Verbessere deine Laufleistung mit unseren personalisierten Trainingsplänen für Fitbit
Optimale Nutzung deiner Fitbit-Uhr mit Runna, um das Beste aus jedem deiner Läufe herauszuholen
Synchronisiere Runna mit deiner Fitbit-Uhr, um von beidem zu profitieren. Wenn du Runna mit Fitbit koppelst, hast du diese Möglichkeiten:
- Behalte deine Laufleistung und Statistiken mit Fitbit im Auge
- Synchronisiere jedes abgeschlossene Fitbit-Training mit Runna, um deinen Trainingsplan im Blick zu behalten
- Mach das Beste aus beiden Apps – und verbessere deine Laufleistung
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Bring dein Laufen auf das nächste Level
Dein persönlicher Laufcoach mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, um deine Ziele zu erreichen, vom schnelleren 5-km-Lauf bis zum ersten Marathon.
Der beste Weg, dein Lauftraining zu verbessern, ist ein strukturierter Trainingsansatz und ein individueller Lauftrainingsplan, der auf deine Laufleistung, Ziele und deinen Zeitplan zugeschnitten ist.
Wenn du deine Geschwindigkeit und Ausdauer sicher und effizient verbessern willst und jeder Lauf zählen soll, ist Runna die richtige App für dich.
Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen angefangen bist oder schon Dutzende von Rennen hinter dir hast, wir haben den richtigen Laufplan für dich. Wenn du Fitbit verwendest, kannst du alle deine Läufe mit Runna synchronisieren und deine Fortschritte in beiden Apps verfolgen.
Trainingspläne für Anfänger:innen auf der Fitbit-Uhr: Laufanfänger:innen, 5K, 10K, Halbmarathon und mehr
Du bist Laufanfänger:in und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Unsere Trainingspläne für Laufanfänger:innen helfen dir, eine Laufroutine aufzubauen, ohne eine Verletzung zu riskieren.
Die Runna-Trainingspläne für Laufanfänger:innen sind speziell für Menschen gedacht, die noch keine Lauferfahrung haben oder nach einer Pause wieder einsteigen. Du kannst mit einer Mischung aus Trainingseinheiten, die effizient und spaßig sind, eine solide Grundlage schaffen und Woche für Woche Fortschritte machen.
Bevor du losläufst, siehst du einfach in Runna nach, was du tun musst. Dann kannst du dein Training mit deiner Fitbit-Uhr aufzeichnen und mit Runna synchronisieren.
Du hast die Möglichkeit, ein individuelles Krafttrainingsprogramm hinzuzufügen, um deine Laufleistung zu verbessern und dein Verletzungsrisiko zu verringern – und du kannst sogar mit der Vorbereitung auf dein erstes Rennen beginnen.
Fitbit-Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen: 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon und mehr
Wenn du bereits mit dem Laufen begonnen hast, aber einen strukturierteren Trainingsansatz verfolgen und schnellere Fortschritte machen möchtest, werden dich unsere Pläne für fortgeschrittene Anfänger:innen auf den richtigen Weg bringen.
Unsere Pläne für fortgeschrittene Anfänger:innen enthalten eine Mischung aus verschiedenen Trainingseinheiten, darunter Intervalltrainings sowie Tempo-, Dauer- und lange Läufe. Du kannst auch ein individuelles Krafttrainingsprogramm hinzufügen, das speziell für Läufer:innen entwickelt wurde. So kannst du deine Geschwindigkeit und Leistung schnell verbessern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringern.
Vor jedem Lauf öffnest du einfach Runna, um zu überprüfen, was du tun musst, und zeichnest dann mit deiner Fitbit-Uhr deine Trainingseinheit auf. Dann wird Fitbit automatisch mit Runna synchronisiert, damit du deinen Trainingsplan im Auge behalten kannst.
Bereite dich mit einem persönlichen Trainingsplan auf deinen nächsten Lauf vor, von 5K bis zum Marathon und darüber hinaus, und zeichne deine Läufe mit deiner Fitbit-Uhr auf.
Fitbit-Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen für jedes Ziel und jede Distanz, vom schnelleren 5K-Lauf bis zum Ultramarathon
Wenn du viel Erfahrung mit dem Laufen hast, aber schneller werden und eine neue persönliche Bestzeit aufstellen willst, ohne eine Verletzung zu riskieren, sind unsere Pläne für fortgeschrittene Anfänger:innen genau das Richtige für dich – und du kannst deine Fitbit-Uhr nutzen, um deine Fortschritte zu verfolgen und mit Runna zu synchronisieren.
Wir erstellen einen personalisierten Trainingsplan, der auf deiner aktuellen Leistung und deinem nächsten Ziel basiert. Du bekommst eine Vielzahl von Läufen, die dir helfen, dich an verschiedene Geschwindigkeiten und Tempos anzupassen, deine Laufeffizienz zu verbessern und dich auf dein nächstes Rennen vorzubereiten. Füge ein individuelles Krafttrainingsprogramm hinzu, um das Beste aus deinem Plan herauszuholen.
Bevor du zu einem Lauf aufbrichst, kannst du in den Empfehlungen von Runna nachsehen, was genau du tun musst – und den Lauf dann mit deiner Fitbit-Uhr aufzeichnen und mit Runna synchronisieren.
Trainiere mit unseren Plänen für fortgeschrittene Anfänger:innen für Fitbit für jedes Ziel und jede Distanz, von 5K bis 250K und mehr.
Elite-Fitbit-Trainingspläne für erfahrene Läufer:innen und für alle Distanzen
Wenn du bereits Lauferfahrung gesammelt und schon viele Rennen absolviert hast und deine persönliche Bestzeit um ein paar Sekunden oder Minuten verbessern möchtest, ist Runna die perfekte Lauf-App, um dir dabei zu helfen.
Hol das Beste aus jeder Trainingseinheit heraus und verbessere deine Laufleistung mit einem Elite-Trainingsplan, der eine Mischung aus Schwellentrainings, einfachen Läufen und Ausdauer-Trainingseinheiten enthält. Trainiere für jedes Ziel und jede Distanz – und füge ein speziell für Läufer:innen entwickeltes Kraft- und Konditionsprogramm hinzu, um das Verletzungsrisiko zu verringern und deine Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern.
Überprüfe unsere Empfehlungen für jeden Lauf, bevor du dich auf den Weg machst, und verwende deine Fitbit-Uhr, um dein Training aufzuzeichnen. Danach wird dein Lauf automatisch mit Runna synchronisiert, damit du deine Fortschritte verfolgen kannst.
Bereite dich mit einem personalisierten Trainingsplan und deiner Fitbit-Uhr auf jeden Lauf vor, vom 5K-Lauf bis zum Ultramarathon.
Elite Plus-Fitbit-Trainingspläne für Spitzensportler:innen & alle Distanzen
Wenn du auf der Suche nach einem wirklich anspruchsvollen Trainingsprogramm bist und über jahrelange Lauferfahrung verfügst, sind unsere Elite Plus-Pläne genau das Richtige für dich.
Erhöhe die Intensität deines Trainings mit dem Elite Plus-Plan für jede Distanz und jedes Ziel – mit einer Vielzahl komplexer und herausfordernder Trainings und zusätzlicher wöchentlicher Laufleistung, um dein wahres Laufpotenzial zu entfalten.
Mit einem Krafttrainingsprogramm kannst du das Beste aus deinem Training herausholen, deine Leistung steigern und das Verletzungsrisiko minimieren.
Zeichne mit deiner Fitbit-Uhr jeden Lauf auf und synchronisiere ihn mit Runna, um deinen Plan im Blick zu behalten – und um zu sehen, wie sich deine Leistung Woche für Woche verbessert.
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Wenn du Runna und Fitbit zusammen nutzt, holst du das Beste aus beiden Apps heraus: Du bekommst den vollständig personalisierten Trainingsplan von Runna und profitierst von den Tracking-Funktionen von Fitbit.
Das heißt, du kannst:
- deine Fitbit-Trainings auf Runna herunterladen (und auf Strava, wenn du Strava verwendest)
- deine monatlichen und jährlichen Fortschritte in Fitbit und Runna parallel verfolgen
- den Überblick über deinen Trainingsplan in Runna behalten, indem du die absolvierten Trainingseinheiten abhakst
… Und das Wichtigste: Du verbesserst deine Laufleistung!
Bring dein Laufen auf das nächste Level
Dein persönlicher Laufcoach mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, um deine Ziele zu erreichen, vom schnelleren 5-km-Lauf bis zum ersten Marathon.
Es ist super einfach:
- Gehe zu deinem Runna-Profil und klicke auf „Verbundene Apps“ (Connected Apps) auf dem Bildschirm „Wochenübersicht“ (Week Overview).
- Benutze den Umschalter, um die Fitbit-Verbindung einzuschalten.
- Klicke auf „Mit Fitbit verbinden“ (Connect to Fitbit).
- Melde dich bei deinem Fitbit-Konto an, akzeptiere alle Berechtigungen und klicke auf „Zulassen“ (Allow). Der Umschalter wird dann eingeschaltet.
Deine Fitbit-Verbindung ist jetzt aktiv und deine Läufe werden automatisch von Fitbit mit Runna synchronisiert.
Weitere Details und Screenshots findest du in unserer Anleitung zum Koppeln von Fitbit mit Runna.
Einschränkungen von Fitbit
Fitbit ist ein „Lifestyle- und Aktivitäts-Tracker“ und keine Sportuhr. Du kannst also deine Runna-Trainings nicht auf deine Fitbit-Uhr hochladen (wie du es z. B. mit Garmin kannst).
Das bedeutet, dass deine Fitbit-Uhr dir während deines Trainings keine Audiohinweise gibt. Daher empfehlen wir, dein Smartphone zu benutzen, um vom Live-Coaching von Runna zu profitieren, und gleichzeitig dein Training mit deiner Fitbit-Uhr aufzuzeichnen.
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Was sind die besten Fitbit-Trainingspläne?
Welchen Fitbit-Trainingsplan soll ich wählen?
Wie beginne ich mit der Nutzung von Runna mit Fitbit?
Kann ich Runna nutzen, ohne die App mit Fitbit zu synchronisieren?
Als vorgestellt in
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