Ben ist seit mehr als 6 Jahren professioneller Laufcoach und betreut sowohl Anfänger*innen als auch Spitzensportler*innen. Ben ist außerdem ein zertifizierter England Athletics Coach, IRONMAN Coach, Personal Trainer und Pilates-Trainer und einer der Gründer von Runna.

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Berglandschaft.
May 7, 2026

Wie du deine Rennstrategie für hügelige Strecken anpasst

Das Tempo einer flachen Strecke bergauf beibehalten zu wollen, ist eine Falle. So geht es besser.

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Frauen im Sonnenuntergang.
May 7, 2026

Die Hals-Regel (oberhalb/unterhalb des Halses) beim Laufen mit Erkältung

Ein nützlicher Ausgangspunkt. Aber eben nur das.

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Taschentücher und Krankheitsbedarf.
May 7, 2026

Hoher Puls nach Krankheit: Ist es sicher, ein Rennen zu laufen?

Ein ehrlicher Leitfaden, um die richtige Entscheidung zu treffen und zu wissen, wann man besser verzichtet

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Ziellinie des Boston-Rennens.
April 24, 2026

Boston Marathon 2026 Ergebnisse: Korir pulverisiert den Streckenrekord, Lokedi verteidigt ihren Titel mit Bravour

Alles, was am Marathontag geschah – Sieger, Zeiten, Rekorde und die Momente, die Sie nicht vergessen werden.

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Laufschuhe.
April 24, 2026

Was ist Zone-5-Laufen? Der komplette Leitfaden für Maximaltraining

Hier erfahren Sie alles, was Sie über das Laufen in Zone 5 wissen müssen und wie Sie es nutzen können, ohne sich zu überfordern.

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Mann in den Bergen.
April 24, 2026

Wie du auf den letzten 10 km eines Marathons mental stark bleibst

Deine Beine schreien, dein Gehirn lügt dich an und die Ziellinie fühlt sich an wie ein Mythos. Hier erfährst du genau, wie du mental stark bleibst, wenn der Marathon brutal wird.

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Triathlon-Rennen.
April 15, 2026

Den Mann mit dem Hammer im Marathon: Was es ist und wie man es überwindet

Deine Beine machen schlapp, dein Kopf wird benebelt und die Ziellinie scheint unerreichbar weit entfernt. Hier ist die Wissenschaft hinter dem Einbruch, warum er passiert und was genau zu tun ist, wenn es so weit ist.

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Mann ruht sich in den Bergen aus.
April 14, 2026

Tapering-Wahnsinn: Warum du dich vor deinem besten Rennen miserabel fühlst

Schwere Beine, Phantom-Verletzungen, null Energie und ein schleichendes Gefühl des Untergangs. Willkommen beim Taper-Wahnsinn, dem völlig normalen Phänomen, das Läufer davon überzeugt, dass sie kurz vor dem Rennen ihres Lebens auseinanderfallen.

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Hektik im Berufsverkehr.
April 14, 2026

Marathontraining trotz vollem Terminkalender

Zwischen Arbeit, Familie, Sozialleben und allem anderen kann es unmöglich erscheinen, Zeit für das Marathontraining zu finden. So gelingt es, ohne den Verstand zu verlieren.

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Krafttraining.
April 14, 2026

Wie du Laufen und Krafttraining ausbalancierst, um Beinmuskeln aufzubauen, ohne dein Lauftraining zu beeinträchtigen

Du möchtest stärkere Beine, aber befürchtest, deine Läufe zu beeinträchtigen? Hier erfährst du genau, wie beides zusammen funktioniert.

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Frauen gehen.
March 31, 2026

Die japanische Gehmethode

Die unterhaltsame, unerwartete Art, ein besserer Läufer zu werden

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New York City.
March 20, 2026

Qualifikationszeiten für den New York Marathon

Ihr Leitfaden für den New York City Marathon 2026: Wie Sie sich qualifizieren, trainieren und Ihre Startnummer erhalten.

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Läufer vor Bergkulisse
March 12, 2026

Was ist ein Runner's High

Die überraschende Wissenschaft hinter dem Gefühl, das Läufer immer wieder zurückkommen lässt

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Läufer bei einem Marathon.
March 5, 2026

5 der schnellsten Marathons der Welt, um dein nächstes PR zu knacken

Was sind die schnellsten Marathon-Strecken der Welt und warum werden dort Rekordzeiten erzielt?

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Eine Schüssel mit Joghurt, Blaubeeren und Müslimischung.
February 28, 2026

Was du vor dem Laufen essen solltest: 25 Lebensmittel und Getränke, die dich beim Laufen unterstützen

Egal, ob du ein regelmäßiges Training unter der Woche, einen langen Lauf oder ein Rennen planst: Was du vorher isst, ist der Schlüssel zu einer guten Leistung.

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Die Sohlen der Laufschuhe sind beim Laufen zu sehen.
February 16, 2026

Die besten Laufschuhe für Plattfüße (Leitfaden 2026)

Alles, was du über das Laufen mit Plattfüßen wissen musst.

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Ein Typ rennt einen Sandhügel hoch.
February 16, 2026

Die beste Laufunterwäsche für Männer 2026

Die beste Unterwäsche für Läufer 2026: Top-Auswahl für Komfort, Halt und scheuerfreie Kilometer

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Läufer auf Kletterpfaden.
February 5, 2026

Die besten Stabilitätslaufschuhe im Jahr 2026

Die richtigen Laufschuhe zu finden, kann echt alles verändern. Nicht nur wegen dem Komfort, sondern auch wegen der Leistung und um Verletzungen zu vermeiden.

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Ein Mann rennt.
January 30, 2026

Die besten Laufshorts für Männer im Jahr 2026

Ein Paar für jede Art von Lauf.

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January 22, 2026

Die besten Marathon-Schuhe von 2026

Die besten Laufschuhe für einen Marathon im Jahr 2026: So findest du das richtige Paar für dich.

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Mann benutzt eine Massagepistole.
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Die besten Massagegeräte für die Erholung nach dem Laufen im Jahr 2026

Willst du eine Massagepistole zur Erholung kaufen? Hier sind die besten Massagegeräte für Läufer im Jahr 2026

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November 12, 2025

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mann mit Hoka-Turnschuhen
May 7, 2025

Die besten Hoka Laufschuhe im Jahr 2025

Entdecke die besten HOKA Laufschuhe im Jahr 2025 für Training, Rennen, Stabilität, maximale Dämpfung und Trail. Von Läufern, für Läufer rezensiert.

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Eine Gruppe von Menschen, die einen Halbmarathon laufen
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15 der besten Halbmarathons in den USA

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Ein Mann, der in einem Park läuft.
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Was ist ein Regenerationslauf? Leicht laufen, um schneller zu werden

Brauchst du Regenerationsläufe in deinem Trainingsprogramm, und wie machst du sie genau? Erfahre alles, was du über Regenerationsläufe und leichte Läufe wissen musst.

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Erdnussbutter und Bananenaufstrich.
March 4, 2025

Was man vor einem Halbmarathon isst: Tipps zum Tanken, die 20 besten Lebensmittel und mehr

Mit den besten Ernährungstipps, Mahlzeiten für den Tag des Rennens und Strategien zur Flüssigkeitszufuhr kannst du dich besser auf deinen Halbmarathon vorbereiten und deine Leistung steigern.

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Marathonläufer auf der Stadtstraße mit Wegweiser.
November 15, 2024

Die ultimative Marathon-Checkliste: Alles, was du für den Renntag brauchst

Bereitest du dich auf deinen nächsten Marathonlauf vor? Achte darauf, dass du alles einpackst, was du für ein erfolgreiches Rennen brauchst - und für ein angenehmes Erlebnis nach dem Rennen.

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Eine Frau läuft im Freien auf einer Straße in Küstennähe.
September 26, 2024

Wie du schneller und länger laufen kannst: Die 20 besten Tipps für jeden Läufer

Egal, ob du für ein großes Rennen trainierst oder einfach nur deine Laufleistung verbessern willst, weil deine Leistung nachgelassen hat - zu lernen, wie du eine schnellere Meile laufen und deine Laufdistanz verlängern kannst, kann sehr lohnend sein.

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Eine Gruppe glücklicher Läufer im Regen auf den Straßen von London
July 12, 2024

25 überzeugende Gründe, jetzt mit dem Laufen anzufangen

Jetzt ist es an der Zeit, mit dem Laufen anzufangen, und das ist der Grund dafür:

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Zwei Läufer bei einem leichten Lauf in London
July 5, 2024

Alles, was du wissen musst, um deine leichten Läufe zu genießen

Willkommen beim Geheimnis des Lauferfolges... leichte Läufe.

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Läufer auf einem intelligenten Laufband
June 21, 2024

Der Leitfaden für Läufer, um mehr aus dem Laufband herauszuholen

Es ist an der Zeit, dein Laufbandspiel zu verbessern...

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Ben Parker läuft einen Triathlon
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Alles, was du für deinen ersten Triathlon wissen musst

Mit diesen Tipps kommst du bei deinem ersten Triathlon gut voran...

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Läufer, die nach einem Rennen eine Massagepistole benutzen
May 17, 2024

Dein Leitfaden zu den häufigsten Laufverletzungen (und wie du sie vermeidest)

Denk daran: Vorbeugen ist besser als helfen...

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Josh Patterson während seines letzten Marathons für die One 4 Million Challenge
May 10, 2024

Der Leitfaden für das Tapering vor dem Marathon

Die letzten Vorbereitungen vor dem Marathontag...

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Frau dehnt ihre Beine auf einer Laufstrecke
April 26, 2024

Die ultimative Anleitung zum Laufen mit schweren Beinen

Deinen Körper zu verstehen und auf ihn zu hören ist wichtig, um ein besserer Läufer zu werden.

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Läufer saß am Ufer von Boston
April 19, 2024

Die epische Suche nach der Boston-Marathon-Qualifikation

Zeit, in die komplizierte (aber faszinierende) Welt der Boston-Marathon-Qualifikation einzutauchen

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Läufer auf dem Laufband
March 29, 2024

Die (fast) geheimen Vorteile des Laufband-Laufens

Das Geräusch von Schuhen, die bei jedem Schritt auf dem Asphalt aufschlagen, und die technische Herausforderung, die es auf den Trails zu meistern gilt, haben etwas Berauschendes an sich. Es ist herausfordernd, aufregend, jedes Mal anders und voller kleiner Überraschungen, die jedes Erlebnis bereichern. Aber es gibt viel zu feiern, wenn du die Welt des Indoor Running betrittst, in der das Laufband die Oberhand hat.

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Menschen in schwarzen T-Shirts reden.
May 17, 2023

8 Snacks nach dem Lauf, die deine Erholung deutlich verbessern

Runnas, es ist an der Zeit, über die Magie von Snacks nach dem Lauf zu sprechen und darüber, wie sie deine Regenerationsfähigkeit verbessern können.

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A group of people running.
May 3, 2023

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

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Eine Gruppe von Leuten, die auf einem Weg aus Schotter spazieren geht.
April 12, 2023

10 Tipps zum Trailrunning für absolute Anfänger im Jahr 2026

Mit diesen Top-Tipps kannst du dich auf den Trails richtig austoben.

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Eine Gruppe von Menschen, die rennen.
March 30, 2023

Wie man beim Halbmarathon das Tempo richtig einteilt

Ein Halbmarathon kann schwierig zu timen sein. Runna ist hier, um zu helfen!

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Eine Person, die Wasser trinkt.
March 30, 2023

10km-Tempo: Die besten Tipps und eine Strategie für das Tempo

Runna gibt dir ein paar Tipps, wie du das Tempo bei einem 10 km-Lauf anpassen kannst.

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Eine Gruppe von Menschen läuft durch einen Wald.
March 30, 2023

Tempo bei einem 5 km Lauf

Das Tempo ist ein wichtiger Faktor bei einem 5 km-Lauf. Hier sind unsere Top-Tipps, damit du das PB bekommst!

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Eine Frau läuft und lächelt.
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11 Anfängerfehler, die du vermeiden solltest, wenn du mit dem Laufen anfängst

Runna verrät dir die besten Tipps, die du vermeiden solltest, wenn du mit dem Laufen anfängst!

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Eine Frau feiert am Ende ihres ersten Rennens.
May 4, 2022

14 Tipps, die jeder Läufer vor seinem ersten Rennen wissen muss

Vom Umgang mit deiner Ausrüstung bis hin zur Beherrschung der Wasserstation - hier sind 14 Tipps, damit dein erstes Rennen ein Mega-Erfolg wird.

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Eine Frau trinkt Wasser.
April 6, 2022

9 Tipps für eine bessere Erholung nach dem Marathon

Nach monatelangem Training und einer Marathonmedaille im Nacken ist es an der Zeit, dir ein wenig TLC zu gönnen.

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7 häufige Fehler beim Laufen - und wie du sie vermeidest

Willst du dein Laufen optimieren? Hier sind die 7 häufigsten Fehler beim Laufen und Runnas Tipps, wie du sie vermeiden kannst.

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Ein Läufer beim Aufwärmen.
February 23, 2022

Wie du nach einer langen Pause wieder ins Laufen kommst

Es kann schwer sein, nach einer Pause wieder anzufangen. Hier findest du Tipps, wie du deine Laufgewohnheiten mit Runna wieder in Schwung bringst.

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