Du suchst ein schnelles und leichtes Paar Schuhe für dein nächstes Rennen? Oder für einen reaktionsschnellen täglichen Trainer für deine Tempodauerläufe? Oder brauchst du vielleicht Trailrunning-Schuhe, die sich nicht schwer an deinen Füßen anfühlen?
In diesem Artikel haben wir uns die besten leichten Laufschuhe angeschaut, die es derzeit auf dem Markt gibt, damit du das richtige Modell für dich findest. Das heißt, du findest Paare, die für 5k und 10k Läufe bis hin zu Halbmarathons und Marathonsgeeignet sind!
Wie leicht sind leichte Laufschuhe?
Rennschuhe sind in der Regel leichter, bieten aber auch weniger Stabilität. Rennschuhe unter 200 g (7 oz) gelten als leicht und können mit oder ohne Karbon beschichtet sein. Wenn du nach Alltagstrainern suchst, liegen leichte Schuhe in der Regel um die 250 g oder 8,8 oz. Und wenn du nach Trailrunning-Schuhen suchst, sind diese vielleicht 1-2 Unzen schwerer, einfach wegen der Unterschiede bei den Materialien, um einen besseren Halt zu gewährleisten.
So wählst du den richtigen leichten Laufschuh
Hier sind die Dinge, die du bei der Auswahl deiner nächsten Laufschuhe beachten solltest, vor allem, wenn du nach etwas Leichtgewichtigem suchst:
Verwendungszweck
Ein Wettkampfschuh unterscheidet sich von deinem Alltagstrainer oder deinem nächsten Paar Trailrunning-Schuhe. Daher ist es sehr wichtig, wie du die Schuhe, die du kaufen möchtest, einsetzen willst. Wenn du zum Beispiel Schuhe suchst für:
- Racing, kannst du ultraleichte Schuhe mit minimaler Dämpfung für Geschwindigkeit wählen
- Training, solltest du nach einem leichten Schuh suchen, der ausreichend Dämpfung bietet - und robust genug ist
- Trail Running, sorgt für ausreichend Grip und Schutz
Passform und Komfort
Bei Laufschuhen ist die Passform das A und O, und die Größenangaben sind nicht immer 100%ig genau. Deshalb empfehlen wir dir, in ein Laufgeschäft vor Ort zu gehen und ein paar der Modelle auszuprobieren, die du in Betracht ziehst, anstatt sie einfach online zu bestellen.
Wenn du sie anziehst, sollten sich die Trainer/innen von Anfang an wohlfühlen. Wenn sie sich unbehaglich oder unbequem anfühlen oder wenn sie dir leichte Schmerzen bereiten, dann ist es keine gute Wahl - egal wie viele gute Bewertungen du online gefunden hast.
Stabilität
Wenn es um Stabilität geht, bieten leichte Schuhe nicht immer den gleichen Halt wie stärker gepolsterte Schuhe, vor allem, wenn es sich um Rennschuhe und Superschuhe mit Karbonbeschichtung handelt. Allerdings sollten deine täglichen Turnschuhe genügend Stabilität bieten, um nicht zu Verletzungen zu führen, wenn du mehrmals pro Woche laufen gehst. Und wenn du dein Training ernst nimmst, solltest du irgendwann damit beginnen, eine Schuhrotation zu erstellen ( tempo shoes, daily trainers, waterproof shoes, race shoes, usw.).
Beste leichte Laufschuhe
Hier sind unsere Favoriten unter den leichten Laufschuhen, die meisten von ihnen sind ideal für schnellere Trainingseinheiten:
- Hoka One One Mach 6: Bester Overall
- New Balance FuelCell Rebel v4: Bester täglicher Trainer
- Nike Vaporfly 3: Am besten für Rennen
- Saucony Kinvara 15: Am besten für kurze bis mittlere Strecken
- Adidas Terrex Agravic Speed Ultra: Das Beste für Trails
- Brooks Hyperion Tempo: Ideal für Tempodauerläufe
- Saucony Endorphin Speed 4: Bestens geeignet für Speed Work
- ASICS Superblast 2: Am besten für längere Läufe
Ein und derselbe Laufschuh ist nicht für jeden Läufer und jeden Lauf geeignet. Wenn es darum geht, das richtige Paar zu finden, spielen viele Faktoren eine Rolle, z. B. deine Biomechanik, deine Vorlieben, die Laufarten, für die du sie brauchst, und mehr. Unten findest du mehr Informationen über jeden Schuh, aber vergiss nicht, sie anzuprobieren und zu sehen, wie sie sich an deinen Füßen anfühlen.
1. Hoka One One Mach 6: Bester Overall
Der Hoka One One Mach 6 ist einer der besten leichten Allround-Laufschuhe. Er bietet Top-Komfort und Beweglichkeit für verschiedene Geschwindigkeiten und Trainingsarten, von leichten Läufen bis hin zu schnelleren Anstrengungen. Der Schuh bietet ein weiches, stabiles Laufgefühl mit guter Dämpfung für längere und schnellere Läufe.
Dieses Modell ist mit einer neuen SCF (Super Critical Foam) EVA-Zwischensohle ausgestattet, die für ein reaktionsfreudiges Fahrgefühl sorgt und nicht so weich und federnd ist wie das Vorgängermodell. Seine griffige Außensohle macht ihn außerdem zu einer vielseitigen Wahl für unterschiedliche Wetterbedingungen.
Wenn du auf der Suche nach einem vielseitigen und leichten Schuh ohne Beschichtung bist, der sich für verschiedene Workouts und Distanzen eignet, ist dieser Schuh eine gute Wahl. Der Schuh wiegt nur 7,4 oz (210g) für die Herrengröße 9 und 6,7 oz (190g) für die Damengröße 8.
Am besten für: Schnellere Workouts; tägliches Training
Gewicht: 7.4 oz (210g) für die Herrengröße 9 und 6.7 oz (190g) für die Damengröße 8
Fallhöhe: 5 mm
Preis: $140
Kaufe sie hier: Hoka One One Store
Vorteile:
- Ausgezeichnete Balance aus Dämpfung, Reaktionsfähigkeit und Vielseitigkeit in einem sehr leichten Paket
- Geeignet für verschiedene Arten von Läufen
- Leichtes, atmungsaktives Mesh-Obermaterial
- Viele hübsche Farbvarianten zur Auswahl
Nachteile
- Eng anliegende, schmale Passform, die für breite Füße möglicherweise nicht geeignet ist
2. New Balance FuelCell Rebel v4: Bester täglicher Trainer
Dank des FuelCell-Zwischensohlenschaums ist der Rebel v4 ein weicher, federnder und dynamischer Trainer. Viele Läuferinnen und Läufer, die ihn ausprobiert haben, sagen, dass er ein sehr vielseitiger Schuh ist, den du für jede Art von Training verwenden kannst, von langsameren Tagen bis hin zu schnelleren, temporeicheren Trainingseinheiten.
Der Rebel v4 ist mit 212 g (7,5 oz) in Größe 9 sehr leicht und sein Mesh-Obermaterial bietet einen hervorragenden Halt. Läuferinnen und Läufer sagen, dass es etwas zu kurz ist. Das solltest du bei der Anprobe (oder bei der Online-Bestellung) bedenken.
Am besten geeignet für: Tägliches Training und Tempodauerläufe
Gewicht: 7.5 oz (212g) für eine US-Männergröße 9
Tropfen: 6mm
Preis: $140
Kaufe sie hier: New Balance Store
Vorteile:
- Ein federnder und lustiger Schuh, der viele verschiedene Geschwindigkeiten bewältigen kann
- Bietet genug Stabilität, um ein täglicher Trainer zu sein
- Signifikante Verbesserung gegenüber V2 und V3
Nachteile
- Nicht geeignet für sehr lange Läufe (über 30 km)
- Fällt etwas kurz aus, vielleicht musst du eine halbe Nummer größer nehmen
3. Nike Vaporfly 4: Am besten für Rennen
Der Nike Vapofly 4 ist einer der karbonbeschichteten Superschuhe von Nike, der ideal für den Renntag ist. Er ist für alle Distanzen geeignet, von 5 km bis zum Marathon, und wurde für eine hohe Energierückgabe und eine bessere Stabilität im Vergleich zu früheren Modellen entwickelt.
Dank seines ZoomX-Schaums bietet er ein sanftes Fahrgefühl und ist außerdem etwas fester als frühere Versionen. Da es sich um einen Carbon-Trainer handelt, ist es keine gute Idee, ihn für regelmäßiges Training zu verwenden; behalte ihn für Wettkämpfe und gelegentliches Geschwindigkeitstraining. Aber angesichts der begrenzten Haltbarkeit (rund 100 Meilen bei bester, renntauglicher Leistung) und des hohen Preises würdest du das sowieso nicht tun wollen.
Laut der offiziellen Nike-Website fällt sie klein aus, daher wird empfohlen, eine Nummer größer zu nehmen.
Am besten für: Racing
Gewicht: 190g/6.7oz (Männer US 10)
Tropfen: 6mm
Preis: $270
Kaufe es hier: Nike Store
Vorteile:
- FLYPLATE aus Kohlefaser in voller Länge, die für eine hervorragende Energierückgabe sorgt
- Entwickelt für mehr Stabilität als frühere Versionen
- Ein federnder und schneller Schuh, der ideal für Rennen ist
Nachteile
- Teurer als andere Schuhe
- Seine Höchstleistung ist auf etwa 100 Meilen begrenzt (wie bei anderen ähnlichen Superschuhen)
4. Saucony Kinvara 15: Am besten für kurze bis mittlere Strecken
Wenn du einen Schuh suchst, den du anziehst und wieder vergisst, ist der Saucony Kinvara 15 die beste Wahl als täglicher Trainer für kurze bis mittlere Distanzen (bis zu 15 km). Er bietet ein minimalistisches Erlebnis und ist ein sehr flexibler Schuh mit Sauconys PWRRUN-Schaum.
Mit 200 g (7 oz) ist er einer der leichtesten Schuhe, die es gibt, und eignet sich für das tägliche Training und schnellere Anstrengungen. Er bietet einen guten Bodenkontakt und eine gute Energierückgabe und könnte auch eine solide Wahl sein, wenn du nach einer nicht beschichteten Rennoption suchst.
Am besten für: Kürzere bis mittlere Distanzen und schnellere Workouts
Gewicht: 200g/7 oz
Tropfen: 4mm
Preis: $120
Kaufe sie hier: Saucony Store
Vorteile:
- Minimalistischer, ultra-flexibler Schuh, der den Anforderungen des täglichen Trainings standhält
- Hat eine PWRRUN-Schaumstoff-Zwischensohle für ein festes und stabiles Gefühl
- Bequeme Passform mit einer breiteren Basis im Vergleich zu früheren Versionen
- Hervorragender Wert für seinen Preis
Nachteile
- Nicht ideal für längere Strecken
- Kann sich bei langsamerem Tempo flach anfühlen
5. Adidas Terrex Agravic Speed Ultra: Das Beste für Trails
Wenn du auf der Suche nach einem leichten und schnellen Schuh für die Trails bist, ist der Terrex Speed Ultra von Adidas eine gute Wahl. Er ist für seine Kategorie sehr leicht (270 g), macht aber dank des Continental™-Gummis mit 2,5 bis 3 mm Stollen, die sich ideal für trockene Trails, Gras und harten Untergrund eignen, keine Kompromisse bei Grip und Bodenkontakt.
Er kommt mit Boost-Schaumstoff in der Ferse/im Mittelfuß und Lightstrike-Schaumstoff im gesamten Bereich. Die Kombination aus beiden sorgt für gute Dämpfung, Energierückgabe und Stabilität. Das macht ihn zu einem der schnellsten Trailschuhe, die es derzeit auf dem Markt gibt.
Am besten geeignet für: Weiche bis mäßig technische Trails
Gewicht: 200g/7 oz für Männergröße 9
Tropfen: 8mm
Preis: $220
Kaufe es hier: Adidas Store
Vorteile:
- Ausgezeichneter schneller Schuh für Trails
- Zuverlässige Traktion bei trockenen und mäßig nassen Bedingungen
- Geeignet für jede Distanz, einschließlich Ultramarathons
- Schnell trocknendes Obermaterial
Nachteile
- Nicht ideal für tiefen Schlamm und rutschige Pfade
- Enge Passform, die möglicherweise nicht allen Fußformen entspricht
6. Brooks Hyperion Tempo: Ideal für Tempodauerläufe
Eine weitere gute und leichte Option ist der Hyperion Tempo Trainer von Brooks, der dank seines mit Stickstoff angereicherten DNA FLASH-Schaums ein natürliches, reaktionsfreudiges Fahrgefühl bietet, das sich auch bei schnellerem Tempo auszeichnet.
Mit seinem festen und bissigen Gefühl kannst du das Tempo leicht erhöhen und gleichzeitig deine natürliche Mechanik beibehalten. Dieser Schuh ist eine gute Wahl, wenn du eine leichte, reaktionsfreudige Option für schnelleres Training und Rennen suchst, vor allem für diejenigen, die ein natürlicheres Laufgefühl und eine geringere Stapelhöhe bevorzugen. Er ist für kürzere Läufe geeignet (5 km bis Halbmarathon).
Am besten für: Tempodauerläufe und intensive Trainingseinheiten
Gewicht: 6.7 oz (190g) für Herrengröße 9
Tropfen: 8mm
Preis: $150
Kaufe es hier: Brooks Store
Vorteile:
- Solide Option für Speed-Workouts und Rennen auf kurzen bis mittleren Distanzen
- Bietet eine Balance zwischen leichter Dämpfung und guter Energierückgabe
- Flexible Sohle mit leichter Rocker-Geometrie
Nachteile
- Manche Läufer finden die Zehenbox eng
- Kann sich fest anfühlen (nicht ideal für Läufer, die gepolsterte Schuhe bevorzugen)
7. Saucony Endorphin Speed 5: Bestens geeignet für Speed Training
Wenn du auf der Suche nach einem Schuh bist, der ein weiches, federndes und energiegeladenes Laufgefühl bietet und mit dem du das Tempo erhöhen kannst, ist der Endorphin Speed 5 von Saucony eine gute Wahl. Er ist mit einer Nylonplatte ausgestattet, die ihn ideal für schnellere Anstrengungen macht, aber du kannst ihn auch für dein tägliches Training verwenden.
Der Schuh nutzt die SpeedRoll-Technologie von Saucony, die einen Abrolleffekt erzeugt, der dich bei jedem Schritt vorwärts treibt und so ein effizientes und energiesparendes Gefühl vermittelt.
Am besten geeignet für: Tägliches Training und Schnelligkeitstraining
Gewicht: 8.3oz (237g) für Herrengröße 9
Tropfen: 8mm
Preis: $175
Kaufe sie hier: Saucony Store
Vorteile:
- Flexible, aber reaktionsschnelle Nylonplatte für zusätzliche Geschwindigkeit
- Gepolsterter Schuh, der für das tägliche Training geeignet ist (im Gegensatz zu Schuhen mit Karbonbeschichtung)
- Kann für Rennen verwendet werden
- Sauconys Premium PWRRUN PB Schaumstoff
Nachteile
- Die Fersenkappe ist weniger gepolstert, was bei manchen Läufern zu Unbehagen führen kann
8. ASICS Superblast 2: Am besten für längere Läufe
Der Asics Superblast 2 ist ein stark gedämpfter, reaktionsfreudiger und leichter Schuh, der ideal für längere Läufe ist. Wie einige der anderen Schuhe auf dieser Liste verfügt er über eine zweischichtige Zwischensohle, die aus einer oberen Schicht aus FF Turbo+ Schaumstoff (PEBA-basiert) und einer unteren Schicht aus FF Blast+ Eco Schaumstoff (EVA-basiert) besteht.
Auch wenn du diesen Schuh für kürzere Strecken verwenden kannst, ist er für längere Läufe und sogar Rennen (Halbmarathon und mehr) bestens geeignet. Am Anfang fühlt er sich vielleicht etwas schwergängig an, aber wenn du ihm etwas Zeit gibst, wird er sich nach etwa 10-15 Kilometern einfahren.
Am besten geeignet für: Längere Uptempo-Bemühungen
Gewicht: 250 g/8.8 oz für Herrengröße 9
Tropfen: 8mm
Preis: $200
Kaufe es hier: Asics Store
Vorteile:
- Reaktionsfreudig, energiegeladen, federndes Gefühl
- Weicher Griff für bessere Traktion
- Verbesserte Dehnbarkeit, Komfort, Atmungsaktivität und Passform
Nachteile
- Fühlt sich anfangs etwas steif an
- Die Tapering-Zehenbox kann bei längeren Strecken Druck auf die Zehen ausüben
Passend zu deinen neuen leichten Schuhen gibt es einen persönlichen Trainingsplan
Jetzt, wo du weißt, welche die besten leichten Laufschuhe auf dem Markt sind, musst du einfach in dein lokales Schuhgeschäft gehen und sie anprobieren, um die beste Passform zu finden.
Aber um dein volles Laufpotenzial auszuschöpfen und deine Ziele zu erreichen, brauchst du ein strukturiertes Trainingsprogramm - und zwar idealerweise eines, das auf dein nächstes Rennen, deine aktuelle Leistung und deine Verfügbarkeit abgestimmt ist. Runna, deine Nummer 1 unter den Lauftrainings-Apps, bietet genau das: Individuell anpassbare Trainingspläne, die alle deine Workouts für dich festlegen, einschließlich optionalem Krafttraining und Beweglichkeitstraining.
Mach mit und verbessere dein Laufspiel - die erste Woche geht auf uns!
