Planes de entrenamiento de carrera personalizados para relojes Garmin
Utiliza tu reloj Garmin con Runna para sacar el máximo partido a tus carreras.
Sincroniza Runna con Garmin para sacar el máximo partido a tu plan de entrenamiento.
Conectar el reloj Garmin a Runna te permite:
- Recibir entrenamiento en directo mientras corres y saber cuándo frenar, acelerar, descansar o empezar a correr.
- Sincronizar automáticamente los entrenamientos de Runna con tu reloj para que no tengas que registrar las vueltas, las distancias, los ritmos ni los periodos de descanso.
- Visualizar todos tus datos de forma física después de cada carrera para evaluar el rendimiento y realizar un seguimiento de las estadísticas.
- Sincronizar los entrenamientos para Garmin completados con Runna para mantenerte al tanto del plan de entrenamiento.
- Actualizar automáticamente los entrenamientos si cambias de plan.
… Y, lo más importante, ¡mejorar como corredor!
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Lleva tu carrera al siguiente nivel
Tu entrenador personalizado con planes de entrenamiento a la medida que te ayudarán a alcanzar tus objetivos, desde correr 5 km más rápido hasta terminar tu primer maratón.
¿Quieres utilizar una rutina de entrenamiento estructurada para aumentar tu rendimiento en carrera y correr más rápido y con más fuerza? Los planes de entrenamiento personalizados de Runna te permitirán conseguirlo.
Tanto si acabas de empezar como si quieres establecer una nueva marca personal, o te estás preparando para tu próxima ultramaratón de varias etapas, tenemos el plan de carrera adecuado para cada atleta, cada objetivo y cada distancia.
Todos nuestros planes se sincronizan perfectamente con Garmin para ofrecerte la mejor experiencia de carrera y ayudarte a aprovechar al máximo cada entrenamiento. Por tanto, si buscas planes de entrenamiento para Garmin para corredores, ¡estás en el lugar adecuado!
Prepárate para la próxima carrera sin arriesgarte a lesionarte, o simplemente crea una rutina de carrera sólida para estar en mejor forma.
Consulta nuestros planes de entrenamiento personalizados para Garmin:
Planes de entrenamiento para Garmin para principiantes: iniciación al running, 5 km, 10 km, media maratón y más
¿Quieres empezar a correr pero no sabes por dónde comenzar? Te ayudaremos a prepararte para el éxito.
Nuestros planes de entrenamiento para principiantes te guiarán a través de las fases iniciales de tu viaje por el running para ayudarte a dar el salto y construir una rutina de carrera semanal sólida.
A medida que avances, tendrás diferentes tipos de carreras para que el entrenamiento sea más eficaz ¡y más divertido! Todos los planes se sincronizan con Garmin, por lo que tendrás entrenamiento en directo mientras corres, lo que te permitirá centrarte exclusivamente en correr.
Puedes añadir a la combinación un programa de entrenamiento de fuerza personalizado, aunque no tengas material (te podemos ofrecer un montón de ejercicios de peso corporal para corredores).
Con Runna, verás cómo mejoras el rendimiento, semana tras semana, sin correr el riesgo de lesionarte ¡e incluso podrás empezar a prepararte para tu primera carrera!
Planes de entrenamiento de nivel intermedio para Garmin: 5 km, 10 km, media maratón, maratón y más
Si ya tienes algo de experiencia como corredor pero tu rutina carece de estructura, esto te limitará inevitablemente el rendimiento.
Nuestros planes de entrenamiento de nivel intermedio te ayudarán a ser responsable y constante, a mejorar la forma física y a subir el nivel de tus carreras, a la vez que hacen que los entrenamientos sean más divertidos.
Se sincronizan perfectamente con Garmin para ofrecerte la mejor experiencia de carrera durante cada entrenamiento. No tendrás que recordar los ritmos, las distancias ni las paradas de descanso; puedes centrarte solo en correr. Tendrás una gran variedad de entrenamientos de carrera, incluidas carreras tempo y carreras de intervalos.
Entrena para cualquier carrera y cualquier distancia, desde 5 km hasta una maratón y más allá, o simplemente elige un plan de mantenimiento para construir una rutina de carrera constante y mantenerte en forma.
Planes de entrenamiento de nivel avanzado para Garmin para cualquier objetivo, desde unos 5 km más rápidos hasta una ultramaratón
Si corres varias veces a la semana y ya has participado en algunas carreras, pero crees que aún tienes mucho margen de mejora, nuestros planes de entrenamiento de nivel avanzado para Garmin son perfectos para ti.
Nuestros planes de entrenamiento de nivel avanzado presentan una variedad de carreras para ayudar a tu cuerpo a adaptarse a diferentes velocidades, ritmos y estructuras de entrenamiento. Esto mejorará tu eficacia al correr y te preparará mejor para carreras más largas y exigentes, especialmente si añades algún entrenamiento de fuerza a la combinación.
Sincroniza el plan con Garmin para recibir entrenamiento en tiempo real de Runna durante cada entrenamiento. No tendrás que recordar las distancias, los ritmos ni los periodos de descanso: la aplicación te dirá exactamente lo que tienes que hacer, lo que te permitirá centrarte exclusivamente en correr.
Entrena para cualquier objetivo y cualquier distancia, desde 5 km hasta más de 250 km, para mejorar la velocidad y la resistencia semana tras semana, ¡y prepárate para batir nuevos récords personales!
Planes de entrenamiento de élite para Garmin para atletas con experiencia y para todas las distancias
Si llevas muchas carreras a tus espaldas y quieres recortar unos segundos o unos minutos a tu marca personal, nuestros planes de entrenamiento de élite te ayudarán a conseguirlo.
Entrena para cualquier distancia y cualquier objetivo, desde 5 km hasta ultramaratones de varias etapas, con un plan de entrenamiento personalizado que se adapta a tu rendimiento y a tu calendario actuales.
Corre más rápido y gana fuerza con el equilibrio perfecto de entrenamientos de umbral complejos, carreras de recuperación y sesiones de resistencia. Añade a la combinación nuestro programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento opcional para progresar más rápido y mantener a raya las lesiones. (Aunque no tengas material, te podemos ofrecer docenas de ejercicios de peso corporal para corredores).
Sincroniza Runna con tu reloj Garmin para sacar el máximo partido a cada entrenamiento. La aplicación te dirá exactamente lo que tienes que hacer y cuándo lo tienes que hacer para que puedas concentrarte simplemente en correr.
Consigue tus objetivos en la próxima carrera ¡y no olvides contarnos cómo te ha ido!
Planes de entrenamiento Élite Plus para Garmin para deportistas de élite
¿Buscas los planes de carrera más intensivos y desafiantes que existen para Garmin? Los planes de entrenamiento Élite Plus de Runna son exactamente lo que necesitas.
Los planes Élite Plus de Runna añaden kilometraje semanal adicional y presentan una combinación de entrenamientos complejos, carreras de umbral, semanas de recuperación y sesiones de entrenamiento de fuerza opcionales para apoyar tus objetivos de carrera, aunque lleves cientos de carreras a tus espaldas.
Sincroniza Runna con Garmin para que la aplicación te guíe en cada sesión de entrenamiento, lo que te permitirá centrarte exclusivamente en tu rendimiento.
Entrena para cualquier carrera de cualquier distancia y alcanza todo tu potencial en carrera.
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Sincroniza Runna con Garmin para sacar el máximo partido a tu plan de entrenamiento. Conectar el reloj Garmin a Runna te permite:
- Tener entrenamiento en directo mientras corres para que no tengas que recordar y registrar las distancias, los ritmos ni los periodos de descanso.
- Concentrarte en correr: recibirás indicaciones sonoras siempre que necesites reducir la velocidad, acelerar o empezar a correr después de un periodo de descanso.
- Saber exactamente en qué punto te encuentras en términos de ritmo actual y ritmo objetivo, duración de la vuelta y cuánto te queda por correr.
- Evaluar tu rendimiento comparando el entrenamiento real con el que te planificó Runna.
- Visualizar todos tus datos de forma física después de cada entrenamiento, como los ritmos, la frecuencia cardiaca y la progresión.
- Sincronizar los entrenamientos para Garmin completados con Runna para mantenerte al tanto del plan de entrenamiento.
- Actualizar automáticamente los próximos entrenamientos en Garmin cada vez que cambies de plan.
… Y, lo más importante, podrás mejorar tu nivel de carrera.
Lleva tu carrera al siguiente nivel
Tu entrenador personalizado con planes de entrenamiento a la medida que te ayudarán a alcanzar tus objetivos, desde correr 5 km más rápido hasta terminar tu primer maratón.
A continuación te explicamos cómo vincular tu reloj Garmin con el plan de Runna:
- Abre Runna y haz clic en Perfil > Aplicaciones conectadas & Relojes en la pestaña «Entrenar».
- Enciende la conexión de Garmin.
- Verás un aviso de inicio de sesión; solo tienes que iniciar sesión con tus credenciales de Garmin Connect.
Los entrenamientos de Runna se sincronizarán automáticamente con la aplicación Connect.
Si cambias de plan o modificas el plan actual, te actualizaremos automáticamente todos los entrenamientos. Y cuando marques un entrenamiento como completo, lo eliminaremos de tu perfil.
Nota: El entrenamiento para Garmin aparecerá en la misma unidad de medida que el plan de Runna, así que asegúrate de que tu cuenta de Garmin está configurada con la misma unidad.
Cómo sincronizar manualmente los entrenamientos de Runna con el reloj Garmin
Los entrenamientos para Garmin se sincronizarán automáticamente desde la aplicación Garmin Connect al reloj en función del calendario que sigan.
Para sincronizar manualmente los entrenamientos desde la aplicación Garmin Connect al reloj, abre la aplicación y ve a «Entrenamientos». (Suele estar en Más > Entrenar > Entrenamientos).
Aquí encontrarás todos los entrenamientos del plan y podrás hacer clic en cada uno para obtener más detalles. Para enviar un entrenamiento al reloj, haz clic en el entrenamiento y pulsa este botón para enviarlo al reloj:
A continuación, tendrás que sincronizar el reloj para asegurarte de que el entrenamiento se ha introducido.
Cómo iniciar un entrenamiento para Garmin con Runna
Los pasos exactos para iniciar un entrenamiento dependerán del modelo. Para la mayoría de los relojes Garmin, esto es lo que tienes que hacer:
- En la esfera del reloj, pulsa INICIO.
- Selecciona «en marcha» pulsando INICIO.
- Pulsa ARRIBA/ABAJO e INICIO para navegar a Entrenamientos/Entrenar > Mis entrenamientos.
- Selecciona el entrenamiento y, a continuación, Hacer entrenamiento.
- Pulsa INICIO para comenzar el entrenamiento.
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Los mejores relojes Garmin para corredores
Los relojes Garmin van desde los de iniciación con funciones básicas hasta los avanzados para triatletas profesionales.
Obtén más información sobre cómo elegir el reloj Garmin adecuado para ti.
Todos los relojes compatibles con Garmin Coach serán compatibles con tu plan de Runna. Consulta la página web de Garmin para ver la lista más actualizada de relojes compatibles.
Lo mejor para una monitorización básica
Para un nivel básico, te recomendamos el Forerunner 45/45S o 55.
Lo mejor para la monitorización y la música
Si también quieres utilizar Spotify para descargarte música en el reloj, te sugerimos el Forerunner 245/255/265.
Lo mejor para llevar a diario
Si utilizas el reloj a diario y quieres funciones adicionales como compatibilidad con Spotify y Garmin Pay, puedes adquirir el modelo vivoactive 4/4S/5 (S es la versión más pequeña para muñecas más finas).
Lo mejor para triatletas
Para un reloj más avanzado con funciones de triatlón y navegación, te sugerimos el Forerunner 945/955/965.
El mejor reloj con todas las funciones
Si buscas un reloj bonito con todo incluido, puedes hacerte con el Fenix 7 (o Epix para tener una pantalla más brillante). Son compatibles con Spotify, Garmin Pay, navegación y mucho más.
¿Cuáles son los mejores planes de entrenamiento para Garmin?
¿Qué plan de entrenamiento para Garmin debo elegir?
¿Cómo empiezo a utilizar Garmin con Runna?
¿Mi reloj Garmin es compatible con Runna?
¿Cómo inicio un entrenamiento para Garmin con Runna?
¿Puedo sincronizar entrenamientos manualmente?
Mi Garmin no se sincroniza. ¿Qué debo hacer?
¿Cómo puedo aprovechar al máximo mi entrenamiento con Garmin?
Destacado en:
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