Una maratona è un evento così emozionante: l'energia della folla e degli altri corridori la rendono un'esperienza così straordinaria che, una volta terminata, non tarderai a cercare la tua prossima gara. Lo sappiamo, ci siamo passati!
Se non hai mai partecipato a una maratona ma vuoi fare la tua prima volta, è meglio scegliere una gara adatta ai principianti, in cui non dovrai preoccuparti del tempo limite e potrai semplicemente goderti l'energia della folla, il panorama e i risultati di tutto il tuo duro lavoro.
Fortunatamente, negli Stati Uniti ci sono così tante gare che non c'è che l'imbarazzo della scelta. In questo articolo abbiamo selezionato le 15 maratone statunitensi più epiche da inserire nella tua lista di desideri, con tutte le informazioni necessarie su ciascuna di esse e i piani di allenamento per aiutarti a prepararti.
1. Maratona di Boston (Massachusetts)
Quando: Terzo lunedì di aprile (Patriots' Day)
Dove: Boston, Massachusetts
Tempo limite: Circa 6 ore (il percorso ufficiale si chiude a un ritmo di 14:23 minuti al miglio)
Adatto ai principianti? No, ha tempi di qualificazione piuttosto impegnativi
Prezzo medio: Circa 230 dollari
Numero di partecipanti: Limitato a 30.000
Sito web ufficiale: Maratona di Boston
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la maratona di Boston
La maratona di Boston è forse il Santo Graal di tutte le maratone, con i suoi difficili tempi di qualificazione, il suo percorso punto a punto notoriamente difficile e l'enorme folla che attira ogni anno. È anche una delle sei maratone mondiali, quindi è un vero e proprio titolo d'onore nella carriera di ogni corridore.
Forse hai già sentito parlare della famosa Heartbreak Hill, che è esattamente ciò che sembra: una ripida salita di mezzo chilometro situata tra il chilometro 20 e il chilometro 21. Il clima primaverile del New England non facilita le cose: devi aspettarti di tutto, da piogge fredde a temperature primaverili sorprendentemente calde.
Tuttavia, il supporto della folla non è secondo a nessuno, con migliaia di spettatori che costeggiano il percorso dall'inizio alla fine, creando un'atmosfera elettrizzante, soprattutto nel tratto finale che attraversa il centro di Boston.
2. Maratona di New York (New York)
Quando: Prima domenica di novembre
Dove: Tutti i cinque quartieri di New York City, New York
Tempo limite: 7 ore e 30 minuti (16 minuti al chilometro)
Adatto ai principianti? Più accessibile di Boston, ma comunque impegnativo
Prezzo medio: $255 a $315
Numero di partecipanti: Oltre 50.000
Sito web ufficiale: TCS New York City Marathon
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di New York
La maratona di New York è la più grande maratona del mondo, con oltre 50.000 partecipanti all'anno. È stata organizzata per la prima volta nel 1970 e ti porterà attraverso tutti e cinque i quartieri di New York. Uno degli aspetti che rendono questa gara così speciale è l'incredibile supporto della folla che i corridori ricevono, con una stima di un milione di spettatori lungo il percorso.
La gara è aperta ai principianti e ai corridori di livello intermedio, ma è sicuramente impegnativa, con un profilo altimetrico ondulato, quindi probabilmente non è un evento in cui potrai stabilire un nuovo PR. Data la sua incredibile energia, però, non te ne pentirai assolutamente e potrai godertelo in tanti altri modi.
Il famigerato Bronx Wall, intorno al miglio 20, è il punto in cui la resistenza e la forza mentale di molti corridori vengono messe alla prova, ma se riesci a superarlo, sarai ricompensato con un epico traguardo a Central Park. Trattandosi di una gara così grande - la più grande maratona del mondo, in effetti - la logistica è un po' impegnativa e i primi chilometri saranno inevitabilmente affollati.
Nonostante questo, la maggior parte dei corridori concorda sul fatto che l'esperienza di correre per le strade della città con il supporto di una folla così numerosa rende la gara assolutamente magica e indimenticabile. Più di 160.000 persone si iscrivono alla gara, quindi gli organizzatori organizzano sorteggi ogni due mesi.
3. Maratona di Chicago (Illinois)
Quando: Seconda domenica di ottobre
Dove: Chicago, Illinois
Tempo limite: 6 ore e 30 minuti
Adatto ai principianti? Sì, è nota per il suo profilo altimetrico piatto
Prezzo medio: Circa 250 dollari
Numero di partecipanti: Oltre 40.000
Sito web ufficiale: Bank Of America Chicago Marathon
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Chicago
La Maratona di Chicago, organizzata per la prima volta nel 1977, è un'altra delle sei maratone mondiali. Il suo profilo altimetrico piatto la rende un'ottima scelta se sei alle prime armi con la maratona o se vuoi inseguire un PR. Attraversa i diversi quartieri di Chicago e alcuni dei luoghi più emblematici della città: il Loop, Lincoln Park e Chinatown, prima di terminare a Grant Park.
Ogni anno partecipano alla gara più di 40.000 corridori di tutti i livelli di abilità ed esperienza, dagli esordienti agli atleti d'élite a caccia di record. Le ampie strade di Chicago consentono un'esperienza di corsa meno affollata rispetto ad altre maratone importanti e il percorso pianeggiante fa sì che molti la utilizzino per cercare di qualificarsi per Boston.
4. Maratona del Corpo dei Marines (Washington, D.C.)
Quando: Ultima domenica di ottobre
Dove: Arlington, VA e Washington, D.C.
Tempo di percorrenza: Circa 6 ore (14 minuti per miglio)
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa 200 dollari
Numero di partecipanti: Tra 20.000 e 30.000
Sito web ufficiale: Maratona del Corpo dei Marines
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona dei Marines
La Marine Corps Marathon, istituita nel 1976, è una corsa panoramica organizzata dal Corpo dei Marines degli Stati Uniti che attira ogni anno circa 20.000 corridori.
Se partecipi, vedrai molti dei luoghi più famosi di Washington D.C., tra cui il National Mall, il Pentagono e il Cimitero Nazionale di Arlington, oltre al famoso Blue Mile, un tratto del percorso dedicato ai caduti dell'esercito americano. Alla fine della gara, dopo un arrivo in salita al Marine Corps War Memorial (che metterà a dura prova la tua determinazione!), riceverai la tua medaglia dai Marine in servizio attivo. Piuttosto forte, vero?
La gara è nota per il fantastico supporto dei Marines e degli spettatori, che la rendono un'esperienza memorabile. Inoltre è relativamente pianeggiante e veloce, quindi è adatto a chi è alle prime armi e a chi vuole stabilire un record personale.
Tuttavia, la partenza tende a essere affollata, quindi tienilo presente se vuoi raggiungere un obiettivo specifico. Il tempo può essere imprevedibile e le temperature possono essere sorprendentemente calde, ma la maggior parte dei corridori che l'hanno fatto si sono divertiti moltissimo.
5. Maratona di Honolulu (Hawaii)
Quando: Seconda domenica di dicembre
Dove: Honolulu, Hawaii
Orario di chiusura: Nessuno (il percorso rimane aperto fino a quando l'ultimo arrivato non taglia il traguardo)
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa $200 - $300 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Circa 20.000
Sito ufficiale: Maratona di Honolulu
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Honolulu
Non sorprende che la tagline della gara sia "26,2 miglia in Paradiso": la Maratona di Honolulu ha un'ambientazione straordinaria e l'evento è super inclusivo. Non ha limiti di tempo ed è aperta anche a chi cammina, quindi è perfetta per chi è alla ricerca di una prima maratona epica e non deve preoccuparsi del tempo di arrivo.
La gara inizia prima dell'alba con uno spettacolare spettacolo di fuochi d'artificio e, al sorgere del sole, potrai godere di una splendida vista sull'Oceano Pacifico e su Diamond Head.
Dopo di che, però, non ci sarà molta ombra durante il percorso, quindi assicurati di avere con te una protezione solare sufficiente, oltre all'immancabile cappello o visiera e alla tua bottiglia o tazza d'acqua. La partenza della gara tende a essere un po' congestionata, quindi tieni conto di questo aspetto quando decidi la tua strategia di corsa per la maratona .
I corridori sono entusiasti dell'esperienza unica della Maratona di Honolulu, dalla partenza al mattino presto sotto le stelle al percorso panoramico lungo Waikiki Beach, passando per le danzatrici di hula e i suonatori di tamburi taiko lungo il percorso. Alla fine, sarai ricompensato con una malasada (una pasta simile a una ciambella) appena fritta e una bellissima medaglia da finisher.
6. Maratona di Los Angeles (California)
Quando: Di solito a marzo
Dove: Los Angeles, California
Tempo limite: 6 ore e 30 minuti
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa $180 - $230 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Circa 20.000
Sito web ufficiale: Maratona di Los Angeles
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Los Angeles
La maratona di Los Angeles, organizzata per la prima volta nel 1986, attraversa alcuni dei quartieri più famosi di Los Angeles, tra cui Hollywood, Beverly Hills e Rodeo Drive. Alla gara partecipano spesso corridori famosi e l'intrattenimento sul percorso è leggendario, quindi se decidi di partecipare ti aspetta un evento molto divertente.
Il clima solitamente mite di marzo nel sud della California rende la gara piacevole, ma bisogna anche tenere conto del dislivello (943 piedi/287 m) e del dislivello (1169 piedi/356 m) del percorso point-to-point. La partenza è piuttosto collinosa e c'è una salita impegnativa intorno al chilometro 4, quindi assicurati di tenere il ritmo all'inizio!
7. Maratona di Walt Disney World (Florida)
Quando: Inizio gennaio
Dove: Walt Disney World Resort, Orlando, Florida
Tempo di taglio: 7 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa $190 - $230
Numero di partecipanti: da 15.000 a 20.000
Sito ufficiale: Maratona di Walt Disney World
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Walt Disney World
La magica maratona del Walt Disney World ti porterà attraverso tutti e quattro i parchi a tema Disney del resort. La corsa inizia prima dell'alba, prima che i parchi aprano al pubblico, e uno dei suoi momenti più iconici è la corsa attraverso il Castello di Cenerentola nel Magic Kingdom.
Correrai accanto ai personaggi Disney e potrai scattare numerose foto. La gara fa parte del più ampio Walt Disney World Marathon Weekend, che prevede altri eventi come la 5K, la 10K e la mezza maratona. Quindi, se vuoi correre con i tuoi amici o la tua famiglia ma non tutti sono impegnati in una maratona completa, questa è l'occasione perfetta per farlo: gli eventi si svolgono in orari diversi, quindi potrete fare il tifo l'uno per l'altro.
Inoltre, per i corridori più impegnati, ci sono alcune sfide, tra cui la Dopey Challenge, in cui devi completare tutte e quattro le gare in quattro giorni consecutivi.
Il percorso è pianeggiante ma il tempo può essere piuttosto imprevedibile a gennaio, quindi preparati a tutto!
8. Maratona delle città gemelle (Minnesota)
Quando: Prima domenica di ottobre
Dove: Minneapolis e St. Paul, Minnesota
Tempo limite: Entro le 14:20, con un'andatura media di 13:44 al chilometro
Adatto ai principianti? Un po'
Prezzo medio: da $110 a $180 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Circa 8.000
Sito web ufficiale: Medtronic Twin Cities Marathon
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona delle Città Gemelle
La Maratona delle Città Gemelle è spesso chiamata "La più bella maratona urbana d'America", e per una buona ragione: porta i corridori in un viaggio panoramico dal centro di Minneapolis al Campidoglio di St. Paul, passando per molti laghi, fiumi e parchi in autunno.
Il tratto lungo il fiume Mississippi e intorno alla Catena dei Laghi è particolarmente bello, ma l'ultima parte del percorso metterà a dura prova la tua determinazione, con un duro segmento in salita, dopo una seconda metà di maratona collinosa.
Nonostante questo, è ancora considerata una gara relativamente veloce ed è una scelta solida per i corridori che vogliono qualificarsi per la Maratona di Boston.
9. Maratona di Houston (Texas)
Quando: Metà gennaio
Dove: Houston, Texas
Tempo di taglio: 6 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: $150 - $200 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: 25.000-30.000 (comprese le altre gare)
Sito web ufficiale: Maratona di Houston Chevron
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Houston
La maratona di Houston, organizzata per la prima volta nel 1972, è nota per il suo percorso piatto e veloce che si snoda attraverso la città. Questo lo rende popolare tra i corridori d'élite e spesso funge da evento di qualificazione per gli Stati Uniti. Prove Olimpiche. Quindi, se sei alla ricerca di una gara perfetta per il PR, questa è un'ottima scelta!
Il suo programma di beneficenza Run for a Reason ha raccolto milioni di dollari per le associazioni locali e abbiamo sentito dire che la festa post-gara è epica, con musica dal vivo e ottimi piatti. Nel complesso, grazie all'ottima organizzazione e al profilo altimetrico pianeggiante, la gara è adatta sia a chi si avvicina per la prima volta alla maratona sia ai corridori più esperti che vogliono mettere alla prova i loro record personali.
10. Maratona internazionale di Big Sur (California)
Quando: Ultima domenica di aprile
Dove: Da Big Sur a Carmel, California
Tempo di taglio: 6 ore
Adatto ai principianti? No, è un corso più impegnativo
Prezzo medio: $175 - $225 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Limitato a circa 4.500 persone a causa della ristrettezza del percorso
Sito web ufficiale: Maratona Internazionale del Big Sur
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona Internazionale del Big Sur
La Maratona Internazionale del Big Sur è nota per i suoi favolosi paesaggi costieri lungo la Highway 1 della California. È spesso descritta come una delle gare più belle del mondo e per molti è una maratona da non perdere; per tutta la durata della gara potrai godere di una vista mozzafiato sull'Oceano Pacifico, sulle foreste di sequoie e sulla costa frastagliata.
L'evento è piuttosto impegnativo a causa delle sue numerose colline (tra cui la famigerata Punta dell'Uragano), quindi non necessariamente otterrai un PR (anche se con il giusto piano di allenamento per la maratona , potresti!).
Anche il tempo può essere imprevedibile, con possibili venti contrari lungo i tratti costieri esposti. Tuttavia, queste sfide non faranno altro che aumentare il tuo senso di realizzazione una volta terminato il corso!
11. Maratona di Filadelfia (Pennsylvania)
Quando: Terza domenica di novembre
Dove: Filadelfia, Pennsylvania
Tempo di taglio: 7 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: $150 - $180 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Circa 30.000 in tutti gli eventi del fine settimana
Sito web ufficiale: Maratona di Filadelfia
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Filadelfia
La maratona di Philadelphia, una delle dieci maratone più grandi degli Stati Uniti, è relativamente piatta e veloce, quindi se stai cercando una prima gara che non abbia un profilo altimetrico impegnativo, questa è una buona scelta.
Potrai vedere alcuni dei luoghi simbolo di Philadelphia, come l'Independence Hall, la Liberty Bell e il Philadelphia Museum of Art, mentre corri lungo il percorso a due giri.
Le prime 13 miglia ti porteranno nel cuore della città, mentre la seconda metà si estende fino a Manayunk, lungo il fiume Schuylkill, prima di tornare in centro. L'atmosfera della gara è fantastica e l'energia della folla è pazzesca! Preparati però a un impegnativo tratto intermedio, in cui potrai vedere l'area del traguardo… mentre ti mancano ancora 13 miglia.
12. Maratona di Mount Desert Island (Maine)
Quando: Seconda domenica di ottobre
Dove: Mount Desert Island, Maine
Tempo limite: 6 ore e 30 minuti
Adatto ai principianti? Moderatamente impegnativo
Prezzo medio: $110 - $130
Numero di partecipanti: Circa 1.500
Sito web ufficiale: Maratona di Mount Desert Island
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona di Mount Desert Island
La Mount Desert Island Marathon, organizzata per la prima volta nel 2002, è un evento più piccolo e intimo, con un numero massimo di partecipanti di circa 1.500 persone. Il percorso da punto a punto ti porterà lungo la costa del Maine e attraverso il Parco Nazionale di Acadia, per concludersi a Southwest Harbor. Durante la corsa potrai ammirare splendide viste sull'Oceano Atlantico, sui laghi e sulle montagne.
Il terreno è impegnativo, con alcune colline ripide, soprattutto nella seconda metà della gara. La più importante è la lunga salita su Cadillac Mountain Road intorno al chilometro 15. Nonostante le sfide, molti corridori ritengono che questa maratona sia una delle più belle degli Stati Uniti, soprattutto con il fogliame autunnale al suo apice durante il weekend della gara. Ma preparati a temperature fredde e alla pioggia, perché il tempo può essere instabile in questo periodo dell'anno.
13. Maratona Internazionale della California (Sacramento, California)
Quando: Prima domenica di dicembre
Dove: Da Folsom a Sacramento, California
Tempo di taglio: 6 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: $150 - $200 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Circa 9.000
Sito web ufficiale: Maratona Internazionale della California
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la Maratona Internazionale della California
La California International Marathon (CIM) è nota per il suo percorso in netta discesa, da punto a punto, che la rende una gara veloce e una buona opzione se stai cercando di qualificarti per Boston.
Avrai a disposizione numerose stazioni di rifornimento, un eccellente supporto da parte della folla e della comunità e temperature generalmente fresche. I maratoneti per un'ampia gamma di tempi di corsa correranno al fianco dei partecipanti, quindi è un evento ideale se vuoi concentrarti su un obiettivo di corsa.
14. Maratona della nonna (Duluth, Minnesota)
Quando: Terzo sabato di giugno
Dove: Da Two Harbors a Duluth, Minnesota
Tempo di taglio: 7 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: $120 - $150 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: Circa 9.000 per la maratona completa
Sito web ufficiale: Maratona della nonna
Piani di allenamento: Ottieni il tuo piano di allenamento per la maratona della nonna
Che bel nome, vero? La Grandma's Marathon prende il nome dalla Grandma's Restaurant Company, che è stata il primo grande sponsor della gara. Il percorso point-to-point si snoda lungo la panoramica sponda nord del Lago Superiore, da Two Harbors a Duluth.
Le temperature a giugno sono generalmente miti e il percorso è relativamente piatto e veloce. È nota per la sua atmosfera da piccola città con musica dal vivo e una folla entusiasta, che la rende una delle maratone più popolari del Midwest.
15. Maratona Pikes Peak (Colorado)
Quando: Fine agosto o inizio settembre
Dove: Da Manitou Springs alla cima del Pikes Peak e ritorno, Colorado
Tempo di taglio: 10 ore
Adatto ai principianti? No, estremamente impegnativo
Prezzo medio: da $180 a $250 (i prezzi aumentano in prossimità del giorno della gara)
Numero di partecipanti: 800
Sito web ufficiale: Pikes Peak Marathon
Se sei alla ricerca di una gara di maratona trail impegnativa e con un dislivello brutale, la Pikes Peak Marathon dovrebbe essere sicuramente nel tuo radar.
La gara inizia a Manitou Springs e sale fino alla cima del Pikes Peak, a 4.302 m, prima di tornare in città. Con 2.382 metri di dislivello e altrettanti di discesa, questa gara metterà sicuramente alla prova la tua volontà (e il tuo allenamento).
Avrai un mix di pendenze ripide, tornanti e sentieri rocciosi, e l'aria diventerà sempre più rarefatta man mano che salirai. Non c'è da stupirsi che l'orario di chiusura sia fissato a 10 ore! In altre parole, non è una corsa adatta ai principianti. Tuttavia, le viste sulle montagne sono mozzafiato e sarai super orgoglioso di te stesso quando taglierai il traguardo.
Inizia ad allenarti per la tua prima - o prossima - maratona con il giusto piano di allenamento
Non importa se stai pianificando la tua prima maratona o se hai già fatto decine di gare e stai cercando la tua prossima sfida: in questo elenco ce n'è per tutti i gusti. Ora che hai un sacco di gare interessanti a cui iscriverti, è il momento di scegliere il giusto piano di allenamento per la maratona .
La buona notizia è che con un allenamento adeguato, quasi tutti i corridori moderati possono fare una maratona. Inoltre, i tempi limite di molti eventi della lista li rendono adatti ai principianti, con la Maratona di Honolulu che non ha limiti di tempo. Quindi, se hai bisogno di alternare corsa e camminata, va benissimo!
Inoltre, se sei un corridore più esperto, un approccio strutturato alla tua routine di allenamento ti permetterà di migliorare sia la resistenza che la velocità, aiutandoti a ottenere un buon PR al tuo prossimo evento.
Per aiutarti in tutto questo, abbiamo creato Runna, l'app numero uno per l'allenamento della corsa, con la quale potrai ottenere piani di allenamento personalizzati in base ai tuoi obiettivi, alle tue preferenze e al tuo attuale livello di forma. La parte migliore? Puoi adattarlo alla tua prossima gara. Basta selezionare la tua prossima gara dal nostro database e riceverai un piano di allenamento personalizzato per quell'evento specifico.
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