Un marathon est un événement très excitant - l'énergie de la foule et des autres coureurs en fait une expérience tellement formidable qu'une fois que vous aurez terminé, vous serez bientôt à l'affût de votre prochaine course. Nous le savons, nous sommes passés par là !
Et si vous n'avez jamais participé à un marathon mais que vous voulez faire votre premier, il est préférable de choisir une course pour débutants où vous n'aurez pas à vous soucier de l'heure limite et où vous pourrez simplement profiter de l'énergie de la foule, des vues et des résultats de tous vos efforts.
Heureusement, aux États-Unis, il y a tellement de courses intéressantes que vous n'aurez que l'embarras du choix. Dans cet article, nous avons sélectionné les 15 marathons américains les plus épiques à inscrire sur votre liste, avec toutes les informations nécessaires sur chacun d'entre eux, ainsi que les plans d'entraînement pour vous aider à vous préparer.
1. Marathon de Boston (Massachusetts)
Quand : Troisième lundi d'avril (Journée des patriotes)
Où : Boston, Massachusetts
Heure limite : Environ 6 heures (le parcours officiel se termine à un rythme de 14:23 minutes par kilomètre)
Vous êtes un débutant ? Non, les temps de qualification sont assez difficiles
Prix moyen : Environ 230
Nombre de participants : Limité à 30 000
Site officiel : Marathon de Boston
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de Boston
Le marathon de Boston est peut-être le Saint-Graal de tous les marathons, avec ses temps de qualification difficiles, son parcours de point à point notoirement difficile et les foules massives qu'il attire chaque année. C'est aussi l'un des six grands marathons du monde, et c'est donc une véritable marque d'honneur dans la carrière d'un coureur.
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la fameuse Heartbreak Hill, qui est exactement ce qu'elle semble être : une montée abrupte d'un demi-mile située entre les miles 20 et 21. Le climat printanier de la Nouvelle-Angleterre ne facilite pas les choses ; vous devez vous attendre à des pluies fraîches ou à des températures printanières étonnamment chaudes.
Cependant, le soutien de la foule est sans égal, avec des milliers de spectateurs qui bordent le parcours du début à la fin, créant une atmosphère électrisante, en particulier dans la dernière ligne droite à travers le centre-ville de Boston.
2. Marathon de New York (New York)
Quand : Premier dimanche de novembre
Où ? Les cinq arrondissements de la ville de New York, New York
Heure limite : 7 heures 30 minutes (rythme de 16 minutes par mile)
Vous êtes un débutant ? Plus accessible que Boston, mais toujours difficile
Prix moyen : 255 à 315 dollars
Nombre de participants : Plus de 50 000
Site officiel : TCS New York City Marathon
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de New York
Le marathon de New York est le plus grand marathon du monde, avec plus de 50 000 participants chaque année. Il a été organisé pour la première fois en 1970 et vous fera traverser les cinq arrondissements de la ville de New York. L'une des particularités de cette course est l'incroyable soutien que les coureurs reçoivent de la part de la foule, estimée à un million de spectateurs le long du parcours.
La course est ouverte aux débutants et aux coureurs de niveau intermédiaire, mais il s'agit d'une course difficile, avec un profil altimétrique vallonné, donc ce n'est probablement pas un événement où vous établirez un nouveau record. Cependant, compte tenu de son incroyable énergie, vous ne le regretterez absolument pas et vous pourrez en profiter de bien d'autres manières.
Le tristement célèbre Bronx Wall, aux alentours du 20e kilomètre, est l'endroit où l'endurance et la force mentale de nombreux coureurs sont mises à l'épreuve, mais si vous parvenez à le franchir, vous serez récompensé par une arrivée épique à Central Park. Compte tenu de l'ampleur de cette course - le plus grand marathon du monde, en fait - la logistique est un peu difficile et les premiers kilomètres seront inévitablement bondés.
Malgré cela, la plupart des coureurs s'accordent à dire que l'expérience de courir dans les rues de la ville avec le soutien d'une foule aussi massive en fait une course absolument magique et inoubliable. Plus de 160 000 personnes s'inscrivent à la course, c'est pourquoi les organisateurs organisent des tirages au sort tous les deux mois.
3. Marathon de Chicago (Illinois)
Quand : Deuxième dimanche d'octobre
Où : Chicago, Illinois
Heure limite : 6 heures 30 minutes
Vous êtes un débutant ? Oui, connu pour son profil altimétrique plat
Prix moyen : Environ 250
Nombre de participants : Plus de 40 000
Site officiel : Bank Of America Chicago Marathon
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de Chicago
Le marathon de Chicago, dont la première édition a eu lieu en 1977, est l'un des six grands marathons mondiaux. Son profil altimétrique plat en fait un excellent choix si vous participez pour la première fois à un marathon ou si vous souhaitez atteindre un record. Il vous conduira à travers les différents quartiers de Chicago et certains des lieux les plus emblématiques de la ville - le Loop, Lincoln Park et Chinatown - avant de s'achever à Grant Park.
Plus de 40 000 coureurs participent chaque année à la course, quel que soit leur niveau de capacité et d'expérience, du débutant à l'athlète d'élite en quête de records. Les larges rues de Chicago permettent de courir dans un environnement moins encombré que lors d'autres grands marathons, et le parcours plat permet à de nombreuses personnes d'essayer de se qualifier pour Boston.
4. Marathon du corps des Marines (Washington, D.C.)
Quand : Dernier dimanche d'octobre
Où ? Arlington, VA et Washington, D.C.
Temps d'arrêt : Environ 6 heures (14 minutes par mile)
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : Environ 200
Nombre de participants : Entre 20 000 et 30 000
Site officiel : Marathon du corps des Marines
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement Marine Corps Marathon
Le Marine Corps Marathon, créé en 1976, est une course pittoresque organisée par l'US Marine Corps qui attire environ 20 000 coureurs chaque année.
Si vous participez à la course, vous verrez un grand nombre des sites les plus célèbres de Washington D.C., notamment le National Mall, le Pentagone et le cimetière national d'Arlington, ainsi que le célèbre Blue Mile, un tronçon du parcours dédié à l'hommage aux membres de l'armée américaine tombés au champ d'honneur. À la fin de la course, après une montée jusqu'au Marine Corps War Memorial (qui mettra certainement votre détermination à l'épreuve !), vous recevrez votre médaille des mains des Marines en service actif. Plutôt cool, non ?
La course est connue pour le soutien fantastique des Marines et des spectateurs, ce qui en fait une expérience mémorable. Il est également relativement plat et rapide, et convient donc aux débutants et à ceux qui cherchent à établir un record personnel.
Le départ a tendance à être bondé, donc gardez cela à l'esprit si vous visez un objectif spécifique. Le temps peut aussi être quelque peu imprévisible et les températures peuvent être étonnamment chaudes - mais la plupart des coureurs qui l'ont fait ont passé un moment fantastique.
5. Marathon d'Honolulu (Hawaï)
Quand : Deuxième dimanche de décembre
Où : Honolulu, Hawaii
Heure limite : Aucune (le parcours reste ouvert jusqu'à ce que le dernier finisher franchisse la ligne)
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : Environ 200 à 300 dollars (les prix augmentent à l'approche du jour de la course)
Nombre de participants : Environ 20 000
Site officiel : Marathon d'Honolulu
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon d'Honolulu
Il n'est pas surprenant que le slogan de la course soit "26,2 miles in Paradise" (26,2 miles au paradis) : le cadre du marathon d'Honolulu est magnifique et l'événement est très ouvert à tous. Sans limite de temps, il est ouvert même aux marcheurs, ce qui en fait un marathon parfait si vous cherchez un premier marathon épique où vous n'avez pas à vous soucier de votre temps d'arrivée.
La course commence avant l'aube par un feu d'artifice spectaculaire, et vous aurez une vue magnifique sur l'océan Pacifique et Diamond Head au lever du soleil.
Après cela, cependant, vous n'aurez pas beaucoup d'ombre pendant le parcours, alors assurez-vous d'avoir suffisamment de crème solaire avec vous, ainsi que le chapeau ou la visière obligatoire - et votre propre bouteille d'eau ou gobelet. Le départ de la course a tendance à être quelque peu encombré, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous décidez de votre stratégie d'allure pour le marathon .
Les coureurs ne tarissent pas d'éloges sur l'expérience unique qu'offre le marathon d'Honolulu, depuis le départ matinal sous les étoiles jusqu'au parcours pittoresque le long de la plage de Waikiki, en passant par les danseurs de hula et les joueurs de tambour taiko qui se trouvent sur le chemin. À la fin, vous serez récompensé par une malasada (une pâtisserie ressemblant à un beignet) fraîchement frite et une magnifique médaille de finisher.
6. Marathon de Los Angeles (Californie)
Quand : Généralement en mars
Où : Los Angeles, Californie
Heure limite : 6 heures 30 minutes
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : Environ 180 à 230 $ (les prix augmentent à l'approche du jour de la course)
Nombre de participants : Environ 20 000
Site officiel : Marathon de Los Angeles
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de Los Angeles
Le marathon de Los Angeles, dont la première édition a eu lieu en 1986, traverse certains des quartiers les plus célèbres de Los Angeles, notamment Hollywood, Beverly Hills et Rodeo Drive. Des coureurs célèbres sont souvent présents lors de la course, et les animations sur le parcours sont légendaires, ce qui vous garantit un événement très amusant si vous décidez d'y participer.
Le temps généralement doux du mois de mars en Californie du Sud rend la course agréable, mais vous devez également tenir compte du dénivelé positif (943 pieds/287 m) et négatif (1169 pieds/356 m) du parcours point à point. Le départ est assez vallonné et il y a une montée difficile vers le mile 4, alors assurez-vous de bien suivre votre rythme au début !
7. Marathon de Walt Disney World (Floride)
Quand : Début janvier
Où : Walt Disney World Resort, Orlando, Floride
Heure limite : 7 heures
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : Environ 190 à 230 dollars
Nombre de participants : 15 000 à 20 000
Site officiel : Walt Disney World Marathon
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le Walt Disney World Marathon
Le marathon magique de Walt Disney World vous fera traverser les quatre parcs à thème Disney du complexe. La course commence avant l'aube, avant l'ouverture des parcs au public, et l'un de ses moments les plus emblématiques est la traversée du château de Cendrillon au Magic Kingdom.
Vous courrez aux côtés des personnages de Disney et vous aurez de nombreuses occasions de vous faire photographier. La course fait partie d'un week-end plus large, le Walt Disney World Marathon Weekend, qui comprend d'autres événements comme un 5K, un 10K et un semi-marathon. Ainsi, si vous souhaitez courir avec vos amis ou votre famille, mais que tout le monde n'est pas engagé dans un marathon complet, c'est l'occasion idéale de le faire - les épreuves ont lieu à des heures différentes, vous pourrez donc vous encourager les uns les autres.
Et pour les coureurs les plus assidus, il existe quelques défis, dont le Dopey Challenge, qui consiste à effectuer les quatre courses en quatre jours consécutifs.
Le parcours est plat, mais le temps peut être assez imprévisible en janvier, alors soyez prêts à tout !
8. Marathon des villes jumelles (Minnesota)
Quand : Premier dimanche d'octobre
Où : Minneapolis et St. Paul, Minnesota
Heure limite : Avant 14h20, un rythme moyen de 13:44 par mile
Vous êtes un débutant ? Un peu
Prix moyen : 110 à 180 dollars (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : Environ 8 000
Site officiel : Medtronic Twin Cities Marathon
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon des villes jumelles
Le marathon des villes jumelles est souvent appelé "le plus beau marathon urbain d'Amérique", et ce pour une bonne raison : il emmène les coureurs sur un parcours pittoresque du centre-ville de Minneapolis au State Capitol de St. Paul, en passant par de nombreux lacs, rivières et parcs au feuillage automnal.
La partie qui longe le Mississippi et contourne la chaîne des lacs est particulièrement belle, mais la dernière partie du parcours mettra votre détermination à l'épreuve, avec un segment en montée difficile, après une deuxième moitié de marathon vallonnée.
Malgré cela, elle est toujours considérée comme une course relativement rapide et constitue un choix solide pour les coureurs qui souhaitent se qualifier pour le marathon de Boston.
9. Marathon de Houston (Texas)
Quand ? Mi-janvier
Où : Houston, Texas
Heure limite : 6 heures
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : 150 à 200 $ (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : 25 000 à 30 000 (y compris les autres courses)
Site officiel : Chevron Houston Marathon
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de Houston
Le marathon de Houston, dont la première édition a eu lieu en 1972, est connu pour son parcours plat et rapide qui serpente à travers la ville. Elle est donc très appréciée des coureurs d'élite et sert souvent d'épreuve de qualification pour les États-Unis. Essais olympiques. Donc, si vous êtes à la recherche d'une course parfaite pour votre PR, celle-ci est un excellent choix !
Son programme caritatif Run for a Reason a permis de collecter des millions de dollars pour des organisations caritatives locales, et nous avons entendu dire que la fête d'après-course est épique, avec de la musique live et d'excellentes options de restauration. Dans l'ensemble, grâce à son excellente organisation et à son profil altimétrique plat, la course convient aussi bien aux marathoniens débutants qu'aux coureurs expérimentés désireux de mettre à l'épreuve leurs records personnels.
10. Marathon international de Big Sur (Californie)
Quand : Dernier dimanche d'avril
Où : De Big Sur à Carmel, Californie
Heure limite : 6 heures
Vous êtes un débutant ? Non, c'est un parcours plus difficile
Prix moyen : 175 à 225 dollars (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : Limité à environ 4 500 personnes en raison de l'étroitesse du parcours
Site officiel : Marathon international de Big Sur
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement Big Sur International Marathon
Le marathon international de Big Sur est connu pour ses fabuleux paysages côtiers le long de l'autoroute 1 de Californie. Elle est souvent décrite comme l'une des plus belles courses au monde et fait partie des marathons à inscrire sur la liste des choses à faire. Tout au long de la course, vous aurez une vue imprenable sur l'océan Pacifique, les forêts de séquoias et le littoral accidenté.
L'événement est assez difficile en raison de ses nombreuses collines (y compris le fameux Hurricane Point), vous ne ferez donc pas nécessairement un PR (bien qu'avec le bon plan d'entraînement pour le marathon , vous le ferez peut-être !)
Les conditions météorologiques peuvent également être imprévisibles, avec des risques de vents contraires le long des sections côtières exposées. Cependant, ces défis ne feront que renforcer votre sentiment d'accomplissement une fois que vous aurez terminé le cours !
11. Marathon de Philadelphie (Pennsylvanie)
Quand : Troisième dimanche de novembre
Où : Philadelphie, Pennsylvanie
Heure limite : 7 heures
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : 150 à 180 $ (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : Environ 30 000 personnes sur l'ensemble des événements du week-end
Site officiel : Marathon de Philadelphie
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de Philadelphie
Le marathon de Philadelphie, l'un des dix plus grands marathons des États-Unis, est relativement plat et rapide. Si vous cherchez une première course sans profil altimétrique difficile, c'est un bon choix.
Vous aurez l'occasion de voir certains des sites emblématiques de Philadelphie, notamment Independence Hall, la Liberty Bell et le Philadelphia Museum of Art, pendant que vous courrez sur le parcours à deux boucles.
Les 13 premiers miles vous emmèneront au cœur de la ville, tandis que la seconde moitié s'étend jusqu'à Manayunk, le long de la rivière Schuylkill, avant de revenir au centre-ville. L'ambiance de la course est fantastique et l'énergie de la foule est folle ! Mais préparez-vous à une section intermédiaire difficile, où vous verrez la zone de la ligne d'arrivée… alors qu'il vous reste encore 13 miles à parcourir.
12. Marathon de l'île du Mont-Désert (Maine)
Quand : Deuxième dimanche d'octobre
Où : Île du Mont-Désert, Maine
Heure limite : 6 heures 30 minutes
Vous êtes un débutant ? Modérément difficile
Prix moyen : 110 à 130 dollars
Nombre de participants : Environ 1 500
Site officiel : Marathon de l'île du Mont-Désert
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de l'île du Mont-Désert
Le marathon de l'île du Mont-Désert, organisé pour la première fois en 2002, est un événement plus petit et plus intime, avec un nombre maximum de participants limité à environ 1 500. Son parcours point par point vous conduira le long de la côte du Maine et à travers le parc national d'Acadia, pour se terminer à Southwest Harbor. Tout au long de la course, vous aurez une vue magnifique sur l'océan Atlantique, les lacs et les montagnes.
Le terrain est difficile, avec quelques collines abruptes, surtout dans la deuxième moitié de la course. La plus notable est la longue montée de Cadillac Mountain Road vers le kilomètre 15. Malgré les difficultés, de nombreux coureurs considèrent ce marathon comme l'un des plus beaux des États-Unis, en particulier lorsque le feuillage d'automne est à son apogée pendant le week-end de la course. Mais préparez-vous à des températures fraîches et à la pluie, car le temps peut être instable à cette période de l'année.
13. Marathon international de Californie (Sacramento, Californie)
Quand : Premier dimanche de décembre
Où : De Folsom à Sacramento, Californie
Heure limite : 6 heures
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : 150 à 200 $ (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : Environ 9 000
Site officiel : Marathon international de Californie
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le Marathon International de Californie
Le marathon international de Californie (CIM) est connu pour sa descente nette, son parcours point à point, ce qui en fait une course rapide et une bonne option si vous cherchez à vous qualifier pour Boston.
Vous bénéficierez de nombreux postes de ravitaillement, d'un excellent soutien de la foule et de la Communauté, et de températures généralement fraîches. Les participants seront accompagnés par des coureurs ayant des temps de course très variés. Il s'agit donc d'un événement idéal si vous souhaitez vous concentrer sur un objectif.
14. Marathon des grands-mères (Duluth, Minnesota)
Quand : Troisième samedi de juin
Où : De Two Harbors à Duluth, Minnesota
Heure limite : 7 heures
Vous êtes un débutant ? Oui
Prix moyen : 120 à 150 dollars (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : Environ 9 000 pour le marathon complet
Site officiel : Marathon des grands-mères
Plans d'entraînement : Téléchargez votre plan d'entraînement pour le marathon de Grandma's Marathon
Quel nom cool, n'est-ce pas ? Le Grandma's Marathon doit son nom à la société Grandma's Restaurant Company, qui est devenue le premier grand sponsor de la course. Le parcours point à point longe la rive nord du lac Supérieur, de Two Harbors à Duluth.
En juin, les températures sont généralement douces et le parcours lui-même est relativement plat et rapide. Il est connu pour son ambiance cool de petite ville, avec de la musique live et une foule enthousiaste, ce qui en fait l'un des marathons les plus populaires du Midwest.
15. Marathon de Pikes Peak (Colorado)
Quand : Fin août ou début septembre
Où : De Manitou Springs au sommet de Pikes Peak et retour, Colorado
Heure limite : 10 heures
Vous êtes un débutant ? Non, extrêmement difficile
Prix moyen : 180 à 250 $ (les prix augmentent à l'approche de la course)
Nombre de participants : 800
Site officiel : Marathon de Pikes Peak
Si vous êtes à la recherche d'une course de marathon de trail difficile avec un dénivelé positif brutal, le Pikes Peak Marathon doit absolument figurer sur votre radar.
La course commence à Manitou Springs et monte jusqu'au sommet de Pikes Peak, à 4 302 m, avant de revenir en ville. Avec 2 382 m de dénivelé positif et autant de dénivelé négatif, cette course mettra votre volonté (et votre entraînement) à rude épreuve.
Vous aurez un mélange de pentes raides, de lacets et de sentiers rocailleux, et l'air se raréfie au fur et à mesure que vous montez. Il n'est pas étonnant que l'heure limite soit fixée à 10 heures ! En d'autres termes, il ne s'agit pas d'un parcours pour débutants. Cependant, les vues sur les montagnes sont à couper le souffle et vous serez très fier de vous lorsque vous franchirez la ligne d'arrivée.
Commencez à vous entraîner pour votre premier - ou prochain - marathon avec le bon plan d'entraînement
Que vous prépariez votre premier marathon ou que vous ayez déjà participé à des dizaines de courses et que vous soyez à la recherche de votre prochain défi, vous trouverez dans cette liste de quoi satisfaire tout le monde. Et, maintenant que vous avez plein de courses passionnantes auxquelles vous pouvez vous inscrire, il est temps de choisir le bon plan d'entraînement pour le marathon .
La bonne nouvelle, c'est qu'avec un entraînement adéquat, presque tous les coureurs modérément expérimentés peuvent participer à un marathon. De plus, l'heure limite de nombreuses épreuves de la liste les rend adaptées aux débutants, le marathon d'Honolulu n'ayant pas de limite de temps. Donc, si vous devez alterner entre la course et la marche, c'est tout à fait normal !
Et si vous êtes un coureur plus expérimenté, une approche structurée de votre routine d'entraînement vous permettra d'améliorer à la fois votre endurance et votre vitesse, ce qui vous aidera à obtenir un bon record lors de votre prochain événement.
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