マラソン はとてもエキサイティングなイベントだ。観衆のエネルギーと他のランナーたちのおかげで、一度完走すれば、すぐに次のレースが気になってしまうほど素晴らしい体験ができる。 私たちは知っている！
また、マラソンをしたことはないけれど、初マラソンに挑戦してみたいという人は、カットオフタイムを気にする必要がなく、観衆のエネルギーや景色、努力の成果をシンプルに楽しむことができる初心者向けのレースを選ぶのがベストだ。
ありがたいことに、アメリカにはたくさんのクールなレースがあり、選ぶのに迷ってしまうほどだ。 この記事では、あなたのバケットリストのために、最も壮大なアメリカのマラソンレース15を選んだ。それぞれのレースについて必要なすべての情報と、準備に役立つ トレーニングプラン。
1. ボストンマラソン（マサチューセッツ州）
いつ 4月の第3月曜日（愛国者の日）
どこで マサチューセッツ州ボストン
制限時間 約6時間（公式コースは1マイル14分23秒ペースで閉鎖される）
初心者に優しい？ いや、予選タイムはかなり厳しい
平均価格だ： 約230ドル
参加者数 30,000人限定
公式ウェブサイト ボストンマラソン
トレーニングプラン ボストンマラソン トレーニングプラン
ボストンマラソンは、その厳しい予選タイム、悪名高いタフなポイント・トゥ・ポイント・コース、そして毎年集まる大観衆など、おそらくすべてのマラソンの聖杯である。 ワールド・マラソン・メジャー6大会のうちのひとつでもあり、ランナーのキャリアにおいてまさに名誉ある大会だ。
おそらく、このレースで有名なハートブレイク・ヒルについてはすでに耳にしたことがあるだろう。 ニューイングランドの春の天候は、それを容易にはさせない。肌寒い雨から驚くほど暑い春の気温まで、あらゆることを想定しておく必要がある。
しかし、観衆の応援はどこにも引けを取らない。何千人もの観客がスタートからゴールまでコース上に列をなし、特にボストンのダウンタウンを通過するラストスパートでは衝撃的な雰囲気を作り出す。
2. ニューヨーク・シティ・マラソン（ニューヨーク）
いつ 11月の第一日曜日
どこで ニューヨーク州ニューヨーク市全5区
カットオフ・タイム： 7時間30分（1マイル16分ペース）
初心者に優しい？ ボストンよりはアクセスしやすいが、それでも難易度は高い
平均価格： $255～$315
参加者数 50,000人以上
公式ウェブサイト TCSニューヨークシティマラソン
トレーニングプラン ニューヨーク・シティ・マラソンのトレーニングプランを手に入れよう。
ニューヨーク・シティ・マラソンは、毎年5万人以上が完走する世界最大のマラソン大会である。 1970年に初めて開催され、ニューヨークの5つの区をすべて巡る。 このレースを特別なものにしているもののひとつは、ランナーが受ける信じられないほどの観衆の応援で、推定100万人の観衆がコース上に列をなしている。
このレースは初心者から中級者まで参加できるが、高低差のあるチャレンジングなコースであることは間違いない。 しかし、そのエネルギーのすさまじさを考えれば、これを後悔することはないだろうし、他の多くの方法で楽しむことができるだろう。
20マイル付近の悪名高きブロンクスの壁は、多くのランナーの持久力と精神力が試される場所だが、そこをなんとか乗り越えれば、セントラルパークでの壮大なフィニッシュで報われる。 世界最大のマラソン大会ということもあり、ロジスティクスは少々難しく、最初の数マイルは混雑が避けられない。
にもかかわらず、大観衆の声援を受けながら市街地を駆け抜けるという経験は、このレースを絶対に忘れられない不思議なものにしてくれると、ほとんどのランナーが認めている。 レースには16万人以上が申し込むため、主催者は2カ月ごとに抽選会を開催している。
3. シカゴ・マラソン（イリノイ州）
いつ 10月の第2日曜日
どこでだ？ イリノイ州シカゴ
締切時間： 6時間30分
初心者に優しい？ 平坦な標高プロファイルで知られる。
平均的な価格だ： 約250ドル
参加者数 40,000人以上
公式ウェブサイト バンク・オブ・アメリカ・シカゴ・マラソン
トレーニングプラン シカゴマラソン トレーニングプラン
1977年に初めて開催されたシカゴ・マラソンもまた、6つのワールド・マラソン・メジャーのひとつである。 標高が平坦なため、初めてマラソンに挑戦する人やPRを追い求める人には最適な選択だ。 ループ、リンカーン・パーク、チャイナタウンといったシカゴを代表するスポットを巡り、グラント・パークでゴールする。
毎年40,000人以上のランナーが参加し、初めてのランナーから記録を追い求めるエリート選手まで、あらゆる能力・経験レベルのランナーが参加する。 シカゴの広い道路は、他の主要なマラソン大会に比べて混雑を避けて走ることを可能にし、平坦なコースは、多くの人がボストンへの出場権を得るためにシカゴを利用することを意味する。
4. 海兵隊マラソン（ワシントンD.C.）
いつ 10月の最終日曜日
どこで バージニア州アーリントンおよびワシントンD.C.。
カットオフ・タイム 約6時間（1マイルあたり14分）
初心者に優しい？ はい
平均的な価格だ： 約200ドル
参加者の数： 20,000人から30,000人の間
公式サイト 海兵隊マラソン
トレーニングプラン 海兵隊マラソンのトレーニングプランを手に入れよう。
1976年に創設された海兵隊マラソンは、アメリカ海兵隊が主催する風光明媚なレースで、毎年約2万人のランナーが参加する。
参加すれば、ナショナル・モール、ペンタゴン、アーリントン国立墓地など、ワシントンD.C.で最も有名なスポットの数々を見ることができる。 レースの最後、海兵隊戦争記念館までの上り坂（これは間違いなくあなたの決断力を試すことになる！）を登った後、現役の海兵隊員からメダルを受け取る。 かなりクールだろう？
このレースは、マリーンズと観客の両方からの素晴らしいサポートで知られ、忘れられない経験となっている。 また、比較的平坦でスピードも速いので、初めての人や自己記録を狙う人にも適している。
ただし、スタート地点は混雑しがちなので、特定のゴールを目指している場合はこの点に注意しよう。 また、天候はやや不安定で、気温が驚くほど高くなることもあるが、参加したランナーのほとんどが素晴らしい時間を過ごしている。
5. ホノルルマラソン（ハワイ）
いつ 12月の第2日曜日
どこで ハワイ州ホノルル
締め切り時間 なし（最後の完走者がゴールするまでコースはオープンされる）
初心者に優しい？ はい
平均価格： 約200～300ドル（レース当日に近づくと値上がりする）
参加者数 約20,000人
公式サイト ホノルルマラソン
トレーニングプラン ホノルルマラソン トレーニングプラン
レースのキャッチフレーズが "26.2マイル・イン・パラダイス "であることは驚くことではない。 制限時間がなく、ウォーキングをする人にも門戸が開かれているので、完走タイムを気にする必要のない壮大な初マラソンを探している人にはぴったりだ。
レースは夜明け前に壮大な花火とともにスタートし、日の出とともに太平洋とダイヤモンドヘッドの美しい景色を眺めることができる。
ただし、それ以降は日陰になることが少なくなるので、日焼け止めを十分に用意し、帽子やバイザー、水筒やコップも持参すること。 スタート地点は多少混雑する傾向があるので、 マラソンのペース配分戦略を決める際には、その点に留意してほしい。
星空の下での早朝のスタート、ワイキキビーチ沿いの風光明媚なコース、途中のフラダンサーや太鼓の演奏など、ランナーたちはホノルルマラソンのユニークな体験を絶賛する。 最後には、揚げたてのマラサダ（ドーナツのようなお菓子）と美しい完走メダルがご褒美としてもらえる。
6. ロサンゼルス・マラソン（カリフォルニア州）
いつだ？ 例年3月
どこでだ？ カリフォルニア州ロサンゼルス
締切時間： 6時間30分
初心者に優しい？ はい
平均価格 約180～230ドル（レース当日に近づくと値上がりする）
参加者数 約20,000人
公式ウェブサイト ロサンゼルス・マラソン
トレーニングプラン ロサンゼルスマラソン トレーニングプラン
1986年に初めて開催されたロサンゼルス・マラソンは、ハリウッド、ビバリーヒルズ、ロデオドライブなど、ロサンゼルスで最も有名な地区を通過する。 有名ランナーもしばしば参加し、コース上のエンターテイメントも伝説的である。
南カリフォルニアは例年3月の気候が穏やかなため、快適なレースが楽しめるが、ポイント・トゥ・ポイントのコースの標高差（943フィート／287m）、標高差（1169フィート／356m）にも注意が必要だ。 スタート地点はかなり坂が多く、4マイル付近にはきつい上り坂があるので、序盤は慎重にペースを上げるようにしよう！
7. ウォルト・ディズニー・ワールド・マラソン（フロリダ州）
いつだ？ 1月初旬
どこで フロリダ州オーランド、ウォルト・ディズニー・ワールド・リゾート
締め切り時間： 7時間
初心者に優しい？ はい
平均的な価格だ： 約190～230ドル
参加者数 15,000人から20,000人
公式ウェブサイト ウォルト・ディズニー・ワールド・マラソン
トレーニングプラン ウォルト・ディズニー・ワールド・マラソン トレーニングプラン
ウォルト・ディズニー・ワールドの魔法のマラソンは、リゾートにある4つのディズニー・テーマパークすべてを巡る。 レースはパークが一般公開される前の夜明け前にスタートし、マジック・キングダムのシンデレラ城を駆け抜けるのが最も象徴的な瞬間のひとつだ。
ディズニーのキャラクターと一緒に走り、写真撮影のチャンスもたくさんある。 このレースは、ウォルト・ディズニー・ワールド・マラソン・ウィークエンドと呼ばれる、5キロ、10キロ、ハーフマラソンなどのイベントの一部である。 だから、友人や家族と一緒に走りたいけど、みんながフルマラソンに参加するわけではない、という人には絶好の機会だ。イベントは別々の時間に行われるので、お互いに応援し合うことができる。
さらに、最も熱心なランナーのために、4日間連続で4つのレースを完走するドーピー・チャレンジなど、いくつかのチャレンジも用意されている。
コースは平坦だが、1月の天候はかなり不安定なので、万全の準備を！
8. ツインシティーズマラソン（ミネソタ州）
いつ 10月の第一日曜日
どこで ミネソタ州ミネアポリス、セントポール
締め切り時間だ： 午後2時20分まで、平均ペース13分44秒/マイル
初心者に優しい？ やや
平均価格： 110ドルから180ドル（レース当日に近づくにつれ価格は上がる）
参加者数 約8,000人
公式ウェブサイト メドトロニック・ツインシティーズマラソン
トレーニングプラン ツインシティーズマラソントレーニングプラン
ミネアポリスのダウンタウンからセントポールの州議会議事堂まで、多くの湖や川、紅葉の公園を通過しながら風光明媚な道を走る。
ミシシッピ川沿いの区間やチェーン・オブ・レイクス周辺は特に美しいが、コースの終盤は、ハーフマラソン後半に続く厳しい上り坂が待ち受けており、意地が試される。
にもかかわらず、このレースは比較的速いレースと考えられており、ボストン・マラソンの出場資格を得たいランナーにとっては堅実な選択肢である。
9. ヒューストン・マラソン（テキサス州）
いつだ？ 1月中旬
どこでだ？ テキサス州ヒューストン
締め切り時間： 6時間
初心者に優しい？ はい
平均価格： 150～200ドル（レース当日に近づくと値上がりする）
参加者数： 25,000人から30,000人（他のレースを含む）
公式ウェブサイト シェブロン・ヒューストン・マラソン
トレーニングプラン ヒューストン・マラソン・トレーニング・プラン
1972年に初めて開催されたヒューストン・マラソンは、市内を縫うように走る平坦で速いコースで知られている。 そのため、エリートランナーの間で人気が高く、しばしばアメリカ大会の予選を兼ねている。 オリンピック・トライアル だから、PRパーフェクトなレースを探しているなら、このレースは最高の選択だ！
ラン・フォー・ザ・リーズン』のチャリティ・プログラムは、地元のチャリティのために何百万ドルもの寄付金を集めており、レース後のパーティーはライブ・ミュージックと素晴らしい食事のオプションが用意された壮大なものだと聞いている。 全体的に、その優れた構成と平坦な高低差から、このレースは初めてマラソンに挑戦する人にも、自己ベストタイムを試したい経験豊富なランナーにも適している。
10. ビッグ・サー国際マラソン（カリフォルニア州）
いつ 4月の最終日曜日
どこで カリフォルニア州ビッグ・サーからカーメル
締め切り時間： 6時間
初心者に優しい？ いや、よりチャレンジングなコースだ
平均価格： 175～225ドル（レース当日に近づくと価格が上がる）
参加者数 コースが狭いため約4,500人に限定される
公式ウェブサイト ビッグ・サー国際マラソン
トレーニングプラン ビッグサー・インターナショナル・マラソン・トレーニング・プラン
ビッグサー・インターナショナル・マラソンは、カリフォルニア州ハイウェイ1沿いの素晴らしい海岸風景で知られている。 太平洋、レッドウッドの森、起伏に富んだ海岸線など、レースを通して素晴らしい景色を眺めることができる。
この大会は坂が多く（悪名高いハリケーン・ポイントを含む）、かなり難易度が高いため、必ずしもPRを獲得できるわけではない（ただし、正しい マラソントレーニングプラン、獲得できるかもしれない！）。
天候も不安定で、海岸沿いの露出した区間では向かい風になる可能性もある。 しかし、これらのチャレンジは、コースを終えてからの達成感を高めてくれる！
11. フィラデルフィア・マラソン（ペンシルベニア州）
いつ 11月の第3日曜日
どこで ペンシルベニア州フィラデルフィア
締め切り時間： 7時間
初心者に優しい？ はい
平均価格： 150～180ドル（レース当日に近づくと価格が上がる）
参加者数 週末イベント全体で約3万人
公式ウェブサイト フィラデルフィア・マラソン
トレーニングプラン フィラデルフィアマラソンのトレーニングプランを手に入れよう。
フィラデルフィア・マラソンは、全米でもトップ10に入る規模のマラソン大会で、比較的平坦でスピードが出る。
2周するコースを走りながら、独立記念館、自由の鐘、フィラデルフィア美術館など、フィラデルフィアを象徴するランドマークを見ることができる。
前半の13マイルは市の中心部を通り、後半はシュイルキル川沿いのマナヤンクまで伸びてから市の中心部に戻る。 レースの雰囲気は素晴らしく、観客のエネルギーはワイルドだ！ しかし、まだ13マイルも残っているのにゴール地点（… ）を見ることができる、チャレンジングな中盤区間も覚悟しておこう。
12. マウント・デザート・アイランド・マラソン（メイン州）
いつ 10月の第2日曜日
どこで メイン州マウント・デザート島
締切時間： 6時間30分
初心者に優しい？ 中程度の難易度
平均価格： 110～130ドル
参加者数 約1,500人
公式ウェブサイト マウント・デザート・アイランド・マラソン
トレーニングプラン マウント・デザート・アイランド・マラソン・トレーニング・プラン
2002年に初めて開催されたマウント・デザート・アイランド・マラソンは、より小規模でアットホームなイベントで、最大参加者数は約1,500人に制限されている。 ポイント・トゥ・ポイントのコースは、メイン州の海岸沿いとアカディア国立公園を通り、サウスウエスト・ハーバーで終わる。 レース中、大西洋や湖、山々の美しい景色を眺めることができる。
地形は厳しく、特にレース後半には急坂がいくつかある。 最も顕著なのは、15マイル付近のキャデラック・マウンテン・ロードの長い上り坂だ。 困難はあるが、多くのランナーがこのマラソンをアメリカで最も美しいマラソン大会のひとつだと感じており、特にレースの週末には紅葉がピークを迎える。 しかし、この時期の天候は不安定なので、肌寒い気温や雨に備える必要がある。
13. カリフォルニア・インターナショナル・マラソン（カリフォルニア州サクラメント）
いつ 12月の第一日曜日
どこで カリフォルニア州フォルサム～サクラメント
締め切り時間： 6時間
初心者に優しい？ はい
平均価格： 150～200ドル（レース当日に近づくと値上がりする）
参加者数 約9,000人
公式ウェブサイト カリフォルニア国際マラソン
トレーニングプラン カリフォルニア国際マラソン・トレーニング・プラン
カリフォルニア・インターナショナル・マラソン（CIM）は、ポイント・トゥ・ポイントの正味の下り坂で知られる。
エイドステーションはたくさんあり、観客や地域のサポートも充実している。 さまざまなタイムを競うペーサーが参加者と一緒に走るので、ランニングの目標に集中したい人には最高のイベントだ。
14. おばあちゃんのマラソン（ミネソタ州ダルース）
いつ 6月の第3土曜日
どこで ミネソタ州トゥーハーバーズ～ダルース
締め切り時間： 7時間
初心者に優しい？ はい
平均価格： $120～$150（レース当日に近づくと価格が上がる）
参加者数 フルマラソン約9,000人
公式サイト おばあちゃんのマラソン
トレーニングプラン 「おばあちゃんのマラソン」トレーニングプラン
クールな名前だろう？ グランマーズ・マラソンは、このレースの最初の主要スポンサーとなったグランマーズ・レストラン・カンパニーにちなんで命名された。 ポイント・トゥ・ポイントのコースは、ツーハーバーズからダルースまで、スペリオル湖の風光明媚な北岸に沿って走る。
月の気温は全般的に穏やかで、コース自体は比較的平坦で速い。 生演奏と熱狂的な観客で賑わうクールな田舎町の雰囲気で知られ、中西部で最も人気のあるマラソン大会のひとつとなっている。
15. パイクスピーク・マラソン（コロラド州）
いつだ： 8月下旬から9月上旬
どこで コロラド州マニトゥー・スプリングス～パイクスピーク山頂往復
締め切り時間： 10時間
初心者に優しい？ いや、非常に挑戦的だ
平均価格： $180～$250（レース当日に近づくにつれ価格が上がる）
参加者数： 800
公式ウェブサイト パイクスピークマラソン
過酷な標高差のあるタフなトレイルマラソンレースを探しているなら、パイクスピーク・マラソンは絶対に注目すべきレースだ。
レースはマニトゥー・スプリングスをスタートし、標高4,302mのパイクスピーク山頂まで登り、町に戻る。 標高差7,815フィート（2,382メートル）、下りも同じくらいあるこのレースは、間違いなくあなたの意志（とトレーニング）が試される。
急勾配の坂道、スイッチバック、岩場のトレイルが混在し、登るにつれて空気は薄くなる。 カットオフの時間が10時間に設定されているのも頷ける！ つまり、初心者向けの乗り物ではないのだ。 しかし、山の景色は息をのむほど美しく、ゴールしたときには超自慢になるだろう。
正しいトレーニングプランで、初マラソン、あるいは次のマラソンに向けたトレーニングを始めよう
初マラソンを計画している人も、すでに何十回とレースをこなして次の挑戦を探している人も、このリストには誰もが楽しめるものがある。 そして、申し込むべきエキサイティングなレースがたくさんある今、適切な マラソントレーニングプランを選ぶ時間だ。
良いニュースは、適切なトレーニングを積めば、中程度の経験を積んだランナーならほとんど誰でもマラソンに挑戦できるということだ。 さらに、ホノルル・マラソンには制限時間がないなど、リストにある多くの大会の制限時間は初心者向きだ。 だから、ランニングとウォーキングを交互にする必要があっても、まったく問題ない！
また、経験豊富なランナーであれば、構造化トレーニングによって持久力とスピードの両方を向上させることができ、次の大会でPRを達成するのに役立つだろう。
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