Tanto si quieres probar a correr por primera vez como si vuelves a la rutina de correr tras un largo descanso, tener el calzado adecuado puede marcar la diferencia. Y con tantas opciones que hay, es fácil sentirse abrumado y no saber qué elegir.
Pero no te preocupes: ¡te cubrimos las espaldas!
En este artículo, hablaremos de las 10 mejores zapatillas de running para principiantes que ofrecen una buena combinación de comodidad y capacidad de respuesta para ayudarte a crear una rutina de carrera que te encante. ¡Eso significa que encontrarás pares adecuados para carreras de 5 km y carreras de 10 km hasta medias maratones y maratones! Y no olvides coger tu plan de carrera para principiantes para asegurarte de que aprovechas al máximo cada entrenamiento.
¡Vamos a atarte los cordones y a prepararte para correr!
Las 10 mejores zapatillas de running para principiantes
Éstas son nuestras 10 mejores zapatillas de running para principiantes
- Lo mejor para el entrenamiento diario y las carreras más largas: HOKA Clifton 9
- Lo mejor para distancias largas: Asics Gel-Nimbus 26
- Lo mejor para el entrenamiento diario: Brooks Ghost 16
- Lo mejor para carreras a ritmo: Adidas Adizero SL2
- Lo mejor para carreras suaves y de recuperación: HOKA Bondi 8
- Lo mejor para el entrenamiento diario ligero y el rendimiento: HOKA Mach 6
- Los mejores por su fiabilidad: Mizuno Wave Rider 27
- Lo mejor por su versatilidad: Nike Pegasus 41
- Lo mejor para distancias moderadas: Saucony Ride 17
- Lo mejor para entrenamientos de intervalos y carreras: Saucony Endorphin Speed 4
Las mismas zapatillas de correr no se adaptan a todos los corredores, así que te aconsejamos que vayas a tu tienda de running más cercana y pruebes varias zapatillas para ver cómo te sientes con ellas.
La página de Reddit RunningShoeGeeks sub tiene un montón de opiniones y consejos sobre zapatillas, así que asegúrate de echarles un vistazo también.
1. Lo mejor para el entrenamiento diario y las carreras más largas: HOKA Clifton 9
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La HOKA Clifton 9, la novena iteración de la serie Clifton de HOKA, es una zapatilla ligera diseñada para ofrecer una comodidad extra en esos kilómetros diarios, pero también es adecuada para distancias más largas. Incorpora la entresuela de espuma EVA característica de la marca, que garantiza una pisada suave e indulgente, pero no es una de las zapatillas más amortiguadas de HOKA, lo que la hace reactiva para cuando quieras ir más rápido.
La parte superior es transpirable y ofrece sujeción, y HOKA ofrece muchas combinaciones de colores para esta zapatilla, por lo que podrás encontrar la que mejor se adapte a tus conjuntos de running.
Peso: 246 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 5 mm
Apoyo: Neutral
Precio: 145
Pros:
- Ligero y reactivo, ofrece comodidad y velocidad
- Entresuela de espuma EVA moldeada por compresión
- Añade 3 mm de altura a su suela en comparación con los modelos anteriores sin añadir peso extra
Contras:
- Algunos pueden encontrar la amortiguación demasiado blanda para esfuerzos más rápidos
2. Lo mejor para distancias largas: Asics Gel-Nimbus 26
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La Asics Gel-Nimbus 26 es otra zapatilla que ofrece la máxima amortiguación y comodidad y que es una opción excelente para principiantes. Incorpora PureGEL de Asics en el talón y el antepié para una amortiguación superior, combinado con espuma FF Blast Plus Eco para una pisada suave.
La parte superior está diseñada con malla de punto elástico que abraza el pie para ofrecer una mayor sujeción y es muy transpirable.
Esta zapatilla es especialmente favorecida por los corredores neutros que buscan la máxima comodidad para sus carreras más largas.
Peso: 305 g (talla 9 de hombre)
Caída del talón/puntera: 8 mm
Apoyo: Neutral
Precio: 160
Pros:
- Excelente amortiguación, ideal para largas distancias
- Muy duradero, hecho para durar muchos kilómetros
- Ajuste cómodo con materiales afelpados en la parte superior
Contras:
- Más pesado que otros modelos de su clase
- Precio más alto
3. Lo mejor para el entrenamiento diario: Brooks Ghost 16
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La Brooks Ghost 16 es una entrenadora diaria fiable y completa que ofrece una conducción suave y equilibrada. Con una entresuela DNA LOFT v3, esta zapatilla proporciona una sensación más suave bajo el pie, manteniendo la capacidad de respuesta.
La malla superior es transpirable y ofrece un ajuste seguro; también tienes la versión Brooks Ghost 16 GTX con GORE-TEX, si buscas una zapatilla de correr impermeable (si es así, asegúrate de consultar nuestra selección de las mejores zapatillas de correr impermeables del mercado).
Muchos corredores aprecian la Ghost 16 por su versatilidad, lo que la convierte en una opción a tener en cuenta para los corredores neutros que necesitan una zapatilla fiable para los kilómetros diarios.
Peso: 269 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 12 mm
Apoyo: Neutral
Precio: $140
Pros:
- Amortiguación cómoda adecuada para todas las distancias
- Duradero y fiable, una buena inversión a largo plazo
- Transición suave
Contras:
- Relativamente estrecho, lo que puede ser inadecuado para corredores con pies más anchos (aunque está disponible en diferentes tamaños de anchura)
- No es tan sensible para el trabajo de velocidad o las carreras
4. Lo mejor para carreras a ritmo: Adidas Adizero SL2
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La Adidas Adizero SL2 es una zapatilla versátil que tiene la amortiguación suficiente para ser tu entrenamiento diario, pero que también puede aguantar carreras más uptempo.
Tiene una entresuela completa Lightstrike Pro encapsulada por espuma Lightstrike 2.0, que proporciona una pisada equilibrada que es suave y sensible a la vez, y que no requiere periodo de adaptación.
La parte superior está diseñada con una malla ligera y transpirable, que ofrece un ajuste ceñido, sobre todo para los que tienen los pies más estrechos. Esta zapatilla es adecuada para una gran variedad de carreras, desde kilómetros fáciles a entrenamientos de velocidad.
Peso: 238 g (talla 9,5 de hombre)
Caída talón/punta: 9 mm
Apoyo: Neutral
Precio: 130
Pros:
- Acolchado y cómodo, ideal para un entrenamiento diario
- Suficientemente versátil para diferentes tipos de carreras
- Ligero y sensible
- Buena relación calidad-precio gracias a la espuma de primera calidad de la entresuela
Contras:
- Ajuste estrecho, que puede no adaptarse a corredores con pies anchos
- La entresuela puede resultar demasiado blanda para distancias largas o corredores más pesados
5. Lo mejor para carreras suaves y de recuperación: HOKA Bondi 8
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Si buscas una zapatilla ultra amortiguada para esas carreras de recuperación fáciles, la Bondi 8 de HOKA es una opción excelente tanto para principiantes como para corredores más experimentados.
Es una de las zapatillas más amortiguadas de la gama de Hoka, diseñada para proporcionar una conducción suave de principio a fin, gracias a su entresuela de EVA ultragruesa que proporciona la máxima amortiguación y absorción de impactos.
La Bondi 8 es perfecta para los corredores que dan prioridad a la comodidad y necesitan una zapatilla que proteja sus articulaciones durante periodos prolongados en el camino; podría ser una buena elección para los corredores más pesados.
Peso: 306 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 4 mm
Apoyo: Neutral
Precio: 165
Pros:
- Muy afelpada y acolchada para mayor comodidad
- Ideal para carreras largas y días de recuperación
- Duradera con una suela robusta
Contras:
- Más pesadas que otras zapatillas de correr
- Menos sensible, no es ideal para ritmos rápidos
6. Lo mejor para el entrenamiento diario ligero y el rendimiento: HOKA Mach 6
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Si buscas una zapatilla ligera, reactiva y versátil, la HOKA Mach 6 es ideal.
Es adecuado para una gran variedad de carreras, y especialmente para esos entrenamientos a ritmo más rápido e incluso para tus primeras carreras como principiante. Gracias a su excelente retorno de energía, podrás establecer tus primeros PR y mejorarlos con el tiempo.
Su suela está hecha de un material más firme y te mantiene más cerca del suelo, proporcionándote una sensación viva y saltarina que te permite acelerar el ritmo cuando es necesario.
Peso: 232 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 5 mm
Apoyo: Neutral
Precio: $140
Pros:
- Ligero y sensible, ideal para esfuerzos más rápidos
- Suela duradera con tracción mejorada
- Conducción suave y estable
Contras:
- Ajuste ceñido, sobre todo en el mediopié (puede que no se adapte a pies más anchos)
7. Lo mejor para el entrenamiento diario: Mizuno Wave Rider 27
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La Mizuno Wave Rider 27 es una zapatilla de entrenamiento diario fiable y bien amortiguada, diseñada para proporcionarte comodidad en tus carreras más largas, e incluso cierta capacidad de respuesta en los entrenamientos a ritmo más acelerado (aunque no tanta como las zapatillas de tempo dedicadas ).
La zapatilla incorpora la tecnología Wave Plate característica de Mizuno, que ofrece un buen equilibrio entre amortiguación y capacidad de respuesta. Los corredores afirman que la parte superior es muy cómoda y confortable, e incluye una lengüeta afelpada y un contrafuerte en el talón. En general, una gran elección para principiantes.
Peso: 283 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 12 mm
Apoyo: Neutral
Precio: $140
Pros:
- Bien amortiguado y cómodo para largas distancias, sin dejar de ser sensible
- Duradera con una suela robusta y la placa Wave de Mizuno para mayor estabilidad
- Parte superior transpirable y de apoyo
Contras:
- La mayor caída del talón puede no gustar a todos los corredores
- Ligeramente más pesado que algunos competidores de su categoría
8. El mejor entrenador diario versátil: Nike Pegasus 41
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La Nike Pegasus 41 es una continuación de la veterana línea Pegasus de Nike, conocida por su versatilidad y fiabilidad como entrenamiento diario.
La nueva entresuela de espuma ReactX hace que esta zapatilla sea un 13% más reactiva que las anteriores con espuma React. Algunos corredores mencionan que esta zapatilla tiene una "sensación de suelo duro", lo que significa que no necesariamente se siente tan amortiguada como otras zapatillas de esta lista, pero esto es exactamente lo que algunos buscamos. Es adecuado para varios tipos de entrenamiento, desde carreras suaves a sesiones de tempo.
Nike te ofrece la posibilidad de personalizar tus zapatillas Pegasus (incluido el color de la malla superior, la entresuela, el swoosh, los cordones y mucho más), lo que nos parece bastante ingenioso. ¡Nadie tendrá los mismos zapatos que tú!
Peso: 297 g (talla 10 de hombre)
Caída talón/punta: 10 mm
Apoyo: Neutral
Precio: 155
Pros:
- Versátil y fiable para distintos tipos de carrera
- Amortiguación reactiva con la espuma ReactX de Nike
- Parte superior transpirable y adaptable
Contras:
- Algunos pueden encontrarlo menos amortiguado para carreras largas
- No es la opción más ligera de su clase
9. Lo mejor para distancias moderadas: Saucony Ride 17
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La Saucony Ride 17 es la siguiente en la línea de una serie de zapatillas diarias muy completas y populares que están más en el lado amortiguado. Las zapatillas de la serie Ride se encuentran entre las mejores zapatillas de running para principiantes, y Saucony ha introducido algunas mejoras importantes respecto al modelo Ride 16. Por ejemplo, la Ride 17 viene con la nueva generación de espuma (PWRRun+), que ayuda a proporcionar una pisada cómoda y elástica y es ligeramente más rígida que la PWRRun.
La malla superior es muy ligera y transpirable, y la zapatilla resulta en general muy cómoda. Aunque no es una zapatilla de tempo como tal, sigue siendo bastante versátil y un excelente entrenador diario para la mayoría de las distancias, desde esfuerzos cortos a más largos.
Peso: 282 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 8 mm
Apoyo: Neutral
Precio: $140
Pros:
- Amortiguación equilibrada apta para varias distancias, lo que lo convierte en un excelente entrenador diario
- Versátil, maneja bien diferentes ritmos
- Parte superior ligera y transpirable
Contras:
- Más pesado que otros entrenadores similares
10. Lo mejor para entrenamientos de intervalos y carreras: Saucony Endorphin Speed 4
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La Saucony Endorphin Speed 4 está diseñada para corredores que desean una zapatilla versátil y ligera que destaque en carreras y carreras a ritmo más rápido. Su entresuela PWRRun PB, en combinación con su placa de nailon alada, proporcionan un excelente retorno de la energía y el máximo rendimiento.
La Speed 4 es una mejora significativa respecto a su predecesora, ya que ofrece una experiencia más estable y un ajuste más cómodo. Esta zapatilla está hecha para la velocidad, por lo que no es una buena idea utilizarla como entrenamiento diario, pero sin duda puedes hacer tus entrenamientos más rápidos con ella.
Peso: 233 g (talla 9 de hombre)
Caída talón/punta: 8 mm
Apoyo: Neutral
Precio: 170
Pros:
- Con capacidad de respuesta y rebote, perfecto para carreras a ritmo y trabajo de velocidad
- Transpirabilidad mejorada y diseño ligero
- Excelente zapatilla para el día de la carrera
Contras:
- No es adecuado como entrenador diario
Las zapatillas son la parte más importante del equipamiento de un corredor, así que elige el par adecuado para ti
Las zapatillas adecuadas pueden marcar la diferencia si te estás iniciando en el running.
Las opciones anteriores son algunas de las mejores que existen para principiantes, y ofrecen el apoyo, la comodidad y la durabilidad que necesitas para empezar con buen pie, ¡literalmente! Con el par adecuado de zapatillas de correr, no sólo te protegerás de las lesiones, sino que también disfrutarás más de tus carreras.
Pero, al fin y al cabo, la mejor zapatilla es la que te sienta bien a ti, así que ve a tu tienda de running más cercana, prueba unas cuantas y comprueba qué te dicen tus pies sobre cada par.
Para sacar el máximo partido a cada entrenamiento, únete a Runna y crea tu propio plan de entrenamiento personalizado para principiantes, que se adapta a tus horarios, necesidades y preferencias, y observa cómo mejora rápidamente tu rendimiento en carrera, semana tras semana.
¡La primera semana corre de nuestra cuenta!
