Planos de treinamento de corrida personalizados para relógios Garmin

Planos de treinos intermediários para Garmin: 5 km, 10 km, meia maratona, maratona e muito mais

Se você já tem certa experiência com corridas, mas não tem uma rotina estruturada, isso inevitavelmente limitará seu desempenho. 

Com nossos planos de treinos intermediários, você mantém o comprometimento, melhora seu condicionamento físico e corre com mais rapidez e consistência, além de se divertir enquanto treina. 

Os treinos são sincronizados com o Garmin para que você tenha a melhor experiência em toda corrida. Você não precisa se lembrar de ritmos, distâncias e paradas para descanso. Concentre-se na corrida. Você verá uma variedade de treinos, incluindo corridas de ritmo e de intervalo. 

Treine para qualquer prova, não importa a distância: desde 5 km até uma maratona ou mais. Se preferir, escolha um plano de manutenção para criar uma rotina de corrida e manter a forma. 

Planos de treinos avançados para Garmin: para qualquer meta, desde fazer 5 km mais rápido até correr uma ultramaratona

Se você corre algumas vezes por semana e já participou de algumas provas, mas acha que ainda dá para melhorar muito, nossos planos de treinos avançados para Garmin são perfeitos.

Nossos planos de treinos avançados contam com diversas corridas para ajudar seu corpo a se adaptar a diferentes velocidades, ritmos e estruturas de treino. Isso melhorará sua eficiência na corrida, com o preparo ideal para provas mais longas e desafiadoras, especialmente se você adicionar treinamento de força. 

Sincronize seu plano com o Garmin para receber treinamento em tempo real do Runna durante cada treino. Não é necessário memorizar distâncias, ritmos e períodos de descanso, pois o aplicativo informa exatamente o que fazer. Assim, você se concentra exclusivamente na corrida. 

Treine para qualquer meta e distância, de 5 km a mais de 250 km, para melhorar sua velocidade e resistência a cada semana. Prepare-se para estabelecer novos recordes pessoais!

Planos de treinos elite para Garmin: criados para atletas experientes e todas as distâncias

Se você já fez muitas provas e pretende reduzir segundos ou minutos do seu recorde pessoal, nossos planos de treinos elite são ideais. 

Treine para qualquer distância e meta, de 5 km a ultramaratonas de vários estágios, com um plano de treino personalizado que se adapta ao seu desempenho e agenda atuais. 

Você ganhará mais velocidade e força com o equilíbrio perfeito entre treinos complexos de limiar, corridas de recuperação e treinos de resistência. Adicione nosso programa opcional de treino de força e condicionamento para progredir mais rapidamente e evitar lesões. (Você não precisa de equipamentos, pois temos dezenas de exercícios de peso corporal para corredores.)

Sincronize o Runna com seu relógio Garmin para aproveitar ao máximo cada treino. O aplicativo informará exatamente o que fazer e quando para que você possa se concentrar na corrida. 

Bata suas metas na próxima prova e depois volte aqui para nos contar tudo! 

Planos de treinos elite plus para Garmin: criados para atletas de alto rendimento

Você procura planos de corrida mais intensos e desafiadores para o Garmin? Os planos de treinos elite plus do Runna são exatamente assim. 

Os planos elite plus do Runna aumentam a distância semanal e combinam treinos complexos, corridas de limiar, semanas de descarga e treinamentos de força opcionais para ajudar você a atingir suas metas de corrida mesmo que já tenha participado de centenas de provas.

Sincronize o Runna com o Garmin para receber orientações no aplicativo em cada treino. Assim, você pode se concentrar exclusivamente no seu desempenho. 

Treine para qualquer prova, não importa a distância, e alcance todo o seu potencial de corrida.