A 5K é uma das distâncias de corrida mais populares do planeta. É curto o suficiente para qualquer um participar, mas rápido e com desafios o suficiente para testar até mesmo os corredores mais experientes. Se você quer terminar sua primeira corrida ou bater um novo recorde pessoal, a prova de 5 km é a combinação perfeita de resistência, velocidade e emoção.
Em todo o mundo, tem milhares de eventos de 5 km que juntam corredores de todos os níveis, desde pequenas reuniões comunitárias até corridas internacionais icônicas que atraem dezenas de milhares de pessoas. Você pode encontrar corridas de 5 km nas ruas da cidade, trilhas costeiras, trilhas nas montanhas e até mesmo em parques de diversões.
Neste guia, a gente selecionou 15 das melhores corridas de 5 km do mundo, incluindo uma mistura de corridas famosas em cidades, rotas panorâmicas e experiências inesquecíveis que todo corredor deveria experimentar pelo menos uma vez.
1. parkrun (em todo o mundo)
Quando: Todos os sábados de manhã
Onde: Mais de 2.000 localizações em mais de 20 países
Adequado para iniciantes? Absolutamente
Preço médio: Gratuito
Número de participantes: Varia de acordo com a localização
Site oficial: parkrun
Planos de treinamento: Pegue seu plano de treinamento para 5 km
O Parkrun não é só uma corrida — é um movimento global de corrida. Todo sábado de manhã, milhões de pessoas em todo o mundo se juntam para uma corrida gratuita de 5 km em parques locais e espaços abertos.
Não tem taxa de inscrição, sem pressão e sem prazo final. Seja pra correr com os amigos, com um carrinho de bebê ou pra bater seu próprio recorde, o parkrun dá as boas-vindas a todo mundo.
Do Bushy Park, em Londres (onde tudo começou), às praias da Austrália e às trilhas da África do Sul, o parkrun é a corrida de 5 km mais amigável e inclusiva que você já fez.
2. Carlsbad 5000 (Carlsbad, Califórnia, EUA)
Quando: Abril
Onde: Carlsbad, Califórnia
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $45–$65
Número de participantes: Mais de 8.000
Site oficial: Carlsbad 5000
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Carlsbad 5K
Conhecida como “A 5K mais rápida do mundo”, a Carlsbad 5000 é lendária entre os corredores. Os percursos seguem pela costa do Pacífico, com clima perfeito, terreno plano e vista para o mar durante todo o trajeto.
Muitos recordes mundiais foram batidos aqui graças ao seu percurso rápido e à competição de alto nível, mas a corrida é aberta a todos, com ondas para todos os níveis de habilidade. A “Festa à Beira-Mar” depois da corrida, com música ao vivo e cerveja artesanal local, faz dela uma das provas de 5 km mais divertidas do calendário.
3. BAA 5K (Boston, Massachusetts, EUA)
Quando: Abril (fim de semana da Maratona de Boston)
Onde: Boston, Massachusetts
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $65–$75
Número de participantes: Mais de 10.000
Site oficial: BAA 5K
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Boston 5K
A BAA 5K dá início ao fim de semana da Maratona de Boston e atrai corredores de todo o mundo. É uma chance de correr pelas mesmas ruas de uma das maratonas mais prestigiadas de todos os tempos, mas com uma distância bem mais acessível.
O percurso começa e termina no Boston Common, passando pela histórica Back Bay e cruzando a icônica linha de chegada da Maratona de Boston. O apoio da galera é incrível, e o clima é super animado.
É curto, é rápido e cheio de orgulho de Boston.
4. Edinburgh 5K (Edimburgo, Escócia)
Quando: Final de maio
Onde: Holyrood Park, Edimburgo
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: £25–£30
Número de participantes: 4.000+
Site oficial: Festival de Maratona de Edimburgo
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a 5K de Edimburgo
A Edinburgh 5K rola durante o fim de semana do Edinburgh Marathon Festival e tem uma rota linda pelo Holyrood Park, com o Arthur’s Seat como cenário incrível.
O percurso é bonito e tranquilo, perfeito pra quem tá começando ou pra quem quer uma corrida pitoresca na capital da Escócia. É uma daquelas corridas em que você termina sorrindo, não importa o seu ritmo.
5. Maratona de Tóquio 5K (Japão)
Quando: Início de março
Onde: Tóquio, Japão
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: ¥8.000–¥10.000 (cerca de £45–£55)
Número de participantes: Cerca de 5.000–8.000
Site oficial: Corrida da Amizade da Maratona de Tóquio
Planos de treino: Pegue seu Plano de treino para a Tokyo 5K
A Corrida da Amizade da Maratona de Tóquio é um prelúdio divertido para a Maratona de Tóquio, que junta corredores de todo o mundo para celebrar o condicionamento físico e a amizade. Essa corrida curta e cheia de paisagens combina a emoção do fim de semana de corrida com a cordialidade da hospitalidade japonesa.
A rota dá uma amostra dos pontos turísticos e do charme cultural de Tóquio, criando uma atmosfera descontraída e acolhedora, em vez de uma corrida competitiva. Com voluntários animados, desempenhos vibrantes e um final festivo, ele capta perfeitamente o espírito de união e respeito que define a corrida no Japão.
6. Ku’ikahi 5K (Honolulu, Havaí)
Quando: Março
Onde: Ala Moana / Waikiki, Honolulu
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: ~$45–$60
Número de participantes: Vários milhares
Site oficial: Ku‘ikahi 5K & 10K
Planos de treino: Pegue seu plano de treino Ku‘ikahi 5K
A Ku‘ikahi 5K oferece uma experiência incrível de corrida na ilha de Honolulu, com um percurso que passa pelo parque Ala Moana e pelas trilhas costeiras de Waikiki, com vistas incríveis do oceano e do icônico Diamond Head.
É plano, pitoresco e acolhedor - perfeito para quem corre pela primeira vez ou para quem quer uma corrida tranquila no paraíso. Com a brisa do Pacífico, o som suave das ondas e o apoio cheio de aloha ao longo da rota, a Ku‘ikahi 5K oferece mais do que apenas uma corrida - é um momento de corrida no Havaí.
7. Credit Union Cherry Blossom 5K (Washington D.C., EUA)
Quando: Início de abril
Onde: Washington, D.C., ao redor do Tidal Basin e do National Mall
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $40–$55
Número de participantes: Cerca de 5.000
Site oficial: Credit Union Cherry Blossom Run
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento Cherry Blossom 5K
A Credit Union Cherry Blossom 5K é uma das favoritas da primavera na capital do país, oferecendo uma versão mais curta, mas igualmente incrível, do famoso evento de 10 milhas. Os percursos passam pelos pontos turísticos mais bonitos de Washington, D.C., com as cerejeiras em flor criando um cenário perfeito.
Plano, amigável e super bem organizado, é ideal tanto para quem está começando a correr quanto para os corredores experientes. Com o clima fresco de abril, a torcida animada e o charme da época das flores, essa corrida de 5 km mostra toda a magia de correr em Washington, D.C.
8. Sydney Harbour 5K (Austrália)
Quando: Julho
Onde: Sydney, Austrália
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: AUD 65–80
Número de participantes: Mais de 5.000
Site oficial: Sydney Harbour 5K
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Sydney 5K
Poucas corridas conseguem competir com a beleza de correr pela orla de Sydney. A Sydney Harbour 5K oferece vistas da Ópera, da Harbour Bridge e das águas azuis cintilantes ao longo de todo o percurso.
A corrida rola no inverno australiano, então o clima é fresco e ideal pra correr. A rota é plana, bonita e bem organizada — uma escolha incrível tanto para quem mora aqui quanto para quem vem de fora.
9. Abbot Dash to the Finish Line 5K (Nova Iorque, EUA)
Quando: Início de novembro
Onde: Manhattan, Nova York
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $50–$60
Número de participantes: Cerca de 10.000
Site oficial: Abbott Dash to the Finish Line 5K
Planos de treino: Pegue seu Plano de treino NYC 5K
A Abbott Dash to the Finish Line 5K é uma das corridas mais icônicas da cidade de Nova York, dando início ao fim de semana da Maratona TCS de Nova York. O percurso passa pelo centro de Manhattan, passando por pontos turísticos como a sede das Nações Unidas e a Grand Central, antes de terminar triunfalmente no Central Park, na famosa linha de chegada da maratona.
É uma corrida plana, rápida e elétrica que mostra o espírito da cidade. Com multidões animadas, organização de primeira e um ambiente de nível internacional, é um evento imperdível para quem quer sentir a magia de um fim de semana de maratona, sem ter que correr os 42 km completos.
10. Generali Berlin 5K (Alemanha)
Quando: Setembro (fim de semana da Maratona de Berlim)
Onde: Berlim, Alemanha
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: €30–€40
Número de participantes: Cerca de 8.000+
Site oficial: Generali Berlin 5K
Planos de treino: Pegue seu Plano de treino para a Berlin 5K
A Generali Berlin 5K é a maneira perfeita de participar do mundialmente famoso fim de semana da Maratona de Berlim. Feito pra corredores de todos os níveis, o evento tem a mesma vibe animada e organização de primeira que fazem de Berlim uma das melhores cidades do mundo pra correr.
O percurso plano no centro da cidade passa por alguns dos pontos turísticos mais emblemáticos de Berlim, incluindo o Portão de Brandemburgo e o Reichstag. Com o clima fresco de setembro, torcida animada e uma rota rápida e bem sinalizada, a Generali Berlin 5K é uma celebração da velocidade, da comunidade e da pura alegria de correr.
11. Vancouver 5K (Canadá)
Quando: Junho
Onde: Vancouver, Colúmbia Britânica
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: CAD 45–60
Número de participantes: Cerca de 4.000–5.000
Site oficial: Meia Maratona de Vancouver 5K
Planos de treino: Pegue seu Plano de treino para a Vancouver 5K
O evento de meia maratona de Vancouver 5K oferece um percurso lindo pela costa que mostra toda a beleza natural da Colúmbia Britânica. Com vista para o mar, montanhas e parques super verdes, é uma das corridas de curta distância mais bonitas do Canadá.
Plana, bem organizada e acolhedora para corredores de todos os níveis, esta prova de 5 km oferece a mesma sensação profissional da meia maratona principal, mas num formato mais descontraído. Com as temperaturas frescas da primavera e a energia amigável e ao ar livre pela qual Vancouver é conhecida, é a corrida perfeita para começar a temporada.
12. Santa Monica Classic 5K (Santa Monica, Califórnia, EUA)
Quando: Setembro
Onde: Santa Monica, Califórnia
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $40–$55
Número de participantes: Cerca de 3.000–5.000
Site oficial: Santa Monica Classic
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Santa Monica 5K
A Santa Monica Classic 5K é uma corrida cheia de sol na icônica costa da Califórnia. Começando perto do centro de Santa Monica, o percurso passa por ruas cheias de palmeiras e termina no Oceano Pacífico, com vistas incríveis e um clima tranquilo de cidade litorânea.
Plano, rápido e ideal para famílias, é perfeito para quem está começando a correr e para aqueles que querem dar início à temporada de corridas de outono. Com a brisa do mar, torcida animada e uma chegada festiva na praia, a Santa Monica Classic 5K tem tudo que torna as corridas no sul da Califórnia tão especiais.
13. Auckland Waterfront 5K (Nova Zelândia)
Quando: Abril
Onde: Auckland, Nova Zelândia
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: NZD 50–70
Número de participantes: Mais de 3.000
Site oficial: Corrida à beira-mar de Auckland
Planos de treino: Pegue seu Plano de treino para a corrida de 5 km de Auckland
A Waterfront 5K é uma corrida animada e cheia de paisagens incríveis ao longo do porto deslumbrante de Auckland. O percurso plano e rápido segue a orla da cidade, oferecendo aos corredores vistas incríveis do Golfo de Hauraki e do icônico horizonte.
É um evento amigável e bem organizado que captura o espírito descontraído dos neozelandeses para correr — perfeito para iniciantes, famílias e qualquer pessoa que queira fazer uma corrida revigorante à beira-mar. Com um clima tranquilo de primavera e uma atmosfera animada na chegada, a Waterfront 5K é uma verdadeira celebração da corrida à beira-mar.
14. Battersea Park Chase the Sun 5K (Londres, Inglaterra)
Quando: Mensalmente, da primavera ao outono
Onde: Battersea Park, Londres
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: £20–£30
Número de participantes: Cerca de 1.000
Site oficial: RunThrough UK
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Battersea Park 5K
O Battersea Park é um dos lugares mais legais de Londres pra correr, e a série de corridas de 5 km “Chase the Sun” deixa os corredores darem uma volta pelas trilhas planas e arborizadas sob a luz dourada do pôr do sol.
O clima descontraído, a rota panorâmica e a organização profissional da RunThrough tornam essas corridas perfeitas tanto para iniciantes quanto para corredores experientes que querem se preparar no meio da semana.
15. Corrida de 5 km em Cingapura (Cingapura)
Quando:
Onde: Marina Bay, Singapura
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: SGD 60–80
Número de participantes: Mais de 8.000
Site oficial: Maratona Standard Chartered de Cingapura (evento de 5 km)
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para o evento de 5 km de Cingapura
A Singapore 5K oferece aos corredores uma experiência única de corrida noturna tropical. Os percursos dão a volta na Marina Bay, passando por arranha-céus futuristas e pelos icônicos Jardins da Baía.
Embora a umidade seja um desafio, as luzes incríveis da cidade e a galera simpática fazem disso uma maneira espetacular de curtir uma das cidades mais vibrantes da Ásia.
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A corrida de 5 km pode ser curta, mas é poderosa. É onde muitos corredores se apaixonam pelo esporte e onde atletas experientes redescobrem sua velocidade. Das ruas com palmeiras de Honolulu às ruas movimentadas de Paris e Tóquio, cada corrida de 5 km tem sua própria história — e com o treino certo, você pode fazer parte dela.
É aí que entra o site Runna. Nosso aplicativo cria planos de treinamento personalizados para corridas de 5 km , feitos pra combinar com seu condicionamento físico, agenda e objetivos atuais. Você vai ter orientação especializada, apoio para controlar o ritmo e uma estrutura semanal clara de corridas, intervalos e sessões de força para te ajudar a se sentir confiante no dia da corrida.
Você pode até escolher o evento que quiser dentro do aplicativo, e o Runna vai personalizar seu plano de acordo com o percurso e as condições do evento.
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