Die besten 5-km-Läufe in Großbritannien

Wenn du nach einem Lauf suchst, der Spaß, Fitness und eine tolle Atmosphäre vereint, ist der „ “ 5-km-Lauf echt schwer zu schlagen. Es ist eine Distanz, die für alle geeignet ist – von absoluten Anfängern bis hin zu Elite-Sportlern – und die perfekte Balance zwischen Geschwindigkeit und Ausdauer bietet. Egal, ob du zum ersten Mal die Ziellinie erreichst oder dein Tempo für eine persönliche Bestleistung optimierst, Großbritannien hat eine unglaubliche Auswahl an 5-km-Events zu bieten.

Es gibt Läufe mitten in der Stadt mit Tausenden von Leuten, schöne Routen durch Parks, die die Natur des Landes zeigen, und lustige Läufe für Familien und Freunde. Und weil die 5-km-Distanz für die meisten Läufer mit nur ein paar Wochen Training machbar ist, ist sie der perfekte Einstieg in die Welt des Laufsports.

In diesem Leitfaden haben wir 15 der besten 5-km-Läufe in Großbritannien ausgewählt: . Jeder dieser Läufe hat was Besonderes zu bieten – von historischen Kulissen über Küstenlandschaften bis hin zu schnellen Strecken und Gemeinschaftsgeist.

1. parkrun (landesweit)

Wann: Jeden Samstagmorgen
Wo: Über 1.000 Orte in ganz Großbritannien
Für Anfänger geeignet? Absolut
Durchschnittspreis: Kostenlos
Anzahl der Teilnehmer: Je nach Ort unterschiedlich (50–1.000+)
Offizielle Website: parkrun UK
Trainingspläne: Hol dir deinen 5-km-Trainingsplan

Keine Liste der 5-km-Läufe in Großbritannien wäre komplett ohne den „ parkrun“, den kostenlosen, wöchentlichen 5-km-Lauf, der zu einer globalen Bewegung geworden ist. Jeden Samstagmorgen gibt's in Parks und Grünflächen überall im Land den parkrun, der für alle offen ist – egal ob Läufer, Jogger oder Spaziergänger.

Die Atmosphäre ist freundlich und inklusiv, und weil es kostenlos und zeitlich begrenzt ist, kannst du damit super deine Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen. Du kannst mit Freunden, Familie oder sogar deinem Hund laufen gehen (an den meisten Orten). Das ist Community-Laufen vom Feinsten.

2. Aintree 5K Mile (Liverpool, England)

Wann: Das ganze Jahr über (mehrere Renntermine)
Wo: Aintree Racecourse, Liverpool
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 25–35 £
Teilnehmerzahl: Etwa 1.000–2.000
Offizielle Website: Aintree 5K
Trainingspläne: Hol dir deinen Aintree 5K-Trainingsplan

Der Aintree 5K bietet ein cooles und schnelles Lauferlebnis an einem der bekanntesten Sportorte Großbritanniens. Die Strecke auf der berühmten Pferderennbahn von Aintree – Heimat des Grand National – ist flach, eben und perfekt für Anfänger und alle, die eine neue persönliche Bestzeit anstreben.

Bei den vielen Events, die das ganze Jahr über stattfinden, kannst du dich auf eine coole Atmosphäre, eine super Organisation und tolle Unterstützung rund um die Rennstrecke freuen. Die einzigartige Kulisse, die leicht zu laufende Route und die tolle Stimmung nach dem Rennen machen den Aintree 5K zu einem super Einstieg ins Rennsport – oder zu einer tollen Gelegenheit, um zu sehen, wie schnell du laufen kannst.

3. Mid Cheshire 5K (Cheshire, England)

Wann: Frühling und Spätsommer (April & Events im August)
Wo: Kingsley, Cheshire
Für Anfänger geeignet? Ja (schnelle, ländliche Strecke)
Durchschnittspreis: 20–25 £
Teilnehmerzahl: Etwa 500–1.000
Offizielle Website: Run Cheshire
Trainingspläne: Hol dir deinen Mid Cheshire 5K-Trainingsplan

Der RunMid Cheshire 5K ist einer der schnellsten und landschaftlich schönsten 5-km-Läufe in Großbritannien und findet in der wunderschönen Landschaft von Cheshire statt. Bekannt für seine flache, leicht abfallende Route und die professionelle Organisation, zieht es sowohl Anfänger als auch Elite-Läufer an, die ihre persönlichen Bestleistungen verbessern wollen.

Die Landstraßen sind ruhig und gut ausgebaut, und die freundliche Atmosphäre der Gemeinde gibt jedem das Gefühl, dazuzugehören. Egal, ob du zum ersten Mal ins Ziel kommen oder unter 20 Minuten bleiben willst, der Mid Cheshire 5K bietet die perfekte Mischung aus Geschwindigkeit, Landschaft und einer tollen Atmosphäre.

4. Bath Skyline 5K (Bath, England)

Wann: Mitte November
Wo: Bath Skyline Trail, Bath, Somerset
Für Anfänger geeignet? Ja (geländegängig, aber entspannte Atmosphäre)
Durchschnittspreis: 20–25 £
Teilnehmerzahl: Etwa 300–800
Offizielle Website: Bath Skyline 5K
Trainingspläne: Hol dir deinen Bath Skyline 5K-Trainingsplan

Der Bath Skyline 5K ist ein cooler Trailrun mit einer mega Aussicht über die historische Stadt Bath. Die Strecke führt durch Wälder, über offene Wiesen und entlang des berühmten Skyline-Pfades und ist eine malerische und lohnende Alternative zu einem Straßenrennen in der Stadt.

Die Strecke hat ein paar sanfte Hügel und abwechslungsreiches Gelände, aber die freundliche Atmosphäre und die atemberaubende Landschaft machen sie perfekt für Anfänger und erfahrene Läufer gleichermaßen. Egal, ob du deine Fitnessziele erreichen oder einfach nur einen entspannten Lauf in der Natur genießen möchtest, der Bath Skyline 5K bietet dir ein unvergessliches Wohlfühlerlebnis inmitten der wunderschönen englischen Landschaft.

5. Edinburgh 5K (Edinburgh, Schottland)

Wann: Ende Mai
Wo: Holyrood Park, Edinburgh
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 25–30 £
Teilnehmerzahl: über 4.000
Offizielle Website: Edinburgh Marathon Festival
Trainingspläne: Hol dir deinen Edinburgh 5K-Trainingsplan

Der Edinburgh 5K läuft am Wochenende des Edinburgh Marathon Festivals ab und hat eine echt schöne Route durch den Holyrood Park, mit dem Arthur's Seat als krasses Panorama.

Die Strecke ist landschaftlich reizvoll und einladend, ideal für Anfänger oder alle, die einen malerischen Lauf in Schottlands Hauptstadt machen wollen. Es ist eines dieser Rennen, bei denen man unabhängig von seinem Tempo mit einem Lächeln ins Ziel kommt.

6. Cardiff 5-km-Lauf um den Sieg (Cardiff, Wales)

Wann: Mai
Wo: Whitchurch, Cardiff
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 25–30 £
Teilnehmerzahl: 4.000+
Offizielle Website: Cardiff 5K
Trainingspläne: Hol dir deinen Cardiff 5K-Trainingsplan

Der Cardiff 5K ist einer der beliebtesten Volksläufe in Wales. Es findet im Vorort Whitchurch statt, wo die Leute an den Straßen stehen, um die Läufer anzufeuern. Die Strecke ist flach und schnell, also perfekt für Anfänger und Leute, die ihre PR verbessern wollen.

Der Start am Abend macht die Stimmung noch besser, mit Essensständen, Musik und Partys, die auch nach dem Zieleinlauf noch lange weitergehen.

7. AJ Bell Great South Run (Portsmouth, England)

Wann: Oktober
Wo: Stadtzentrum und Strandpromenade von Portsmouth
Für Anfänger geeignet? Ja (flacher und unterhaltsamer Küstenkurs)
Durchschnittspreis: 25–30 £
Teilnehmerzahl: Mehrere Tausend
Offizielle Website: AJ Bell Great South Run
Trainingspläne: Hol dir deinen Great South Run 5K-Trainingsplan

Der AJ Bell Great South Run 5K ist Teil des größten und bekanntesten Küstenlauf-Festivals in Großbritannien. Dieser 5-km-Lauf findet am Tag vor dem berühmten 10-Meilen-Event statt und bietet eine super Stimmung, ein begeistertes Publikum und eine flache, malerische Route entlang der historischen Uferpromenade von Portsmouth.

Perfekt für Anfänger, Familien und alle, die ihre Geschwindigkeit in einem kürzeren Rennen testen wollen – eine super Möglichkeit, das Great South Run-Wochenende zu erleben. Freu dich auf coole Musik, eine super Organisation und einen tollen Meerblick, der jeden Schritt zu was Besonderem macht – ein lustiges Event, bei dem man sich einfach wohlfühlt und das den Geist der Südküste einfängt.

8. Race for Life 5K (landesweit)

Wann: Verschiedene Termine das ganze Jahr über
Wo: Mehrere Orte in ganz Großbritannien
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: Etwa 15 bis 20 £
Teilnehmerzahl: Tausende bei verschiedenen Events
Offizielle Website: Race for Life
Trainingspläne: Hol dir deinen 5-km-Trainingsplan

Race for Life ist eines der bekanntesten 5-km-Events in Großbritannien. Diese Rennen werden von Cancer Research UK organisiert und finden in Städten, Parks und Gemeinden im ganzen Land statt, um Geld für die Krebsforschung zu sammeln.

Es ist ein inklusives und emotionales Event, bei dem Leute zusammen laufen, joggen oder spazieren gehen, um das Leben zu feiern und eine wichtige Sache zu unterstützen. Die Stimmung ist super und total positiv, was es perfekt für jeden macht, der zum ersten Mal an einem Rennen teilnimmt.

9. Lauf Bournemouth Supernova 5K (Bournemouth, England)

Wann: Oktober
Wo: Strandpromenade von Bournemouth
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 25–30 £
Teilnehmerzahl: über 2.000
Offizielle Website: Run Bournemouth
Trainingspläne: Hol dir deinen Bournemouth 5K-Trainingsplan

Der Supernova 5K ist ein echt cooles Nacht-Event, bei dem die Läufer mit Leuchtstäben und blinkender Ausrüstung die Promenade zum Leuchten bringen. Das Rennen läuft unter freiem Himmel, mit dem Rauschen des Meeres im Hintergrund.

Es ist eher ein lustiges, visuell beeindruckendes Erlebnis als ein Wettkampf – perfekt für Familien, Gruppen und Läufer, die Atmosphäre und Kreativität lieben.

10. Lauf Media City 5K (Salford, England)

Wann: Monatliche Reihe von März bis Oktober
Wo: MediaCityUK, Salford Quays
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 20–25 £
Teilnehmerzahl: 500+ pro Event
Offizielle Website: Run Media City
Trainingspläne: Hol dir deinen Media City 5K-Trainingsplan

Diese regelmäßige 5-km-Laufserie findet in einer der schönsten Stadtgegenden im Nordwesten statt, mit Blick auf den Manchester Ship Canal und die BBC-Studios in MediaCityUK.

Die Events sind klein, gemütlich und super organisiert, mit Chip-Zeitmessung und toller Unterstützung. Perfekt, wenn du eine schnelle, flache Strecke oder einen monatlichen Maßstab suchst, um deine Fortschritte zu verfolgen.

11. Leeds Running Festival (Leeds, England)

Wann: Anfang April
Wo: Roundhay Park, Leeds
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 20–25 £
Teilnehmerzahl: Etwa 1.000–2.000
Offizielle Website: Leeds Running Festival
Trainingspläne: Hol dir deinen Leeds 5K-Trainingsplan

Das Leeds Running Festival 5K bietet ein landschaftlich reizvolles und motivierendes Lauferlebnis in der wunderschönen Umgebung des Roundhay Park – einem der größten Stadtparks Europas. Die Route führt um die Seen und die von Bäumen gesäumten Wege des Parks herum und bietet eine ruhige, verkehrsfreie Umgebung, die perfekt für Anfänger und Familien ist.

Die Strecke ist größtenteils flach mit ein paar leichten Steigungen, was sie super für Anfänger und alle macht, die ihre persönliche Bestzeit knacken wollen. Mit einer super Atmosphäre, engagierten Helfern und einer atemberaubenden Aussicht auf die Parklandschaft bietet das Leeds Running Festival 5K einen motivierenden und unterhaltsamen Renntag für Läufer aller Leistungsstufen.

‍

12. Battersea Park Chase the Sun 5K (London, England)

Wann: Monatlich, von Frühling bis Herbst
Wo: Battersea Park, London
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 20–30 £
Teilnehmerzahl: Etwa 1.000
Offizielle Website: RunThrough UK
Trainingspläne: Hol dir deinen Battersea Park 5K-Trainingsplan

Der Battersea Park ist einer der beliebtesten Orte zum Laufen in London, und bei der „Chase the Sun“-5-km-Serie können Läufer auf den flachen, von Bäumen gesäumten Wegen im goldenen Licht des Sonnenuntergangs um die Wette laufen.

Die entspannte Atmosphäre, die malerische Route und die professionelle Organisation von RunThrough machen diese Rennen perfekt für Anfänger und erfahrene Läufer, die sich unter der Woche fit halten wollen.

13. Belfast 5K (Belfast, Nordirland)

Wann: Mai
Wo: Belfast Stadtzentrum
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 20–25 £
Teilnehmerzahl: 1.500+
Offizielle Website: Belfast City Marathon
Trainingspläne: Hol dir deinen Belfast 5K-Trainingsplan

Der Belfast 5K bietet Läufern eine schöne Route durch die Innenstadt und die Chance, bei Nordirlands größtem Laufevent dabei zu sein. Es ist schnell, unkompliziert und eine super Möglichkeit, die Sehenswürdigkeiten der Stadt auf unterhaltsame und leicht zugängliche Weise zu erkunden.

Mit einer super Stimmung und einem coolen Zieleinlauf ist das ein echt klasse Einsteigerlauf, der zeigt, wie die Laufszene in Belfast immer größer wird.

14. Lauf den Alton Towers 5K (Staffordshire, England)

Wann: November
Wo: Alton Towers Resort
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 30–40 £
Teilnehmerzahl: 2.000+
Offizielle Website: Run Alton Towers
Trainingspläne: Hol dir deinen Alton Towers 5K-Trainingsplan

Bei diesem einzigartigen Event kannst du durch den berühmten Themenpark Alton Towers laufen, bevor er für die Öffentlichkeit öffnet. Du kommst an Achterbahnen, Seen und Themenbereichen vorbei und wirst von Zuschauern in schicken Kostümen angefeuert.

Es ist ein lustiges, familienfreundliches Event, das Laufen und Unterhaltung perfekt verbindet – perfekt für Anfänger oder alle, die ein Rennen suchen, bei dem der Spaß im Vordergrund steht.

15. Great North Run 5 km (Newcastle, England)

Wann: September
Wo: Newcastle Quayside und River Tyne
Für Anfänger geeignet? Ja
Durchschnittspreis: 25–30 £
Teilnehmerzahl: Mehrere Tausend
Offizielle Website: AJ Bell Great North 5K
Trainingspläne: Hol dir deinen Great North 5K-Trainingsplan

Der AJ Bell Great North 5K startet das legendäre Great North Run-Wochenende mit einem lustigen, schnellen und freundlichen Lauf entlang der malerischen Newcastle und Gateshead Quayside. Die Strecke verläuft entlang des Flusses Tyne, mit Blick auf die berühmten Brücken und einer durchgehend lebhaften Atmosphäre.

Perfekt für Anfänger, Familien und erfahrene Läufer gleichermaßen, bietet es einen Vorgeschmack auf die Spannung, die den Great North Run weltberühmt macht. Freu dich auf eine super Stimmung, tolle Musik und eine ausgelassene Feier an der Ziellinie – der perfekte Start ins Laufwochenende im Nordosten.

Trainier für deinen nächsten 5-km-Lauf mit Runna

Der 5-km-Lauf ist mehr als nur eine Einstiegsdistanz – er ist die Basis für großartiges Laufen. Es hilft dir, Ausdauer aufzubauen, Geschwindigkeit zu entwickeln und dich in den Sport zu verlieben. Egal, ob du dich für deinen ersten Parkrun anmeldest oder ein schnelles Rennen wie den Leeds Abbey Dash 5K planst, die Vorbereitung macht den Unterschied.

Hier kommt „ Runna ” ins Spiel. Unsere App erstellt personalisierte 5-km-Trainingspläne, die sich an deine aktuelle Fitness, deinen Zeitplan und deine Ziele anpassen. Du bekommst klare Anweisungen für jedes Training – von Dauerläufen und Intervallen bis hin zu Krafttraining und Erholungstagen –, damit du stetige und sichere Fortschritte machen kannst.

Du kannst sogar dein bestimmtes Event in der App auswählen und einen Plan bekommen, der genau auf dieses Rennen zugeschnitten ist: race.

Lade „ “ runnarunter, deine Top-App für Lauftraining, und fang noch heute mit dem Training für deinen nächsten 5-km-Lauf an. Deine erste Woche ist kostenlos.

‍