初めてランニングに挑戦する人も、ロングランを中断してランニングを再開する人も、適切なシューズがあればすべてが違ってくる。 そして、あまりに多くの選択肢があるため、圧倒され、何を選べばいいのかわからなくなりがちだ。
しかし、心配はいらない！
この記事では、快適性と反応性を兼ね備えた初心者向けランニングシューズのトップ10を紹介する。 つまり、 の5kmレースや 、 の10kmレース から、 のハーフマラソン や のマラソン に至るまで、あらゆる距離に適したシューズが見つかるということだ！ そして、各トレーニングを最大限に活用できるよう、初心者向けの「 」ランニングプラン（ ）を忘れずに手に入れておこう。
さあ、靴を履いて走る準備をしよう！
初心者向けランニングシューズ ベスト10
初心者に優しいランニングシューズのトップ10を紹介しよう。
- Best for daily training and longer runs: HOKA Clifton 10
- Best for longer distances: Asics Gel-Nimbus 27
- 毎日のトレーニングに最適：Brooks Ghost 17
- Best for tempo runs: Adidas Adizero SL
- Best for easy and recovery runs: HOKA Bondi 9
- Best for lightweight daily training and performance: HOKA Mach 7
- Best for their reliability: Mizuno Wave Rider 28
- Best for their versatility: Nike Pegasus 42
- Best for moderate distances: Saucony Ride 19
- Best for interval training and races: Saucony Endorphin Speed 5
同じランニングシューズがすべてのランナーに合うとは限らないので、お近くのランニングショップに行って、たくさんのシューズを試し、履き心地を確かめることをお勧めする。
Redditの「 」や「RunningShoeGeeks」サブフォーラム（ ）には、靴のレビューやアドバイスが豊富に載っている。ぜひそちらもチェックしてみてほしい。
1. Best for daily training and longer runs: HOKA Clifton 10
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The HOKA Clifton 10, the tenth iteration of HOKA’s Clifton series, is a lightweight shoe designed for extra comfort for those daily miles – but it is also suitable for longer distances. ブランドのシグネチャーであるEVAフォームのミッドソールを搭載しており、ソフトで寛容な履き心地を保証しているが、HOKAのシューズの中では最もクッション性が高くはない。
アッパーは通気性とサポート性に優れ、HOKAはこのシューズに豊富なカラーバリエーションを用意している。
重量： 246 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 5 mm
サポート： 中立
価格： $145
長所だ：
- 軽量で反応性に優れ、快適性とスピードを提供する。
- 圧縮成型EVAフォームミッドソール
- 重量を増やすことなく、ソールの高さを従来モデルより3mm高くした。
短所だ：
- 速く走るにはクッションが柔らかすぎると感じる人もいるかもしれない。
2. Best for longer distances: Asics Gel-Nimbus 27
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The Asics Gel-Nimbus 27 is another shoe that offers maximum cushioning and comfort that’s a top choice for beginners. 踵と前足部にアシックスのPureGELを搭載し、優れた衝撃吸収性を実現。FFブラストプラスエコフォームを組み合わせることで、ソフトな履き心地を実現している。
アッパーはエンジニアード・ストレッチニット・メッシュでデザインされており、足を包み込むようにサポートし、通気性にも優れている。
このシューズは、長時間のランニングで最高の快適さを求めるニュートラル・ランナーに特に支持されている。
重量： 305 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 8 mm
サポート： ニュートラル
価格： 160ドル
長所だ：
- 優れたクッション性で長距離に最適
- 非常に耐久性が高く、何マイルも走れるように作られている。
- 豪華なアッパー素材で快適なフィット感
短所だ：
- 同クラスの他のモデルより重い
- 高価格帯
3. 毎日のトレーニングに最適：Brooks Ghost 17
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The Brooks Ghost 17 is a reliable and well-rounded daily trainer that offers a smooth, balanced ride. DNA LOFT v3ミッドソールを搭載したこのシューズは、反応性を維持しながらも、よりソフトな足裏感覚を提供する。
The upper mesh is breathable and offers a secure fit; you also have the Brooks Ghost 17 GTX version with GORE-TEX, if you’re looking for a waterproof running shoe (if you are, make sure to check out our selection of the best waterproof running shoes on the market).
Many runners appreciate the Ghost 17 for its versatility, making it a go-to option for neutral runners who need a dependable shoe for daily miles.
重量： 269 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 12 mm
サポート： 中立
価格： 140ドル
長所だ：
- あらゆる距離に適した快適なクッション性
- 耐久性と信頼性に優れ、長期的な投資に適している
- スムーズな乗り換え
短所だ：
- 比較的幅が狭いので、足の幅が広いランナーには不向きかもしれない。
- スピードワークやレースには反応しない
4. Best for tempo runs: Adidas Adizero EVO SL
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The Adidas Adizero SL is a versatile shoe that is sufficiently cushioned to be your daily trainer but which can also sustain more uptempo runs.
フルレングスのLightstrike ProミッドソールをLightstrike 2.0フォームで包み込み、ソフトで反応性に優れたバランスの取れた走りを提供する。
アッパーは軽量で通気性に優れたメッシュでデザインされており、特に足の幅が狭い人にぴったりとフィットする。 このシューズは、イージーランからテンポランまで、さまざまなランに適している。
重量： 238 g（メンズUSサイズ9.5）
ヒール・トゥ・ドロップ： 9 mm
サポート： 中立
価格： 130ドル
長所だ：
- クッション性に優れ快適で、毎日のトレーナーに最適。
- 様々なランニングのタイプに対応する。
- 軽量で反応が良い
- プレミアムミッドソールフォームを使用し、価格に見合った価値がある。
短所だ：
- 足幅の広いランナーには合わないかもしれない。
- ミッドソールは、長距離や体重の重いランナーには柔らかすぎると感じることがある。
5. Best for easy and recovery runs: HOKA Bondi 9
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If you’re looking for an ultra-cushioned shoe for those easy recovery runs, HOKA’s Bondi 9 is a top choice for beginners and more experienced runners alike.
最大限のクッション性と衝撃吸収性を発揮する極厚のEVAミッドソールのおかげで、スタートからフィニッシュまでスムーズな走りを提供するよう設計されている。
ボンダイ8は、快適さを優先し、長時間の移動でも関節を保護できるシューズを必要とするランナーに最適だ。
重量： 306 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 4 mm
サポート： 中立
価格： $165
長所だ：
- クッション性に優れ、究極の快適性を実現する。
- ロングランやリカバリー日に最適だ。
- 丈夫なアウトソール
短所だ：
- 他のランニングシューズより重い
- 反応が鈍く、速いペースには向かない。
6. Best for lightweight daily training and performance: HOKA Mach 7
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If you’re looking for a trainer that’s lightweight, responsive, and versatile, the HOKA Mach 7 is ideal.
様々なランに適しており、特に速いペースのワークアウトや、ビギナーとして初めてのレースにも適している。 その優れたエネルギーリターンのおかげで、最初のPRを打ち立て、時間とともにそれを向上させることができるだろう。
ソールはより硬い素材でできており、地面との距離を保ち、必要なときにペースを上げることができる、生き生きとした弾むような感触を提供する。
重量： 232 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 5 mm
サポート： 中立
価格： 140ドル
長所だ：
- 軽量で反応性に優れ、スピーディーな作業に適している。
- トラクションを向上させた耐久性の高いアウトソール
- スムーズで安定した走り
短所だ：
- 特に中足部にぴったりとフィットする（幅広の足には合わないかもしれない）
7. Best for daily training: Mizuno Wave Rider 28
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The Mizuno Wave Rider 28 is a reliable and well-cushioned daily trainer designed to provide comfort for your longer runs – and even some responsiveness for more uptempo workouts (although not as much as dedicated tempo shoes).
このシューズには、ミズノの特徴であるウェーブプレート・テクノロジーが搭載されており、クッション性と反応性のバランスが良い。 ランナーたちは、アッパーはとても快適で足になじみ、ふかふかのベロとヒールカウンターが付いていると報告している。 全体的に、初心者には素晴らしい選択だ。
重量： 283 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 12 mm
サポート： 中立
価格： 140ドル
長所だ：
- クッション性に優れ、長距離走行でも快適である。
- 丈夫なアウトソールとミズノのウェーブプレートが安定性をもたらす。
- 通気性とサポート性に優れたアッパー
短所だ：
- ヒール・トゥ・ドロップが高いため、すべてのランナーにアピールできるわけではない
- 同カテゴリーの他社製品より若干重い。
8. Best versatile daily trainer: Nike Pegasus 42
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The Nike Pegasus 42 is a continuation of Nike’s long-standing Pegasus line, known for its versatility and reliability as a daily trainer.
新しいReactXフォームのミッドソールにより、このシューズはReactフォームを使用した従来のシューズよりも13％反応性が向上している。 ランナーの中には、このトレーナーは「硬い接地感」があると言う人もいる。つまり、このリストの他のトレーナーほどクッション性を感じないということだが、これこそが私たちが求めているものなのだ。 イージーランからテンポセッションまで、さまざまなタイプのトレーニングに適している。
ナイキでは、 ペガサスシューズをカスタマイズできる（アッパーのメッシュ、ミッドソール、スウッシュ、靴ひもなどの色を含む）機能を提供しており、これはなかなか良いと思う。 あなたと同じ靴を履いている人はいない！
重量： 297 g（メンズサイズ10）
ヒール・トゥ・ドロップ： 10 mm
サポート： 中立
価格： 155ドル
長所だ：
- 様々なランニングのタイプに対応する汎用性と信頼性
- ナイキのReactXフォームによるレスポンシブなクッショニング
- 通気性と適応性に優れたアッパー
短所だ：
- ロングランではクッション性が低いと感じる人もいるかもしれない。
- クラス最軽量のオプションではない
9. Best for moderate distances: Saucony Ride 19
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The Saucony Ride 19 is the next in line of a series of well-rounded and very popular daily trainers that are more on the cushioned side. Rideシリーズのトレーナーは、初心者に最適なランニングシューズのひとつだが、SauconyはRide 16モデルからいくつかの重要な改良を加えた。 例えば、ライド17には次世代のフォーム（PWRRun+）が搭載されており、快適でバネの効いた乗り心地を提供するのに役立ち、PWRRunよりもわずかに硬い。
アッパーのメッシュはとても軽量で通気性がよく、全体的にとても履き心地がいい。 このシューズはテンポシューズではないが、短距離から長距離まで、ほとんどの距離をこなせる汎用性があり、日常的なトレーナーとして優れている。
重量： 282 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 8 mm
サポート： 中立
価格： 140ドル
長所だ：
- 様々な距離に対応するバランスの取れたクッション性で、毎日のトレーナーとして最適。
- 多用途で、さまざまなペースに対応できる
- 軽量で通気性の良いアッパー
短所だ：
- 他の同様のトレーナーに比べると重い方だ。
10. Best for interval training and races: Saucony Endorphin Speed 5
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The Saucony Endorphin Speed 5 is designed for runners who want a versatile, lightweight shoe that excels in faster-paced runs and races. PWRRun PBミッドソールは、ウイング付きナイロンプレートとの組み合わせで、優れたエネルギーリターンと最高のパフォーマンスを提供する。
The Speed 5 is a significant upgrade over its predecessor, offering a more stable experience and a more comfortable fit. このシューズはスピード用に作られているので、毎日のトレーナーとして使うのは良くないが、より速いワークアウトは間違いなくできる。
重量： 233 g（メンズサイズ9）
ヒール・トゥ・ドロップ： 8 mm
サポート： 中立
価格： 170ドル
長所だ：
- テンポランやスピードワークに最適。
- 通気性の向上と軽量設計
- 優れたレース用シューズ
短所だ：
- 日常的なトレーナーには適さない
シューズはランナーにとって最も重要なギアである。
ランニングを始めるなら、適切なシューズを選ぶことが大きな違いになる。
上記の選択肢は、初心者に最適なもので、サポート性、快適性、耐久性に優れ、文字通り正しいスタートを切るのに必要なものだ！ 正しいランニングシューズを履けば、怪我から身を守れるだけでなく、ランニングをより楽しむことができる。
しかし、結局のところ、最高のシューズとは、自分にとってしっくりくるものなのだ。だから、近所のランニングショップに行って、いくつか試し履きをして、自分の足がそれぞれのシューズについて何を語っているのかを確かめよう。
各ワークアウトを最大限に活用するには、Runnaに登録して、自分のスケジュールやニーズ、好みに合わせて調整される、自分だけのパーソナライズされた初心者向けトレーニングプラン「 」を作成しよう。週を追うごとにランニングのパフォーマンスが急速に向上していくのを実感できるはずだ。
最初の1週間は我々のおごりだ！
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