinas durante una carrera eleva tu estado de ánimo, reduce los síntomas de depresión y fomenta una sensación de felicidad y bienestar.
Aumento de la Capacidad Pulmonar: Cuanto más corras, mejor será tu función pulmonar por el simple hecho de que aumentarás el consumo de oxígeno y fortalecerás los músculos respiratorios. Y lo mejor: con el tiempo, notarás una mayor capacidad pulmonar, una mejora de la eficacia respiratoria y una mejora de la salud respiratoria general.
Prevención de enfermedades: Correr con regularidad también reducirá el riesgo de padecer diversas enfermedades crónicas, como diabetes de tipo 2, ciertos tipos de cáncer, derrames cerebrales e incluso hipertensión arterial, al tiempo que ayuda a controlar las afecciones existentes y mejora los resultados generales de salud. Eso tiene que ser motivo suficiente para ponerse los cordones.
Mejora la postura: Ya lo hemos mencionado antes, pero correr fortalece los músculos responsables de mantener una buena postura. A medida que tus músculos centrales y de la espalda se fortalezcan, notarás una mejora en tu postura, lo que reducirá la probabilidad de sufrir dolores de espalda y cuello a medida que envejezcas… digamos a partir de los 27 años, cuando de repente te sientas dolorido.
Mejor salud cerebral y memoria: Correr es realmente bueno para estimular la producción de nuevas células cerebrales y aumentar la conectividad neuronal, mejorando la función cognitiva y la memoria. De hecho, incluso se ha relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad y de enfermedades neurodegenerativas.
Tiempo de reflexión: Todos necesitamos escapar del ruido y disfrutar de un rato a solas (¡no de ese tipo!). Eso es lo que hace correr. Te da la oportunidad de disfrutar de un poco de autorreflexión e introspección. La soledad y el tiempo ininterrumpido en la carretera te permiten despejar la mente, ganar perspectiva y aprovechar tus pensamientos y emociones interiores.
Antienvejecimiento natural: ¿Sabías que correr puede ralentizar el proceso de envejecimiento al aumentar la producción de colágeno, mejorar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas? Así es. En realidad, correr te ayuda a mantener un aspecto juvenil y a sentirte vibrante desde dentro hacia fuera.
Establecer y alcanzar objetivos: Establecer objetivos personales y esforzarse por alcanzarlos tiene mucho de estimulante. Tanto si se trata de completar una carrera, correr un 10K más rápido o conquistar un sendero técnico, la sensación de logro es increíblemente gratificante.
Aumento de la resiliencia: Una de las partes más olvidadas del running es la forma en que te enseña a resistir a medida que superas esas barreras físicas y (sobre todo) mentales. La determinación y la disciplina que aprendes a cultivar corriendo se trasladarán luego a tu vida cotidiana, haciéndote más resistente ante los retos.
Inspiración para los demás: Puede que no te des cuenta, pero cuando inicies tu propio viaje de correr, inspirarás al 100% a otros a tu alrededor para que den prioridad a su salud y bienestar. Verán tu sonrisa, tu brillo, tu sensación de logro y se sentirán motivados. Quién sabe, el poder de las redes sociales también puede animar a completos desconocidos a iniciar sus propias aventuras corriendo.
Exploración y aventura: Hablando de aventuras, correr es bastante asombroso porque te brinda la oportunidad de explorar nuevas rutas, parques y senderos, permitiéndote descubrir joyas ocultas en tu entorno (y lejos cuando viajas). Hay casi una sensación de aventura cuando te desplazas a pie, y no se puede subestimar la oportunidad de conectar con la naturaleza de una forma única.
Mejora del equilibrio y la coordinación: Correr requiere equilibrio y coordinación y, como cualquier otra cosa en la vida, la práctica regular mejora estas habilidades. Y lo mejor: el equilibrio mejorado reduce el riesgo de tropezar en una carrera de trail o de lesionarte antes de una gran carrera.
Alegría y libertad: Por último, pero no por ello menos importante, correr te hace sonreír. Como una de oreja a oreja. Una sonrisa que puedes sentir en lo más profundo de tu alma. Aporta esa inmensa sensación de alegría y libertad mientras corres de aquí para allá, el viento en tu pelo, el rítmico latido de tus pies y la sensación de superar tus límites se unen para crear una experiencia única que te llena de puro regocijo.
Tal y como siempre lo hemos visto, correr es algo más que una actividad física; es un esfuerzo que cambia la vida y que abarca beneficios físicos, mentales y emocionales. Desde una mejor salud cardiovascular hasta una mayor claridad mental, correr tiene el poder de transformar tu vida de innumerables maneras. Así pues, cálzate las zapatillas, sincroniza tu plan de carrera , abraza la alegría de la carretera y embárcate en un viaje que te llevará a descubrir la mejor versión de ti mismo.
