Le migliori maratone del mondo

Correre una maratona dell' è un'esperienza che ti cambia la vita. Per fare 42 km ci vogliono dedizione, costanza e forza mentale, ma ti apre anche le porte a qualcosa di incredibile: la possibilità di girare il mondo correndo. Dalle strade della città piene di gente che fa il tifo alle strade costiere, ai passi di montagna e ai monumenti storici, le maratone ti offrono un modo unico per vivere un luogo come nessun altro può fare.

Se stai cercando la tua prossima grande sfida o stai pensando a una "vacanza-gara" che unisca avventura, cultura e risultati sportivi, questa guida fa proprio al caso tuo. Abbiamo scelto 15 delle migliori maratone del mondo, dalle famose World Marathon Majors alle gemme nascoste che meritano un posto nella tua lista dei desideri.

Per ogni evento, troverai tutto quello che ti serve sapere: quando si svolge, dove si svolge, quanto è adatto ai principianti e cosa lo rende speciale. E alla fine, troverai consigli di allenamento da Runna, la tua app numero uno per il coaching di corsa che ti aiuterà a prepararti per qualsiasi maratona tu scelga.

1. Maratona di Londra TCS (Regno Unito)

Quando: Aprile
Dove: Londra, Inghilterra
Tempo limite: 8 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa 60 £
Numero di partecipanti: 40.000+
Sito web ufficiale: Maratona di Londra
Programmi di allenamento: Prendi il tuo programma di allenamento per la Maratona di Londra

La Maratona di Londra è una delle gare più famose al mondo e una delle sei World Marathon Majors. Si parte da Greenwich Park e si arriva al Mall, proprio davanti a Buckingham Palace. Il percorso ti porta a vedere posti famosi come il Tower Bridge, Canary Wharf e il Big Ben, offrendoti un tour di Londra come nessun altro.

Il tifo del pubblico è pazzesco, con gente che fa il tifo praticamente in ogni parte del percorso. Molti corridori dicono che l'energia di Londra li aiuta a superare anche i chilometri più difficili. Il percorso è per lo più pianeggiante, quindi perfetto per chi corre la maratona per la prima volta o per chi vuole battere il proprio record personale.

Il tempo ad aprile di solito è mite e l'atmosfera in città diventa elettrizzante durante il weekend di gara. Se riesci a trovare un posto tramite il sorteggio o un'iscrizione di beneficenza, sarà un'esperienza che non dimenticherai mai.

2. Maratona di Boston (Stati Uniti)

Quando: Terzo lunedì di aprile
Dove: Boston, Massachusetts, USA
Tempo limite: 6 ore
Adatto ai principianti? No (serve un tempo di qualificazione)
Prezzo medio: Circa 230 $
Numero di partecipanti: 30.000
Sito ufficiale: Maratona di Boston
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la Maratona di Boston

La maratona di Boston è la più antica maratona annuale al mondo e probabilmente la più famosa. La prima volta che si è fatto nel 1897, ed è famoso per il suo percorso che presenta una sfida e gli standard alti che servono per qualificarsi. Correre a Boston è un motivo di orgoglio nella comunità dei corridori.

Il percorso punto a punto parte da Hopkinton e finisce a Back Bay, Boston, con la famosa Heartbreak Hill tra il chilometro 32 e il chilometro 34. Il tifo della gente lungo il percorso attraverso città come Wellesley, con il suo famoso "tunnel delle urla", fino al traguardo in Boylston Street, è davvero incredibile.

Anche se il percorso è tosto, l'orgoglio di finire la maratona di Boston la rende una delle esperienze più emozionanti che un corridore possa vivere. Non è solo una gara, è un pezzo di storia della corsa.

3. Maratona di Chicago della Bank of America (Stati Uniti)

Quando: Ottobre
Dove: Chicago, Illinois, USA
Tempo limite: 6 ore e 30 minuti
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa 250 $
Numero di partecipanti: 40.000+
Sito web ufficiale: Maratona di Chicago
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la Maratona di Chicago

La Maratona di Chicago è un'altra delle World Marathon Majors, famosa per il suo percorso pianeggiante e veloce e per l'organizzazione super. È una delle maratone più accessibili al mondo tra quelle che si fanno nelle grandi città, perfetta sia per chi è alle prime armi che per i corridori esperti che vogliono battere il loro record personale.

Il percorso ti porta attraverso 29 quartieri, mostrando la varietà culturale e la bellezza architettonica di Chicago. Le strade larghe evitano il caos, e con ottimi gruppi con passo veloce, punti di ristoro e gente che ti fa il tifo, è una gara fantastica per vedere quanto riesci a spingerti oltre.

Le fresche temperature di ottobre rendono questo mese perfetto per correre, e il traguardo è nel bellissimo Grant Park, dove ti aspetta una grande festa dopo la gara.

4. Maratona di New York City TCS (Stati Uniti)

Quando: Prima domenica di novembre
Dove: New York City, USA
Tempo limite: 7 ore e 30 minuti
Adatto ai principianti? Sì, anche se una sfida
Prezzo medio: $255–$315
Numero di partecipanti: 50.000+
Sito web ufficiale: TCS NYC Marathon
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la maratona di New York City

La maratona di New York City è la più grande maratona del mondo, con più di 50.000 partecipanti ogni anno. La gara attraversa tutti e cinque i distretti - Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan - prima di finire a Central Park.

Il tifo del pubblico è pazzesco, con più di un milione di persone che riempiono le strade. Le band dal vivo, le famiglie che fanno il tifo e i cartelli di incoraggiamento tengono alta la motivazione dei corridori per tutta la gara. Il percorso è piuttosto ondulato, con diversi ponti che rendono il tracciato un po' più in salita, quindi è importante gestire bene il passo.

Tagliare il traguardo a Central Park davanti a una folla scatenata è un'esperienza che ogni runner dovrebbe provare almeno una volta nella vita.

5. Maratona di Tokyo (Giappone)

Quando: Marzo
Dove: Tokyo, Giappone
Tempo limite: 7 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: 18.200 yen (circa 95 sterline)
Numero di partecipanti: 37.000
Sito web ufficiale: Maratona di Tokyo
Programmi di allenamento: Prendi il tuo Programma di allenamento per la Maratona di Tokyo

La Maratona di Tokyo unisce un'organizzazione di livello mondiale all'ospitalità giapponese. L'evento è organizzato alla perfezione, dalla zona di partenza a quella di arrivo, e fa parte della World Marathon Majors.

Il percorso attraversa il centro di Tokyo, passando per il Palazzo Imperiale, Asakusa, Ginza e la Torre di Tokyo. Gli spettatori si mettono lungo le strade sventolando bandiere e tifando per i corridori in modo tranquillo ma entusiasta, che rappresenta alla grande la cultura giapponese di rispetto e disciplina.

Il clima fresco di inizio primavera rende Tokyo una gara fantastica sia per le prestazioni che per il divertimento. È una delle gare più pulite e meglio organizzate che potrai mai provare.

6. Maratona di Berlino (Germania)

Quando: Fine settembre
Dove: Berlino, Germania
Tempo limite: 6 ore e 15 minuti
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: €160–€190
Numero di partecipanti: 45.000
Sito web ufficiale: Maratona di Berlino
Piani di allenamento: Prendi il tuo piano di allenamento per la Maratona di Berlino

Se vuoi battere il tuo record personale, la Maratona di Berlino è proprio quello che fa per te. Famosa per il suo percorso piatto e veloce, è qui che sono stati battuti un sacco di record mondiali, come quelli di Eliud Kipchoge nella maratona.

Il percorso passa per un sacco di posti famosi di Berlino, tipo il Reichstag, Potsdamer Platz e la Porta di Brandeburgo. Il tifo del pubblico è forte e continuo, e l'efficienza tedesca fa sì che tutto fili liscio il giorno della gara.

Il tempo a fine settembre di solito è perfetto per correre, fresco ma non freddo, e finire la gara passando sotto la Porta di Brandeburgo è uno dei momenti più indimenticabili della corsa.

7. Maratona di Parigi (Francia)

Quando: Aprile
Dove: Parigi, Francia
Tempo limite: 6 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: €110–€150
Numero di partecipanti: 50.000
Sito web ufficiale: Maratona Schneider Electric di Parigi
Programmi di allenamento: Prendi il tuo programma di allenamento per la Maratona di Parigi

La maratona di Parigi dà ai corridori la possibilità di scoprire una delle città più belle d'Europa nel modo migliore: a piedi. Partendo vicino all'Arco di Trionfo, il percorso ti porta davanti agli Champs-Élysées, alla Torre Eiffel e alla Cattedrale di Notre-Dame, per poi finire in Avenue Foch.

L'atmosfera è elegante e piena di energia, con gli spettatori francesi che fanno il tifo gridando "Allez, allez!" e le bande musicali che suonano lungo il percorso. I percorsi sono abbastanza pianeggianti, con solo qualche leggera salita, e il clima primaverile a Parigi di solito è mite.

Dopo la gara, puoi prenderti una pausa con croissant, caffè e una passeggiata lungo la Senna. È un evento da sogno per chi ama la cultura tanto quanto la competizione.

8. Maratona di Amsterdam (Paesi Bassi)

Quando: Ottobre
Dove: Amsterdam, Paesi Bassi
Tempo limite: 6 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: €110–€140
Numero di partecipanti: 18.000 (maratona completa)
Sito web ufficiale: Maratona TCS di Amsterdam
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la Maratona di Amsterdam

La Maratona di Amsterdam è una chicca nascosta nel mondo delle corse in Europa. Si parte e si arriva allo Stadio Olimpico, il che rende tutto ancora più epico. Il percorso è panoramico e veloce, ti porta lungo il fiume Amstel e attraverso quartieri affascinanti pieni di spettatori che fanno il tifo.

Il terreno pianeggiante di Amsterdam e le fresche temperature di ottobre lo rendono perfetto per chi vuole correre una gara veloce e comoda. Anche la logistica è perfetta, con mezzi pubblici fantastici e un sacco di posti dove stare vicino alla partenza e all'arrivo.

9. Maratona di Honolulu (Hawaii, Stati Uniti)

Quando: dicembre
Dove: Honolulu, Hawaii
Termine ultimo: Nessuno (il percorso rimane aperto a tutti)
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: $200–$300
Numero di partecipanti: 20.000+
Sito web ufficiale: Maratona di Honolulu
Piani di allenamento: Prendi il tuo piano di allenamento per la Maratona di Honolulu

Poche maratone possono competere con la bellezza paesaggistica di Honolulu. La gara parte prima dell'alba con uno spettacolo pirotecnico e segue un percorso costiero mozzafiato che passa per Waikiki Beach e Diamond Head.

Senza limiti di tempo, questa è una delle maratone più inclusive al mondo, aperta sia ai corridori che ai camminatori. Il paesaggio tropicale, la vista sull'oceano e le prestazioni culturali lungo il percorso rendono questa esperienza davvero indimenticabile.

Il caldo e l'umidità possono essere una sfida, ma se cammini con passo lento e ti mantieni ben idratato, questa maratona ti sembrerà di correre in paradiso.

10. Maratona di Sydney (Australia)

Quando: Settembre
Dove: Sydney, Australia
Tempo limite: 6 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa 180 AUD
Numero di partecipanti: 12.000+
Sito web ufficiale: Maratona di Sydney
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la maratona di Sydney

La Maratona di Sydney, che fa parte del Sydney Running Festival, è uno dei più importanti eventi podistici dell'Australia. Il percorso passa per il Sydney Harbour Bridge, attraversa la città e finisce alla Sydney Opera House: pochi traguardi al mondo possono competere con questo.

L'atmosfera è rilassata ma anche piena di energia, e i percorsi offrono un mix di corsa urbana e vista sul porto. La primavera a Sydney porta temperature miti e sole, perfette per le corse.

Per i corridori di tutto il mondo, Sydney è un mix perfetto tra un evento di livello mondiale e una meta turistica che non ha rivali.

11. Maratona di Città del Capo (Sudafrica)

Quando: Ottobre
Dove: Città del Capo, Sudafrica
Tempo limite: 6 ore e 30 minuti
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: Circa £60
Numero di partecipanti: 10.000+
Sito web ufficiale: Maratona di Città del Capo Sanlam
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la maratona di Città del Capo

La Maratona di Città del Capo è l'unica maratona africana con il marchio World Athletics Gold Label e ha ottenuto un riconoscimento globale per la bellezza del percorso e l'organizzazione. Il percorso ti fa vedere la Table Mountain, la costa dell'Atlantico e i vivaci quartieri di Città del Capo.

Il clima fresco primaverile e le strade pianeggianti rendono questa gara su strada perfetta sia per i principianti che per chi vuole fare un buon tempo. La cultura variegata e l'ospitalità aggiungono fascino all'evento, e la scena gastronomica e vinicola della città dopo la gara è un bel bonus.

12. Maratona di Atene (Grecia)

Quando: Novembre
Dove: Atene, Grecia
Tempo limite: 8 ore
Adatto ai principianti? Difficoltà media
Prezzo medio: Circa 90 €
Numero di partecipanti: 20.000+
Sito web ufficiale: Maratona autentica di Atene
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la Maratona di Atene

La Maratona di Atene, chiamata anche "L'Autentica", segue il percorso originale del famoso soldato greco Pheidippides, che nel 490 a.C. corse da Maratona ad Atene per annunciare la vittoria in battaglia.

Il percorso è una sfida con salite continue, ma il senso della storia è davvero unico. Correre nello Stadio Panatenaico, dove si sono tenute le prime Olimpiadi moderne, ti fa venire la pelle d'oca.

Questa è una maratona che ogni runner che si rispetti dovrebbe fare almeno una volta nella vita per la sua storia e il suo spirito.

13. Maratona di Valencia (Spagna)

Quando: dicembre
Dove: Valencia, Spagna
Tempo limite: 6 ore
Adatto ai principianti? Sì
Prezzo medio: 80-120 €
Numero di partecipanti: 25.000
Sito web ufficiale: Maratona di Valencia
Piani di allenamento: Prendi il tuo Piano di allenamento per la Maratona di Valencia

La maratona di Valencia è diventata una delle più popolari in Europa, famosa per il suo percorso pianeggiante e veloce e per il tempo quasi sempre perfetto. La città si presenta come "La città della corsa" e fa proprio onore a questo nome.

La gara parte dalla futuristica Città delle Arti e delle Scienze e si snoda lungo viali con palme, per poi finire su un tappeto blu sull'acqua. L'energia e l'efficienza dell'evento non hanno eguali.

Se vuoi battere il tuo record personale mentre ti godi una bellissima città spagnola, Valencia dovrebbe essere in cima alla tua lista.

14. Maratona internazionale di Big Sur (Stati Uniti)

Quando: Aprile
Dove: Da Big Sur a Carmel, California
Tempo limite: 6 ore
Adatto ai principianti? No (salite impegnative)
Prezzo medio: 175-225 dollari
Numero di partecipanti: 4.500
Sito web ufficiale: Maratona internazionale di Big Sur
Piani di allenamento: Prendi il tuo piano di allenamento per la maratona di Big Sur

La maratona di Big Sur è una delle maratone più belle del mondo. Il percorso segue la famosa Highway 1 della California lungo la costa frastagliata del Pacifico, con scogliere oceaniche da un lato e montagne dall'altro.

Il percorso è una sfida, con diverse salite lunghe, tra cui la famosa Hurricane Point, ma la bellezza del paesaggio rende ogni passo davvero speciale. I corridori vengono accompagnati da musica dal vivo lungo i percorsi, con un pianista che suona un pianoforte a coda affacciato sul mare.

Se stai cercando una maratona che nutra l'anima tanto quanto le gambe, Big Sur è quello che fa per te.

15. Maratona della Grande Muraglia (Cina)

 Quando: Maggio
Dove: Provincia di Tianjin, vicino a Pechino, Cina
Tempo limite: 8 ore
Adatto ai principianti? No (terreno super impegnativo)
Prezzo medio: $200–$250
Numero di partecipanti: Circa 2.500
Sito ufficiale: Maratona della Grande Muraglia
Piani di allenamento: Prendi il tuo piano di allenamento per la Maratona della Grande Muraglia

La Maratona della Grande Muraglia è una delle gare più famose e impegnative del mondo. Con uno dei più grandi capolavori architettonici dell'umanità sullo sfondo, il percorso ha salite ripide, migliaia di passi di pietra e panorami mozzafiato sui villaggi rurali e sulle montagne intorno.

Questa maratona non è tanto una questione di tempo, quanto piuttosto di esperienza: una vera prova di resistenza, grinta e apprezzamento per un paesaggio culturale unico. I corridori devono affrontare salite toste e discese tecniche, ma il risultato ottenuto quando si arriva al traguardo è davvero incredibile. Aspettati un'incredibile atmosfera di cameratismo tra i partecipanti e paesaggi mozzafiato che rendono ogni chilometro difficile davvero speciale. Se vuoi provare una sfida unica che unisce avventura, storia e pura resistenza, la Maratona della Grande Muraglia è quello che fa per te.

Allenati in modo intelligente per la tua prossima maratona con Runna

Che tu scelga una grande città come Londra o Tokyo, o un posto bellissimo come Big Sur o Città del Capo, il segreto per avere successo è un allenamento intelligente e ben organizzato. Con il piano giusto, ogni corridore può fare 42 km e godersi il viaggio lungo il percorso.

È qui che entra in gioco Runna. La nostra app crea piani di allenamento personalizzati per la maratona pensati apposta per la tua condizione fisica attuale, i tuoi obiettivi e la gara che hai scelto. Riceverai programmi settimanali con corse facili, corse lunghe, allenamenti di velocità e sessioni di recupero, oltre a consigli su forza e mobilità per evitare infortuni.

Puoi anche scegliere la tua maratona preferita dal nostro database delle gare e noi ti prepareremo un piano su misura per il suo profilo e le sue condizioni specifiche.

Inizia oggi stesso ad allenarti per la tua prossima maratona con Runna, il tuo allenatore di corsa numero uno sempre a portata di mano. Scarica l'app e prova gratis per una settimana il tuo : il modo perfetto per iniziare a raggiungere il tuo prossimo traguardo.