Hardlopen in de regen kan best wel lekker zijn, totdat je voeten doorweekt zijn, je sokken vol water zitten en elke stap zwaarder aanvoelt dan de vorige.
Volledig waterdichte hardloopschoenen zijn een optie, maar die zijn vaak duurder dan gewone sportschoenen. Als je maar af en toe in natte omstandigheden werkt, is het misschien niet de moeite waard om speciale werkschoenen te kopen.
Het goede nieuws? Je hebt niet per se een gloednieuw paar waterdichte schoenen nodig om droog te blijven. Er zijn een paar handige alternatieven die je voeten kunnen beschermen als het nat is.
Hier lees je hoe je je hardloopschoenen waterdicht kunt maken (of in ieder geval veel beter bestand tegen water), afhankelijk van het klimaat en wat je nodig hebt.
Optie 1: Gebruik hardloopgaiters
Het beste voor: Lichte regen, nat gras, modderige paden en spatten van bovenaf.
Hardloopgaiters zijn lichte hoesjes die je om je enkel doet en aan je schoen vastmaakt. Ze maken je schoenen niet waterdicht, maar ze zorgen ervoor dat er geen water, modder en vuil via de bovenkant naar binnen komt.
Ze zijn vooral handig als:
- Je rent door nat struikgewas
- Het regent een beetje, niet echt hard.
- Het meeste water komt van spatten of planten.
Het grote voordeel is dat het goed ademt. Je schoenen kunnen nog steeds warmte afvoeren en beenkappen zijn makkelijk aan en uit te trekken tijdens het hardlopen.
De beperking? Als je in een plas stapt die diep genoeg is om je schoen onder water te zetten, wordt je voet toch nat. Gaiters beschermen je van bovenaf, niet van onderaf.
Optie 2: Draag waterdichte sokken
Het beste voor: Koude, natte hardloopsessies waarbij warme en droge voeten belangrijker zijn dan het gewicht van je hardloopschoenen.
Waterdichte sokken zijn gemaakt met een gelaagde constructie; meestal een buitenstof, een waterdicht membraan in het midden en een zachte binnenvoering tegen je huid. Zie ze maar als kleine regenjasjes voor je voeten.
Het voordeel is simpel: zelfs als je schoenen nat worden, blijven je voeten droog.
Ze zijn vooral handig voor:
- Hardlopen in de winter
- Lange regenachtige hardloopsessies
- Beekovergangen
- Sneeuw of modderige omstandigheden
Het nadeel is dat het veel ruimte inneemt. Waterdichte sokken zijn dikker en minder ademend dan gewone hardloopsokken. Ze houden ook water tegen als het van bovenaf binnenkomt, dus als je ze combineert met beenkappen, kunnen de prestaties verbeteren in hevige regen.
Als je ergens woont waar het vochtig is, maar niet altijd onder water staat, zijn waterdichte sokken een van de meest betrouwbare en makkelijke oplossingen.
Optie 3: Gebruik een waterdichte spray
Ideaal voor: Goedkoop, voor als je af en toe bescherming tegen nat weer nodig hebt.
Als je liever de schoenen zelf behandelt, zijn waterdichte sprays de makkelijkste doe-het-zelfoptie. Ze maken je gewone sportschoenen niet helemaal waterdicht, maar ze kunnen wel zorgen voor een flinke verbetering in waterbestendigheid.
Deze sprays werken door de vezels van de stof te bedekken, zodat water eraf rolt in plaats van erin te trekken.
Een paar belangrijke dingen:
- Gebruik een stof en synthetisch veilige spray geschikt voor hardloopschoenen
- Gebruik geen zware waxbehandelingen, tenzij je schoenen van leer zijn.
- Verwacht dat je het regelmatig opnieuw moet aanbrengen.
Waterdichtingsspray is perfect als:
- Je rent in lichte tot matige regen.
- Je wilt de levensduur van oudere schoenen verlengen
- Je wilt niet in een tweede paar investeren
Houd er rekening mee dat standaard hardloopschoenen vaak geen vastzittende tong hebben, waardoor er nog steeds water rond de veters kan binnendringen, zelfs als het bovenwerk vocht goed afstoot.
Hoe maak je hardloopschoenen waterdicht met spray (stap voor stap)
Totale tijd: ongeveer 30 minuten
Droogtijd: 24 uur
1. Haal de veters eraf.
Haal de veters eruit voordat je gaat sprayen. Waterdichte behandelingen kunnen ze stug maken en beïnvloeden hoe ze knopen.
2. Maak de schoenen goed schoon.
Gebruik milde zeep en warm water om onverhard vuil, modder en rommel weg te halen. Waterdichte spray werkt het beste op schoon materiaal.
Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen die sporen achterlaten, want die kunnen de werking verminderen.
3. Spoel de schoenen af en laat ze een beetje vochtig achter.
Veel waterdichte behandelingen hechten beter aan vochtige stoffen. Volg gewoon de instructies op je spray.
4. Spuit het product gelijkmatig op.
Houd de fles op ongeveer 15 cm afstand en spuit de hele bovenkant in. Let extra op naden en gestikte delen.
Maak het niet te druk. Je wilt volledige dekking, geen druppels.
5. Veeg het teveel weg.
Gebruik een schone doek om eventuele spuitdruppels weg te vegen.
6. Laat de schoenen gewoon aan de lucht drogen.
Stop er wat krantenpapier in of gebruik een schoenspanner om ze mooi te houden. Laat ze minstens 24 uur drogen, uit de buurt van directe warmte of zonlicht.
Na het drogen moet het water op het oppervlak blijven liggen in plaats van erin te trekken.
Wat waterdichting wel en niet kan doen
Het is belangrijk om verwachtingen te scheppen.
Waterdichte spuitbus:
- Lichte regen afstoten
- Verminder absorptie van natte oppervlakken
- Maak je schoenen langer goed in vochtige omstandigheden
Het kan niet:
- Maak mesh schoenen helemaal waterdicht
- Zorg ervoor dat er geen water door de enkelkraag naar binnen komt.
- Vervang een speciaal ontworpen waterdicht membraan
Als je vaak in de regen of op natte paden loopt, is een goede waterdichte schoen misschien toch de betere oplossing voor de lange termijn.
Welke optie moet je kiezen?
Als je vooral te maken hebt met motregen of nat gras, zijn beenkappen licht en ademend.
Als het koud en constant nat is, zijn waterdichte sokken de beste manier om je voeten droog te houden.
Als je een goedkope, tijdelijke oplossing zoekt, is waterdichte spray de makkelijkste doe-het-zelfmethode.
Voor hardlopers die maar af en toe slecht weer meemaken, is het combineren van methodes vaak de beste keuze.
Nog even dit
Hardlopen in nat weer kan zwaarder aanvoelen dan in droge omstandigheden, dus als je aan je conditie werkt of weer begint na een pauze, houd je trainingen dan verstandig en gestructureerd.
Als je een plan volgt, is het makkelijker om je aan te passen aan het weer. De trainingsschema's van Runna (zoals de gratis schema's tot 5 km op ) helpen je om het hele jaar door consistent te blijven, zonder dat je jezelf overbelast.
