Fitbit用の自分専用のトレーニングプランで、より優れたランナーに
RunnaをFitbitウォッチと連携させて、毎回のランニングの効果を最大限に引き出しましょう
RunnaをFitbitウォッチと同期させれば、両方のメリットを活用できます。 RunnaをFitbitとペアリングすると、以下のことが行えます。
- Fitbitでランニングのパフォーマンスと統計情報を継続的に記録する。
- Fitbitで完了した各ワークアウトをRunnaに同期し、トレーニングプランを確実に管理する。
- 両方のアプリを最大限に活用して、より優れたランナーになる。
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あなたのランニングを次のレベルへ
あなた専用のランニングコーチが、5kmをより速く走ることから初めてのマラソンの完走まで、あなたの目標達成のためにオーダーメイドのトレーニングプランを提供します。
ランニングのスキルを向上させる最善の方法は、計画的なトレーニングアプローチに基づき、自分のランニング能力、目標、スケジュールに合わせてカスタマイズされたランニングトレーニングプランを活用することです。
スピードと持久力を安全かつ効率的に向上させ、毎回のランニングの効果を最大限に引き出したいなら、Runnaは最適なアプリです。
まったくのランニング初心者でも、数多くのレース経験がある方でも、ぴったりのランニングプランが用意されています。 Fitbitを使用している場合は、Runnaにすべてのランニングを同期させ、両方のアプリで進捗状況を追跡できます。
初心者向けFitbitトレーニングプラン：ランニング初心者、5km、10km、ハーフマラソンなど
ランニングが初めてで、何から始めたらよいかわかりませんか？ Runnaの初心者向けトレーニングプランなら、怪我のリスクを負うことなくランニングの習慣を身につけることができます。
Runnaの初心者プランは、ランニング経験のない方やブランク明けの方のために特別に設計されています。 さまざまなワークアウト組み合わせることで、トレーニングセッションが効率的で楽しくなり、しっかりとした基礎を築きながら週ごとに進歩を実感できるようになります。
ランニングに出かける前に、Runnaでその日の具体的なトレーニング内容を簡単にチェックし、Fitbitウォッチでランニングを記録してRunnaに同期します。
ランニングパフォーマンスの向上や怪我のリスク軽減のために、カスタマイズされた筋トレプログラムを追加することもできます。さらに、初めてのレースに向けて準備を始めることも可能です。
中級者向けFitbitトレーニングプラン：5km、10km、ハーフマラソン、マラソンなど
すでに経験のあるランナーであっても、さらに体系的なトレーニング方法を活用して、より早くランニングのレベルを上げたい方には、中級者向けランニングプランが最適です。
中級者向けトレーニングプランには、インターバル、テンポ走、軽度のランニング、ロングランなど、さまざまなタイプのトレーニングセッションが組み込まれています。 また、ランナー専用にカスタマイズされた筋トレプログラムを追加することもできます。 そうすることで、怪我のリスクを減らしながら、スピードとパフォーマンスをすばやく向上させることができます。
毎回のランニングの前に、Runnaを開いてその日のトレーニング内容を簡単にチェックし、Fitbitウォッチでトレーニングセッションを記録します。 そうすれば、Fitbitが自動的にRunnaと同期されるため、トレーニングプランの進捗状況を常に把握できるようになります。
5km、マラソン、あるいはそれ以上のレースに向けて、自分専用のトレーニングプランで準備を進めながら、Fitbitウォッチを使ってランニングを記録しましょう。
目標や距離に応じた上級者向けFitbitトレーニングプラン：5kmのタイム短縮からウルトラマラソンまで
ランニングの経験は豊富だけれど、もっと速く走りたい、怪我のリスクを冒さずに自己ベストを更新したいという方には、上級者向けトレーニングプランが最適です。Fitbitウォッチを使って進捗を追跡し、Runnaに同期することもできます。
Rannaでは、1人ひとりの現在のパフォーマンスと次の目標に基づいて、自分専用のトレーニングプランが作成されます。 さまざまなスピードやペースに適応し、ランニングの効率を高めて次のレースに備えるために、多様なランニングメニューが用意されています。 カスタマイズされた筋トレプログラムを組み合わせれば、プランの効果を最大限に引き出すことができます。
ランニングに出かける前に、Runnaの推奨メニューでその日の具体的なトレーニング内容をチェックし、Fitbitウォッチでランニングを記録してRunnaに同期します。
5kmでも250km以上でも、あらゆる目標や距離に対応した、RunnaのFitbit用上級者トレーニングプランでトレーニングしましょう。
経験豊富なランナー向けのあらゆる距離に対応したエリートFitbitトレーニングプラン
豊富なレース経験があるランナーで、自己ベストを数秒でも数分でも縮めたいと考えているなら、Runnaはその目標達成をサポートする最適なランニングアプリです。
閾値ワークアウト、軽度のランニング、持久力トレーニングを組み合わせたエリートトレーニングプランを活用して、すべてのトレーニングセッションの効果を最大限に引き出し、ランニングパフォーマンスを向上させましょう。 あらゆる目標と距離に向けたトレーニングに加え、ランナーに特化して設計された筋力トレーニングとコンディショニングプログラムを追加することで、怪我のリスクを減らしながら、持久力とスピードを向上させることができます。
ランニングに出かける前に、Runnaの推奨ランニングメニューを毎回チェックし、Fitbitウォッチでワークアウトを記録します。 そうすれば、FitbitウォッチがRunnaと自動的に同期されるため、進捗状況を把握できるようになります。
自分専用のトレーニングプランとFitbitウォッチで、5kmからウルトラマラソンまで、あらゆるレースに備えましょう。
トップアスリートとあらゆる距離に対応したエリートプラスFitbitトレーニングプラン
非常に本格的なトレーニングプログラムをお探しで、何年もの経験があるランナーには、エリートプラスプランが最適です。
どのような距離や目標にも対応するエリートプラスプランで、トレーニングの強度を高めましょう。複合的で挑戦的なワークアウトを活用し、週間ランニング距離を伸ばすことで、真のランニング能力を目覚めさせることができます。
筋トレプログラムを組み入れることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し、パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
Fitbitウォッチで毎回のランニングを記録し、Runnaと同期させてプランを管理し、毎週のようにパフォーマンスが向上するのを確認しましょう。
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RunnaとFitbitを一緒に使用することで、両方のアプリを最大限に活用できます。Runnaの完全に自分専用のトレーニングプランを利用し、Fitbitのデータ追跡機能も活用できます。
つまり、以下のことが可能になります。
- Fitbitで記録したワークアウトをRunnaに (Stravaを使っている場合はStravaにも) ダウンロードする。
- FitbitとRunnaで月間および年間の進捗を並行して追跡する。
- 完了したトレーニングセッションにチェックを入れることで、Runnaでトレーニングプランを常に把握する。
… 最も重要な点として、より優れたランナーへと成長できます！
あなたのランニングを次のレベルへ
あなた専用のランニングコーチが、5kmをより速く走ることから初めてのマラソンの完走まで、あなたの目標達成のためにオーダーメイドのトレーニングプランを提供します。
この方法は以下のとおり、とても簡単です。
- 「Runnaのプロフィール」画面に進み、「週の概要」画面で「連携済みアプリ」をタップします。
- トグルを使ってFitbit接続をオンにします。
- 「Fitbitと連携」をタップします。
- Fitbitアカウントにサインインし、すべての権限を承諾して「許可」をタップします。 するとトグルがオンになります。
これでFitbitとの接続が有効になり、ランニングデータが自動的にFitbitからRunnaに同期されます。
詳細とスクリーンショットについては、FitbitとRunnaのペアリング方法のガイドをご覧ください。
Fitbitの制限事項
Fitbitは「ライフスタイルおよびアクティビティトラッカー」であり、スポーツウォッチではないため、GarminのようにRunnaのワークアウトをFitbitウォッチにアップロードすることはできません。
つまり、Fitbitウォッチでは、ワークアウト中に音声ガイドが提供されません。 そのため、Runnaのライブコーチング機能はスマートフォンでご利用いただき、同時にFitbitウォッチでワークアウトを記録することをお勧めします。
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Fitbitを使った最適なトレーニングプランは何ですか？
どのFitbitトレーニングプランを選べばよいですか？
RunnaをFitbitと一緒に使うにはどうすればよいですか？
Fitbitと同期せずにRunnaを使用することはできますか？
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