Correr bajo la lluvia puede ser extrañamente satisfactorio, hasta que tus pies se empapan, tus calcetines chorrean y cada paso se siente más pesado que el anterior.
El calzado para correr totalmente impermeable es una solución, pero suele ser más caro que el calzado deportivo normal. Si solo te enfrentas a condiciones de humedad de vez en cuando, quizá no te compense comprar un par específico para ese tipo de clima.
¿La buena noticia? No es necesario que compres un par de zapatos impermeables nuevos para mantener los pies secos. Existen varias alternativas eficaces que pueden ayudar a proteger tus pies en condiciones de humedad.
A continuación te explicamos cómo impermeabilizar tu calzado para correr (o al menos hacerlo mucho más resistente al agua), dependiendo de tu clima y tus necesidades.
Opción 1: Usar polainas para correr
Ideal para: Lluvia ligera, hierba mojada, senderos embarrados y salpicaduras desde arriba.
Las polainas para correr son cubiertas ligeras que se colocan alrededor del tobillo y se conectan al calzado para correr. No hacen que tus zapatos sean impermeables, pero evitan que el agua, el barro y los residuos entren por la parte superior.
Son especialmente útiles si:
- Estás corriendo por la maleza húmeda.
- Está lloviznando más que lloviendo a cántaros.
- La mayor parte del agua proviene de salpicaduras o de la vegetación.
La gran ventaja es la transpirabilidad. Tus zapatos pueden seguir ventilando el calor, y las polainas son fáciles de poner y quitar mientras corres.
¿La limitación? Si pisas un charco lo suficientemente profundo como para sumergir tu zapato, tu pie se mojará igualmente. Las polainas protegen por arriba, no por abajo.
Opción 2: Usar calcetines impermeables
Ideal para: Carreras en condiciones de frío y humedad, en las que la calidez y la sequedad de los pies son más importantes que el peso del calzado para correr.
Los calcetines impermeables están fabricados con una estructura en capas; normalmente, un tejido exterior, una membrana impermeable en el centro y un forro interior suave en contacto con la piel. Piensa en ellos como mini chubasqueros para tus pies.
La ventaja es sencilla: aunque tus zapatos se mojen, tus pies permanecerán secos.
Son especialmente eficaces para:
- Correr en invierno
- Largas carreras bajo la lluvia
- Cruces de arroyos
- Condiciones de nieve o aguanieve
La contrapartida es el volumen. Los calcetines impermeables son más gruesos y menos transpirables que los calcetines normales para correr. También retienen el agua si entra por la parte superior, por lo que combinarlos con polainas puede mejorar su rendimiento en caso de lluvia intensa.
Si vives en un lugar húmedo, pero no constantemente inundado, los calcetines impermeables son una de las soluciones más fiables y sencillas.
Opción 3: Utilizar un spray impermeabilizante
Ideal para: Protección económica y ocasional contra la lluvia.
Si prefieres tratar los zapatos directamente, los sprays impermeabilizantes son la opción más sencilla para hacerlo tú mismo. No convertirán tus zapatillas deportivas normales en modelos totalmente impermeables, pero pueden añadirles una resistencia al agua significativa.
Estos aerosoles actúan recubriendo las fibras del tejido y ayudando a que el agua resbale en lugar de empaparlo.
Algunos puntos importantes:
- Utiliza un spray apto para tejidos sintéticos y seguros ( ) adecuado para calzado para correr.
- Evita los tratamientos con ceras pesadas a menos que tus zapatos sean de cuero.
- Prepárate para volver a aplicar periódicamente.
El spray impermeabilizante es ideal si:
- Corres bajo lluvia ligera a moderada.
- Quieres prolongar la vida útil de tus zapatos viejos.
- No quieres invertir en un segundo par.
Ten en cuenta que el calzado para correr estándar no suele tener lengüetas reforzadas (fijadas), por lo que el agua puede seguir filtrándose por los cordones aunque la parte superior repela bien la humedad.
Cómo impermeabilizar calzado para correr con spray (pasos)
Tiempo total: unos 30 minutos
Tiempo de secado: 24 horas
1. Quita los cordones.
Quita los cordones antes de rociar. Los tratamientos impermeables pueden endurecerlos y afectar a la forma en que se atan.
2. Limpia bien los zapatos.
Utiliza jabón suave y agua tibia para eliminar la tierra, el barro y los residuos. El spray impermeabilizante funciona mejor sobre materiales limpios.
Evita los detergentes agresivos que dejan residuos, ya que pueden reducir la eficacia.
3. Enjuaga y deja los zapatos ligeramente húmedos.
Muchos tratamientos impermeabilizantes se adhieren mejor a los tejidos húmedos. Sigue las instrucciones específicas del aerosol que estés utilizando.
4. Aplica el spray de manera uniforme.
Sujeta el bote a unos 15 cm de distancia y cubre toda la parte superior. Presta especial atención a las costuras y las zonas cosidas.
No te excedas. Quieres una cobertura total, sin goteos.
5. Limpia el exceso.
Utiliza un paño limpio para secar cualquier resto de spray acumulado.
6. Deja que los zapatos se sequen al aire libre.
Rellénalos con papel de periódico o utiliza un hormador para mantener la forma. Déjalos secar durante al menos 24 horas, lejos del calor directo o la luz solar.
Después del secado, el agua debe formar gotas en la superficie en lugar de empaparla.
Lo que la impermeabilización puede y no puede hacer
Es importante establecer expectativas.
Bote de spray impermeable:
- Repeler la lluvia ligera
- Reducir la absorción de superficies húmedas.
- Prolonga la vida útil del calzado en condiciones de humedad.
No puede:
- Haz que los zapatos de malla sean totalmente impermeables.
- Evita que entre agua por el cuello del tobillo.
- Reemplaza una membrana impermeable especialmente diseñada.
Si sueles correr bajo lluvia intensa o por senderos húmedos, unas zapatillas impermeables adecuadas pueden seguir siendo la mejor solución a largo plazo.
¿Qué opción deberías elegir?
Si sueles lidiar con llovizna o césped mojado, las polainas son ligeras y transpirables.
Si hace frío y llueve constantemente, los calcetines impermeables son la forma más fiable de mantener los pies secos.
Si deseas una solución económica y ocasional, el spray impermeabilizante es el método más sencillo para hacerlo tú mismo.
Para los corredores que solo se enfrentan a condiciones meteorológicas adversas de forma ocasional, la combinación de métodos suele ofrecer el mejor equilibrio.
Una nota final
Correr en condiciones de lluvia puede resultar más duro que hacerlo en condiciones secas, por lo que si estás tratando de ganar consistencia o volviendo a correr tras un descanso, mantén tus sesiones sensatas y estructuradas.
Si sigues un plan, es más fácil adaptarte al clima. Los planes de entrenamiento de Runna (incluidos los planes gratuitos de hasta 5 km) te ayudan a mantener la constancia durante todo el año, sin excederte.
