Stravaと同期する自分専用のランニングプラン

中級者向けStravaトレーニングプラン：5km、10km、ハーフマラソン、マラソンなど

ランニングの経験があり、トレーニングにもっと計画的な仕方で取り組みたいと考えている方や、パフォーマンスやモチベーションが上がらないと感じている方には、中級者向けランニングプランがぴったりです。 すべてのランニングデータをアプリから直接Stravaに同期できます。

ランニングのワークアウトではインターバル走やテンポ走などバラエティに富んだトレーニングを行えますが、そうしたトレーニングの効果を最大限引き出しましょう。 ランナー向けにカスタマイズされた筋トレプログラムを追加し、ランニングワークアウトとシームレスに連携させましょう。

5kmのランニングであっても複数のステージからなるウルトラマラソンであっても、距離に関わらず中級者向けのトレーニングプランでレースに向けて体を作りましょう。または、また体を鍛えるためにランニングの習慣を身に着けましょう。

5kmのランニングからウルトラマラソンまで、あらゆる目標に対応する上級者向けStravaトレーニングプラン

週に2、3回ランニングをしていて、レースにも何回か出場しており、さらにレベルアップしたいという方には、上級者向けトレーニングプランがぴったりです。

上級者向けトレーニングプランでは、5kmから250km以上までさまざまな距離のレースに向けてトレー二ングできます。自己ベストの更新を狙えるよう体を作っていきましょう！ 

バラエティに富んだランニングのワークアウトに加えて筋力トレーニングのセッションも必要に応じてこなし、ランナーとして成長しましょう。 ワークアウトはすべてアプリから直接Stravaと同期できるので、Stravaのフォロワーとワークアウトを共有したり、毎月の統計や1年間の統計を把握したりするのに活用しましょう。 

経験豊富なランナーのためのエリート向けStravaトレーニングプラン (すべての距離)

自己ベストを数秒または数分縮めたいと考えていますか？ 必要なものはすべてここにあります。 

エリートプランは、豊富なレース経験があり、毎回のトレーニングセッションの効果を最大限引き出して持久力とスピードを高めたいと思っている経験豊富なランナーのためのものです。 

閾値ワークアウト、軽度のランニング、持久力トレーニングのセッションを完璧なバランスで組み合わせ、どんな目標や距離であってもそれに向けてトレーニングしましょう。 自分専用のランナー向け筋力コンディショニングプログラム (ウェイトトレーニングの設備がなくても大丈夫です) を組み入れて、怪我のリスクを最小限に抑えつつパフォーマンスを向上させましょう。 

すべてのランニングをアプリから直接Stravaに同期して、次のレースで自己ベストの更新を狙えるよう体を作っていきましょう！

トップアスリートのためのエリートプラスStravaトレーニングプラン (すべての距離)

ランニングの経験が何年もあり、最も手ごたえのあるトレーニングプランをお探しなら、Runnaのエリートプラスプログラムがぴったりです。 

エリートプラスプランでは、週間ランニング距離を増やし、複雑で手ごたえのあるワークアウトをいろいろ組み合わせ、必要に応じて筋力コンディショニングも行うことにより、トレーニングプログラムの強度を高め、真の潜在能力を引き出します。 

ワークアウトをすべてStravaと同期して、たくさんの「いいね」をもらい、毎週パフォーマンスが伸びていくのを確認しましょう。