Que vous souhaitiez essayer la course à pied pour la première fois ou que vous repreniez votre routine de course après une longue interruption, le fait d'avoir les bonnes chaussures peut faire toute la différence. Et avec les nombreuses options qui existent, il est facile de se laisser submerger et de ne pas savoir quoi choisir.
Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider !
Dans cet article, nous allons parler des 10 meilleures chaussures de course à pied pour débutants qui offrent une bonne combinaison de confort et de réactivité pour vous aider à construire une routine de course à pied que vous aimez. Vous trouverez donc des paires adaptées aux courses 5k et 10k jusqu'aux semi-marathons et marathons! Et n'oubliez pas de vous procurer votre plan débutant de course à pied pour vous assurer que vous tirez le meilleur parti de chaque séance d'entraînement.
Nous allons vous aider à vous chausser et à vous préparer à courir !
Les 10 meilleures chaussures de course pour les débutants
Voici nos 10 meilleurs choix de chaussures de course à pied pour débutants
- Idéal pour l'entraînement quotidien et les courses plus longues : HOKA Clifton 9
- Le meilleur pour les longues distances : Asics Gel-Nimbus 26
- Idéal pour l'entraînement quotidien : Brooks Ghost 16
- Meilleure pour les courses tempo : Adidas Adizero SL2
- Le meilleur pour les courses faciles et de récupération : HOKA Bondi 8
- Idéal pour les entraînements quotidiens légers et les performances : HOKA Mach 6
- Les meilleurs pour leur fiabilité : Mizuno Wave Rider 27
- Le meilleur pour sa polyvalence : Nike Pegasus 41
- Idéal pour les distances modérées : Saucony Ride 17
- Meilleure pour les entraînements par intervalles et les courses : Saucony Endorphin Speed 4
La même chaussure ne convient pas à tous les coureurs, c'est pourquoi nous vous conseillons de vous rendre dans votre magasin de course à pied et d'essayer plusieurs chaussures pour voir comment vous vous sentez dedans.
Le site Reddit RunningShoeGeeks sub contient de nombreux avis et conseils sur les chaussures, alors n'hésitez pas à y jeter un coup d'œil.
1. Idéal pour l'entraînement quotidien et les courses plus longues : HOKA Clifton 9
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La HOKA Clifton 9, neuvième version de la série Clifton de HOKA, est une chaussure légère conçue pour offrir un confort supplémentaire lors des kilomètres quotidiens, mais elle convient également aux distances plus longues. Elle est équipée de la semelle intermédiaire en mousse EVA caractéristique de la marque, qui garantit une conduite souple et indulgente, mais n'est pas l'une des chaussures HOKA les plus amortissantes, ce qui la rend réactive lorsque vous voulez aller plus vite.
La tige est respirante et offre un bon soutien. HOKA propose de nombreux coloris pour cette chaussure, ce qui vous permettra de trouver la chaussure la mieux adaptée à vos tenues de course.
Poids : 246 g (taille 9 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 5 mm
Soutien : Neutre
Prix : 145
Pour :
- Léger et réactif, il offre confort et rapidité
- Semelle intermédiaire en mousse EVA moulée par compression
- La hauteur de la semelle augmente de 3 mm par rapport aux modèles précédents sans ajouter de poids supplémentaire
Cons :
- Certains trouveront l'amorti trop souple pour des efforts plus rapides
2. Le meilleur pour les longues distances : Asics Gel-Nimbus 26
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L'Asics Gel-Nimbus 26 est une autre chaussure qui offre un amorti et un confort maximum et qui est un excellent choix pour les débutants. Elle est équipée du PureGEL d'Asics au niveau du talon et de l'avant-pied pour une meilleure absorption des chocs, associé à la mousse FF Blast Plus Eco pour une sensation de douceur.
L'empeigne est conçue avec une maille extensible qui épouse le pied pour un soutien supplémentaire et est très respirante.
Cette chaussure est particulièrement appréciée par les coureurs neutres à la recherche d'un maximum de confort pour leurs courses plus longues.
Poids : 305 g (taille 9 pour hommes)
Hauteur du talon : 8 mm
Soutien : Neutre
Prix : 160
Pour :
- Excellent amorti, idéal pour les longues distances
- Très durable, construit pour durer de nombreux kilomètres
- Confortable grâce aux matériaux pelucheux de l'empeigne
Cons :
- Plus lourd que certains modèles de sa catégorie
- Prix plus élevé
3. Idéal pour l'entraînement quotidien : Brooks Ghost 16
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La Brooks Ghost 16 est un appareil d'entraînement quotidien fiable et bien équilibré qui offre une conduite souple et équilibrée. Avec une semelle intermédiaire DNA LOFT v3, cette chaussure offre une sensation plus douce sous le pied tout en conservant une bonne réactivité.
La tige en mesh est respirante et offre un bon maintien ; vous avez également la version Brooks Ghost 16 GTX avec GORE-TEX, si vous cherchez une chaussure de running imperméable (si c'est le cas, n'hésitez pas à consulter notre sélection des meilleures chaussures de running imperméables sur le marché).
De nombreux coureurs apprécient la Ghost 16 pour sa polyvalence, ce qui en fait une option de choix pour les coureurs neutres qui ont besoin d'une chaussure fiable pour les kilomètres quotidiens.
Poids : 269 g (taille 9 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 12 mm
Soutien : Neutre
Prix : 140
Pour :
- Amortissement confortable adapté à toutes les distances
- Durable et fiable, un bon investissement à long terme
- Transition en douceur
Cons :
- Relativement étroite, elle peut ne pas convenir aux coureurs ayant des pieds plus larges (bien qu'elle soit disponible en différentes largeurs)
- Pas aussi réactif pour le travail de vitesse ou la course
4. Meilleure pour les courses tempo : Adidas Adizero SL2
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La Adidas Adizero SL2 est une chaussure polyvalente qui est suffisamment amortie pour être votre entraîneur quotidien, mais qui peut également soutenir des courses plus rapides.
Elle est dotée d'une semelle intermédiaire Lightstrike Pro sur toute la longueur, encapsulée par la mousse Lightstrike 2.0, ce qui offre une conduite équilibrée, à la fois souple et réactive - et qui ne nécessite pas de période d'adaptation.
L'empeigne est conçue avec une maille légère et respirante, offrant un bon ajustement, en particulier pour ceux qui ont des pieds plus étroits. Cette chaussure est bien adaptée à une variété de courses, des miles faciles aux entraînements tempo.
Poids : 238 g (taille US 9,5 pour homme)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 9 mm
Soutien : Neutre
Prix : 130
Pour :
- Amorti et confortable, idéal pour un entraînement quotidien
- Assez polyvalent pour différents types de courses
- Léger et réactif
- Bon rapport qualité-prix avec une mousse de semelle intermédiaire de qualité supérieure
Cons :
- Coupe étroite, qui pourrait ne pas convenir aux coureurs aux pieds larges
- La semelle intermédiaire peut sembler trop souple pour les longues distances ou les coureurs plus lourds
5. Le meilleur pour les courses faciles et de récupération : HOKA Bondi 8
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Si vous recherchez une chaussure ultra-amortie pour les courses de récupération faciles, la Bondi 8 de HOKA est un excellent choix pour les débutants comme pour les coureurs plus expérimentés.
C'est l'une des chaussures les plus amortissantes de la gamme Hoka, conçue pour offrir une conduite fluide du début à la fin, grâce à sa semelle intermédiaire EVA ultra-épaisse qui offre un amorti maximal et une absorption des chocs.
La Bondi 8 est parfaite pour les coureurs qui privilégient le confort et qui ont besoin d'une chaussure capable de protéger leurs articulations pendant des périodes prolongées sur la route ; elle peut être un bon choix pour les coureurs plus lourds.
Poids : 306 g (taille 9 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 4 mm
Soutien : Neutre
Prix : 165
Pour :
- Très pelucheux et rembourré pour un confort ultime
- Idéal pour les courses longues et les journées de récupération
- Durable avec une semelle extérieure robuste
Cons :
- Plus lourdes que d'autres chaussures de course
- Moins réactif, pas idéal pour les rythmes plus rapides
6. Idéal pour les entraînements quotidiens légers et les performances : HOKA Mach 6
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Si vous recherchez une chaussure d'entraînement légère, réactive et polyvalente, la HOKA Mach 6 est idéale.
Il convient à une grande variété de courses, en particulier aux entraînements à rythme rapide et même à vos premières courses en tant que débutant. Grâce à son excellent rendement énergétique, vous pourrez établir vos premiers PR et les améliorer avec le temps.
Sa semelle est faite d'un matériau plus ferme et vous maintient plus près du sol, vous procurant une sensation de vivacité et de rebond qui vous permet d'accélérer le rythme lorsque c'est nécessaire.
Poids : 232 g (taille 9 pour homme)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 5 mm
Soutien : Neutre
Prix : 140
Pour :
- Léger et réactif, idéal pour des efforts plus rapides
- Semelle extérieure durable avec une meilleure traction
- Conduite souple et stable
Cons :
- Coupe ajustée, en particulier au milieu du pied (peut ne pas convenir aux pieds plus larges)
7. Idéal pour l'entraînement quotidien : Mizuno Wave Rider 27
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La Mizuno Wave Rider 27 est une chaussure d'entraînement quotidienne fiable et bien amortie, conçue pour offrir du confort pour vos courses plus longues - et même une certaine réactivité pour les entraînements plus rapides (bien que pas autant que les chaussures tempo dédiées ).
La chaussure est équipée de la technologie Wave Plate de Mizuno, qui offre un bon équilibre entre amorti et réactivité. Les coureurs indiquent que l'empeigne est super confortable et accommodante et qu'elle est dotée d'une languette en peluche et d'un contrefort au talon. Dans l'ensemble, il s'agit d'un excellent choix pour les débutants.
Poids : 283 g (taille 9 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 12 mm
Soutien : Neutre
Prix : 140
Pour :
- Bien rembourré et confortable pour les longues distances, tout en étant réactif
- Durable avec une semelle extérieure robuste et la plaque Wave de Mizuno pour la stabilité
- Tige respirante et de soutien
Cons :
- La chute plus importante du talon ne plaira pas à tous les coureurs
- Légèrement plus lourd que certains concurrents de sa catégorie
8. Le meilleur entraîneur polyvalent pour le quotidien : Nike Pegasus 41
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La Nike Pegasus 41 s'inscrit dans la continuité de la gamme Pegasus de Nike, connue pour sa polyvalence et sa fiabilité en tant qu'entraînement quotidien.
La nouvelle semelle intermédiaire en mousse ReactX rend cette chaussure 13 % plus réactive que les précédentes chaussures dotées de la mousse React. Certains coureurs mentionnent que cette chaussure a une "sensation de sol dur", ce qui signifie qu'elle n'est pas nécessairement aussi amortie que d'autres chaussures de cette liste, mais c'est exactement ce que certains d'entre nous recherchent. Il convient à différents types de courses, des courses faciles aux séances tempo.
Nike vous offre la possibilité de personnaliser vos chaussures Pegasus (y compris la couleur de la maille supérieure, de la semelle intermédiaire, du swoosh, des lacets, et plus encore), ce qui nous semble très intéressant. Personne n'aura les mêmes chaussures que vous !
Poids : 297 g (taille 10 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 10 mm
Soutien : Neutre
Prix : $155
Pour :
- Polyvalent et fiable pour différents types de courses
- Amortissement réactif grâce à la mousse ReactX de Nike
- Tige respirante et adaptable
Cons :
- Certains le trouveront moins amortissant pour les courses longues
- Ce n'est pas l'option la plus légère de sa catégorie
9. Idéal pour les distances modérées : Saucony Ride 17
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La Saucony Ride 17 est la prochaine étape d'une série de chaussures de sport quotidiennes bien équilibrées et très populaires qui sont plus amorties. Les baskets de la série Ride font partie des meilleures chaussures de course à pied pour les débutants, et Saucony a apporté quelques améliorations importantes au modèle Ride 16. Par exemple, la Ride 17 est équipée de la nouvelle génération de mousse (PWRRun+), qui contribue à une conduite confortable et élastique et qui est légèrement plus rigide que la PWRRun.
L'empeigne en maille est très légère et respirante et la chaussure est globalement très confortable. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une chaussure tempo à proprement parler, elle est assez polyvalente et constitue un excellent entraîneur quotidien pour la plupart des distances, qu'il s'agisse d'efforts courts ou plus longs.
Poids : 282 g (taille 9 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 8 mm
Soutien : Neutre
Prix : 140
Pour :
- Amortissement équilibré adapté aux différentes distances, ce qui en fait un excellent entraîneur au quotidien
- Polyvalent, il s'adapte bien à différents rythmes
- Tige légère et respirante
Cons :
- Plus lourde que d'autres baskets similaires
10. Meilleure pour les entraînements par intervalles et les courses : Saucony Endorphin Speed 4
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La Saucony Endorphin Speed 4 est conçue pour les coureurs qui veulent une chaussure polyvalente et légère qui excelle dans les courses de vitesse et les courses. Sa semelle intermédiaire PWRRun PB, associée à sa plaque en nylon ailé, offre un excellent retour d'énergie et des performances de haut niveau.
La Speed 4 est une amélioration significative par rapport à son prédécesseur, offrant une expérience plus stable et un ajustement plus confortable. Cette chaussure est conçue pour la vitesse, ce n'est donc pas une bonne idée de l'utiliser comme entraînement quotidien, mais vous pouvez tout à fait faire vos séances d'entraînement plus rapides avec.
Poids : 233 g (taille 9 pour hommes)
Dénivellation entre le talon et la pointe : 8 mm
Soutien : Neutre
Prix : 170
Pour :
- Réactif et rebondissant, parfait pour les courses tempo et les exercices de vitesse
- Respirabilité améliorée et conception légère
- Excellente chaussure de course
Cons :
- Ne convient pas comme entraîneur quotidien
Les chaussures sont l'élément le plus important de l'équipement d'un coureur, alors choisissez la bonne paire pour vous
Les bonnes chaussures peuvent faire toute la différence si vous commencez à courir.
Les options ci-dessus sont parmi les meilleures pour les débutants, offrant le soutien, le confort et la durabilité dont vous avez besoin pour partir du bon pied - littéralement ! Avec la bonne paire de chaussures de course, vous vous protégerez non seulement des blessures, mais vous apprécierez aussi davantage vos courses.
Mais en fin de compte, la meilleure chaussure est celle qui vous convient le mieux, alors allez dans votre magasin de course à pied, essayez-en plusieurs et voyez ce que vos pieds vous disent sur chaque paire.
Pour tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement, rejoignez Runna et élaborez votre propre plan d'entraînement personnalisé pour débutants, qui s'adapte à votre emploi du temps, à vos besoins et à vos préférences - et voyez vos performances en course à pied s'améliorer rapidement, semaine après semaine.
La première semaine est à nous !
