スピードトレーニングとレースに最適な軽量ランニングシューズ8選

次のレースに向けて、速くて軽いシューズを探している？ あるいは、テンポラン用の手応えのあるデイリー・トレーナーとして？ あるいは、足に重さを感じないトレイルランニングシューズが必要なのだろうか？ 

この記事では、今市場に出ている軽量ランニングシューズの中から、あなたにぴったりのモデルを選ぶのに役立つものを紹介する。 つまり、 の5kmレースや 、 の10kmレース から、 のハーフマラソン や のマラソン に至るまで、あらゆる距離に適したシューズが見つかるということだ！

軽量ランニングシューズはどれくらい軽いのか？ 

レーシングシューズは通常より軽いが、安定性も劣る。7オンス（200g）以下のレーシングシューズは軽量とみなされ、カーボンメッキが施されている場合もあれば、そうでない場合もある。 日常的なトレーナーであれば、軽量シューズは通常8.8オンス（250g）前後だ。 また、トレイルランニングシューズをお探しなら、グリップ力を確保するための素材の違いから、これらのシューズの方が1～2オンス重いかもしれない。

軽量ランニングシューズの正しい選び方

次のランニングシューズを選ぶとき、特に軽量なものを探している場合に考慮すべき点を挙げてみよう：

使用目的

レース用のシューズは、普段履きのトレーナーや次に履くトレイルランニング用のシューズとは異なるので、購入しようとしているシューズの使い方がとても重要になる。 例えば、あなたが靴を探しているとする： 

• レーシング、 スピードを求めるなら、クッションを最小限に抑えた超軽量シューズを選ぶといい。
• トレーニング、 、十分なクッション性があり、十分な耐久性を備えた軽量シューズを探すべきだ。
• トレイルランニング、 、十分なグリップとプロテクションを確保する。

フィット感と快適性

ランニングシューズに関しては、フィット感がすべてであり、サイジングは必ずしも100％正確ではない傾向がある。 そのため、単にオンラインで注文するのではなく、地元のランニングショップに行き、検討しているモデルをいくつか試してみることをお勧めする。

履くとき、トレーナーは最初から快適に感じるはずだ。 気まずさや居心地の悪さを感じたり、些細な痛みを感じたりするようであれば、いくらネットで良い評判を見つけたとしても、相性が良いとは言えない。

安定性

安定性という点では、軽量シューズがクッション性の高いシューズと同じレベルのサポート力を持つとは限らないし、特にレース用シューズやカーボンメッキのスーパーシューズを見ているならなおさらだ。 しかし、毎日使うトレーナーは、週に何度も走りに出かけても怪我につながらないよう、十分な安定性を提供するものでなければならない。 また、トレーニングを真剣に考えているなら、いずれはシューズのローテーションを組むことを検討したほうがいいかもしれない（ テンポシューズ、デイリートレーナー、防水シューズ、レースシューズなど）。

最高の軽量ランニングシューズ

ここでは、私たちのお気に入りの軽量ランナーを紹介しよう。そのほとんどは、より速いワークアウトに理想的なものだ：

1. ホカ オネオネ マッハ6：総合ベスト
2. ニューバランスFuelCell Rebel v4：最高のデイリートレーナー
3. ナイキ ヴェイパーフライ 3：レースに最適
4. サッカニー・キンバラ15：短距離から中距離に最適
5. アディダス・テレックス・アグラビックス・スピード・ウルトラ：トレイルに最適
6. ブルックス・ハイペリオン・テンポ：テンポランに最適
7. Saucony Endorphin Speed 4：スピードワークに最適 
8. アシックス・スーパーブラスト2：長時間のランニングに最適

同じランニングシューズでも、すべてのランナー、すべてのランニングに合うわけではない。 適切な一足を見つけるには、バイオメカニクスや好み、ランニングのタイプなど、多くの要素が絡んでくる。 以下に各シューズの詳細情報を掲載するが、実際に履いてみて、自分の足でどう感じるかを確認することをお忘れなく。 

1. ホカ オネオネ マッハ6：総合ベスト

ホカ オネオネ マッハ6は、イージーランから速いトレーニングまで、様々なペースやタイプのトレーニングに最高の快適性と俊敏性を提供する、オールラウンドな軽量ランニングシューズのひとつだ。 このシューズはスムーズで安定した走りを提供し、クッション性も良いので、より長く、より速く走ることができる。 

このモデルには、新しいSCF（スーパー・クリティカル・フォーム）EVAミッドソールが搭載されており、前モデルのようなソフトで弾むような感触ではなく、反応の良い乗り心地を提供している。 グリップ力のあるアウトソールは、さまざまな天候に対応できる。

様々なワークアウトや距離に対応できる多用途で軽量な非メッキシューズを探しているなら、このシューズがトップ・チョイスだ。 シューズの重さは、男性用サイズ9でわずか7.4オンス（210g）、女性用サイズ8で6.7オンス（190g）だ。 

最適だ： 絶食トレーニング、日々のトレーニング

重量： メンズサイズ9で7.4オンス（210g）、レディースサイズ8で6.7オンス（190g）

ドロップ： 5 mm

価格： $140

こちらから購入： Hoka One One ストア

長所だ： 

• 非常に軽量で、クッション性、反応性、汎用性のバランスに優れている。
• さまざまな種類の走行に適している
• 軽量で通気性の良いアッパーメッシュ
• 豊富なカラーバリエーションから選べる

短所： 

• ぴったりとした狭いフィット感で、幅広の足には向かないかもしれない。

2. ニューバランスFuelCell Rebel v4：最高のデイリートレーナー

FuelCellミッドソールフォームにより、Rebel v4はソフトで弾むようなエネルギッシュなトレーナーを提供する。 このシューズを試した多くのランナーは、ゆっくりした日からアップテンポの速いワークアウトまで、どんなタイプのワークアウトにも使える非常に万能なシューズだと言う。

Rebel v4は、USメンズサイズ9で7.5オンス（212g）と非常に軽量で、アッパーのメッシュは優れたロックダウンを提供する。 ランナーいわく、やや丈が短いとのことなので、試着（またはオンラインでの注文）の際はその点に留意してほしい。

最適だ： 日々のトレーニング、テンポラン

重量： 7.5オンス（212g）（USメンズサイズ9の場合

ドロップ： 6mm

価格： $140

こちらから購入： ニューバランスストア

長所だ： 

• 弾むような楽しいシューズで、さまざまなペースに対応できる。
• 日常的なトレーナーとして十分な安定性を提供する。
• V2、V3から大幅に改善された

短所： 

• 超ロングラン（30 km以上）には適さない。
• 着丈がやや短いので、ハーフサイズアップが必要かもしれない。

3. ナイキ ヴェイパーフライ 4：レースに最適

ナイキ ヴェイポフライ4は、ナイキのカーボンプレーティングスーパーシューズのひとつで、レース当日に最適だ。 5kmからマラソンまであらゆる距離に対応し、従来のモデルと比べてエネルギーリターンが高く、安定性に優れた設計となっている。 

ZoomXフォームのおかげでスムーズな乗り心地を提供し、以前のバージョンよりもやや硬めになっている。 それでも、これがカーボンメッキのトレーナーであることを考えると、通常のトレーニングに使うのは得策ではない。 しかし、その限られた耐久性（レースで使える最高のパフォーマンスでも100マイル程度）と高価格帯を考えれば、いずれにせよそんなことはしたくないだろう。

ナイキの公式サイトによると、サイズは小さめで、ワンサイズ上を勧めている。 

最高だ： レース 

重量： 190g/6.7オンス（メンズUS10）

ドロップ： 6mm

価格： 270ドル

ここで購入する： ナイキストア

長所だ： 

• フルレングスのカーボンファイバー製フライプレート。
• 旧バージョンよりも安定性を向上させた設計
• 弾力性があり、速く、レースに理想的なシューズ。

短所： 

• 他のシューズより高価
• トップ性能は約100マイルが限界だ（他の同様のスーパーシューズと同様）。

4. サッカニー・キンバラ15：短距離から中距離に最適

履いてすぐ忘れるようなシューズをお探しなら、サウコニーのKinvara 15は短～中距離（15kmまで）のデイリートレーナーとして最高の選択だ。 ミニマリストの履き心地を提供し、ソーコニーのPWRRUNフォームを採用した非常に柔軟なシューズだ。

7オンス（200g）という軽さは、日々のトレーニングや絶食トレーニングに適している。 接地性とエネルギー・リターンに優れ、非メッキのレーシングオプションを探しているのであれば、確かな選択肢となるだろう。 

最適だ： 短距離から中距離、より速いトレーニング

重量： 200g/7オンス 

ドロップ： 4mm

価格： $120

こちらから購入： Sauconyストア

長所だ： 

• ミニマリストで超柔軟なシューズは、日々のトレーニングの要求に耐えるように設計されている。
• しっかりとした安定感のあるPWRRUNフォームミッドソールを採用。
• 以前のバージョンに比べ、底面が広く、快適なフィット感
• この価格帯では素晴らしい価値がある

短所： 

• 長距離には向かない
• スローペースでは平坦に感じるかもしれない。

5. アディダス・テレックス・アグラビックス・スピード・ウルトラ：トレイルに最適

軽くて速いトレイル用シューズを探しているなら、アディダスのTerrex Speed Ultraが最適だ。 このカテゴリーとしては軽量（9.52オンス、270g）だが、グリップ力と接地性に妥協はない。2.5～3mmのラグを備えたコンチネンタル™ラバーのおかげで、乾いたトレイル、芝生、ハードパックに最適だ。

ヒール／中足部にはBoostフォーム、全体にはLightstrikeフォームが搭載されている。 この2つの組み合わせは、優れたクッション性、エネルギー・リターン、安定性を提供する。 そのため、現在市場で最も速いトレイルシューズのひとつとなっている。

最適だ： ソフト～中程度のテクニカルなトレイル

重量： 200g/7オンス（メンズ・サイズ9用

ドロップ： 8mm

価格： 220ドル

こちらで購入： アディダスストア

長所だ： 

• トレイル用の優れた高速シューズ
• ドライおよび中程度のウェットコンディションで信頼性の高いトラクションを発揮する。
• ウルトラマラソンを含むあらゆる距離に適している
• 速乾性アッパー

短所： 

• 深い泥や滑りやすいトレイルには不向きだ。
• すべての足型に合うとは限らない。

6. ブルックス・ハイペリオン・テンポ：テンポランに最適

ブルックスのハイペリオン・テンポ・トレーナーも軽量で良い選択肢だ。このトレーナーは、窒素を注入したDNA FLASHフォームのおかげで、自然で反応の良い乗り心地を提供し、速いペースで走るのに優れている。 

しっかりとしたキレのあるフィーリングは、自然なメカニクスを維持しながら、簡単にペースを上げることを可能にする。 このシューズは、絶食トレーニングやレース用に軽量で反応性の高いオプションをお探しの方、特に、より自然なフィーリングと低いスタックハイトをお好みの方に最適な選択である。 短距離のレース（5キロからハーフマラソン）に適している。

最適だ： テンポランと高強度のトレーニング

重量： 6.7オンス（190g）（メンズ・サイズ9の場合

ドロップ： 8mm

価格： $150

こちらから購入： Brooksストア

長所だ： 

• 短・中距離のスピード・トレーニングやレースに最適。
• 軽量クッショニングと優れたエネルギー・リターンのバランスを提供する。
• マイルドなロッカー形状の柔軟なソール。

短所： 

• トゥ・ボックスが狭いと感じるランナーもいる
• 固く感じるかもしれない（クッション性の高いシューズを好むランナーには不向きである）

7. サッカニー・エンドルフィン・スピード5：スピードワークに最適

ソフトで弾むようなエネルギッシュな走りを提供し、ペースアップに使えるシューズを探しているなら、サウコニーのエンドルフィン・スピード5が最適だ。 ナイロン製のプレートが付属しており、絶食トレーニングに最適だが、普段のトレーニングにも使用できる。

このシューズにはSauconyのSpeedRollテクノロジーが採用されており、一歩一歩前進するたびにローリング効果が生まれ、効率的かつ省エネに感じられる。

最適だ： 日常的なトレーニングとスピードワーク

重量： 8.3オンス（237g）（メンズ・サイズ9の場合

ドロップ： 8mm

価格： $175

ここで購入する： ソニーストア

長所だ： 

• しなやかでありながら、反応性に優れたナイロン・プレートがさらなるスピードを生み出す。
• 日常的なトレーニングに適したクッション性の高いシューズ（カーボンプレーテッドシューズとは異なる）
• レースに使用できる
• プレミアムPWRRUN PBフォーム

短所： 

• ヒールカウンターのパッドが少ないため、ランナーによっては不快感を感じるかもしれない。

8. アシックス・スーパーブラスト2：長時間のランニングに最適

アシックス・スーパーブラスト2は、クッション性が高く、反応性に優れた軽量シューズで、長時間のランニングに最適だ。 アッパーのフィット感と全体的な履き心地は、以前のモデルから大幅に改善されている。このリストの他のシューズと同様、FF Turbo+フォーム（PEBAベース）のトップレイヤーとFF Blast+エコフォーム（EVAベース）のボトムレイヤーからなる2層構造のミッドソールを採用している。 

このシューズは短距離にも使えるが、真に優れているのは長距離ランやレース（ハーフマラソン以上）だ。 最初は少し硬く感じるかもしれないが、10～15マイルほど走ればすぐになじんでくる。 

最適だ： 長いアップテンポの取り組み 

重量： 250g/8.8オンス（メンズ・サイズ9用

ドロップ： 8mm

価格： 200ドル

こちらから購入： アシックスストア

長所だ： 

• 手応えがあり、活力があり、弾むような感触がある。
• トラクションを高めるソフトグリップ
• ストレッチ性、快適性、通気性、フィット感が向上した。

短所： 

• 最初は少し硬く感じる
• テーパード・トゥ・ボックスは、長距離ではつま先を圧迫する可能性がある。

新しい軽量シューズにパーソナライズドトレーニングプランを合わせる 

市場で最高の軽量ランニングシューズがわかったところで、あとは近所の靴屋に行って試し履きをして、ベストフィットを選ぶだけだ。 

しかし、ランニングの潜在能力をフルに引き出し、目標を達成するためには、構造化トレーニング・プログラムが必要である。 Runnasは、あなたのナンバーワンランニングコーチングアプリだ：カスタマイズ可能なトレーニングプランは、オプションの筋力トレーニングやモビリティワークアウトを含む、すべてのワークアウトをあなたのために設定する。 

あなたのランニングゲームをレベルアップさせるために参加しよう！