¿Buscas unas zapatillas rápidas y ligeras para tu próxima carrera? ¿O para un entrenador diario con capacidad de respuesta para tus carreras a ritmo? ¿O tal vez necesitas unas zapatillas de trail running que no te resulten pesadas en los pies?
En este artículo hemos analizado las mejores zapatillas de running ligeras del mercado para ayudarte a elegir el modelo adecuado para ti. ¡Eso significa que encontrarás pares adecuados para carreras de 5 km y carreras de 10 km hasta medias maratones y maratones!
¿Cómo de ligeras son las zapatillas de correr ligeras?
Las zapatillas de carreras suelen ser más ligeras, pero también ofrecen menos estabilidad; las zapatillas de carreras de menos de 200 g (7 oz) se consideran ligeras, y pueden o no estar recubiertas de carbono. Si buscas zapatillas para el día a día, las ligeras suelen rondar las 8,8 oz o 250 g. Y, si buscas zapatillas de trail running, éstas pueden ser 1-2 oz más pesadas, simplemente por las diferencias en los materiales para asegurar un mejor agarre.
Cómo elegir la zapatilla de running ligera adecuada
Estos son los aspectos que debes tener en cuenta al elegir tus próximas zapatillas de correr, especialmente si buscas algo ligero:
Uso previsto
Unas zapatillas de competición serán diferentes de tus zapatillas de entrenamiento diario o de tu próximo par de zapatillas de trail running, por lo que la forma en que piensas utilizar las zapatillas que estás pensando comprar es muy importante. Por ejemplo, si buscas zapatos para:
- Carrera, puedes elegir zapatillas ultraligeras con una amortiguación mínima para la velocidad
- Entrenamiento, debes buscar un calzado ligero que ofrezca suficiente amortiguación - y que sea lo suficientemente duradero
- Trail running, garantiza suficiente agarre y protección
Ajuste y comodidad
Cuando se trata de zapatillas de correr, el ajuste lo es todo, y el tallaje tiende a no ser siempre 100% exacto. Por eso te sugerimos que vayas a una tienda de running y pruebes algunos de los modelos que estás considerando, en lugar de pedirlos simplemente por Internet.
Cuando te las pongas, las zapatillas deben sentirse cómodas desde el principio. Si te sientes incómodo o incómoda, o si te dan pequeñas molestias, entonces no es una buena pareja, por muchas buenas críticas que hayas encontrado en Internet.
Estabilidad
En lo que se refiere a la estabilidad, las zapatillas ligeras no siempre tienen el mismo nivel de apoyo que las más amortiguadas, y especialmente si buscas zapatillas de competición y superzapatillas de carbono. Sin embargo, tus zapatillas diarias deben ofrecer la estabilidad suficiente para no provocar lesiones cuando salgas a correr varias veces por semana. Y, si te tomas en serio tu entrenamiento, puede que quieras empezar a crear una rotación de zapatillas en algún momento (de zapatillas de tempo , zapatillas de entrenamiento diario, zapatillas impermeables, zapatillas de competición, etc.).
Las mejores zapatillas ligeras para correr
Aquí tienes nuestros corredores ligeros favoritos, la mayoría de ellos ideales para entrenamientos más rápidos:
- Hoka One One Mach 6: Mejor en general
- New Balance FuelCell Rebel v4: El mejor entrenador diario
- Nike Vaporfly 3: Lo mejor para competir
- Saucony Kinvara 15: Mejor para distancias cortas y medias
- Adidas Terrex Agravic Speed Ultra: Lo mejor para senderos
- Brooks Hyperion Tempo: lo mejor para carreras a ritmo
- Saucony Endorphin Speed 4: Lo mejor para el trabajo de velocidad
- ASICS Superblast 2: Mejor para carreras largas
Una misma zapatilla de correr no sirve para todos los corredores ni para todas las carreras. A la hora de encontrar el par adecuado, entran en juego muchos factores, como tu biomecánica, tus preferencias, los tipos de carrera para los que los necesitas y mucho más. A continuación encontrarás más información sobre cada zapatilla, pero recuerda probártelas y ver cómo te sientan en los pies.
1. Hoka One One Mach 6: Mejor en general
La Hoka One One Mach 6 es una de las mejores zapatillas ligeras para correr, que ofrece la máxima comodidad y agilidad para distintos ritmos y tipos de entrenamiento, desde carreras fáciles a esfuerzos más rápidos. La zapatilla ofrece una pisada suave y estable con una buena amortiguación para carreras más largas y rápidas.
Este modelo viene con una nueva entresuela de EVA SCF (Super Critical Foam), que proporciona una pisada con capacidad de respuesta en lugar de la sensación de suavidad y rebote de su predecesor. Su suela de gran agarre también la convierte en una opción versátil para diferentes condiciones meteorológicas.
Si buscas una zapatilla versátil y ligera, sin tacos, que pueda soportar diferentes entrenamientos y distancias, ésta es una opción excelente. La zapatilla pesa sólo 210 g (7,4 oz) en la talla 9 de hombre y 190 g (6,7 oz) en la talla 8 de mujer.
Lo mejor para: Entrenamientos más rápidos; entrenamiento diario
Peso: 210 g (7,4 oz) para la talla 9 de hombre y 190 g (6,7 oz) para la talla 8 de mujer
Caída: 5 mm
Precio: $140
Cómpralo aquí: Tienda Hoka One One
Pros:
- Excelente equilibrio entre amortiguación, capacidad de respuesta y versatilidad en un conjunto muy ligero
- Adecuado para diferentes tipos de carreras
- Malla superior ligera y transpirable
- Muchos colores bonitos para elegir
Contras
- Ajuste ceñido y estrecho, que puede no ser adecuado para pies anchos
2. New Balance FuelCell Rebel v4: El mejor entrenador diario
Gracias a la espuma de su entresuela FuelCell, la Rebel v4 ofrece una zapatilla suave, con rebote y enérgica. Muchos corredores que la han probado dicen que es una zapatilla muy versátil que puedes utilizar en cualquier tipo de entrenamiento, desde los días más lentos hasta los entrenamientos más rápidos y uptempo.
La Rebel v4 sigue siendo muy ligera, con 212 g (7,5 oz) para una talla 9 de hombre estadounidense, y su malla superior ofrece una sujeción excelente. Los corredores dicen que se queda un poco corta, así que tenlo en cuenta cuando te la pruebes (o la pidas por Internet).
Lo mejor para: Entrenamiento diario y carreras a ritmo
Peso: 212 g (7,5 oz) para una talla 9 de hombre US
Caída: 6mm
Precio: $140
Cómpralo aquí: Tienda New Balance
Pros:
- Una zapatilla saltarina y divertida que aguanta muchos ritmos diferentes
- Ofrece suficiente estabilidad para ser un entrenador diario
- Mejora significativa respecto a V2 y V3
Contras
- No es adecuado para carreras muy largas (más de 30 km)
- Queda un poco corto, puede que necesites media talla más
3. Nike Vaporfly 4: La mejor para competir
Nike Vapofly 4 es una de las superzapatillas de carbono de Nike ideal para el día de la carrera. Es adecuada para cualquier distancia, desde 5 km hasta maratones, y está diseñada para un alto retorno de energía y una mejor estabilidad, en comparación con los modelos anteriores.
Gracias a su espuma ZoomX, ofrece una pisada suave y también es ligeramente más firme que las versiones anteriores. Aun así, dado que se trata de un entrenador de carbono, no es una buena idea utilizarlo para entrenamientos regulares; guárdalo para carreras y entrenamientos ocasionales de velocidad. Pero, dada su limitada durabilidad (de unos 160 km en su mejor rendimiento, listo para competir) y su elevado precio, no querrías hacerlo de todos modos.
Según el sitio web oficial de Nike, queda pequeño, por lo que recomiendan pedir una talla más.
Lo mejor para: Carreras
Peso: 190g/6.7oz (Hombres US 10)
Caída: 6mm
Precio: 270
Cómpralo aquí: Tienda Nike
Pros:
- FLYPLATE completo de fibra de carbono, que proporciona un excelente retorno de energía
- Diseñado para una mayor estabilidad que las versiones anteriores
- Zapatilla elástica y rápida ideal para carreras
Contras
- Más caro que otros zapatos
- Su rendimiento máximo está limitado a unos 160 km (como ocurre con otros superzapatos similares)
4. Saucony Kinvara 15: Mejor para distancias cortas y medias
Si buscas una zapatilla que te pongas y de la que te olvides, la Saucony Kinvara 15 es la mejor opción como entrenadora diaria para distancias cortas y medias (hasta 15 km). Proporciona una experiencia minimalista y es una zapatilla muy flexible, con la espuma PWRRUN de Saucony.
Con 200 g (7 oz), es una de las zapatillas más ligeras que existen, adecuada para el entrenamiento diario y los esfuerzos más rápidos. Ofrece un buen contacto con el suelo y un buen retorno de energía, y también podría ser una opción sólida si buscas una opción de competición no chapada.
Lo mejor para: Distancias cortas y medias y entrenamientos rápidos
Peso: 200 g/7 oz
Caída: 4mm
Precio: 120
Cómpralo aquí: Tienda Saucony
Pros:
- Zapatilla minimalista y ultra flexible, diseñada para soportar las exigencias del entrenamiento diario
- Tiene una entresuela de espuma PWRRUN para una sensación firme y estable
- Ajuste cómodo con una base más ancha en comparación con las versiones anteriores
- Excelente relación calidad-precio
Contras
- No es ideal para distancias largas
- Puede sentirse plano a ritmos más lentos
5. Adidas Terrex Agravic Speed Ultra: Lo mejor para senderos
Si buscas una zapatilla ligera y rápida con la que recorrer los senderos, la Terrex Speed Ultra de Adidas es una opción excelente. Es ligera para su categoría (270 g) pero no compromete el agarre y el contacto con el suelo, gracias a su goma Continental™ con tacos de 2,5 a 3 mm, ideal para senderos secos, hierba y terrenos duros.
Incorpora espuma Boost en el talón/mediopié y espuma Lightstrike en todo el pie. La combinación de ambos proporciona una buena amortiguación, retorno de energía y estabilidad. Esto la convierte en una de las zapatillas de trail más rápidas del mercado en este momento.
Lo mejor para: Senderos de suaves a moderadamente técnicos
Peso: 200 g/7 oz para talla 9 de hombre
Caída: 8mm
Precio: 220
Cómpralo aquí: Tienda Adidas
Pros:
- Excelente zapatilla rápida para senderos
- Tracción fiable en condiciones secas y moderadamente húmedas
- Adecuado para cualquier distancia, incluidos los ultramaratones
- Parte superior de secado rápido
Contras
- No es ideal para barro profundo y senderos resbaladizos
- Ajuste estrecho que puede no adaptarse a todas las formas de pie
6. Brooks Hyperion Tempo: lo mejor para carreras a ritmo
Otra buena opción ligera es la zapatilla Brooks Hyperion Tempo, que ofrece una conducción natural y sensible que destaca a ritmos más rápidos, gracias a su espuma DNA FLASH infundida con nitrógeno.
Su tacto firme y ágil te permitirá acelerar el ritmo con facilidad manteniendo tu mecánica natural. Esta zapatilla es una gran elección si buscas una opción ligera y con capacidad de respuesta para entrenamientos y carreras a un ritmo más rápido, especialmente para aquellos que prefieren una sensación más natural y una altura de pila más baja. Es adecuado para carreras más cortas (de 5 km a media maratón).
Lo mejor para: Carreras a ritmo y entrenamientos duros
Peso: 190 g (6,7 oz) para la talla 9 de hombre
Caída: 8mm
Precio: 150
Cómpralo aquí: Tienda Brooks
Pros:
- Opción sólida para entrenamientos de velocidad y carreras en distancias cortas y medias
- Ofrece un equilibrio entre una amortiguación ligera y un buen retorno de energía
- Suela flexible con geometría de balancín suave
Contras
- Algunos corredores consideran que la puntera es estrecha
- Puede parecer firme (no es ideal para corredores que prefieren zapatillas más amortiguadas)
7. Saucony Endorphin Speed 5: Lo mejor para el trabajo de velocidad
Si buscas una zapatilla que ofrezca una pisada suave, con rebote y enérgica y que puedas utilizar para acelerar el ritmo, la Endorphin Speed 5 de Saucony es una gran opción. Viene con una placa de nailon, lo que la hace ideal para esfuerzos más rápidos, pero también puedes utilizarla para tu entrenamiento diario.
La zapatilla utiliza la tecnología SpeedRoll de Saucony, que crea un efecto de balanceo que te impulsa hacia delante con cada paso, lo que hace que te sientas eficiente y ahorres energía.
Lo mejor para: Entrenamiento diario y trabajo de velocidad
Peso: 237 g (8,3 oz) para la talla 9 de hombre
Caída: 8mm
Precio: 175
Cómpralo aquí: Tienda Saucony
Pros:
- Placa de nylon flexible pero sensible para una mayor velocidad
- Zapatilla amortiguada adecuada para los entrenamientos diarios (a diferencia de las zapatillas de carbono)
- Puede utilizarse para carreras
- Espuma premium PWRRUN PB de Saucony
Contras
- El contrafuerte del talón está menos acolchado, lo que puede causar molestias a algunos corredores
8. ASICS Superblast 2: Mejor para carreras largas
La Asics Superblast 2 es una zapatilla muy amortiguada, reactiva y ligera, ideal para carreras largas. Ofrece mejoras significativas respecto a su iteración anterior en cuanto a ajuste de la parte superior y sensación general y, al igual que otras zapatillas de esta lista, tiene una entresuela de doble capa, formada por una capa superior de espuma FF Turbo+ (a base de PEBA) y una capa inferior de espuma FF Blast+ Eco (a base de EVA).
Aunque puedes utilizar esta zapatilla para distancias más cortas, donde realmente destaca es en carreras más largas e incluso en carreras (de medio maratón en adelante). Al principio puede parecer un poco rígido, pero dale tiempo y no tardará en adaptarse, después de unos 15 km.
Lo mejor para: Esfuerzos más largos
Peso: 250 g/8,8 oz para talla 9 de hombre
Caída: 8mm
Precio: $200
Cómpralo aquí: Tienda Asics
Pros:
- Sensación de respuesta, energía y rebote
- Agarre suave para una mejor tracción
- Mayor elasticidad, comodidad, transpirabilidad y ajuste
Contras
- Se siente ligeramente rígido al principio
- La puntera cónica puede ejercer presión sobre los dedos en distancias largas
Combina tus nuevas zapatillas ligeras con un plan de entrenamiento personalizado
Ahora que ya sabes cuáles son las mejores zapatillas de running ligeras del mercado, sólo tendrás que ir a tu zapatería más cercana y probártelas para seleccionar las que mejor se adapten a ti.
Pero para liberar todo tu potencial de corredor y hacer añicos esos objetivos, necesitas un programa de entrenamiento estructurado e, idealmente, uno adaptado a tu próxima carrera, a tu rendimiento actual y a tu disponibilidad. Runna, tu aplicación de entrenamiento para correr nº 1, te ofrece exactamente eso: Planes de entrenamiento personalizables que establecen todas tus sesiones por ti, incluido el entrenamiento de fuerza y el trabajo de movilidad opcionales.
Únete a nosotros para subir de nivel en tus carreras: ¡tu primera semana corre de nuestra cuenta!
