Hol mit unseren personalisierten Trainingsplänen für Läufer das Optimum aus deiner COROS-Uhr heraus

COROS-Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen: 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon und mehr

Wenn du schon etwas Erfahrung mit dem Laufen hast, aber gerne einen strukturierteren Trainingsansatz ausprobieren möchtest, sind unsere Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen der perfekte Weg, um dein Lauftraining zu verbessern – und gleichzeitig mehr Spaß am Training zu haben. 

Mit unseren COROS-Trainingsplänen für fortgeschrittene Anfänger:innen erhältst du eine Vielzahl von Lauftrainings, darunter Intervalltrainings sowie Tempo- und Dauerläufe, mit denen du deine Geschwindigkeit und Leistung verbessern kannst. 

Wir stellen dein wöchentliches Training für dich zusammen und geben dir vor jeder Trainingseinheit Tipps und Ratschläge, damit du das Beste für dich herausholen kannst. Und wenn du deine COROS-Uhr mit Runna verbindest, erhältst du während jeder Trainingseinheit ein Echtzeit-Coaching, damit du dir keine Tempos, Distanzen und Ruhepausen merken musst. 

Bereite dich auf jedes Ziel und jede Distanz vor, von 5K bis zum Marathon und darüber hinaus, oder wähle einfach einen Plan zum Formerhalt, um deine Ausdauer aufzubauen und in Form zu bleiben.  

COROS-Trainingspläne für fortgeschrittene Anfänger:innen für jedes Ziel, vom schnelleren 5K-Lauf bis zum Ultramarathon

Wenn du bereits ein paar Mal pro Woche läufst und einige Rennen absolviert hast, aber einen strukturierteren Trainingsansatz verfolgen möchtest, sind unsere Pläne für fortgeschrittene Anfänger:innen für COROS-Uhren genau das Richtige für dich.

Wir erstellen einen persönlichen Laufplan, der auf deiner aktuellen Leistung basiert, und stellen dir eine Vielzahl von Läufen bereit, damit du dich an verschiedene Geschwindigkeiten, Tempos und Trainingsstrukturen anpassen kannst. So kannst du deine Laufeffizienz verbessern und dich besser auf dein nächstes Rennen vorbereiten – vor allem, wenn du unsere maßgeschneiderten Krafttrainingseinheiten mit einbeziehst. 

Durch die Synchronisierung der App mit deiner COROS-Uhr erhältst du bei jedem Training ein Echtzeit-Coaching von Runna, damit du genau weißt, was du tun musst, und dich ausschließlich auf deinen Lauf konzentrieren kannst. 

Verbessere deine Geschwindigkeit und Ausdauer Woche für Woche – und mach dich bereit, neue persönliche Rekorde aufzustellen! Trainiere mit unseren COROS-Trainingsplänen für fortgeschrittene Anfänger:innen für jedes Ziel und jede Distanz, von 5K bis 250K und mehr.

Elite-COROS-Trainingspläne für erfahrene Athlet:innen (alle Distanzen)

Du hast viel Lauferfahrung (und viele Rennen absolviert) und willst eine neue persönliche Bestzeit aufstellen? Unsere Elite-Trainingspläne helfen dir, genau das zu erreichen. 

Steigere deine Geschwindigkeit und Ausdauer mit der perfekten Mischung aus Schwellentrainings, langen Läufen und einfachen Trainingseinheiten – alles angepasst an deine aktuelle Leistung und deine Ziele. Nutze unser optionales Krafttrainingsprogramm, um deine Laufökonomie weiter zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Auch wenn du keine Ausrüstung hast, findest du bei uns Dutzende von Körpergewichtsübungen für Läufer:innen.

Trainiere für jeden Lauf und jede Distanz, von 5K bis zu Ultramarathons über mehrere Etappen, mit einem personalisierten Trainingsplan, der mit deiner COROS-Uhr kompatibel ist. Wenn du deine Uhr mit Runna verbindest, kannst du alle Trainingseinheiten auf sie hochladen und erhältst während jeder Trainingseinheit ein Live-Coaching, damit du dich ganz auf den Lauf konzentrieren kannst. 

Hol das Beste aus deinem Training heraus und mach dich bereit, bei deinem nächsten Rennen eine neue persönliche Bestzeit aufzustellen – mit Runna und COROS. 

Elite Plus-COROS-Trainingspläne für Spitzensportler:innen

Unsere Elite Plus-Trainingspläne für COROS sind die intensivsten und anspruchsvollsten Laufpläne von Runna, die es Spitzensportler:innen ermöglichen, ihr volles Laufpotenzial zu entfalten. 

Mit zusätzlicher wöchentlicher Laufleistung und einer Mischung aus komplexen Trainingseinheiten, Schwellenläufen, Deload-Wochen und optionalen Krafttrainingseinheiten kannst du deine Laufziele unterstützen und ein besserer Läufer werden – auch wenn du schon viele Jahre Erfahrung hast. Wenn du Runna mit deiner COROS-Uhr synchronisierst, erhältst du während jeder Trainingseinheit ein Echtzeit-Coaching und kannst deine Laufstatistiken und Fortschritte verfolgen.

Trainiere für jedes Ziel und Rennen, von einem schnelleren 5K-Lauf bis zu einem Marathon über mehrere Etappen, und mach dich bereit, eine neue persönliche Bestzeit aufzustellen.