Se você está procurando uma corrida rápida, divertida e cheia de energia, a 5K é a distância perfeita. Com pouco mais de cinco quilômetros, é acessível para iniciantes e ainda oferece um desafio o suficiente para corredores experientes testarem sua velocidade. A melhor parte? Você pode treinar para uma maratona em apenas algumas semanas, o que a torna uma meta ideal para novos corredores ou qualquer pessoa que queira melhorar rapidamente seu condicionamento físico.
Por todo o país, você vai encontrar uma variedade incrível de corridas de 5 km, desde rotas urbanas planas e recordistas até corridas panorâmicas na praia e eventos temáticos festivos. Se você está tentando bater seu recorde pessoal, correndo com amigos ou participando de um evento beneficente, tem uma corrida de 5 km pra todo mundo.
Neste guia, reunimos 15 das melhores corridas de 5 km nos EUA, com detalhes sobre as corridas, destaques sobre o ambiente e como se preparar com um plano de treinamento personalizado da Runna.
1. Parkrun EUA (em todo o país)
Quando: Todos os sábados de manhã
Onde: Mais de 50 localizações em todo o país
Adequado para iniciantes? Absolutamente
Preço médio: Gratuito
Número de participantes: Varia de acordo com a localização
Site oficial: parkrun EUA
Planos de treinamento: Pegue seu plano de treinamento para 5 km
O Parkrun virou um movimento global e tá bombando nos Estados Unidos. Todo sábado de manhã, milhares de corredores se juntam em parques e áreas verdes para uma corrida gratuita de 5 km cronometrada, que dá as boas-vindas a corredores, praticantes de jogging e caminhantes.
Sem pressão, sem taxa de inscrição e sem limite de tempo — só uma galera que te apoia e um começo lindo para o seu fim de semana. Você pode acompanhar seu progresso semana a semana, fazer novos amigos e curtir o verdadeiro espírito da corrida para todos.
2. Hot Chocolate 5K (Várias cidades)
Quando: Várias datas (outubro a março)
Onde: Mais de 20 cidades nos EUA
É fácil para iniciantes? Sim
Preço médio: $45–$60
Número de participantes: Varia (milhares por cidade)
Site oficial: Corrida do Chocolate Quente
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Corrida do Chocolate Quente 5K
Se você curte a ideia de ganhar chocolate na linha de chegada, essa corrida é pra você. A série Hot Chocolate 5K e 15K percorre grandes cidades como Chicago, São Francisco e Atlanta, e ficou famosa pelas suas recompensas doces e ambiente animado.
Os percursos variam de acordo com a localização, mas geralmente são planos e fáceis para iniciantes. Você vai curtir música, entretenimento ao longo dos percursos e uma caneca grande de chocolate quente (e fondue!) quando cruzar a linha de chegada.
3. Carlsbad 5000 (Carlsbad, Califórnia)
Quando: Abril
Onde: Carlsbad, Califórnia
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $45–$65
Número de participantes: Mais de 8.000
Site oficial: Carlsbad 5000
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Carlsbad 5K
Conhecida como “A 5K mais rápida do mundo”, a Carlsbad 5000 é um clássico da Califórnia. Os percursos passam pelo Oceano Pacífico, com vistas incríveis da costa e um clima perfeito de primavera. É rápido, plano e famoso por bater recordes de tempo.
Depois de terminar, a festa pós-corrida “Party by the Sea” tá te esperando, com música ao vivo, cerveja artesanal local e vendedores de comida. É a combinação perfeita entre competição e o clima descontraído da Califórnia.
4. Boston Athletic Association (BAA) 5K (Boston, Massachusetts)
Quando: Abril (fim de semana da Maratona de Boston)
Onde: Boston Common
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $65–$75
Número de participantes: Mais de 10.000
Site oficial: BAA 5K
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Boston 5K
A BAA 5K é uma das corridas de curta distância mais prestigiadas do mundo. Realizado durante o fim de semana da Maratona de Boston, dá aos corredores amadores a chance de participar de uma das maiores celebrações do atletismo.
O percurso começa e termina no Boston Common, passando pela Back Bay e pela linha de chegada da Maratona de Boston. A energia e a emoção do fim de semana da maratona tornam esta corrida de 5 km inesquecível — é a combinação perfeita de história e alto desempenho.
5. Abbot Dash to the Finish Line 5K (Nova Iorque, Nova Iorque)
Quando: Início de novembro
Onde: Manhattan, Nova York
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $50–$60
Número de participantes: Cerca de 10.000
Site oficial: Abbott Dash to the Finish Line 5K
Planos de treino: Pegue seu Plano de treino NYC 5K
A Abbott Dash to the Finish Line 5K é uma das corridas mais icônicas da cidade de Nova York, dando início ao fim de semana da Maratona TCS de Nova York. O percurso passa pelo centro de Manhattan, passando por pontos turísticos como a sede das Nações Unidas e a Grand Central, antes de terminar triunfalmente no Central Park, na famosa linha de chegada da maratona.
É uma corrida plana, rápida e elétrica que mostra o espírito da cidade. Com multidões animadas, organização de primeira e um ambiente de nível internacional, é um evento imperdível para quem quer sentir a magia de um fim de semana de maratona, sem ter que correr os 42 km completos.
6. Credit Union Cherry Blossom 5K (Washington D.C.)
Quando: Início de abril
Onde: Washington, D.C., ao redor do Tidal Basin e do National Mall
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $40–$55
Número de participantes: Cerca de 5.000
Site oficial: Credit Union Cherry Blossom Run
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento Cherry Blossom 5K
A Credit Union Cherry Blossom 5K é uma das favoritas da primavera na capital do país, oferecendo uma versão mais curta, mas igualmente incrível, do famoso evento de 10 milhas. Os percursos passam pelos pontos turísticos mais bonitos de Washington, D.C., com as cerejeiras em flor criando um cenário perfeito.
Plano, amigável e super bem organizado, é ideal tanto para quem está começando a correr quanto para os corredores experientes. Com o clima fresco de abril, a torcida animada e o charme da época das flores, essa corrida de 5 km mostra toda a magia de correr em Washington, D.C.
7. Silicon Valley Turkey Trot (San Jose, Califórnia)
Quando: Dia de Ação de Graças
Onde: San Jose, Califórnia
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $50–$65
Número de participantes: Mais de 20.000
Site oficial: Silicon Valley Turkey Trot
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Turkey Trot
A Silicon Valley Turkey Trot é uma das maiores corridas do Dia de Ação de Graças do país. O percurso plano passa pelo centro de San Jose, com multidões animadas e música festiva em cada esquina.
Muitos corredores usam fantasias, e a renda arrecadada vai para instituições de caridade locais, então é um evento legal que junta condicionamento físico, diversão e solidariedade. É algo que você não pode deixar de fazer se for passar o Dia de Ação de Graças na Califórnia.
8. Corrida Gate River Run 5K (Jacksonville, Flórida)
Quando: Março
Onde: Jacksonville, Flórida
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $35–$45
Número de participantes: Vários milhares
Site oficial: Gate River Run
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Gate River Run 5K
A Gate River Run 5K faz parte do principal fim de semana de corrida de Jacksonville e oferece uma corrida divertida e acessível para corredores de todos os níveis. O percurso leva você pelas ruas pitorescas da cidade e ao longo do rio St. Johns, capturando o espírito festivo que torna este evento tão popular.
Com multidões animadas, ótima organização e uma atmosfera animada na linha de chegada, é a maneira perfeita de experimentar a emoção do fim de semana de corrida. Plana, rápida e ideal para famílias, a Gate River Run 5K oferece sol, comunidade e pura diversão ao correr na Flórida.
9. Santa Monica Classic 5K (Santa Monica, Califórnia)
Quando: Setembro
Onde: Santa Monica, Califórnia
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $40–$55
Número de participantes: Cerca de 3.000–5.000
Site oficial: Santa Monica Classic
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Santa Monica 5K
A Santa Monica Classic 5K é uma corrida cheia de sol na icônica costa da Califórnia. Começando perto do centro de Santa Monica, o percurso passa por ruas cheias de palmeiras e termina no Oceano Pacífico, com vistas incríveis e um clima tranquilo de cidade litorânea.
Plano, rápido e ideal para famílias, é perfeito para quem está começando a correr e para aqueles que querem dar início à temporada de corridas de outono. Com a brisa do mar, torcida animada e uma chegada festiva na praia, a Santa Monica Classic 5K tem tudo que torna as corridas no sul da Califórnia tão especiais.
10. Gasparilla 5K (Tampa, Flórida)
Quando: Fevereiro
Onde: Tampa, Flórida
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $40–$55
Número de participantes: Mais de 15.000
Site oficial: Gasparilla Distance Classic
Planos de treinamento: Pegue seu plano de treinamento para a Gasparilla 5K
Parte da Gasparilla Distance Classic, com tema pirata, em Tampa, essa corrida de 5 km é um evento divertido e rápido ao longo da Bayshore Boulevard, com vistas da baía.
É uma das maiores corridas de 5 km dos Estados Unidos, e os corredores têm um fim de semana inteiro de comemoração, fantasias e diversão para toda a família. O clima quente da Flórida e as paisagens costeiras fazem dela uma das favoritas.
11. Myrtle Beach Coastal 5K (Myrtle Beach, Carolina do Sul)
Quando: Outubro
Onde: Myrtle Beach, Carolina do Sul
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $35–$50
Número de participantes: Vários milhares
Site oficial: Myrtle Beach Coastal 5K
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Myrtle Beach 5K
A Myrtle Beach Coastal 5K é uma corrida divertida, rápida e com paisagens incríveis ao longo da linda costa da Carolina do Sul. Começando perto da Broadway at the Beach, os percursos levam os corredores por estradas planas à beira-mar, com a brisa do oceano e vistas repletas de palmeiras.
É um evento tranquilo, ideal para iniciantes, que captura perfeitamente o espírito de uma cidade litorânea. Com uma organização incrível, torcida animada e uma chegada festiva perto do mar, a Myrtle Beach Coastal 5K é uma mistura perfeita de sol, velocidade e charme litorâneo.
12. Corra a Woodstock 5K (Gregory, Michigan)
Quando: Setembro
Onde: Área florestal e campo de 140 acres perto de Gregory, Michigan
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: ~$40–$60
Número de participantes: Vários milhares durante o festival de fim de semana
Site oficial: Run Woodstock
Planos de treinamento: Grab your Run Plano de treinamento para a Woodstock 5K
A Run Woodstock 5K é uma corrida de trilha descontraída e animada, onde a natureza se encontra com a nostalgia. Os percursos passam por bosques, campos abertos e até mesmo uma praia, oferecendo uma fuga única das típicas corridas urbanas.
Com camisetas tie-dye, música ao vivo, acampamento e uma atmosfera divertida de festival, isso não é só uma corrida — é uma experiência. É um lugar legal para quem tá começando, com trilhas tranquilas e uma vibe super acolhedora, que celebra tanto o movimento quanto o relax.
13. Ku’ikahi 5K (Honolulu, Havaí)
Quando: Março
Onde: Ala Moana / Waikiki, Honolulu
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: ~$45–$60
Número de participantes: Vários milhares
Site oficial: Ku‘ikahi 5K & 10K
Planos de treino: Pegue seu plano de treino Ku‘ikahi 5K
A Ku‘ikahi 5K oferece uma experiência incrível de corrida na ilha de Honolulu, com um percurso que passa pelo parque Ala Moana e pelas trilhas costeiras de Waikiki, com vistas incríveis do oceano e do icônico Diamond Head.
É plano, pitoresco e acolhedor - perfeito para quem corre pela primeira vez ou para quem quer uma corrida tranquila no paraíso. Com a brisa do Pacífico, o som suave das ondas e o apoio cheio de aloha ao longo da rota, a Ku‘ikahi 5K oferece mais do que apenas uma corrida - é um momento de corrida no Havaí.
14. Corrida Coffee 5K (Várias localizações)
Quando: Várias datas ao longo do ano
Onde: Em todos os Estados Unidos
É fácil para iniciantes? Sim
Preço médio: $35–$50
Número de participantes: Grupos pequenos, focados na comunidade
Site oficial: Coffee Lovers Run
Planos de treinamento: Pegue seu plano de treinamento Coffee 5K
A Run Coffee 5K é uma corrida tranquila e comunitária que junta a corrida com o ritual matinal favorito de todo mundo: o café! Organizado em pequenos grupos amigáveis por todo o país, o evento oferece um ambiente divertido e descontraído, perfeito para iniciantes e corredores casuais.
Espere uma recepção calorosa, coordenadores prestativos e guloseimas pós-corrida, como café, lanches e brindes dos patrocinadores. É a combinação perfeita de condicionamento físico, diversão e motivação alimentada por cafeína.
15. Corrida Turkey Trot Dallas 5K (Dallas, Texas)
Quando: Dia de Ação de Graças
Onde: Dallas, Texas
Adequado para iniciantes? Sim
Preço médio: $50–$60
Número de participantes: Mais de 25.000
Site oficial: Dallas YMCA Turkey Trot
Planos de treinamento: Pegue seu Plano de treinamento para a Dallas 5K
A Dallas Turkey Trot é uma das maiores corridas de feriado dos Estados Unidos. e uma tradição de Ação de Graças muito querida pelos texanos. A rota passa pelo centro de Dallas, oferecendo belas vistas da cidade e uma energia incrível de milhares de corredores.
É festivo, voltado para a família e cheio de alegria — a maneira perfeita de começar a temporada de festas antes do banquete de Ação de Graças.
Treine para a sua próxima corrida de 5 km com a Runna
A corrida de 5 km pode ser curta, mas é intensa. É onde muitos corredores se apaixonam pelo esporte e onde atletas experientes redescobrem a emoção da velocidade. Seja na sua primeira corrida no parkrun, participando de um evento urbano como a BAA 5K ou correndo por diversão na Hot Chocolate Run, o sucesso começa com um treinamento inteligente e estruturado.
É aí que entra o site Runna. Nosso aplicativo cria planos de treinamento personalizados para corridas de 5 km que se adaptam ao seu nível de condicionamento físico atual, seus objetivos e sua agenda. Você vai ter orientação especializada sobre ritmo, recuperação e treinos — incluindo intervalos, corridas de velocidade e sessões de força — para te ajudar a se sentir confiante e pronto no dia da corrida.
Você pode até escolher o seu evento específico no aplicativo para obter um plano personalizado para as condições daquela corrida.
Baixe o Runna, seu aplicativo de treinamento de corrida número um, e comece a treinar para sua próxima corrida de 5 km hoje mesmo. Sua primeira semana é de graça.
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