Les 10 meilleures chaussures de course à pied pour les débutants

Que vous souhaitiez essayer la course à pied pour la première fois ou que vous repreniez votre routine de course après une longue interruption, le fait d'avoir les bonnes chaussures peut faire toute la différence. Et avec les nombreuses options qui existent, il est facile de se laisser submerger et de ne pas savoir quoi choisir. 

Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider ! 

Dans cet article, nous allons parler des 10 meilleures chaussures de course à pied pour débutants qui offrent une bonne combinaison de confort et de réactivité pour vous aider à construire une routine de course à pied que vous aimez. Vous trouverez ainsi des modèles adaptés aux courses de 5 km ( ), aux courses de 10 km ( ) et aux courses de 10 km ( ), ainsi qu’aux semi-marathons ( ) et aux marathons ( ) ! Et n'oubliez pas de télécharger votre programme de course à pied pour débutants « » afin de tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. 

Nous allons vous aider à vous chausser et à vous préparer à courir !

Les 10 meilleures chaussures de course pour les débutants

Voici nos 10 meilleurs choix de chaussures de course à pied pour débutants 

1. Best for daily training and longer runs: HOKA Clifton 10
2. Best for longer distances: Asics Gel-Nimbus 27
3. Idéal pour l'entraînement quotidien : Brooks Ghost 17
4. Best for tempo runs: Adidas Adizero SL
5. Best for easy and recovery runs: HOKA Bondi 9
6. Best for lightweight daily training and performance: HOKA Mach 7
7. Best for their reliability: Mizuno Wave Rider 28
8. Best for their versatility: Nike Pegasus 42
9. Best for moderate distances: Saucony Ride 19
10. Best for interval training and races: Saucony Endorphin Speed 5

La même chaussure ne convient pas à tous les coureurs, c'est pourquoi nous vous conseillons de vous rendre dans votre magasin de course à pied et d'essayer plusieurs chaussures pour voir comment vous vous sentez dedans.

La rubrique « RunningShoeGeeks » de Reddit ( ) regorge de critiques de chaussures et de conseils ; n'hésitez pas à y jeter un œil.

1. Best for daily training and longer runs: HOKA Clifton 10

Buy men’s shoes here 

Buy women’s shoes here

The HOKA Clifton 10, the tenth iteration of HOKA’s Clifton series, is a lightweight shoe designed for extra comfort for those daily miles – but it is also suitable for longer distances. Elle est équipée de la semelle intermédiaire en mousse EVA caractéristique de la marque, qui garantit une conduite souple et indulgente, mais n'est pas l'une des chaussures HOKA les plus amortissantes, ce qui la rend réactive lorsque vous voulez aller plus vite.

La tige est respirante et offre un bon soutien. HOKA propose de nombreux coloris pour cette chaussure, ce qui vous permettra de trouver la chaussure la mieux adaptée à vos tenues de course. 

Poids : 246 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 5 mm

Assistance : Neutre

Prix : 145 $

Pour :

• Léger et réactif, il offre confort et rapidité
• Semelle intermédiaire en mousse EVA moulée par compression
• La hauteur de la semelle augmente de 3 mm par rapport aux modèles précédents sans ajouter de poids supplémentaire

Cons :

• Certains trouveront l'amorti trop souple pour des efforts plus rapides

2. Best for longer distances: Asics Gel-Nimbus 27

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

The Asics Gel-Nimbus 27 is another shoe that offers maximum cushioning and comfort that’s a top choice for beginners. Elle est équipée du PureGEL d'Asics au niveau du talon et de l'avant-pied pour une meilleure absorption des chocs, associé à la mousse FF Blast Plus Eco pour une sensation de douceur.

L'empeigne est conçue avec une maille extensible qui épouse le pied pour un soutien supplémentaire et est très respirante. 

Cette chaussure est particulièrement appréciée par les coureurs neutres à la recherche d'un maximum de confort pour leurs courses plus longues.

Poids : 305 g (pointure 9 pour homme)

. Différence de hauteur talon-pointe : . 8 mm

Assistance : Neutre

Prix : 160 $

Pour :

• Excellent amorti, idéal pour les longues distances
• Très durable, construit pour durer de nombreux kilomètres
• Confortable grâce aux matériaux pelucheux de l'empeigne

Cons :

• Plus lourd que certains modèles de sa catégorie
• Prix plus élevé

3. Idéal pour l'entraînement quotidien : Brooks Ghost 17

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

The Brooks Ghost 17 is a reliable and well-rounded daily trainer that offers a smooth, balanced ride. Avec une semelle intermédiaire DNA LOFT v3, cette chaussure offre une sensation plus douce sous le pied tout en conservant une bonne réactivité. 

The upper mesh is breathable and offers a secure fit; you also have the Brooks Ghost 17 GTX version with GORE-TEX, if you’re looking for a waterproof running shoe (if you are, make sure to check out our selection of the best waterproof running shoes on the market).

Many runners appreciate the Ghost 17 for its versatility, making it a go-to option for neutral runners who need a dependable shoe for daily miles.

Poids : 269 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 12 mm

Assistance : Neutre

Prix : 140 $

Pour :

• Amortissement confortable adapté à toutes les distances
• Durable et fiable, un bon investissement à long terme
• Transition en douceur

Cons :

• Relativement étroite, elle peut ne pas convenir aux coureurs ayant des pieds plus larges (bien qu'elle soit disponible en différentes largeurs)
• Pas aussi réactif pour le travail de vitesse ou la course

4. Best for tempo runs: Adidas Adizero EVO SL

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

The Adidas Adizero SL is a versatile shoe that is sufficiently cushioned to be your daily trainer but which can also sustain more uptempo runs. 

Elle est dotée d'une semelle intermédiaire Lightstrike Pro sur toute la longueur, encapsulée par la mousse Lightstrike 2.0, ce qui offre une conduite équilibrée, à la fois souple et réactive - et qui ne nécessite pas de période d'adaptation. 

L'empeigne est conçue avec une maille légère et respirante, offrant un bon ajustement, en particulier pour ceux qui ont des pieds plus étroits. Cette chaussure est bien adaptée à une variété de courses, des miles faciles aux entraînements tempo. 

Poids : 238 g (taille 9,5 US pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 9 mm

Assistance : Neutre

Prix : 130 $

Pour :

• Amorti et confortable, idéal pour un entraînement quotidien
• Assez polyvalent pour différents types de courses
• Léger et réactif 
• Bon rapport qualité-prix avec une mousse de semelle intermédiaire de qualité supérieure

Cons :

• Coupe étroite, qui pourrait ne pas convenir aux coureurs aux pieds larges
• La semelle intermédiaire peut sembler trop souple pour les longues distances ou les coureurs plus lourds

5. Best for easy and recovery runs: HOKA Bondi 9

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

If you’re looking for an ultra-cushioned shoe for those easy recovery runs, HOKA’s Bondi 9 is a top choice for beginners and more experienced runners alike.

C'est l'une des chaussures les plus amortissantes de la gamme Hoka, conçue pour offrir une conduite fluide du début à la fin, grâce à sa semelle intermédiaire EVA ultra-épaisse qui offre un amorti maximal et une absorption des chocs. 

La Bondi 8 est parfaite pour les coureurs qui privilégient le confort et qui ont besoin d'une chaussure capable de protéger leurs articulations pendant des périodes prolongées sur la route ; elle peut être un bon choix pour les coureurs plus lourds.

Poids : 306 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 4 mm

Assistance : Neutre

Prix : 165 $

Pour :

• Très pelucheux et rembourré pour un confort ultime
• Idéal pour les courses longues et les journées de récupération
• Durable avec une semelle extérieure robuste

Cons :

• Plus lourdes que d'autres chaussures de course
• Moins réactif, pas idéal pour les rythmes plus rapides

6. Best for lightweight daily training and performance: HOKA Mach 7

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

If you’re looking for a trainer that’s lightweight, responsive, and versatile, the HOKA Mach 7 is ideal.

Il convient à une grande variété de courses, en particulier aux entraînements à rythme rapide et même à vos premières courses en tant que débutant. Grâce à son excellent rendement énergétique, vous pourrez établir vos premiers PR et les améliorer avec le temps.

Sa semelle est faite d'un matériau plus ferme et vous maintient plus près du sol, vous procurant une sensation de vivacité et de rebond qui vous permet d'accélérer le rythme lorsque c'est nécessaire. 

Poids : 232 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 5 mm

Assistance : Neutre

Prix : 140 $

Pour :

• Léger et réactif, idéal pour des efforts plus rapides
• Semelle extérieure durable avec une meilleure traction
• Conduite souple et stable

Cons :

• Coupe ajustée, en particulier au milieu du pied (peut ne pas convenir aux pieds plus larges)

7. Best for daily training: Mizuno Wave Rider 28

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

The Mizuno Wave Rider 28 is a reliable and well-cushioned daily trainer designed to provide comfort for your longer runs – and even some responsiveness for more uptempo workouts (although not as much as dedicated tempo shoes).

La chaussure est équipée de la technologie Wave Plate de Mizuno, qui offre un bon équilibre entre amorti et réactivité. Les coureurs indiquent que l'empeigne est super confortable et accommodante et qu'elle est dotée d'une languette en peluche et d'un contrefort au talon. Dans l'ensemble, il s'agit d'un excellent choix pour les débutants.

Poids : 283 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 12 mm

Assistance : Neutre

Prix : 140 $

Pour :

• Bien rembourré et confortable pour les longues distances, tout en étant réactif
• Durable avec une semelle extérieure robuste et la plaque Wave de Mizuno pour la stabilité
• Tige respirante et de soutien

Cons :

• La chute plus importante du talon ne plaira pas à tous les coureurs
• Légèrement plus lourd que certains concurrents de sa catégorie

8. Best versatile daily trainer: Nike Pegasus 42

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

The Nike Pegasus 42 is a continuation of Nike’s long-standing Pegasus line, known for its versatility and reliability as a daily trainer. 

La nouvelle semelle intermédiaire en mousse ReactX rend cette chaussure 13 % plus réactive que les précédentes chaussures dotées de la mousse React. Certains coureurs mentionnent que cette chaussure a une "sensation de sol dur", ce qui signifie qu'elle n'est pas nécessairement aussi amortie que d'autres chaussures de cette liste, mais c'est exactement ce que certains d'entre nous recherchent. Il convient à différents types de courses, des courses faciles aux séances tempo.

Nike vous offre la possibilité de personnaliser vos chaussures Pegasus sur (notamment la couleur de la tige en mesh, de la semelle intermédiaire, du Swoosh, des lacets et bien plus encore), ce que nous trouvons vraiment sympa. Personne n'aura les mêmes chaussures que vous ! 

Poids : 297 g (pointure 10 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 10 mm

Assistance : Neutre

Prix : 155 $

Pour :

• Polyvalent et fiable pour différents types de courses
• Amortissement réactif grâce à la mousse ReactX de Nike
• Tige respirante et adaptable

Cons :

• Certains le trouveront moins amortissant pour les courses longues
• Ce n'est pas l'option la plus légère de sa catégorie

9. Best for moderate distances: Saucony Ride 19

Buy men’s shoes here

Buy women’s shoes here

The Saucony Ride 19 is the next in line of a series of well-rounded and very popular daily trainers that are more on the cushioned side. Les baskets de la série Ride font partie des meilleures chaussures de course à pied pour les débutants, et Saucony a apporté quelques améliorations importantes au modèle Ride 16. Par exemple, la Ride 17 est équipée de la nouvelle génération de mousse (PWRRun+), qui contribue à une conduite confortable et élastique et qui est légèrement plus rigide que la PWRRun. 

L'empeigne en maille est très légère et respirante et la chaussure est globalement très confortable. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une chaussure tempo à proprement parler, elle est assez polyvalente et constitue un excellent entraîneur quotidien pour la plupart des distances, qu'il s'agisse d'efforts courts ou plus longs. 

Poids : 282 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 8 mm

Assistance : Neutre

Prix : 140 $

Pour :

• Amortissement équilibré adapté aux différentes distances, ce qui en fait un excellent entraîneur au quotidien
• Polyvalent, il s'adapte bien à différents rythmes
• Tige légère et respirante

Cons :

• Plus lourde que d'autres baskets similaires

10. Best for interval training and races: Saucony Endorphin Speed 5

Buy here

The Saucony Endorphin Speed 5 is designed for runners who want a versatile, lightweight shoe that excels in faster-paced runs and races. Sa semelle intermédiaire PWRRun PB, associée à sa plaque en nylon ailé, offre un excellent retour d'énergie et des performances de haut niveau.

The Speed 5 is a significant upgrade over its predecessor, offering a more stable experience and a more comfortable fit. Cette chaussure est conçue pour la vitesse, ce n'est donc pas une bonne idée de l'utiliser comme entraînement quotidien, mais vous pouvez tout à fait faire vos séances d'entraînement plus rapides avec. 

Poids : 233 g (pointure 9 pour homme)

Différence de hauteur talon/pointe : 8 mm

Assistance : Neutre

Prix : 170 $

Pour :

• Réactif et rebondissant, parfait pour les courses tempo et les exercices de vitesse
• Respirabilité améliorée et conception légère
• Excellente chaussure de course

Cons :

• Ne convient pas comme entraîneur quotidien

Les chaussures sont l'élément le plus important de l'équipement d'un coureur, alors choisissez la bonne paire pour vous

Les bonnes chaussures peuvent faire toute la différence si vous commencez à courir. 

Les options ci-dessus sont parmi les meilleures pour les débutants, offrant le soutien, le confort et la durabilité dont vous avez besoin pour partir du bon pied - littéralement ! Avec la bonne paire de chaussures de course, vous vous protégerez non seulement des blessures, mais vous apprécierez aussi davantage vos courses.

Mais en fin de compte, la meilleure chaussure est celle qui vous convient le mieux, alors allez dans votre magasin de course à pied, essayez-en plusieurs et voyez ce que vos pieds vous disent sur chaque paire. 

Pour tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement, inscrivez-vous sur Runna et créez votre propre programme d'entraînement personnalisé , adapté aux débutants, qui s'adapte à votre emploi du temps, à vos besoins et à vos préférences – et constatez rapidement une amélioration de votre performance de course, semaine après semaine. 

La première semaine est à nous !