Ein Plan, der für alle passt

Wenn du gerade erst anfängst, kann ein einfacher Plan, der für alle passt, eine gute Möglichkeit darstellen, Fortschritte zu machen. Mit der Zeit stellst du aber vielleicht fest, dass du auf der Stelle trittst. 

Diesen Plänen fehlt es an Anpassungsmöglichkeiten und sie passen sich nicht an dein Fitnessniveau, deine Ziele, deine Leistung oder deinen Zeitplan an, was sie weniger effektiv (oder sogar riskant) machen kann. 

Ein individueller Trainingsplan ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass du ständig die Fortschritte machst, zu denen du fähig bist, ohne eine Verletzung zu riskieren. 

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Herunterladbare PDFs

Viele Websites bieten PDF-Pläne zum Herunterladen an, die strukturiert und einfach zu befolgen sind. 

PDFs sind jedoch statisch und passen sich nicht an deinen Fortschritt, deine Vorlieben oder eventuelle Rückschläge an. Sie geben kein Echtzeit-Feedback und verfolgen deine Fortschritte nicht, was bedeutet, dass du das alles selbst tun musst. 

Ein Plan, der sich nicht nur an deine Bedürfnisse und Ziele anpasst, sondern auch deine Fortschritte verfolgt, ist die perfekte Alternative. 

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Bücher

Für alle Lauf-Nerds da draußen ist das Lesen von Büchern und Studien eine großartige Option, mehr über Lauftheorie, Technik, Ernährung und mentale Strategien zu erfahren. Und wir ermutigen dich auf jeden Fall, das zu tun!

Aber wie bei PDFs und Einheitsplänen gibt es keine Interaktivität und kein Echtzeit-Feedback. Außerdem lassen sich Pläne, die in Büchern stehen, nicht immer leicht an die individuellen Bedürfnisse anpassen.

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Gruppenlaufprogramme

Das Laufen in einem Lauftreff ist eine gute Möglichkeit, Verantwortung zu übernehmen und ein soziales Element in deine Laufroutine einzubauen. Das bedeutet, dass das Training nicht auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten ist, sondern für die Gruppe als Ganzes erstellt wird. 

Eine gute Möglichkeit, von beidem zu profitieren, besteht darin, sich bei einer Lauf-Coaching-App wie Runna anzumelden und einem lokalen Laufclub beizutreten. Auf diese Weise bekommst du das Beste aus beiden Welten!

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