Si estás buscando una carrera rápida, divertida y llena de energía, la 5K es la distancia perfecta. Con poco más de tres millas, es accesible para principiantes y lo suficientemente retante como para que los corredores experimentados pongan a prueba su velocidad. ¿Lo mejor de todo? Puedes entrenarte para una en solo unas semanas, lo que la convierte en un objetivo ideal para los corredores noveles o para cualquiera que busque mejorar rápidamente su fitness.
En todo Estados Unidos encontrarás una increíble variedad de carreras de 5 km, desde rutas urbanas llanas en las que batir récords hasta carreras por playas pintorescas y eventos temáticos festivos. Tanto si quieres batir tu récord personal, correr con amigos o participar en un evento benéfico, hay una carrera de 5 km para cada uno.
En esta guía, hemos recopilado 15 de las mejores carreras de 5 km en EE. UU., con detalles de las carreras, aspectos destacados del ambiente y cómo prepararse con un plan de entrenamiento personalizado de Runna.
1. Parkrun EE. UU. (a nivel nacional)
Cuándo: Todos los sábados por la mañana
Dónde: Más de 50 ubicaciones en todo el país
¿Apto para principiantes? Absolutamente
Precio medio: Gratis
Número de participantes: Varía según la ubicación
Página web oficial: parkrun EE. UU.
Planes de entrenamiento: Consigue tu plan de entrenamiento para 5 km
Parkrun se ha convertido en un movimiento global y está prosperando en todo Estados Unidos. Todos los sábados por la mañana, miles de corredores se reúnen en parques y espacios verdes para participar en carreras gratuitas cronometradas de 5 km, en las que pueden participar tanto corredores como joggers y caminantes.
No hay presión, ni cuota de inscripción, ni hora límite: solo una comunidad que te apoya y una bonita forma de empezar el fin de semana. Podrás seguir tu progreso semana a semana, hacer nuevos amigos y disfrutar del verdadero espíritu del running para todos.
2. Hot Chocolate 5K (varias ciudades)
Cuándo: Varias fechas (de octubre a marzo)
Dónde: Más de 20 ciudades de Estados Unidos
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 45-60 $
Número de participantes: Varía (miles por ciudad)
Página web oficial: Hot Chocolate Run
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Hot Chocolate 5K
Si te gusta la idea de ganar chocolate en la línea de meta, esta carrera es para ti. La serie Hot Chocolate 5K y 15K recorre grandes ciudades como Chicago, San Francisco y Atlanta, y se ha hecho famosa por sus dulces recompensas y su animado ambiente.
Los trayectos varían según la ubicación, pero suelen ser llanos y aptos para principiantes. Disfrutarás de música, entretenimiento en los trayectos y una gran taza de chocolate caliente (¡y fondue!) cuando cruces la línea de meta.
3. Carlsbad 5000 (Carlsbad, California)
Cuándo: Abril
Dónde: Carlsbad, California
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 45-65 $
Número de participantes: Más de 8000
Página web oficial: Carlsbad 5000
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Carlsbad 5K
Conocida como «la carrera de 5 km más rápida del mundo», la Carlsbad 5000 es un clásico de California. Los trayectos discurren junto al océano Pacífico, con impresionantes vistas de la costa y un clima primaveral perfecto. Es rápido, llano y famoso por batir récords de velocidad.
Cuando termines, te espera la celebración posterior a la carrera «Party by the Sea», con música en directo, cerveza artesanal local y puestos de comida. Es la combinación definitiva entre competición y relajación californiana.
4. Boston Athletic Association (BAA) 5K (Boston, Massachusetts)
Cuándo: Abril (fin de semana del maratón de Boston)
Dónde: Boston Common
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 65-75 $
Número de participantes: Más de 10 000
Página web oficial: BAA 5K
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Boston 5K
La BAA 5K es una de las carreras de corta distancia más prestigiosas del mundo. Se celebra durante el fin de semana del maratón de Boston y ofrece a los corredores habituales la oportunidad de formar parte de una de las mayores celebraciones del mundo del running.
El trayecto comienza y termina en Boston Common, pasando por Back Bay y la línea de meta del maratón de Boston. La energía y la emoción del fin de semana del maratón hacen que esta carrera de 5 km sea inolvidable: es la combinación perfecta entre historia y alto rendimiento.
5. Abbot Dash to the Finish Line 5K (Nueva York, Nueva York)
Cuándo: A principios de noviembre
Dónde: Manhattan, Nueva York
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 50-60 $
Número de participantes: Alrededor de 10 000
Página web oficial: Abbott Dash to the Finish Line 5K
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la NYC 5K
La carrera Abbott Dash to the Finish Line 5K es una de las más emblemáticas de la ciudad de Nueva York y da inicio al fin de semana del maratón TCS New York City Marathon. El trayecto atraviesa el centro de Manhattan, pasando por lugares emblemáticos como las Naciones Unidas y Grand Central, antes de terminar triunfalmente en Central Park, en la famosa línea de meta del maratón.
Es una carrera llana, rápida y eléctrica que captura el espíritu de la ciudad. Con multitudes animando, una organización de primer nivel y un ambiente de talla mundial, es un evento ineludible para cualquiera que quiera saborear la magia de un fin de semana de maratón sin tener que enfrentarte a los 42,2 km completos.
6. Credit Union Cherry Blossom 5K (Washington D.C.)
Cuándo: A principios de abril
Dónde: Washington, D.C., alrededor de la cuenca Tidal y el National Mall
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 40-55 $
Número de participantes: Alrededor de 5000
Página web oficial: Credit Union Cherry Blossom Run
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Cherry Blossom 5K
La Credit Union Cherry Blossom 5K es uno de los eventos favoritos de la primavera en la capital del país, que ofrece una versión más corta pero igualmente impresionante del famoso evento de 10 millas. Los trayectos serpentean por los lugares más emblemáticos de Washington D. C., con los cerezos en plena floración creando un telón de fondo perfecto.
Llanura, acogedora y muy bien organizada, es ideal tanto para corredores novatos como para corredores experimentados. Con el fresco clima de abril, los animados espectadores y el encanto de la temporada alta de floración, esta carrera de 5 km captura a la perfección la magia de correr en Washington D. C.
7. Silicon Valley Turkey Trot (San José, California)
Cuándo: Día de Acción de Gracias
Dónde: San José, California
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 50-65 $
Número de participantes: Más de 20 000
Página web oficial: Silicon Valley Turkey Trot
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Turkey Trot
La Silicon Valley Turkey Trot es una de las carreras del Día de Acción de Gracias más grandes del país. Los trayectos llanos serpentean por el centro de San José, con multitudes animando y música festiva en cada esquina.
Muchos corredores llevan disfraces y los beneficios se destinan a organizaciones benéficas locales, por lo que es un evento agradable que combina el fitness, la diversión y la solidaridad. Es algo que no te puedes perder si vas a pasar el Día de Acción de Gracias en California.
8. Gate River Run 5K (Jacksonville, Florida)
Cuándo: Marzo
Dónde: Jacksonville, Florida
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 35-45 $
Número de participantes: Varios miles
Página web oficial: Gate River Run
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Gate River Run 5K
La Gate River Run 5K forma parte del principal fin de semana de carreras de Jacksonville y ofrece una carrera divertida y accesible para corredores de todos los niveles. Los trayectos te llevan por las pintorescas calles de la ciudad y a lo largo del río St. Johns, capturando el espíritu festivo que hace que este evento sea tan popular.
Con un público entusiasta, una organización excelente y un ambiente animado en la línea de meta, es la forma perfecta de vivir la emoción del fin de semana de carreras. Llano, rápido y apto para toda la familia, el Gate River Run 5K ofrece sol, comunidad y pura diversión corriendo por Florida.
9. Santa Monica Classic 5K (Santa Mónica, California)
Cuándo: Septiembre
Dónde: Santa Mónica, California
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 40-55 $
Número de participantes: Entre 3000 y 5000
Página web oficial: Santa Monica Classic
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Santa Monica 5K
La Santa Monica Classic 5K es una celebración llena de sol del running en la emblemática costa de California. El trayecto comienza cerca del centro de Santa Mónica, discurre por calles bordeadas de palmeras y termina junto al océano Pacífico, ofreciendo unas vistas impresionantes y un ambiente relajado típico de una ciudad costera.
Llano, rápido y apto para toda la familia, es perfecto para quienes corren por primera vez y para quienes desean comenzar la temporada de carreras de otoño. Con la brisa del mar, los espectadores animando y una llegada festiva junto a la playa, la Santa Monica Classic 5K reúne todo lo que hace que correr en el sur de California sea tan especial.
10. Gasparilla 5K (Tampa, Florida)
Cuándo: Febrero
Dónde: Tampa, Florida
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 40-55 $
Número de participantes: Más de 15 000
Página web oficial: Gasparilla Distance Classic
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Gasparilla 5K
Esta carrera de 5 km, que forma parte de la Gasparilla Distance Classic de Tampa, con temática pirata, es un evento divertido y rápido que se celebra a lo largo de Bayshore Boulevard, con vistas a la bahía.
Es una de las carreras de 5 km más importantes de Estados Unidos, y los corredores disfrutan de un fin de semana repleto de celebraciones, disfraces y diversión para toda la familia. El cálido clima de Florida y los paisajes costeros hacen que sea uno de los destinos a los que se añade a favoritos.
11. Myrtle Beach Coastal 5K (Myrtle Beach, Carolina del Sur)
Cuándo: Octubre
Dónde: Myrtle Beach, Carolina del Sur
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 35-50 $
Número de participantes: Varios miles
Página web oficial: Myrtle Beach Coastal 5K
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Myrtle Beach 5K
La Myrtle Beach Coastal 5K ofrece una carrera divertida, rápida y pintoresca a lo largo de la hermosa costa de Carolina del Sur. El trayecto comienza cerca de Broadway at the Beach y lleva a los corredores por carreteras llanas junto al mar, con la brisa marina y vistas a las palmeras.
Es un evento relajado y apto para principiantes que captura a la perfección el espíritu de una ciudad costera. Con una excelente organización, el animado apoyo del público y una llegada festiva cerca del océano, la Myrtle Beach Coastal 5K es una combinación ideal de sol, velocidad y encanto costero.
12. Corre la carrera Woodstock 5K (Gregory, Míchigan)
Cuándo: Septiembre
Dónde: Bosque y campo de 140 acres cerca de Gregory, Míchigan
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: ~40-60 $
Número de participantes: Varios miles durante el fin de semana del festival
Página web oficial: Run Woodstock
Planes de entrenamiento: Grab your Run Plan de entrenamiento para la Woodstock 5K
La Run Woodstock 5K es una carrera de trail relajada y divertida que se celebra durante el fin de semana, donde la naturaleza se une a la nostalgia. Los trayectos serpentean por bosques, campos abiertos e incluso una playa, ofreciendo una escapada única de las típicas carreras urbanas.
Con camisetas teñidas, música en directo, acampada y un ambiente festivo y divertido, esto no es solo una carrera, es toda una experiencia. Acoge a los principiantes con senderos fáciles y un ambiente acogedor que celebra tanto el movimiento como la relajación.
13. Ku’ikahi 5K (Honolulu, Hawái)
Cuándo: Marzo
Dónde: Ala Moana / Waikiki, Honolulu
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: ~45-60 $
Número de participantes: Varios miles
Página web oficial: Ku‘ikahi 5K & 10K
Planes de entrenamiento: Consigue tu plan de entrenamiento para la Ku‘ikahi 5K
La Ku‘ikahi 5K ofrece una magnífica experiencia de carrera por la isla de Honolulu, con un trayecto que serpentea por el parque de Ala Moana y a lo largo de los senderos costeros de Waikiki, ofreciendo unas vistas panorámicas del océano y del emblemático Diamond Head.
Es llano, pintoresco y acogedor, perfecto para corredores principiantes o para cualquiera que busque una carrera relajada en un entorno paradisíaco. Con la brisa del Pacífico, el suave sonido de las olas y el apoyo lleno de aloha a lo largo de la ruta, la Ku‘ikahi 5K ofrece mucho más que una simple carrera: es un momento único para correr en Hawái.
14. Run Coffee 5K (Varias ubicaciones)
Cuándo: Varias fechas a lo largo del año
Dónde: En todo Estados Unidos
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 35-50 $
Número de participantes: Grupos pequeños centrados en la comunidad
Página web oficial: Coffee Lovers Run
Planes de entrenamiento: Plan de entrenamiento Grab your Coffee 5K
La Run Coffee 5K es una carrera relajada y comunitaria que combina el running con el ritual matutino favorito de todos: ¡el café! Organizado en pequeños grupos muy agradables por todo el país, el evento ofrece un ambiente divertido y sin presiones, perfecto para principiantes y corredores ocasionales.
Podrán disfrutar de una cálida bienvenida, coordinadores que les brindarán apoyo y, tras la carrera, café, aperitivos y obsequios de los patrocinadores. Es la combinación ideal de fitness, diversión y motivación impulsada por la cafeína.
15. Carrera Turkey Trot Dallas 5K (Dallas, Texas)
Cuándo: Día de Acción de Gracias
Dónde: Dallas, Texas
¿Apto para principiantes? Sí
Precio medio: 50-60 $
Número de participantes: Más de 25 000
Página web oficial: Dallas YMCA Turkey Trot
Planes de entrenamiento: Consigue tu Plan de entrenamiento para la Dallas 5K
La Dallas Turkey Trot es una de las carreras navideñas más importantes de Estados Unidos. y una querida tradición de Acción de Gracias para los tejanos. La ruta atraviesa el centro de Dallas, ofreciendo hermosas vistas de la ciudad y la increíble energía de miles de corredores.
Es festivo, familiar y lleno de alegría: la forma perfecta de dar inicio a la temporada navideña antes de tu banquete de Acción de Gracias.
Entrena para tu próxima carrera de 5 km con Runna
La carrera de 5 km puede ser corta, pero es muy intensa. Es el lugar donde muchos corredores se enamoran de este deporte y donde los deportistas experimentados redescubren la emoción de la velocidad. Tanto si vas a correr por primera vez en parkrun, como si vas a participar en un evento urbano como la BAA 5K o vas a correr por diversión en la Hot Chocolate Run, el éxito comienza con un entrenamiento inteligente y estructurado.
Ahí es donde entra en juego Runna. Nuestra aplicación crea planes de entrenamiento personalizados para carreras de 5 km que se adaptan a tu estado de fitness actual, tus objetivos y tu horario. Recibirás asesoramiento experto sobre ritmo, recuperación y entrenamientos, incluyendo intervalos, carreras de velocidad y sesiones de fuerza para ayudarte a sentirte seguro y preparado el día de la carrera.
Incluso puedes seleccionar tu evento específico en la aplicación para obtener un plan personalizado para las condiciones de esa carrera.
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