Não importa se você quer tentar correr pela primeira vez ou se está voltando à sua rotina de corrida depois de uma longa pausa, ter o tênis certo pode fazer toda a diferença. E com tantas opções disponíveis, é fácil você ficar sobrecarregado e não saber o que escolher.
Mas não se preocupe, nós ajudamos você!
Neste artigo, falaremos sobre os 10 melhores tênis de corrida para iniciantes que oferecem uma boa combinação de conforto e capacidade de resposta para ajudá-lo a criar uma rotina de corrida que você adora. Isso significa que você encontrará pares adequados para corridas de 5k e 10k até meias maratonas e maratonas! E não se esqueça de pegar seu plano de corrida para iniciantes para ter certeza de que você está tirando o máximo proveito de cada treino.
Vamos colocar os cadarços em você e deixá-lo pronto para correr!
Os 10 melhores tênis de corrida para iniciantes
Aqui estão nossas 10 melhores opções de tênis de corrida para iniciantes
- Ideal para treinos diários e corridas mais longas: HOKA Clifton 9
- Melhor para distâncias mais longas: Asics Gel-Nimbus 26
- Melhor para o treinamento diário: Brooks Ghost 16
- Melhor para corridas de tempo: Adidas Adizero SL2
- Melhor para corridas leves e de recuperação: HOKA Bondi 8
- Melhor para treinamento diário leve e desempenho: HOKA Mach 6
- Melhor por sua confiabilidade: Mizuno Wave Rider 27
- Melhor por sua versatilidade: Nike Pegasus 41
- Melhor para distâncias moderadas: Saucony Ride 17
- Ideal para treinamento intervalado e corridas: Saucony Endorphin Speed 4
O mesmo tênis de corrida não serve para todos os corredores, portanto, recomendamos que você vá à loja de corrida local e experimente vários tênis para ver como se sente com eles.
O Reddit RunningShoeGeeks sub tem muitas avaliações e conselhos sobre calçados, portanto, não deixe de dar uma olhada também.
1. Ideal para treinos diários e corridas mais longas: HOKA Clifton 9
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O HOKA Clifton 9, a nona iteração da série Clifton da HOKA, é um tênis leve projetado para proporcionar conforto extra para os quilômetros diários, mas também é adequado para distâncias mais longas. Ele vem com a entressola de espuma EVA característica da marca, que garante uma passada macia e suave, mas não é um dos tênis mais amortecidos da HOKA, o que o torna responsivo para quando você quiser ir mais rápido.
A parte superior é respirável e oferece suporte, e a HOKA oferece várias opções de cores para esse tênis, para que você possa encontrar o melhor tênis para seus trajes de corrida.
Peso: 246 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 5 mm
Suporte: Neutro
Preço: $145
Prós:
- Leve e ágil, oferecendo conforto e velocidade
- Sola intermediária de espuma EVA moldada por compressão
- Acrescenta 3 mm à altura de sua sola em comparação com os modelos anteriores, sem adicionar peso extra
Contras:
- Algumas pessoas podem achar o amortecimento muito macio para esforços mais rápidos
2. Melhor para distâncias mais longas: Asics Gel-Nimbus 26
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O Asics Gel-Nimbus 26 é outro tênis que oferece o máximo de amortecimento e conforto e é a melhor opção para iniciantes. Ele apresenta o PureGEL da Asics no calcanhar e no antepé para uma absorção de choque superior, combinado com a espuma FF Blast Plus Eco para uma corrida suave.
A parte superior foi projetada com malha elástica projetada que envolve o pé para proporcionar suporte extra e é muito respirável.
Esse tênis é particularmente preferido por corredores neutros que buscam o máximo de conforto para suas corridas mais longas.
Peso: 305 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedos do pé: 8 mm
Suporte: Neutro
Preço: $160
Prós:
- Excelente amortecimento, ideal para longas distâncias
- Muito durável, construído para durar muitos quilômetros
- Ajuste confortável com materiais superiores de pelúcia
Contras:
- Mais pesado do que alguns outros modelos de sua classe
- Preço mais alto
3. Melhor para o treinamento diário: Brooks Ghost 16
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O Brooks Ghost 16 é um treinador diário confiável e completo que oferece um percurso suave e equilibrado. Com uma entressola DNA LOFT v3, esse tênis proporciona uma sensação mais suave na parte inferior do pé, mantendo a capacidade de resposta.
A malha superior é respirável e oferece um ajuste seguro; você também tem a versão Brooks Ghost 16 GTX com GORE-TEX, se estiver procurando um tênis de corrida à prova d'água (se estiver, não deixe de conferir nossa seleção dos melhores tênis de corrida à prova d'água do mercado).
Muitos corredores apreciam o Ghost 16 por sua versatilidade, tornando-o uma opção para corredores neutros que precisam de um tênis confiável para os quilômetros diários.
Peso: 269 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 12 mm
Suporte: Neutro
Preço: $140
Prós:
- Amortecimento confortável adequado para todas as distâncias
- Durável e confiável, um bom investimento de longo prazo
- Transição suave da viagem
Contras:
- Relativamente estreito, o que pode ser inadequado para corredores com pés mais largos (embora seja fornecido em tamanhos de largura diferentes)
- Não é tão ágil para trabalhos de velocidade ou corridas
4. Melhor para corridas de tempo: Adidas Adizero SL2
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O Adidas Adizero SL2 é um tênis versátil, com amortecimento suficiente para ser o seu tênis de treino diário, mas que também pode sustentar corridas mais rápidas.
Ele tem uma entressola Lightstrike Pro de comprimento total encapsulada pela espuma Lightstrike 2.0, proporcionando um passeio equilibrado que é ao mesmo tempo macio e responsivo - e que não requer um período de amaciamento.
A parte superior foi projetada com uma malha que é leve e respirável, oferecendo um ajuste confortável, especialmente para aqueles com pés mais estreitos. Esse tênis é adequado para uma variedade de corridas, de quilômetros leves a treinos de ritmo.
Peso: 238 g (tamanho 9,5 masculino nos EUA)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 9 mm
Suporte: Neutro
Preço: $130
Prós:
- Almofadado e confortável, ideal para você treinar diariamente
- Versátil o suficiente para diferentes tipos de corrida
- Leve e responsivo
- Bom valor pelo preço com espuma premium na entressola
Contras:
- Ajuste estreito, que pode não ser adequado para corredores com pés largos
- A entressola pode parecer muito macia para distâncias mais longas ou corredores mais pesados
5. Melhor para corridas leves e de recuperação: HOKA Bondi 8
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Se você está procurando um tênis ultra amortecido para aquelas corridas leves de recuperação, o Bondi 8 da HOKA é a melhor escolha tanto para iniciantes quanto para corredores mais experientes.
É um dos tênis mais amortecidos da linha da Hoka, projetado para proporcionar uma corrida suave do início ao fim, graças à sua entressola em EVA ultra espessa que proporciona o máximo de amortecimento e absorção de impactos.
O Bondi 8 é perfeito para corredores que priorizam o conforto e precisam de um tênis que proteja suas articulações durante longos períodos na estrada; ele pode ser uma boa opção para corredores mais pesados.
Peso: 306 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 4 mm
Suporte: Neutro
Preço: $165
Prós:
- Muito macio e almofadado para o máximo conforto
- Ótimo para corridas longas e dias de recuperação
- Durável com um solado robusto
Contras:
- Mais pesado do que outros tênis de corrida
- Menos ágil, não é ideal para ritmos mais rápidos
6. Melhor para treinamento diário leve e desempenho: HOKA Mach 6
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Se você está procurando um tênis que seja leve, ágil e versátil, o HOKA Mach 6 é ideal.
Ele é adequado para uma variedade de corridas, especialmente para aqueles treinos de ritmo mais rápido e até mesmo para suas primeiras corridas como iniciante. Graças ao seu excelente retorno de energia, você poderá estabelecer seus primeiros RPs e melhorá-los com o tempo.
Seu solado é feito de um material mais firme e mantém você mais próximo do chão, proporcionando uma sensação de vivacidade e elasticidade que lhe permite acelerar o ritmo quando necessário.
Peso: 232 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 5 mm
Suporte: Neutro
Preço: $140
Prós:
- Leve e ágil, ideal para esforços mais rápidos
- Sola durável com tração aprimorada
- Passeio suave e estável
Contras:
- Ajuste confortável, especialmente na parte central do pé (pode não se adequar a pés mais largos)
7. Melhor para o treinamento diário: Mizuno Wave Rider 27
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O Mizuno Wave Rider 27 é um tênis de treino diário confiável e com bom amortecimento, projetado para proporcionar conforto para suas corridas de tempo mais longas e até mesmo alguma capacidade de resposta para treinos mais acelerados (embora não tanto quanto os tênis dedicados ao tempo).
O tênis vem com a tecnologia Wave Plate exclusiva da Mizuno, que oferece um bom equilíbrio entre amortecimento e capacidade de resposta. Os corredores relatam que o cabedal é superconfortável e confortável e vem com uma língua macia e um contraforte no calcanhar. No geral, uma ótima opção para iniciantes.
Peso: 283 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 12 mm
Suporte: Neutro
Preço: $140
Prós:
- Com bom amortecimento e confortável para longas distâncias e, ao mesmo tempo, responsivo
- Durável com um solado robusto e a placa Wave da Mizuno para estabilidade
- Parte superior respirável e de apoio
Contras:
- O salto mais alto pode não agradar a todos os corredores
- Um pouco mais pesado do que alguns concorrentes em sua categoria
8. O melhor tênis versátil para uso diário: Nike Pegasus 41
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O Nike Pegasus 41 é uma continuação da linha Pegasus de longa data da Nike, conhecida por sua versatilidade e confiabilidade como um tênis de treinamento diário.
A nova entressola de espuma ReactX torna esse tênis 13% mais responsivo do que os tênis anteriores com espuma React. Alguns corredores mencionam que esse tênis tem uma "sensação de solo duro", o que significa que ele não é necessariamente tão amortecido quanto outros tênis desta lista, mas isso é exatamente o que alguns de nós estamos procurando. Ele é adequado para vários tipos de treinos, desde corridas leves até sessões de tempo.
A Nike oferece a você a possibilidade de personalizar seus tênis Pegasus (incluindo a cor da malha superior, da entressola, do swoosh, dos cadarços e muito mais), o que achamos muito legal. Ninguém terá os mesmos sapatos que você!
Peso: 297 g (tamanho 10 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 10 mm
Suporte: Neutro
Preço: $155
Prós:
- Versátil e confiável para vários tipos de corrida
- Amortecimento responsivo com a espuma ReactX da Nike
- Parte superior respirável e adaptável
Contras:
- Você pode achar que o amortecimento é menor para corridas longas
- Não é a opção mais leve de sua classe
9. Melhor para distâncias moderadas: Saucony Ride 17
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O Saucony Ride 17 é o próximo de uma série de tênis diários completos e muito populares que são mais amortecidos. Os tênis da série Ride estão entre os melhores tênis de corrida para iniciantes, e a Saucony fez algumas melhorias importantes em relação ao modelo Ride 16. Por exemplo, o Ride 17 vem com a próxima geração de espuma (PWRRun+), que ajuda a proporcionar uma condução confortável e elástica e é ligeiramente mais rígida do que a PWRRun.
A malha da parte superior é muito leve e respirável e o tênis é, em geral, muito confortável. Embora não seja um tênis de tempo propriamente dito, ele ainda é bastante versátil e um excelente treinador diário para a maioria das distâncias, variando de esforços curtos a mais longos.
Peso: 282 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 8 mm
Suporte: Neutro
Preço: $140
Prós:
- Amortecimento equilibrado, adequado para várias distâncias, o que o torna um excelente treinador diário
- Versátil, lidando bem com diferentes ritmos
- Parte superior leve e respirável
Contras:
- Mais pesado do que outros tênis similares
10. Ideal para treinamento intervalado e corridas: Saucony Endorphin Speed 4
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O Saucony Endorphin Speed 4 foi projetado para corredores que desejam um tênis versátil e leve que se destaque em corridas e provas de velocidade mais rápida. Sua entressola PWRRun PB, combinada com sua placa de nylon alada, proporciona um excelente retorno de energia e desempenho superior.
O Speed 4 é uma atualização significativa em relação ao seu antecessor, oferecendo uma experiência mais estável e um ajuste mais confortável. Esse tênis foi criado para velocidade, portanto, não é uma boa ideia usá-lo como um treinador diário, mas você pode definitivamente fazer seus exercícios mais rápidos com ele.
Peso: 233 g (tamanho 9 masculino)
Queda do calcanhar/dedo do pé: 8 mm
Suporte: Neutro
Preço: $170
Prós:
- Você pode usar o mouse ou o teclado para fazer o download do seu celular
- Respirabilidade aprimorada e design leve
- Excelente tênis para dias de corrida
Contras:
- Não é adequado para treinamento diário
Os tênis são a parte mais importante do equipamento de um corredor, portanto, escolha o par certo para você
O tênis certo pode fazer uma grande diferença se você estiver começando a correr.
As opções acima são algumas das melhores para iniciantes, oferecendo o suporte, o conforto e a durabilidade de que você precisa para começar com o pé direito - literalmente! Com o par certo de tênis de corrida, você não apenas se protegerá de lesões, mas também aproveitará mais suas corridas.
Mas, no final das contas, o melhor tênis é aquele que se sente bem para você, portanto, vá até a loja de corrida local, experimente alguns e veja o que seus pés estão dizendo sobre cada par.
Para tirar o máximo proveito de cada treino, junte-se a Runnas e crie seu próprio plano de treinamento personalizado para iniciantes , que se adapta à sua agenda, necessidades e preferências de treino - e veja seu desempenho na corrida melhorar rapidamente, semana após semana.
A primeira semana é por nossa conta!
