ランナーのための自分専用のトレーニングプランを活用し、COROSウォッチの機能を最大限に活用しましょう

中級者向けCOROSトレーニングプラン：5キロ、10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンなど

ランニングの経験があり、より体系的なトレーニング方法に挑戦したい方には、Runnaの中級者向けトレーニングプランがおすすめ。ワークアウトをさらに楽しくしながら、ランニング技術を向上させることができます。 

COROS対応の中級者向けトレーニングプランでは、インターバル、テンポ走、軽度のランニングなど、スピードとパフォーマンスを向上させるためのさまざまなトレーニングを行えます。 

1週間分のワークアウトスケジュールが設定され、各セッション前にはワークアウトから最大限の効果を得られるよう、アドバイスやヒントを受けられます。 また、COROSウォッチをRunnaに接続すれば、各セッション中にリアルタイムコーチングを受けられるため、ペース、距離、休憩のタイミングを記憶する必要はありません。 

5km走やマラソンレース、あるいはそれ以上の距離など、さまざまな目標や距離に合わせて準備することも、維持プランを選んで持久力を高め、体形を維持することもできます。  

5kmのスピード走からウルトラソマラソンまで、あらゆる目標に対応する上級者向けCOROSトレーニングプラン

すでに週に数回のランニングをしていて、複数のレース出場歴があり、より体系的なトレーニング方法を取り入れたい方には、COROSウォッチ用の上級者向けトレーニングプランが最適です。

現在のパフォーマンスに基づいてパーソナライズしたランニングプランを設定し、あらゆるスピード、ペース、ワークアウト構成に適応できるよう、さまざまな種類のランニングメニューを提供します。 これによりランニングの効率を向上させ、次のレースに向けてより良い準備を行うことができます。特に、カスタマイズされた筋トレセッションを追加すると効果的です。

RunnaアプリをCOROSウォッチと同期して、各ワークアウト中にリアルタイムコーチングを受けましょう。今何をすべきかを正確に把握し、ランニングに専念できます。 

週ごとにスピードと持久力を強化し、自己ベスト更新に近づきましょう！ Train for any goal and any distance, from 5k to 50k, with our advanced COROS training plans for runners.

経験豊富なアスリートのためのエリート向けCOROSトレーニングプラン (距離指定なし)

ランニング経験が豊富でレース出場歴も多く、自己ベストを更新したいと考えている方には、 Runnaのエリート向けトレーニングプランがおすすめ。 

閾値トレーニング、ロングラン、さらには軽度のセッションを最適な形で組み合わせ、スピードと持久力を鍛えましょう。セッションはすべて、各ユーザーの現在のパフォーマンスと目標に合わせて調整されます。 オプションの筋トレプログラムを活用すれば、ランニングエコノミーをさらに向上させ、怪我のリスクを減らすことができます。 ウェイトトレーニングの設備がなくても、ランナー向けの自重エクササイズを何十種類も用意しています。

COROSウォッチ対応のパーソナライズされたトレーニングプランで、5km走からマルチステージのウルトラマラソンまで、あらゆるレースと距離に合わせたトレーニングを行いましょう。 ウォッチをRunnaに接続すれば、すべてのワークアウトをウォッチにアップロードできるほか、各トレーニングセッション中にライブコーチングを受けられるため、ランニングに専念できます。 

RunnaとCOROSでトレーニングの効果を最大限に引き出し、次のレースで自己ベスト更新を狙いましょう。 

トップアスリートのためのエリートプラスCOROSトレーニングプラン

COROS対応のエリートプラストレーニングプランは、Runnaのなかで最高強度・最高難易度のランニングプランです。トップアスリートが自分の潜在的なランニング力をフルに発揮できるよう設計されています。 

週間ランニング距離を伸ばし、複合的なワークアウトや閾値走、スローダウン週間、任意の筋トレセッションを組み合わせてランニングの目標を達成しましょう。ランニング経験が何年もある方でも大丈夫。今よりさらに強いランナーになれるよう、Runnaがサポートします。 RunnasをCOROSウォッチと同期させれば、各セッション中にリアルタイムコーチングを受けられるほか、ランニングに関する統計データや進捗状況をすべて追跡できます。

5kmのスピード走からマルチステージのマラソンまで、あらゆる目標やレースに合わせてトレーニングし、自己ベスト更新を狙いましょう。