Im Regen zu laufen kann irgendwie echt cool sein, bis deine Füße klatschnass sind, deine Socken matschig werden und jeder Schritt sich schwerer anfühlt als der vorherige.
Völlig wasserdichte Laufschuhe sind eine Lösung, aber die sind oft teurer als normale Turnschuhe. Wenn du nur ab und zu mit nassen Bedingungen zu tun hast, lohnt es sich vielleicht nicht, ein spezielles Paar für dieses Wetter zu kaufen.
Die gute Nachricht? Du brauchst nicht unbedingt ein brandneues Paar wasserdichte Schuhe, um trocken zu bleiben. Es gibt ein paar coole Alternativen, die deine Füße bei nassen Bedingungen schützen können.
So machst du deine Laufschuhe wasserdicht (oder zumindest viel wasserabweisender), je nachdem, wie das Klima bei dir ist und was du brauchst.
Option 1: Laufgamaschen benutzen
Am besten geeignet für: Leichter Regen, nasses Gras, schlammige Wege und Spritzer von oben.
Laufgamaschen sind leichte Überzüge, die man um den Knöchel bindet und mit dem Schuh verbindet. Die machen deine Schuhe nicht wasserdicht, aber sie verhindern, dass Wasser, Schlamm und Schmutz von oben reinkommt.
Die sind besonders nützlich, wenn:
- Du rennst durch nasses Unterholz.
- Es regnet eher leicht als stark.
- Das meiste Wasser kommt von Spritzern oder Pflanzen.
Der große Vorteil ist die Atmungsaktivität. Deine Schuhe können trotzdem gut atmen, und Gamaschen kannst du beim Laufen schnell an- und ausziehen.
Die Einschränkung? Wenn du in eine Pfütze trittst, die so tief ist, dass dein Schuh voll Wasser läuft, wird dein Fuß trotzdem nass. Gamaschen schützen obenrum, nicht untenrum.
Option 2: Wasserdichte Socken anziehen
Am besten geeignet für: Kalte, nasse Läufe, bei denen warme und trockene Füße wichtiger sind als das Gewicht der Laufschuhe.
Wasserdichte Socken haben einen mehrschichtigen Aufbau: meistens ein Außenmaterial, eine wasserdichte Membran in der Mitte und ein weiches Innenfutter, das auf der Haut aufliegt. Stell dir die Dinger wie kleine Regenjacken für deine Füße vor.
Der Vorteil ist klar: Selbst wenn deine Schuhe nass werden, bleiben deine Füße trocken.
Die sind besonders gut für:
- Laufen im Winter
- Lange Läufe im Regen
- Bachüberquerungen
- Schnee oder Matsch
Der Nachteil ist die Größe. Wasserdichte Socken sind dicker und weniger atmungsaktiv als normale Laufsocken. Sie halten auch Wasser ab, wenn es von oben reinkommt, also kann man sie mit Gamaschen kombinieren, um bei starkem Regen die Leistung zu verbessern.
Wenn du irgendwo wohnst, wo es feucht ist, aber nicht ständig nass, sind wasserdichte Socken eine der besten und einfachsten Lösungen.
Option 3: Ein wasserabweisendes Spray benutzen
Am besten geeignet für: Preisgünstiger, gelegentlicher Schutz bei Regenwetter.
Wenn du lieber die Schuhe selbst behandeln willst, sind Imprägniersprays die einfachste DIY-Option. Sie machen deine normalen Turnschuhe zwar nicht komplett wasserdicht, aber sie können sie deutlich wasserabweisender machen.
Diese Sprays funktionieren, indem sie die Stofffasern überziehen und dafür sorgen, dass Wasser abperlt, anstatt einzudringen.
Ein paar wichtige Punkte:
- Benutz ein -Gewebe und ein für Synthetik geeignetes Sprüh , das für Laufschuhe passt.
- Verzichte auf intensive Wachsbehandlungen, es sei denn, deine Schuhe sind aus Leder.
- Rechne damit, dass du es regelmäßig neu auftragen musst.
Wasserdichtes Spray ist super, wenn:
- Du läufst bei leichtem bis mäßigem Regen.
- Du willst die Lebensdauer älterer Schuhe verlängern.
- Du willst nicht in ein zweites Paar investieren.
Denk dran, dass normale Laufschuhe oft keine Zunge mit Einsatz haben, sodass Wasser trotzdem um die Schnürsenkel reinlaufen kann, auch wenn das Obermaterial gut gegen Feuchtigkeit schützt.
So machst du Laufschuhe mit Spray wasserdicht (Schritte)
Gesamtzeit: ca. 30 Minuten
Trocknungszeit: 24 Stunden
1. Zieh die Schnürsenkel raus.
Nimm die Schnürsenkel raus, bevor du sprühst. Wasserdichte Behandlungen können sie steif machen und beeinflussen, wie sie sich binden lassen.
2. Die Schuhe gründlich reinigen
Benutz milde Seife und warmes Wasser, um Schotter, Schlamm und Ablagerungen wegzuwaschen. Wasserdichtes Spray funktioniert am besten auf sauberem Material.
Vermeide aggressive Reinigungsmittel, die Rückstände hinterlassen, da diese die Wirksamkeit beeinträchtigen können.
3. Spül die Schuhe ab und lass sie ein bisschen feucht.
Viele Imprägniermittel haften besser auf feuchtem Stoff. Mach einfach, was auf deinem Spray steht.
4. Sprüht das Spray gleichmäßig auf.
Halt die Flasche ungefähr 15 cm entfernt und sprüh das ganze Oberteil ein. Achte besonders auf Nähte und genähte Stellen.
Übertreib' es nicht. Du willst volle Abdeckung, kein Tropfen.
5. Wisch den Überschuss weg.
Wisch überschüssiges Spray mit einem sauberen Tuch ab.
6. Lass die Schuhe einfach an der Luft trocknen.
Stopft sie mit Zeitungspapier aus oder benutzt einen Schuhspanner, damit sie ihre Form behalten. Lass sie mindestens 24 Stunden lang trocknen, ohne dass sie direkter Hitze oder Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind.
Nach dem Trocknen sollte Wasser auf dem Belag abperlen, statt einzusickern.
Was Abdichtungen können und was nicht
Es ist wichtig, Erwartungen zu setzen.
Wasserdichte Sprühdose:
- Leichten Regen abweisen
- Reduzier die Absorption von nassen Belägen
- Verlängere die Lebensdauer deiner Schuhe bei feuchten Bedingungen
Das geht nicht:
- Mach Mesh-Schuhe komplett wasserdicht
- Verhindere, dass Wasser durch den Knöchelkragen reinkommt.
- Ersetze eine spezielle wasserdichte Membran.
Wenn du oft bei starkem Regen oder auf nassen Wegen läufst, sind richtige wasserdichte Schuhe vielleicht trotzdem die bessere Lösung auf lange Sicht.
Welche Option solltest du wählen?
Wenn du meistens mit Nieselregen oder nassem Gras zu tun hast, sind Gamaschen leicht und atmungsaktiv.
Wenn's kalt und ständig nass ist, sind wasserdichte Socken der beste Weg, um die Füße trocken zu halten.
Wenn du eine günstige Lösung für den gelegentlichen Gebrauch suchst, ist wasserfestes Spray die einfachste DIY-Methode.
Für Läufer, die nur ab und zu schlechtes Wetter haben, ist es oft am besten, verschiedene Methoden zu mischen.
Eine letzte Anmerkung
Laufen bei nassem Wetter kann anstrengender sein als bei trockenen Bedingungen. Wenn du also deine Kondition aufbauen oder nach einer Pause wieder einsteigen willst, solltest du deine Trainingseinheiten vernünftig und strukturiert gestalten.
Wenn du einen Plan hast, ist es einfacher, sich an das Wetter anzupassen. Die Trainingspläne von Runna (einschließlich der kostenlosen Pläne von für Strecken bis zu 5 km) helfen dir dabei, das ganze Jahr über konsequent zu trainieren, ohne dich zu überanstrengen.
