Ottieni il massimo dal tuo smartwatch COROS con i nostri piani di allenamento personalizzati per runner
Usa il tuo smartwatch COROS con Runna e ottieni il massimo dalle tue corse
Sincronizzando Runna con il tuo smartwatch COROS otterrai il massimo dal tuo piano di allenamento e ogni corsa sarà importante.
Associando il tuo orologio con Runna potrai:
- Ottenere un coaching dal vivo mentre corri e ricevere messaggi audio ogni volta che hai bisogno di rallentare, accelerare, riposare o ricominciare a correre
- Sincronizzare gli allenamenti Runna con l'orologio, per non doverti ricordare segmenti, distanze, ritmi o periodi di riposo
- Tenere traccia dei dati sulla tua forma fisica e visualizzarli dopo ogni corsa per valutare prestazioni e progressione
- Sincronizzare ogni allenamento COROS completato con Runna per rimanere al passo con il tuo piano di allenamento
- Aggiornare automaticamente gli allenamenti sul tuo smartwatch COROS se cambi piano
… Ma soprattutto potrai salire di livello nella corsa.
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Porta la tua corsa al livello successivo
Il tuo coach personalizzato con piani di allenamento su misura per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa, da una 5 km più veloce alla tua prima maratona completa.
Una delle cose migliori che puoi fare per migliorare come runner è adottare un approccio strutturato all'allenamento e ottenere un piano di allenamento personalizzato adatto ai tuoi obiettivi, alle tue prestazioni e ai tuoi impegni. Anche noi siamo runner appassionati e capiamo quanto sia importante avere una struttura di allenamento adeguata: per questo abbiamo creato Runna, il tuo personal coach di corsa numero uno.
Che tu abbia appena iniziato a correre o che tu abbia mesi o anni di esperienza, abbiamo il piano di corsa giusto per salire di livello, perfettamente sincronizzabile con il tuo smartwatch COROS.
Caricando il tuo piano Runna su COROS potrai ottenere un'esperienza di corsa eccezionale e sfruttare al meglio ogni allenamento. Quindi, se stai cercando i piani di allenamento con COROS per runner, sei nel posto giusto!
Dai un'occhiata ai nostri piani di allenamento personalizzati per orologi COROS per prepararti alla tua prossima gara o semplicemente per creare una solida routine di corsa e migliorare come runner:
Piani di allenamento con COROS per neofiti: runner principianti, 5 km, 10 km, mezza maratona e molto altro
Se sei agli inizi, i nostri piani di allenamento per neofiti ti aiuteranno a prepararti per il successo, oltre a sincronizzarsi perfettamente con COROS.
Affronta le fasi iniziali del tuo percorso di corsa in modo sicuro e senza rischiare infortuni con uno dei nostri piani appositamente studiati per chi non ha esperienza di corsa o corre da un po'.
Ti aiuteremo a creare una routine di corsa settimanale per compiere progressi costanti, settimana dopo settimana, con una varietà di allenamenti che renderanno ogni sessione più efficiente e divertente.
Una volta sincronizzato il tuo piano con lo smartwatch COROS, riceverai un coaching dal vivo durante ogni allenamento, che ti permetterà di concentrarti sulla corsa senza tenere a mente segmenti, ritmi, distanze o periodi di riposo.
Aggiungi un programma di allenamento di resistenza personalizzato per migliorare ulteriormente le tue prestazioni di corsa e ridurre il rischio di infortuni.
Potrai anche iniziare a prepararti per la tua prima gara con i nostri piani di allenamento COROS per neofiti.
Piani di allenamento intermedi con COROS: 5 km, 10 km, mezza maratona, maratona e molto altro
Se hai un po' di esperienza nella corsa ma vuoi provare un approccio più strutturato all'allenamento, i nostri piani intermedi sono il modo perfetto per migliorare la tua corsa e rendere più divertenti le tue sessioni.
Con i nostri piani di allenamento intermedi per COROS, avrai a disposizione una serie di allenamenti di corsa, tra cui ripetute, corto veloce e corse facili, che ti aiuteranno a migliorare velocità e prestazioni.
Prepareremo per te allenamenti settimanali e ti invieremo consigli e suggerimenti prima di ogni sessione per aiutarti a trarne il massimo beneficio. Inoltre, collegando il tuo smartwatch COROS a Runna, potrai ricevere un coaching in tempo reale durante ogni sessione, senza dover ricordare ritmi, distanze e soste per riposarti.
Preparati per qualsiasi obiettivo e qualsiasi distanza, dalle 5 km alle maratone e oltre, oppure scegli un piano di mantenimento per aumentare la resistenza e rimanere in forma.
Piani di allenamento avanzato con COROS per qualsiasi obiettivo, da una 5 km più veloce a una ultramaratona
Se corri già un paio di volte a settimana e hai fatto qualche gara, ma vuoi adottare un approccio più strutturato all'allenamento, i nostri piani di allenamento avanzato per gli orologi COROS sono la soluzione ideale.
Definiremo un piano di corsa personalizzato in base alle tue prestazioni attuali e ti proporremo una serie di corse per adattarti a velocità, ritmi e strutture di allenamento differenti. L'efficienza della tua corsa migliorerà e sarai meglio preparato per la prossima gara, soprattutto se aggiungerai al mix le nostre sessioni di allenamento di resistenza personalizzato.
Ottieni un coaching in tempo reale di Runna durante ogni allenamento sincronizzando l'app con il tuo smartwatch COROS, per sapere esattamente cosa fare e poterti concentrare esclusivamente sulla corsa.
Migliora la tua velocità e resistenza settimana dopo settimana e preparati a stabilire nuovi record personali! Allenati per qualsiasi obiettivo e per qualsiasi distanza, da 5 km a 250 km e oltre, con i nostri piani di allenamento avanzato COROS per runner.
Piani di allenamento Elite con COROS per atleti esperti (tutte le distanze)
Hai molta esperienza di corsa (e hai fatto molte gare) e vuoi stabilire un nuovo record personale? I nostri piani di allenamento Elite ti aiuteranno a farlo.
Aumenta velocità e resistenza con un mix perfetto allenamenti in soglia, corse lunghe e sessioni facili, il tutto adattato alle tue prestazioni e ai tuoi obiettivi attuali. Utilizza il nostro programma di allenamento di resistenza facoltativo per migliorare ulteriormente la tua economia di corsa e ridurre il rischio di infortuni. Non importa se non hai l'attrezzatura: possiamo proporti decine di esercizi a corpo libero per runner.
Allenati per qualsiasi gara e distanza, dalle 5 km alle ultramaratone con più tappe, con un piano di allenamento personalizzato compatibile con il tuo smartwatch COROS. Collegando l'orologio a Runna, potrai caricare tutti gli allenamenti e ricevere un coaching dal vivo durante ogni sessione, per concentrarti esclusivamente sulla corsa.
Ottieni il massimo dall'allenamento e preparati a stabilire un nuovo record personale nella prossima gara con Runna e COROS.
Piani di allenamento Elite Plus con COROS per atleti di alto livello
I piani di allenamento Elite Plus per COROS sono quelli più intensi e impegnativi di Runna, studiati per consentire agli atleti di alto livello di sbloccare il loro pieno potenziale nella corsa.
Ottieni un chilometraggio settimanale extra e un mix di allenamenti complessi, corse in soglia, settimane di scarico e sessioni opzionali di potenziamento muscolare per sostenere i tuoi obiettivi di corsa e migliorare come runner, anche se hai molti anni di esperienza alle spalle. Sincronizzando Runna con il tuo smartwatch COROS, riceverai un coaching in tempo reale per ogni sessione e potrai tenere traccia delle statistiche e dei progressi durante la corsa.
Allenati per qualsiasi obiettivo e qualsiasi gara, da una 5 km più veloce a una maratona con più tappe, e preparati a stabilire un nuovo record personale.
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Associando Runna al tuo smartwatch COROS otterrai il massimo dal tuo piano di allenamento. L'uso simultaneo dei due strumenti ti consente di:
- Ricevere un coaching in tempo reale ad ogni allenamento: non dovrai più tenere a mente e monitorare distanze, ritmi e periodi di riposo
- Concentrarti sulle tue performance: riceverai dei messaggi audio ogni volta che dovrai rallentare, accelerare, fermarti o iniziare a correre e potrai concentrarti a dovere sulla corsa
- Conoscere con esattezza il tuo ritmo e la distanza che manca per completare ogni segmento e sessione di allenamento
- Valutare le tue prestazioni e la difficoltà dell'allenamento confrontando ogni sessione completata con gli obiettivi che Runna ha stabilito per te
- Visualizzare tutti i dati relativi alla tua forma fisica dopo ogni sessione e tenere traccia dei progressi
- Sincronizzare le corse COROS completate con Runna per rimanere al passo con il tuo piano di allenamento
- Aggiornare automaticamente gli allenamenti successivi su COROS ogni volta che cambi piano
… Ma soprattutto migliorare come runner!
Porta la tua corsa al livello successivo
Il tuo coach personalizzato con piani di allenamento su misura per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa, da una 5 km più veloce alla tua prima maratona completa.
Ecco come sincronizzare il tuo smartwatch COROS con il piano Runna:
- Apri Runna e fai clic su Profilo > App connesse & Orologi nella scheda "Allenarsi"
- Attiva la connessione a COROS
- Comparirà un prompt di login; accedi semplicemente con le tue credenziali COROS
Le settimane future sbloccate del tuo piano Runna si sincronizzeranno automaticamente con l'app e lo smartwatch COROS.
Assicurati che lo smartwatch COROS utilizzi la stessa unità di misura dell'app Runna.
Se stai beneficiando della prova gratuita, avrai accesso agli allenamenti della settimana di prova. Il profilo degli utenti Premium sarà sincronizzato con i 7 giorni successivi di allenamenti.
Se cambierai piano o modificherai quello attuale, aggiorneremo automaticamente tutti gli allenamenti.
Come COROS gestisce gli allenamenti con Runna
Occorre sottolineare alcuni punti in merito a come gli orologi COROS gestiscono gli allenamenti con Runna:
- Tutti gli allenamenti con Runna saranno inseriti nello stesso piano in COROS, intitolato "Piano di allenamento Runna". Se hai più piani Runna, saranno inseriti tutti in questo piano e non dovrai quindi ripetere i passaggi precedenti per aggiungere un secondo piano Runna
- Runna non può cancellare automaticamente gli allenamenti pianificati o i piani dall'app COROS né può rimuovere gli allenamenti o i piani una volta inviati a COROS.
- Runna non può inviare a Coros allenamenti relativi a date passate. Quindi, quando associ Runna a COROS per la prima volta, gli allenamenti potrebbero comparire tutti nello stesso giorno nel calendario di Coros. Ad esempio, se sei al mercoledì della seconda settimana del tuo piano e ti connetti a COROS, gli allenamenti di lunedì, martedì e mercoledì compariranno tutti sul mercoledì. Questo è fatto apposta, perché ti permette di vedere gli allenamenti di tutta la settimana e di scegliere quelli che desideri.
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Quali sono i migliori piani di allenamento con COROS?
Quale piano di allenamento con COROS dovrei scegliere?
Da dove inizio per usare COROS?
Il mio smartwatch COROS è compatibile con Runna?
I miei allenamenti con COROS non si sincronizzano con Strava. Cosa devo fare?
Come posso ottenere il massimo dal mio allenamento con COROS?
Come descritto in
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