Che tu voglia provare a correre per la prima volta o che tu stia riprendendo la tua routine di corsa dopo una lunga pausa, avere le scarpe giuste può fare la differenza. E con così tante opzioni in circolazione, è facile essere sopraffatti e non sapere cosa scegliere.
Ma non preoccuparti: ti copriamo le spalle!
In questo articolo parleremo delle 10 migliori scarpe da corsa per principianti che offrono una buona combinazione di comfort e reattività per aiutarti a costruire una routine di corsa che ami. Ciò significa che troverai paia adatte a 5k e 10k corse fino a mezze maratone e maratone! E non dimenticare di prendere il tuo piano di corsa per principianti per essere sicuro di trarre il massimo da ogni allenamento.
Allaccia le scarpe e preparati a correre!
Le 10 migliori scarpe da corsa per principianti
Ecco la nostra top 10 di scarpe da corsa adatte ai principianti
- Ideale per gli allenamenti quotidiani e le corse più lunghe: HOKA Clifton 9
- La migliore per le distanze più lunghe: Asics Gel-Nimbus 26
- La migliore per l'allenamento quotidiano: Brooks Ghost 16
- Il migliore per le corse a tempo: Adidas Adizero SL2
- Ideale per corse facili e di recupero: HOKA Bondi 8
- La migliore per gli allenamenti quotidiani leggeri e le prestazioni: HOKA Mach 6
- I migliori per la loro affidabilità: Mizuno Wave Rider 27
- Le migliori per la loro versatilità: Nike Pegasus 41
- Ideale per distanze moderate: Saucony Ride 17
- Ideale per l'allenamento a intervalli e le gare: Saucony Endorphin Speed 4
La stessa scarpa da corsa non è adatta a tutti i corridori, quindi ti consigliamo di andare nel tuo negozio di fiducia e provare un po' di scarpe per vedere come ti senti.
Il sub RunningShoeGeeks di Reddit contiene molte recensioni e consigli sulle scarpe, quindi assicurati di dare un'occhiata anche a loro.
1. Ideale per gli allenamenti quotidiani e le corse più lunghe: HOKA Clifton 9
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La HOKA Clifton 9, la nona edizione della serie Clifton di HOKA, è una scarpa leggera progettata per offrire un comfort extra per i chilometri quotidiani, ma anche per le distanze più lunghe. È dotata dell'intersuola in schiuma EVA tipica del marchio, che garantisce una corsa morbida e indulgente, ma non è una delle scarpe più ammortizzate di HOKA, il che la rende reattiva per quando vuoi andare più veloce.
La tomaia è traspirante e di sostegno e HOKA offre numerose varianti di colore per questa scarpa, in modo che tu possa trovare la scarpa migliore per i tuoi outfit di corsa.
Peso: 246 g (taglia 9 maschile)
Altezza tacco/punta: 5 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $145
Pro:
- Leggero e reattivo, offre comfort e velocità
- Intersuola in schiuma EVA modellata a compressione
- Aumenta di 3 mm l'altezza della suola rispetto ai modelli precedenti senza aumentare il peso
Cons:
- Alcuni potrebbero trovare l'ammortizzazione troppo morbida per gli sforzi più rapidi
2. La migliore per le distanze più lunghe: Asics Gel-Nimbus 26
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La Asics Gel-Nimbus 26 è un'altra scarpa che offre il massimo dell'ammortizzazione e del comfort ed è la scelta migliore per i principianti. Presenta il PureGEL di Asics nel tallone e nell'avampiede per un'ammortizzazione superiore, unito alla schiuma FF Blast Plus Eco per una corsa morbida.
La tomaia è progettata con una maglia elasticizzata ingegnerizzata che abbraccia il piede per un maggiore sostegno ed è molto traspirante.
Questa scarpa è particolarmente apprezzata dai runner neutri che cercano il massimo comfort per le corse più lunghe.
Peso: 305 g (taglia 9 maschile)
Caduta del tacco/punta: 8 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $160
Pro:
- Eccellente ammortizzazione, ideale per le lunghe distanze
- Molto resistente, costruito per durare molti chilometri
- Vestibilità comoda grazie alla tomaia in materiale felpato
Cons:
- Più pesante di altri modelli della sua categoria
- Prezzo più alto
3. La migliore per l'allenamento quotidiano: Brooks Ghost 16
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La Brooks Ghost 16 è un'allenatrice quotidiana affidabile e completa che offre una corsa fluida e bilanciata. Grazie all'intersuola DNA LOFT v3, questa scarpa offre una sensazione più morbida sotto il piede, pur mantenendo la reattività.
La tomaia in mesh è traspirante e offre una calzata sicura; se cerchi una scarpa da corsa impermeabile, hai a disposizione anche la versione Brooks Ghost 16 GTX con GORE-TEX (in tal caso, dai un'occhiata alla nostra selezione delle migliori scarpe da corsa impermeabili sul mercato).
Molti runner apprezzano la Ghost 16 per la sua versatilità, che la rende una scelta obbligata per i runner neutri che hanno bisogno di una scarpa affidabile per i chilometri quotidiani.
Peso: 269 g (taglia 9 maschile)
Altezza tacco/punta: 12 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $140
Pro:
- Un'ammortizzazione confortevole adatta a tutte le distanze
- Durevole e affidabile, un buon investimento a lungo termine
- Transizione fluida della corsa
Cons:
- Relativamente stretta, potrebbe non essere adatta a corridori con piedi più larghi (anche se è disponibile in diverse misure di larghezza)
- Non è così reattivo per gli allenamenti di velocità o per le corse
4. Il migliore per le corse a tempo: Adidas Adizero SL2
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Le Adidas Adizero SL2 sono una scarpa versatile, sufficientemente ammortizzata per essere la tua scarpa da ginnastica quotidiana, ma anche in grado di sostenere corse più veloci.
L'intersuola Lightstrike Pro a tutta lunghezza è incapsulata dalla schiuma Lightstrike 2.0, che offre una corsa bilanciata, morbida e reattiva, e non richiede un periodo di rodaggio.
La tomaia è progettata con un tessuto a rete leggero e traspirante che offre una calzata aderente, in particolare per chi ha i piedi più stretti. Questa scarpa è adatta a diversi tipi di corsa, dai chilometri facili agli allenamenti a tempo.
Peso: 238 g (taglia 9,5)
Altezza tacco/punta: 9 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $130
Pro:
- Ammortizzata e confortevole, ideale per un allenamento quotidiano
- Abbastanza versatile per diversi tipi di corsa
- Leggero e reattivo
- Un buon rapporto qualità-prezzo con l'intersuola in schiuma di prima qualità
Cons:
- Calzata stretta, che potrebbe non essere adatta a corridori con piedi larghi
- L'intersuola può risultare troppo morbida per le distanze più lunghe o per i corridori più pesanti
5. Ideale per corse facili e di recupero: HOKA Bondi 8
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Se stai cercando una scarpa ultra ammortizzata per le corse di recupero, la Bondi 8 di HOKA è la scelta migliore sia per i principianti che per i corridori più esperti.
È una delle scarpe più ammortizzate della linea Hoka, progettata per offrire una corsa fluida dall'inizio alla fine, grazie all'intersuola in EVA ultra spessa che offre la massima ammortizzazione e assorbimento degli urti.
La Bondi 8 è perfetta per i runner che danno priorità al comfort e hanno bisogno di una scarpa in grado di proteggere le articolazioni durante i lunghi periodi in strada; potrebbe essere una buona scelta per i runner più pesanti.
Peso: 306 g (taglia 9 maschile)
Altezza tacco/punta: 4 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $165
Pro:
- Molto morbido e ammortizzato per il massimo comfort
- Ottimo per le corse lunghe e i giorni di recupero
- Resistente con una suola robusta
Cons:
- Più pesanti di altre scarpe da corsa
- Meno reattiva, non ideale per i ritmi più veloci
6. La migliore per gli allenamenti quotidiani leggeri e le prestazioni: HOKA Mach 6
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Se cerchi una scarpa da ginnastica leggera, reattiva e versatile, la HOKA Mach 6 è l'ideale.
È adatto a diversi tipi di corsa, in particolare per gli allenamenti più veloci e per le prime gare da principiante. Grazie al suo eccellente ritorno energetico, potrai stabilire i tuoi primi PR e migliorarli con il tempo.
La sua suola è realizzata con un materiale più solido e ti mantiene più vicino al terreno, offrendoti una sensazione di vivacità e rimbalzo che ti permette di accelerare il passo quando necessario.
Peso: 232 g (taglia 9 maschile)
Altezza tacco/punta: 5 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $140
Pro:
- Leggero e reattivo, ideale per gli sforzi più rapidi
- Suola resistente con trazione migliorata
- Guida fluida e stabile
Cons:
- Calzata aderente, soprattutto nella parte centrale del piede (potrebbe non essere adatta a piedi più larghi)
7. La migliore per l'allenamento quotidiano: Mizuno Wave Rider 27
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La Mizuno Wave Rider 27 è una scarpa da allenamento quotidiana affidabile e ben ammortizzata, progettata per offrire comfort alle corse più lunghe e anche una certa reattività per gli allenamenti a ritmo sostenuto (anche se non quanto le scarpe da tempo dedicate).
La scarpa è dotata della tecnologia Wave Plate di Mizuno, che offre un buon equilibrio tra ammortizzazione e reattività. I corridori riferiscono che la tomaia è super confortevole e accomodante ed è dotata di una linguetta morbida e di un contrafforte per il tallone. Nel complesso, un'ottima scelta per i principianti.
Peso: 283 g (taglia 9)
Altezza tacco/punta: 12 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $140
Pro:
- Ben ammortizzata e comoda per le lunghe distanze, pur essendo reattiva
- Durevole con una suola robusta e la Wave Plate di Mizuno per la stabilità
- Tomaia traspirante e di sostegno
Cons:
- Il tacco più alto potrebbe non piacere a tutti i runner
- Leggermente più pesante di alcuni concorrenti della sua categoria
8. Il miglior trainer versatile per tutti i giorni: Nike Pegasus 41
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La Nike Pegasus 41 è la continuazione della linea Pegasus di Nike, nota per la sua versatilità e affidabilità come scarpa da ginnastica quotidiana.
La nuova intersuola in schiuma ReactX rende questa scarpa più reattiva del 13% rispetto alle precedenti scarpe con schiuma React. Alcuni corridori hanno detto che questa scarpa da ginnastica ha una "sensazione di terreno duro", il che significa che non è necessariamente ammortizzata come altre scarpe da ginnastica di questa lista, ma questo è esattamente ciò che alcuni di noi cercano. È adatto a diversi tipi di allenamento, dalle sessioni facili a quelle di tempo.
Nike offre la possibilità di personalizzare su le tue scarpe Pegasus (compreso il colore della tomaia in mesh, dell'intersuola, dello swoosh, dei lacci e altro ancora). Nessuno avrà le tue stesse scarpe!
Peso: 297 g (taglia 10)
Altezza tacco/punta: 10 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $155
Pro:
- Versatile e affidabile per vari tipi di corsa
- Ammortizzazione reattiva con la schiuma ReactX di Nike
- Tomaia traspirante e adattabile
Cons:
- Alcuni potrebbero trovarla meno ammortizzata per le corse lunghe
- Non è l'opzione più leggera della sua categoria
9. Ideale per distanze moderate: Saucony Ride 17
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La Saucony Ride 17 è la prossima di una serie di scarpe da ginnastica per tutti i giorni, molto apprezzate e con un'ammortizzazione maggiore. Le scarpe da ginnastica della serie Ride sono tra le migliori scarpe da corsa per i principianti e Saucony ha apportato alcuni importanti miglioramenti rispetto al modello Ride 16. Ad esempio, le Ride 17 sono dotate della nuova generazione di schiuma (PWRRun+), che aiuta a garantire una corsa confortevole e scattante ed è leggermente più rigida della PWRRun.
La tomaia in mesh è molto leggera e traspirante e la scarpa è complessivamente molto comoda. Sebbene non sia una scarpa da tempo in quanto tale, è comunque abbastanza versatile e un'ottima scarpa da allenamento quotidiana per la maggior parte delle distanze, dagli sforzi brevi a quelli più lunghi.
Peso: 282 g (taglia 9 maschile)
Altezza tacco/punta: 8 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $140
Pro:
- Un'ammortizzazione bilanciata adatta a varie distanze, che la rende un'ottima scarpa da ginnastica per tutti i giorni
- Versatile, gestisce bene i diversi ritmi
- Tomaia leggera e traspirante
Cons:
- Più pesante rispetto ad altre scarpe da ginnastica simili
10. Ideale per l'allenamento a intervalli e le gare: Saucony Endorphin Speed 4
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La Saucony Endorphin Speed 4 è pensata per i runner che desiderano una scarpa versatile e leggera che eccelle nelle corse di velocità e nelle gare. La sua intersuola PWRRun PB, in combinazione con la piastra in nylon alata, garantisce un eccellente ritorno di energia e prestazioni di alto livello.
La Speed 4 rappresenta un miglioramento significativo rispetto al suo predecessore, offrendo un'esperienza più stabile e una calzata più confortevole. Questa scarpa è costruita per la velocità, quindi non è una buona idea usarla come allenamento quotidiano, ma puoi sicuramente fare i tuoi allenamenti più veloci.
Peso: 233 g (taglia 9 maschile)
Altezza tacco/punta: 8 mm
Supporto: Neutrale
Prezzo: $170
Pro:
- Reattivo e rimbalzante, perfetto per le corse a tempo e gli esercizi di velocità
- Traspirabilità e leggerezza migliorate
- Eccellente scarpa da corsa
Cons:
- Non è adatto come allenatore quotidiano
Le scarpe sono la parte più importante dell'attrezzatura di un runner, quindi scegli il paio giusto per te
Le scarpe giuste possono fare la differenza se stai iniziando a correre.
Le opzioni sopra elencate sono tra le migliori per i principianti e offrono il supporto, il comfort e la resistenza di cui hai bisogno per iniziare con il piede giusto, letteralmente! Con il giusto paio di scarpe da corsa, non solo ti proteggerai dagli infortuni, ma potrai anche goderti meglio le tue corse.
Ma alla fine della giornata, la scarpa migliore è quella che ti fa sentire bene, quindi vai nel tuo negozio di corsa, provane un paio e vedi cosa ti dicono i tuoi piedi di ogni paio.
Per ottenere il massimo da ogni allenamento, unisciti a Runna e costruisci il tuo piano di allenamento personalizzato adatto ai principianti, che si adatta ai tuoi orari, alle tue esigenze e alle tue preferenze - e vedrai le tue prestazioni di corsa migliorare rapidamente, settimana dopo settimana.
La prima settimana è tutta per noi!
