初めてランニングに挑戦する人も、ロングランを中断してランニングを再開する人も、適切なシューズがあればすべてが違ってくる。 そして、あまりに多くの選択肢があるため、圧倒され、何を選べばいいのかわからなくなりがちだ。
しかし、心配はいらない！
この記事では、快適性と反応性を兼ね備えた初心者向けランニングシューズのトップ10を紹介する。 つまり、 5km 、 10km 、 ハーフマラソン 、 マラソンまで、すべてのランに適したペアが見つかるということだ！ そして、 初心者のためのランニングプラン を手に入れ、各ワークアウトを最大限に活用することをお忘れなく。
さあ、靴を履いて走る準備をしよう！
初心者向けランニングシューズ ベスト10
初心者に優しいランニングシューズのトップ10を紹介しよう。
- 日々のトレーニングや長時間のランニングに最適：HOKAクリフトン9
- 長距離に最適：アシックス・ゲルニンバス26
- 日々のトレーニングに最適：ブルックス・ゴースト16
- テンポランに最適だ：アディダス・アディゼロSL2
- イージーランやリカバリーランに最適：HOKA Bondi 8
- 軽量で日々のトレーニングやパフォーマンスに最適：HOKA Mach 6
- 信頼性の高さが最高だ：ミズノウェーブライダー27
- 汎用性の高さが最高だ：ナイキ ペガサス 41
- 中距離に最適：サッカニー・ライド17
- インターバル・トレーニングやレースに最適：サッカニー・エンドルフィン・スピード4
同じランニングシューズがすべてのランナーに合うとは限らないので、お近くのランニングショップに行って、たくさんのシューズを試し、履き心地を確かめることをお勧めする。
Redditの RunningShoeGeeksサブ 、シューズのレビューやアドバイスがたくさんあるので、そちらもぜひチェックしてほしい。
1. 日々のトレーニングや長時間のランニングに最適：HOKAクリフトン9
HOKAのクリフトン・シリーズの9番目のモデルであるHOKAクリフトン9は、毎日のマイルを快適に走るためにデザインされた軽量シューズだが、長距離にも適している。 ブランドのシグネチャーであるEVAフォームのミッドソールを搭載しており、ソフトで寛容な履き心地を保証しているが、HOKAのシューズの中では最もクッション性が高くはない。
アッパーは通気性とサポート性に優れ、HOKAはこのシューズに豊富なカラーバリエーションを用意している。
重量： 246g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 5 mm
サポートする： 中立
価格： $145
長所だ：
- 軽量で反応性に優れ、快適性とスピードを提供する。
- 圧縮成型EVAフォームミッドソール
- 重量を増やすことなく、ソールの高さを従来モデルより3mm高くした。
短所だ：
- 速く走るにはクッションが柔らかすぎると感じる人もいるかもしれない。
2. 長距離に最適：アシックス・ゲルニンバス26
アシックス・ゲルニンバス26もまた、最高のクッション性と快適性を提供するシューズで、初心者のためのトップ・チョイスだ。 踵と前足部にアシックスのPureGELを搭載し、優れた衝撃吸収性を実現。FFブラストプラスエコフォームを組み合わせることで、ソフトな履き心地を実現している。
アッパーはエンジニアード・ストレッチニット・メッシュでデザインされており、足を包み込むようにサポートし、通気性にも優れている。
このシューズは、長時間のランニングで最高の快適さを求めるニュートラル・ランナーに特に支持されている。
重量： 305g（メンズ・サイズ9）
ヒール/トウドロップ： 8 mm
サポートする： 中立
価格： $160
長所だ：
- 優れたクッション性で長距離に最適
- 非常に耐久性が高く、何マイルも走れるように作られている。
- 豪華なアッパー素材で快適なフィット感
短所だ：
- 同クラスの他のモデルより重い
- 高価格帯
3. 日々のトレーニングに最適：ブルックス・ゴースト16
ブルックス・ゴースト16は、スムーズでバランスの取れた走りを提供する、信頼性が高く充実したデイリートレーナーだ。 DNA LOFT v3ミッドソールを搭載したこのシューズは、反応性を維持しながらも、よりソフトな足裏感覚を提供する。
アッパーのメッシュは通気性に優れ、しっかりフィットする。防水ランニングシューズを探しているなら、GORE-TEXを採用したブルックス・ゴースト16 GTXバージョンもある（その場合は、 防水ランニングシューズのベストセレクション をぜひチェックしてほしい）。
多くのランナーがゴースト16の多用途性を高く評価しており、日々のマイルに頼れるシューズを必要とするニュートラルランナーにとって、頼りになる選択肢となっている。
重量： 269g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 12 mm
サポートする： 中立
価格： $140
長所だ：
- あらゆる距離に適した快適なクッション性
- 耐久性と信頼性に優れ、長期的な投資に適している
- スムーズな乗り換え
短所だ：
- 比較的幅が狭いので、足の幅が広いランナーには不向きかもしれない。
- スピードワークやレースには反応しない
4. テンポランに最適だ：アディダス・アディゼロSL2
アディダス・アディゼロSL2は、日常的なトレーナーとして十分なクッション性を持ちながら、アップテンポのランにも対応できる万能シューズだ。
フルレングスのLightstrike ProミッドソールをLightstrike 2.0フォームで包み込み、ソフトで反応性に優れたバランスの取れた走りを提供する。
アッパーは軽量で通気性に優れたメッシュでデザインされており、特に足の幅が狭い人にぴったりとフィットする。 このシューズは、イージーランからテンポランまで、さまざまなランに適している。
重量： 238g（メンズUSサイズ9.5）
ヒール／トウドロップ： 9 mm
サポートする： 中立
価格： $130
長所だ：
- クッション性に優れ快適で、毎日のトレーナーに最適。
- 様々なランニングのタイプに対応する。
- 軽量で反応が良い
- プレミアムミッドソールフォームを使用し、価格に見合った価値がある。
短所だ：
- 足幅の広いランナーには合わないかもしれない。
- ミッドソールは、長距離や体重の重いランナーには柔らかすぎると感じることがある。
5. イージーランやリカバリーランに最適：HOKA Bondi 8
イージーなリカバリーラン用にウルトラクッションのシューズを探しているなら、HOKAのボンダイ8は初心者にもベテランランナーにもお勧めの一足だ。
最大限のクッション性と衝撃吸収性を発揮する極厚のEVAミッドソールのおかげで、スタートからフィニッシュまでスムーズな走りを提供するよう設計されている。
ボンダイ8は、快適さを優先し、長時間の移動でも関節を保護できるシューズを必要とするランナーに最適だ。
重量： 306g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 4 mm
サポートする： 中立
価格： $165
長所だ：
- クッション性に優れ、究極の快適性を実現する。
- ロングランやリカバリー日に最適だ。
- 丈夫なアウトソール
短所だ：
- 他のランニングシューズより重い
- 反応が鈍く、速いペースには向かない。
6. 軽量で日々のトレーニングやパフォーマンスに最適：HOKA Mach 6
軽量で反応性に優れ、多用途に使えるトレーナーをお探しなら、HOKA Mach 6が理想的だ。
様々なランに適しており、特に速いペースのワークアウトや、ビギナーとして初めてのレースにも適している。 その優れたエネルギーリターンのおかげで、最初のPRを打ち立て、時間とともにそれを向上させることができるだろう。
ソールはより硬い素材でできており、地面との距離を保ち、必要なときにペースを上げることができる、生き生きとした弾むような感触を提供する。
重量： 232g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 5 mm
サポートする： 中立
価格： $140
長所だ：
- 軽量で反応性に優れ、スピーディーな作業に適している。
- トラクションを向上させた耐久性の高いアウトソール
- スムーズで安定した走り
短所だ：
- 特に中足部にぴったりとフィットする（幅広の足には合わないかもしれない）
7. 日々のトレーニングに最適：ミズノ ウエーブライダー27
ミズノ ウエーブライダー27は、信頼性が高くクッション性に優れたデイリートレーナーで、長時間のランニングでも快適で、アップテンポのワークアウトにも対応できるように設計されている（ただし、 テンポラン専用シューズほどではない）。
このシューズには、ミズノの特徴であるウェーブプレート・テクノロジーが搭載されており、クッション性と反応性のバランスが良い。 ランナーたちは、アッパーはとても快適で足になじみ、ふかふかのベロとヒールカウンターが付いていると報告している。 全体的に、初心者には素晴らしい選択だ。
重量： 283g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 12 mm
サポートする： 中立
価格： $140
長所だ：
- クッション性に優れ、長距離走行でも快適である。
- 丈夫なアウトソールとミズノのウェーブプレートが安定性をもたらす。
- 通気性とサポート性に優れたアッパー
短所だ：
- ヒール・トゥ・ドロップが高いため、すべてのランナーにアピールできるわけではない
- 同カテゴリーの他社製品より若干重い。
8. 最高の万能デイリートレーナーナイキ ペガサス 41
ナイキペガサス41は、ナイキの長年にわたるペガサスラインの続編であり、デイリートレーナーとしての多用途性と信頼性で知られている。
新しいReactXフォームのミッドソールにより、このシューズはReactフォームを使用した従来のシューズよりも13％反応性が向上している。 ランナーの中には、このトレーナーは「硬い接地感」があると言う人もいる。つまり、このリストの他のトレーナーほどクッション性を感じないということだが、これこそが私たちが求めているものなのだ。 イージーランからテンポセッションまで、さまざまなタイプのトレーニングに適している。
ナイキは、ペガサスシューズを （アッパーメッシュ、ミッドソール、スウッシュ、シューレースなどのカラーを含む）、 カスタマイズできる可能性を提供している。 あなたと同じ靴を履いている人はいない！
重量： 297g（メンズサイズ10）
ヒール／トウドロップ： 10 mm
サポートする： 中立
価格： $155
長所だ：
- 様々なランニングのタイプに対応する汎用性と信頼性
- ナイキのReactXフォームによるレスポンシブなクッショニング
- 通気性と適応性に優れたアッパー
短所だ：
- ロングランではクッション性が低いと感じる人もいるかもしれない。
- クラス最軽量のオプションではない
9. 中距離に最適：サッカニー・ライド17
Saucony Ride 17は、クッション性が高く、デイリーユースで人気の高いトレーナーの次のシリーズである。 Rideシリーズのトレーナーは、初心者に最適なランニングシューズのひとつだが、SauconyはRide 16モデルからいくつかの重要な改良を加えた。 例えば、ライド17には次世代のフォーム（PWRRun+）が搭載されており、快適でバネの効いた乗り心地を提供するのに役立ち、PWRRunよりもわずかに硬い。
アッパーのメッシュはとても軽量で通気性がよく、全体的にとても履き心地がいい。 このシューズはテンポシューズではないが、短距離から長距離まで、ほとんどの距離をこなせる汎用性があり、日常的なトレーナーとして優れている。
重量： 282g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 8 mm
サポートする： 中立
価格： $140
長所だ：
- 様々な距離に対応するバランスの取れたクッション性で、毎日のトレーナーとして最適。
- 多用途で、さまざまなペースに対応できる
- 軽量で通気性の良いアッパー
短所だ：
- 他の同様のトレーナーに比べると重い方だ。
10. インターバル・トレーニングやレースに最適：サッカニー・エンドルフィン・スピード4
Saucony Endorphin Speed 4は、より速いペースのランやレースに優れた多用途で軽量なシューズを求めるランナーのためにデザインされた。 PWRRun PBミッドソールは、ウイング付きナイロンプレートとの組み合わせで、優れたエネルギーリターンと最高のパフォーマンスを提供する。
スピード4は、前モデルから大幅にアップグレードされ、より安定した使用感と快適なフィット感を提供している。 このシューズはスピード用に作られているので、毎日のトレーナーとして使うのは良くないが、より速いワークアウトは間違いなくできる。
重量： 233g（メンズ・サイズ9）
ヒール／トウドロップ： 8 mm
サポートする： 中立
価格： 170ドル
長所だ：
- テンポランやスピードワークに最適。
- 通気性の向上と軽量設計
- 優れたレース用シューズ
短所だ：
- 日常的なトレーナーには適さない
シューズはランナーにとって最も重要なギアである。
ランニングを始めるなら、適切なシューズを選ぶことが大きな違いになる。
上記の選択肢は、初心者に最適なもので、サポート性、快適性、耐久性に優れ、文字通り正しいスタートを切るのに必要なものだ！ 正しいランニングシューズを履けば、怪我から身を守れるだけでなく、ランニングをより楽しむことができる。
しかし、結局のところ、最高のシューズとは、自分にとってしっくりくるものなのだ。だから、近所のランニングショップに行って、いくつか試し履きをして、自分の足がそれぞれのシューズについて何を語っているのかを確かめよう。
各ワークアウトを最大限に活用するために、Runnasに参加し、あなたのスケジュール、ニーズ、好みに合わせてパーソナライズド・トレーニングプラン（ ）を作成しよう。
最初の1週間は我々のおごりだ！
