Runna | Blog

Why Is Running So Hard After a Marathon?

The Science Behind Post-Marathon Fatigue (And When It Gets Better)

How to Adjust Your Race Pace Strategy for a Hilly Course

Chasing your flat-course pace up a hill is a trap. Here's what to do instead.

The Above/Below the Neck Rule for Running Through a Cold

A useful starting point. But only that.

Should You Do Gym Work During Taper Week?

The short answer is yes, but not the way you've been doing it

High Heart Rate After Being Sick: Is It Safe to Race?

An honest guide to making the call, and knowing when to walk away

Why Has My Running Pace Stopped Improving? How to Break Through a Plateau

Hit a running plateau? Here's what could be causing it and the practical steps to start getting faster again.

Women running with bone conduction headphones.

Best Bone Conduction Headphones For Runners In 2026

Want to hear your music and the world around you? Here are the best bone conduction headphones for runners in 2026, from premium picks to brilliant budget options.

50 Marathon Race Sign Ideas To Cheer On Every Runner

Whether you're cheering on a friend, a partner or a total stranger, the right sign at the right moment can carry a runner through the hardest miles.

The Tai Chi Walking Method: What It Is And Why Runners Are Trying It

It looks simple. It feels strange at first. And it might be one of the most underrated recovery and mobility tools a runner can add to their week.

Boston Marathon 2026 Results: Korir Smashes the Course Record, Lokedi Defends in Style

Everything that happened on marathon day - Winners, times, records and the moments you won't forget.

What Is Zone 5 Running? The Complete Guide To Max Effort Training

Here's everything you need to know about zone 5 running and how to use it without burning yourself out.

How To Stay Mentally Strong In The Last 10km Of A Marathon

Your legs are screaming, your brain is lying to you and the finish line feels like a myth. Here's exactly how to stay mentally strong when the marathon gets brutal.

Hitting The Wall In A Marathon: What It Is And How To Get Through It

Your legs stop working, your brain goes foggy and the finish line feels impossibly far away. Here's the science behind hitting the wall, why it happens and exactly what to do when it does.

First Marathon Nerves: What's Normal And How To Actually Calm Down

Shaking hands, a racing heart and the sudden conviction you have made a terrible mistake. Here's what is really going on in your head before your first marathon and what to actually do about it.

What To Do When Your Race Doesn't Go To Plan: Adjusting Pace Mid-Race

Not every race goes to plan. Here's how to keep your head, reset your strategy and still run the best race you can when things go sideways.

Taper Madness: Why You Feel Terrible Before Your Best Race

Heavy legs, phantom injuries, zero energy and a creeping sense of doom. Welcome to taper madness, the completely normal phenomenon that convinces runners they are falling apart right before they have the race of their lives.

How To Fit Marathon Training Into A Busy Life

Between work, family, social life and everything else, finding time to train for a marathon can feel impossible. Here's how to make it work without losing your mind.

What Is Hyrox? The Race Runners Can’t Stop Talking About

It's part race, part gym session, completely addictive. Here's everything you need to know about the sport and why runners are perfectly placed to dominate it.

Quotes Of Encouragement For Runners: Powerful Words That Keep You Going

Whether you're mid-marathon or struggling to get out the door, the right words at the right time can make all the difference.

A Beginner's Guide to Warming Up Before a Run

Not sure what to do before you head out the door? Here's everything a new runner needs to know about warming up properly.

How to Balance Running and Strength Training to Build Leg Muscle Without Hurting Your Running

Want stronger legs but worried about wrecking your runs? Here's exactly how to make both work together.

The Japanese Walking Method

The fun, unexpected way to become a better runner

Community embracing together in the sunset.

Global Running Day 2026

The day millions of runners around the world move as one.

New York Marathon Qualifying Times

Your Guide to the 2026 New York City Marathon: How to Qualify, train, and earn your bib.

Best Running Sunglasses in 2026

Sun's out, shades out: here's your guide.

Best Jogging Strollers in 2026

Find the perfect stroller to match your pace, your routes, and your goals

What is Runner’s High

The surprising science behind the feeling that keeps runners coming back

5 der schnellsten Marathons der Welt, um dein nächstes PR zu knacken

Was sind die schnellsten Marathon-Strecken der Welt und warum werden dort Rekordzeiten erzielt?

Die besten Kompressionsstrümpfe zum Laufen im Jahr 2026

Die besten Kompressionsstrümpfe, die dich beim Laufen unterstützen.

Die besten Laufschuhe für Frauen im Jahr 2026

Die besten Laufschuhe für Frauen: Finde dein perfektes Modell.

Die Geschichte des Marathons: Von der alten Legende zur weltweiten Begeisterung

Wie wurde ein 42,195 km langes Rennen zur bekanntesten Herausforderung der Welt?

Die besten Laufshorts für Frauen 2026: Finde dein perfektes Paar

Die Favoriten der Community, die Besten in Sachen Leistung und die unverzichtbaren Alltagsprodukte.

Die besten Laufmützen für jeden Kilometer (Leitfaden 2026)

Sonnenschutz, Schweiß & Geschwindigkeit: Die Kappen, die alles mitmachen.

Die Sohlen der Laufschuhe sind beim Laufen zu sehen.

Die besten Laufschuhe für Plattfüße (Leitfaden 2026)

Alles, was du über das Laufen mit Plattfüßen wissen musst.

Die beste Laufunterwäsche für Männer 2026

Die beste Unterwäsche für Läufer 2026: Top-Auswahl für Komfort, Halt und scheuerfreie Kilometer

Die besten Stabilitätslaufschuhe im Jahr 2026

Die richtigen Laufschuhe zu finden, kann echt alles verändern. Nicht nur wegen dem Komfort, sondern auch wegen der Leistung und um Verletzungen zu vermeiden.

Die besten Laufgürtel im Jahr 2026

Von kurzen Joggingrunden bis zu langen Läufen: Die besten Laufgürtel von 2026, mit Optionen für jeden Läufertyp.

Die besten Laufshorts für Männer im Jahr 2026

Ein Paar für jede Art von Lauf.

Die besten Marathon-Schuhe von 2026

Die besten Laufschuhe für einen Marathon im Jahr 2026: So findest du das richtige Paar für dich.

Die besten Laufsocken im Jahr 2026

Ein Leitfaden für Läufer zu den besten Laufsocken für Training, Wettkämpfe und lange Läufe.

Die besten Massagegeräte für die Erholung nach dem Laufen im Jahr 2026

Willst du eine Massagepistole zur Erholung kaufen? Hier sind die besten Massagegeräte für Läufer im Jahr 2026

Die besten Laufbänder, die du 2026 kaufen kannst

Willst du ein Laufband kaufen? Schau dir unsere Auswahl der besten Laufbänder an, die du 2026 kaufen kannst, egal wie deine Situation, dein Budget oder deine Ziele aussehen.

Ein Typ läuft zu Hause auf einem Laufband rum und guckt dabei fern.

Die besten Laufbänder, die du 2026 kaufen kannst

Willst du ein Laufband kaufen? Wir haben die besten Laufbänder für 2026 zusammengestellt, die für jeden Platz und jedes Budget geeignet sind.

Eine Frau, die in einem von Palmen gesäumten Yachthafen läuft

Die besten Sport-BHs im Jahr 2026

Es ist nicht immer einfach, einen Sport-BH zu finden, der bequem ist, guten Halt gibt und zu deinem Training passt. Wir haben die Tests gemacht – hier sind unsere Top-Empfehlungen, die dir helfen sollen.

Zwei Leute machen Trailrunning in der Natur

Die besten Trailruns in Großbritannien

Suchst du nach deinem nächsten Trailrun? Schau dir unsere Top-Auswahl der epischen Trail-Rennen in ganz Großbritannien an.

Eine Gruppe von Leuten, die einen 5-km-Lauf machen

Die besten 5-km-Läufe der Welt

Suchst du dein nächstes 5-km-Rennen? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten 5-km-Läufe der Welt an, um das perfekte Event zu finden.

Eine Gruppe von Leuten, die einen 10-km-Lauf machen

Die besten 10-km-Läufe der Welt

Suchst du dein nächstes 10-km-Rennen? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten 10-km-Läufe der Welt an, um das perfekte Event zu finden.

Die besten 5-km-Läufe in den USA

Suchst du dein nächstes 5-km-Rennen? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten 5-km-Läufe in den USA an, um das perfekte Event zu finden.

Eine Gruppe von Leuten, die ein Rennen laufen

Die besten 10-km-Läufe in den USA

Suchst du dein nächstes 10-km-Rennen? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten 10-km-Läufe in den USA an, um das perfekte Event zu finden.

Eine Gruppe von Leuten bei einem 5-km-Lauf

Die besten 5-km-Läufe in Großbritannien

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Die besten 10-km-Läufe in Großbritannien

Suchst du dein nächstes 10-km-Rennen? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten 10-km-Läufe in Großbritannien an, um das perfekte Event zu finden.

Eine Gruppe von Leuten, die einen Halbmarathon laufen

Die besten Halbmarathons der Welt

Suchst du nach deinem nächsten Halbmarathon-Rennen? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten Halbmarathons der Welt an, um das perfekte Event zu finden.

Eine Gruppe von Menschen, die einen Marathon laufen

Die besten Marathons der Welt

Du suchst nach deinem nächsten Marathon? Schau dir unsere Top-Auswahl der 15 epischsten Marathons der Welt an, um das perfekte Event zu finden.

Die besten Marathons in Großbritannien

Du suchst nach deinem nächsten Marathon? Sieh dir unsere Top-Empfehlungen für die 15 epischsten Marathons in Großbritannien an, um das perfekte Event zu finden.

Eine Gruppe von Menschen, die einen Halbmarathon laufen

Die besten Halbmarathons in Großbritannien

Suchst du nach deinem nächsten Halbmarathon-Rennen? Schau dir unsere Top-Empfehlungen für die 15 schönsten Halbmarathons in Großbritannien an, um das perfekte Event zu finden.

Läufer, die nach einem Rennen eine Massagepistole benutzen

Dein Leitfaden zu den häufigsten Laufverletzungen (und wie du sie vermeidest)

Denk daran: Vorbeugen ist besser als helfen...

Eine Schüssel mit Joghurt, Blaubeeren und Müslimischung.

Was du vor dem Laufen essen solltest: 25 Lebensmittel und Getränke, die dich beim Laufen unterstützen

Egal, ob du ein regelmäßiges Training unter der Woche, einen langen Lauf oder ein Rennen planst: Was du vorher isst, ist der Schlüssel zu einer guten Leistung.

Was man vor einem Halbmarathon isst: Tipps zum Tanken, die 20 besten Lebensmittel und mehr

Mit den besten Ernährungstipps, Mahlzeiten für den Tag des Rennens und Strategien zur Flüssigkeitszufuhr kannst du dich besser auf deinen Halbmarathon vorbereiten und deine Leistung steigern.

Eine Gruppe von Menschen, die in einem nebligen Wald bergauf läuft.

Die 8 besten wasserdichten Laufschuhe für jedes Wetter

Entdecke die 8 besten wasserdichten Laufschuhe für jede Bedingung. Ob auf dem Trail oder auf der Straße, hier findest du die Favoriten unserer Trainer für einen erfolgreichen Lauf bei Regen.

Drei Menschen laufen in Sportkleidung durch einen Wald.

Die unverzichtbare Ultramarathon-Checkliste, um sicherzustellen, dass du am Renntag bereit bist

Steht bei dir ein Ultramarathon-Rennen an? Mit unserer Checkliste für den Ultramarathon kannst du sicher sein, dass du alles mitbringst, was du für ein tolles Rennen brauchst.

Top 8 Laufrucksäcke für jede Laufart

Vom Pendeln bis zum Ultramarathon: Entdecke den besten Laufrucksack für dich.

Frau läuft auf einem intelligenten Laufband

Die 4 besten smarten Laufbänder, um dein Lauftraining zu verbessern

Willkommen bei der Revolution der Laufbänder... dem Smart Treadmill.

Frau dehnt ihre Beine auf einer Laufstrecke

Die ultimative Anleitung zum Laufen mit schweren Beinen

Deinen Körper zu verstehen und auf ihn zu hören ist wichtig, um ein besserer Läufer zu werden.

Ein Mädchen läuft mit einem breiten Lächeln.

Die (wissenschaftlich bewiesenen) Vorteile des Laufens für die mentale Gesundheit

Denn die Vorteile des Laufens gehen weit über deine Quads, Waden, Gesäßmuskeln, Geschwindigkeit und Ausdauer hinaus...

Josh Patterson während seines letzten Marathons für die One 4 Million Challenge

Der Leitfaden für das Tapering vor dem Marathon

Die letzten Vorbereitungen vor dem Marathontag...

Der Leitfaden für Läufer zur Vorbeugung und Behandlung von Blasen

Zeit, den schlimmsten Feind eines jeden Läufers zu bekämpfen...

Der Leitfaden für Läufer, um mehr aus dem Laufband herauszuholen

Es ist an der Zeit, dein Laufbandspiel zu verbessern...

Die Lieblings-Laufschuhe des Runna-Teams

Die besten Tipps von unserem Team von Laufsüchtigen...

Ein Mann, der den Läufern etwas erklärt.

Die beste Laufausrüstung, um dich über Weihnachten zu motivieren

Du willst diesen Winter motiviert bleiben und dabei warm bleiben und gut aussehen? Dann brauchst du nicht weiter zu suchen, denn wir haben die richtigen Winterartikel für dich!

Die besten Hoka Schuhe für jeden Läufertyp

Wenn es um Laufschuhe geht, hat Hoka das Spiel verändert. Diese Legenden haben die Grenzen von Laufschuhen neu definiert und sich durch innovative Designs, erstklassige Dämpfung und einige der auffälligsten Designs, die jemals auf dem Asphalt zu sehen waren, einen Namen gemacht.

Die (fast) geheimen Vorteile des Laufband-Laufens

Das Geräusch von Schuhen, die bei jedem Schritt auf dem Asphalt aufschlagen, und die technische Herausforderung, die es auf den Trails zu meistern gilt, haben etwas Berauschendes an sich. Es ist herausfordernd, aufregend, jedes Mal anders und voller kleiner Überraschungen, die jedes Erlebnis bereichern. Aber es gibt viel zu feiern, wenn du die Welt des Indoor Running betrittst, in der das Laufband die Oberhand hat.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Die 5 besten Kopfhörer für Läufer

Die besten Kopfhörer, die du zum Laufen brauchst

Ein Mädchen läuft eine Straße in einer abgelegenen Gegend entlang, mit Bergen im Hintergrund

14 Top-Tipps für das Laufen im Regen

Erfahre von den Experten, was du beim Laufen im Regen beachten solltest, was du anziehen solltest und welche Tipps für einen angenehmen Lauf bei nassem Wetter wichtig sind.

Dom Maskell und Ben Parker, Mitbegründer von Runna

Runna sichert sich eine neue Finanzierungsrunde über 5 Millionen Pfund

Das Team hinter www.runna.com, der weltweit am besten bewerteten App für personalisiertes Lauftraining, die 2021 auf den Markt kam, hat seine jüngste Risikokapitalrunde abgeschlossen, um das Leben der Menschen durch Laufen zu verbessern

Runna sammelt 2,35 Millionen Dollar, um die Art und Weise zu verändern, wie Menschen trainieren

Wir freuen uns, bekannt geben zu können, dass wir unsere Seed-Runde mit 2,35 Mio. USD abgeschlossen haben. Damit haben wir insgesamt 3,2 Mio. USD von einer Reihe hochkarätiger Einzelpersonen und Angel-Investoren sowie Hunderten von Mitgliedern aus unserer eigenen Community erhalten.

Was ist ein Regenerationslauf? Leicht laufen, um schneller zu werden

Brauchst du Regenerationsläufe in deinem Trainingsprogramm, und wie machst du sie genau? Erfahre alles, was du über Regenerationsläufe und leichte Läufe wissen musst.

Eine Gruppe von Menschen posiert für ein Foto.

Runna sammelt $0,7 Mio., um die Art und Weise zu verändern, wie Menschen trainieren

Wir freuen uns sehr, euch mitteilen zu können, dass wir unsere Pre-Seed-Runde erfolgreich abgeschlossen haben. Wir haben 0,7 Millionen Dollar eingesammelt, womit sich die bisherige Gesamtsumme auf 0,85 Millionen Dollar beläuft. Das Geld stammt von einer Reihe namhafter Persönlichkeiten und Angel-Investoren sowie von Hunderten von Mitgliedern unserer eigenen Community.

Wie man beim Halbmarathon das Tempo richtig einteilt

Ein Halbmarathon kann schwierig zu timen sein. Runna ist hier, um zu helfen!

10km-Tempo: Die besten Tipps und eine Strategie für das Tempo

Runna gibt dir ein paar Tipps, wie du das Tempo bei einem 10 km-Lauf anpassen kannst.

Eine Gruppe von Menschen läuft durch einen Wald.

Tempo bei einem 5 km Lauf

Das Tempo ist ein wichtiger Faktor bei einem 5 km-Lauf. Hier sind unsere Top-Tipps, damit du das PB bekommst!

Marathonläufer auf der Stadtstraße mit Wegweiser.

Die ultimative Marathon-Checkliste: Alles, was du für den Renntag brauchst

Bereitest du dich auf deinen nächsten Marathonlauf vor? Achte darauf, dass du alles einpackst, was du für ein erfolgreiches Rennen brauchst - und für ein angenehmes Erlebnis nach dem Rennen.

Ein Brief von den Gründern

Ein Brief von Dom und Ben.

Eine Frau läuft im Freien auf einer Straße in Küstennähe.

Wie du schneller und länger laufen kannst: Die 20 besten Tipps für jeden Läufer

Egal, ob du für ein großes Rennen trainierst oder einfach nur deine Laufleistung verbessern willst, weil deine Leistung nachgelassen hat - zu lernen, wie du eine schnellere Meile laufen und deine Laufdistanz verlängern kannst, kann sehr lohnend sein.