Vous cherchez une paire de chaussures rapides et légères pour votre prochaine course ? Ou pour un entraînement quotidien réactif pour vos courses tempo ? Ou peut-être avez-vous besoin de chaussures de trail running qui ne soient pas lourdes à porter ?
Dans cet article, nous avons examiné les meilleures chaussures de course légères actuellement disponibles sur le marché, afin de vous aider à choisir le modèle qui vous convient le mieux. Vous trouverez donc des paires adaptées aux courses 5k et 10k jusqu'aux semi-marathons et marathons!
Quelle est la légèreté des chaussures de course légères ?
Les chaussures de course sont généralement plus légères, mais elles offrent également moins de stabilité ; les chaussures de course de moins de 200 g (7 oz) sont considérées comme légères, et elles peuvent ou non être plaquées carbone. Si vous cherchez des chaussures de sport pour tous les jours, les chaussures légères pèsent généralement environ 250 g. Et si vous cherchez des chaussures de trail running, celles-ci peuvent être plus lourdes de 1 à 2 onces, simplement en raison des différences de matériaux qui garantissent une meilleure adhérence.
Comment choisir la bonne chaussure de course légère
Voici les éléments à prendre en compte lors du choix de vos prochaines chaussures de course, en particulier si vous recherchez un produit léger :
Utilisation prévue
Une chaussure de course sera différente de votre chaussure d'entraînement quotidien ou de votre prochaine paire de chaussures de trail running, c'est pourquoi la façon dont vous comptez utiliser les chaussures que vous envisagez d'acheter est très importante. Par exemple, si vous cherchez des chaussures pour :
- Course, vous pouvez choisir des chaussures ultra-légères avec un amorti minimal pour la vitesse
- Training, vous devez rechercher une chaussure légère qui offre un amorti suffisant - et qui est suffisamment résistante
- Trail running, assure une adhérence et une protection suffisantes
Forme et confort
Lorsqu'il s'agit de chaussures de course, l'ajustement est primordial et la taille n'est pas toujours exacte à 100 %. C'est pourquoi nous vous conseillons de vous rendre dans un magasin de course à pied local et d'essayer quelques-uns des modèles que vous envisagez, plutôt que de les commander en ligne.
Lorsque vous les enfilez, les baskets doivent se sentir à l'aise dès le départ. S'ils se sentent gênés ou mal à l'aise, ou s'ils vous donnent de petites douleurs, ce n'est pas un bon choix, quel que soit le nombre de bonnes critiques que vous avez trouvées en ligne.
Stabilité
En ce qui concerne la stabilité, les chaussures légères n'offrent pas toujours le même niveau de soutien que les chaussures plus rembourrées, en particulier si vous recherchez des chaussures de course ou des chaussures à semelles en carbone. Cependant, vos chaussures de sport quotidiennes doivent offrir une stabilité suffisante pour ne pas entraîner de blessures lorsque vous allez courir plusieurs fois par semaine. Et, si vous êtes sérieux dans votre entraînement, vous voudrez peut-être commencer à construire une rotation de chaussures à un moment donné (de tempo shoes, des formateurs quotidiens, des chaussures imperméables, des chaussures de course, etc.)
Les meilleures chaussures de course légères
Voici nos coureurs légers préférés, la plupart d'entre eux étant idéaux pour des entraînements plus rapides :
- Hoka One One Mach 6 : Meilleur résultat global
- New Balance FuelCell Rebel v4 : Meilleur entraînement quotidien
- Nike Vaporfly 3 : Le meilleur pour la course
- Saucony Kinvara 15 : Idéal pour les courtes et moyennes distances
- Adidas Terrex Agravic Speed Ultra : Le meilleur pour les sentiers
- Brooks Hyperion Tempo : Meilleur pour les courses tempo
- Saucony Endorphin Speed 4 : Meilleur pour le travail de vitesse
- ASICS Superblast 2 : Idéal pour les courses plus longues
La même chaussure de course ne convient pas à tous les coureurs et à toutes les courses. Lorsqu'il s'agit de trouver la bonne paire, de nombreux facteurs entrent en jeu, tels que votre biomécanique, vos préférences, les types de courses pour lesquels vous en avez besoin, et bien plus encore. Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur chaque chaussure, mais n'oubliez pas de les essayer pour voir comment elles se sentent sur vos pieds.
1. Hoka One One Mach 6 : Meilleur résultat global
La Hoka One One Mach 6 est l'une des meilleures chaussures de course légères, offrant un confort et une agilité optimaux pour différents rythmes et types d'entraînements, des courses faciles aux efforts plus rapides. La chaussure offre une conduite souple et stable avec un bon amorti pour les courses plus longues et plus rapides.
Ce modèle est équipé d'une nouvelle semelle intermédiaire SCF (Super Critical Foam) en EVA, qui procure une sensation de réactivité plutôt que la sensation de souplesse et de rebond de son prédécesseur. Sa semelle extérieure adhérente en fait un choix polyvalent pour les différentes conditions météorologiques.
Si vous recherchez une chaussure non plaquée, polyvalente et légère, capable de supporter différents types d'entraînements et de distances, cette chaussure est un excellent choix. La chaussure ne pèse que 210 g pour la taille 9 et 190 g pour la taille 8.
Idéal pour : Entraînement à jeun ; entraînement quotidien
Poids : 7.4 oz (210g) pour la taille 9 homme et 6.7 oz (190g) pour la taille 8 femme
Chute : 5 mm
Prix : 140
Achetez-la ici : Boutique Hoka One One
Pour :
- Excellent équilibre entre amorti, réactivité et polyvalence dans un ensemble très léger
- Convient à différents types de courses
- Tige en maille légère et respirante
- Vous avez le choix entre de nombreux coloris attrayants
Inconvénients
- Coupe ajustée et étroite, qui peut ne pas convenir aux pieds larges
2. New Balance FuelCell Rebel v4 : Meilleur entraînement quotidien
Grâce à sa semelle intermédiaire FuelCell, la Rebel v4 offre un entraînement souple, rebondissant et énergique. De nombreux coureurs qui l'ont essayée disent que c'est une chaussure très polyvalente que vous pouvez utiliser sur n'importe quel type d'entraînement, des journées plus lentes aux entraînements plus rapides et plus rythmés.
La Rebel v4 reste très légère, avec 212 g pour une taille 9, et son mesh supérieur offre un excellent maintien. Les coureuses disent qu'il est légèrement court, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous l'essayez (ou que vous le commandez en ligne).
Idéal pour : L'entraînement quotidien et les courses tempo
Poids : 7.5 oz (212g) pour une taille US homme 9
Chute : 6mm
Prix : 140
Achetez-le ici : Magasin New Balance
Pour :
- Une chaussure rebondissante et amusante qui peut supporter de nombreuses allures différentes
- Offre une stabilité suffisante pour un entraînement quotidien
- Amélioration significative par rapport à V2 et V3
Inconvénients
- Ne convient pas aux courses très longues (plus de 30 km)
- La taille est légèrement courte, vous devrez peut-être prendre une demi-taille de plus
3. Nike Vaporfly 4 : Le meilleur pour la course
La Nike Vapofly 4 est l'une des super chaussures Nike en carbone plaqué, idéale pour le jour de la course. Il convient à toutes les distances, du 5 km au marathon, et est conçu pour un retour d'énergie élevé et une meilleure stabilité, par rapport aux modèles précédents.
Grâce à sa mousse ZoomX, il offre une conduite souple et est légèrement plus ferme que les versions précédentes. Cependant, étant donné qu'il s'agit d'un vélo d'entraînement en carbone, il n'est pas conseillé de l'utiliser pour un entraînement régulier ; gardez-le pour les courses et les entraînements de vitesse occasionnels. Mais, compte tenu de sa durabilité limitée (environ 100 miles au mieux de ses performances de course) et de son prix élevé, vous ne voudriez pas le faire de toute façon.
La taille est petite, selon le site officiel de Nike, qui recommande donc de prendre une taille au-dessus.
Le meilleur pour : La course
Poids : 190g/6.7oz (Hommes 10 US)
Chute : 6mm
Prix : $270
Achetez-le ici : Boutique Nike
Pour :
- FLYPLATE en fibre de carbone sur toute la longueur, qui assure un excellent retour d'énergie
- Conçu pour une meilleure stabilité que les versions précédentes
- Chaussure rebondissante et rapide, idéale pour les courses
Inconvénients
- Plus chères que d'autres chaussures
- Ses performances maximales sont limitées à environ 100 miles (comme pour d'autres super chaussures similaires)
4. Saucony Kinvara 15 : Idéal pour les courtes et moyennes distances
Si vous recherchez une chaussure que vous mettez et que vous oubliez, la Saucony Kinvara 15 est un excellent choix pour l'entraînement quotidien sur des distances courtes à moyennes (jusqu'à 15 km). Elle offre une expérience minimaliste et est très flexible, avec la mousse PWRRUN de Saucony.
Avec 7 oz (200g), c'est l'une des chaussures les plus légères qui soit, adaptée à l'entraînement quotidien et aux efforts plus rapides. Elle offre un bon contact avec le sol et un bon retour d'énergie et pourrait également être un choix solide si vous recherchez une option de course non plaquée.
Le meilleur pour : Les distances courtes à moyennes et les entraînements plus rapides
Poids : 200g/7 oz
Chute : 4mm
Prix : 120
Achetez-le ici : Boutique Saucony
Pour :
- Chaussure minimaliste, ultra-flexible, conçue pour résister aux exigences de l'entraînement quotidien
- Semelle intermédiaire en mousse PWRRUN pour une sensation de fermeté et de stabilité
- Coupe confortable avec une base plus large par rapport aux versions précédentes
- Excellent rapport qualité-prix
Inconvénients
- Pas idéal pour les longues distances
- Peut se sentir plat à des rythmes plus lents
5. Adidas Terrex Agravic Speed Ultra : Le meilleur pour les sentiers
Si vous recherchez une chaussure légère et rapide pour parcourir les sentiers, la Terrex Speed Ultra d'Adidas est un excellent choix. Elle est légère pour sa catégorie (9,52 oz ou 270 g) mais ne fait aucun compromis sur l'adhérence et le contact avec le sol, grâce à sa gomme Continental™ dotée de crampons de 2,5 à 3 mm, idéale pour les sentiers secs, l'herbe et le hardpack.
Elle est dotée d'une mousse Boost au niveau du talon et du médio-pied et d'une mousse Lightstrike sur l'ensemble de la chaussure. La combinaison des deux assure un bon amorti, un bon retour d'énergie et une bonne stabilité. Cela en fait l'une des chaussures de trail les plus rapides du marché à l'heure actuelle.
Le meilleur pour : Pistes douces à modérément techniques
Poids : 200g/7 oz pour une taille 9 pour homme
Chute : 8mm
Prix : 220
Achetez-le ici : Boutique Adidas
Pour :
- Excellente chaussure rapide pour les sentiers
- Traction fiable sur sol sec et modérément humide
- Convient à toutes les distances, y compris les ultramarathons
- Tige à séchage rapide
Inconvénients
- Pas idéal pour la boue profonde et les sentiers glissants
- Coupe étroite qui ne convient pas à toutes les formes de pieds
6. Brooks Hyperion Tempo : Meilleur pour les courses tempo
Une autre bonne option légère est l'Hyperion Tempo de Brooks, qui offre une conduite naturelle et réactive qui excelle à des rythmes plus rapides, grâce à sa mousse DNA FLASH infusée à l'azote.
Sa sensation de fermeté et d'élasticité vous permettra d'accélérer facilement le rythme tout en conservant votre mécanique naturelle. Cette chaussure est un excellent choix si vous recherchez une option légère et réactive pour les entraînements et les courses à un rythme plus rapide, en particulier ceux qui préfèrent une sensation plus naturelle et une hauteur d'empilement plus basse. Il convient aux courses plus courtes (du 5 km au semi-marathon).
Le meilleur pour : Courses tempo et entraînements difficiles
Poids : 6.7 oz (190g) pour la taille 9 pour homme
Chute : 8mm
Prix : 150
Achetez-le ici : Boutique Brooks
Pour :
- Une option solide pour les entraînements de vitesse et les courses sur courtes et moyennes distances
- Offre un équilibre entre un amorti léger et un bon retour d'énergie
- Semelle flexible avec une géométrie légèrement rocker
Inconvénients
- Certains coureurs trouvent la boîte à orteils étroite
- Peut sembler ferme (pas idéal pour les coureurs qui préfèrent des chaussures plus amortissantes)
7. Saucony Endorphin Speed 5 : Idéal pour le travail de vitesse
Si vous recherchez une chaussure qui offre une conduite souple, rebondissante et énergique et que vous pouvez utiliser pour accélérer le rythme, l'Endorphin Speed 5 de Saucony est une excellente option. Il est équipé d'une plaque en nylon, ce qui le rend idéal pour les efforts plus rapides, mais vous pouvez également l'utiliser pour votre entraînement quotidien.
La chaussure utilise la technologie SpeedRoll de Saucony, qui crée un effet de roulement qui vous propulse vers l'avant à chaque pas, ce qui donne une sensation d'efficacité et d'économie d'énergie.
Le meilleur pour : L'entraînement quotidien et le travail de vitesse
Poids : 8.3oz (237g) pour une taille 9 pour homme
Chute : 8mm
Prix : 175
Achetez-le ici : Boutique Saucony
Pour :
- Plaque en nylon souple et réactive pour plus de vitesse
- Chaussure amortissante convenant aux entraînements quotidiens (contrairement aux chaussures en carbone)
- Peut être utilisé pour les courses
- Mousse premium PWRRUN PB de Saucony
Inconvénients
- Le talon est moins rembourré, ce qui peut gêner certains coureurs
8. ASICS Superblast 2 : Idéal pour les courses plus longues
La Asics Superblast 2 est une chaussure très amortissante, réactive et légère, idéale pour les courses plus longues. Elle offre des améliorations significatives par rapport à l'itération précédente en termes d'ajustement de l'empeigne et de sensation générale, et, comme certaines des autres chaussures de cette liste, elle possède une semelle intermédiaire à deux couches, composée d'une couche supérieure de mousse FF Turbo+ (à base de PEBA) et d'une couche inférieure de mousse FF Blast+ Eco (à base d'EVA).
Bien que vous puissiez utiliser cette chaussure pour des distances plus courtes, là où elle excelle vraiment, ce sont les courses plus longues et même les courses (semi-marathon et au-delà). Il peut sembler légèrement raide au début, mais donnez-lui un peu de temps et il s'adaptera rapidement, après environ 10-15 miles.
Idéal pour : Les efforts plus longs et plus rythmés
Poids : 250 g/8.8 oz pour une taille 9 pour homme
Chute : 8mm
Prix : 200
Achetez-le ici : Magasin Asics
Pour :
- Réactivité, énergie, sensation de rebond
- Grip souple pour une meilleure traction
- Amélioration de l'extensibilité, du confort, de la respirabilité et de l'ajustement
Inconvénients
- Légère sensation de raideur au départ
- La boîte à orteils conique peut exercer une pression sur les orteils sur de longues distances
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Maintenant que vous savez quelles sont les meilleures chaussures de course légères du marché, il vous suffit de vous rendre dans votre magasin de chaussures et de les essayer pour choisir celles qui vous conviennent le mieux.
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