23-minuten 5k tempodiagram
Wil je een 5K van 23 minuten lopen? Houd je tempo consistent met deze streeftempo's. Bekijk ze in mijlen of kilometers... wat voor jou het beste werkt. Verbeter je 5k tijd door een van onze gepersonaliseerde 5k trainingsplannen te volgen, of kom meer te weten over Runna via de knop hieronder.
| Mijl | Splitsen |
| 1 | 07:24 |
| 2 | 14:48 |
| 3 | 22:13 |
| 3.1 | 23:00 |
| KM | Splitsen |
| 1 | 04:36 |
| 2 | 09:12 |
| 3 | 13:48 |
| 4 | 18:24 |
| 5 | 23:00 |
Breng je hardlopen naar het volgende niveau
Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.
Scannen om te beginnen
Eerste week gratis. Je kunt op elk gewenst moment opzeggen.