Garminスマートウォッチで活用できる自分専用のランニングトレーニングプラン

中級者向けGarminトレーニングプラン：5キロ、10キロ、ハーフマラソン、マラソンなど

ランナーとして経験を積んでいるとしても、日常のトレーニングに計画性がなければ、当然のこととしてパフォーマンスは上がっていきません。 

Runnaの中級者向けトレーニングプランでは、トレーニングの習慣化や継続を後押しし、フィットネスレベルを高めながら、ランニングの実力アップを目指せます。さらに、ワークアウトがもっと楽しくなります。 

トレーニングプランはGarminとシームレスに同期するので、毎回のワークアウトで最高のランニングを楽しめます。 ペースや距離、休憩を覚えておく必要はなく、ただ走ることだけに集中できます。 インターバル走やテンポ走など、さまざまなランニングのワークアウトを行えます。 

距離が5kmであれ、マラソンであれ、それより長い距離であれ、レースに向けてトレーニングしましょう。また体を鍛えるためにランニングの習慣を身に着けたいのであれば、維持プランを選んでください。 

5kmのスピード走からウルトラソマラソンまで、あらゆる目標に対応する上級者向けGarminトレーニングプラン

週に数回ランニングをしていて、レースも何回か走ったことがあるけれど、まだまだ向上の余地があると感じているなら、Garminの上級者向けトレーニングプランがお勧めです。

上級者向けトレーニングプランでは、バラエティに富んだランニングメニューが用意されており、どんなスピードやペース、ワークアウトにも体が対応できるようにします。 こうしたトレーニングによりランニングの効率が向上するので、自分の限界に挑戦するような長距離レースに向けて体を作っていくことができます。それに加えて筋力トレーニングも取り入れればさらに効果的です。 用語対応： 

トレーニングプランをGarminと同期させ、ワークアウト中にRunnaのリアルタイムコーチングを受けることができます。 距離やペース、休憩時間を覚えておく必要はありません。何をすべきかをアプリが正確に教えてくれるので、ランニングだけに集中できます。 

目標の距離が5kmであっても、250km以上であっても、トレーニングを重ねてスピードと持久力を毎週向上させ、自己新記録を目指しましょう。

経験豊富なアスリートのためのエリート向けGarminトレーニングプラン (距離指定なし)

豊富なレース経験があり、自己ベストを数秒から数分縮めたいと考えているなら、エリート向けトレーニングプランが役立ちます。 

目標の距離が5kmであっても複数のステージからなるウルトラマラソンであっても、あなたの現在のパフォーマンスやスケジュールに合わせた自分専用のトレーニングプランに従ってトレーニングしましょう。 

複雑な閾値ワークアウト、リカバリーランニング、持久力セッションを完璧なバランスで組み合わせることによって、スピードが増し、より強靭な体になります。 筋力トレーニングやコンディショニングトレーニングのプログラムを任意に取り入れるなら、進歩が速くなり、ケガを抑えることができます。 (ウェイトトレーニングの設備がなくても、ランナー向けの自重エクササイズが何十種類も用意されています。）

RunnaをGarminスマートウォッチと同期して、ワークアウトの効果を最大限引き出しましょう。 いつ何をすべきかはアプリが正確に教えてくれるので、ひたすらランニングに集中できます。 

次のレースでぜひ目標を達成しましょう。レース結果も忘れずにお知らせください！ 

トップアスリートのためのエリートプラスGarminトレーニングプラン

Garminで使えるランニングプランの中で、強度が一番高く、挑戦しがいのあるプランを探していますか？ Runnaのエリートプラストレーニングプランは、そんなあなたにまさにぴったりです。 

Runnaのエリートプラスプランでは、週間ランニング距離を伸ばし、複雑なワークアウト、閾値走、スローダウン週間、任意の筋力トレーニングセッションなど、多彩な内容に取り組めます。レース経験が何百回あっても、あなたのランニング目標をしっかりとサポートします。

RunnaをGarminと同期すれば、毎回のトレーニングセッションでアプリがコーチしてくれるので、パフォーマンスだけに集中できます。 

どんな距離であれレースに向けてトレーニングを積んで、自分の潜在能力を引き出しましょう。