Runna Explainers

How long does it take to train for a marathon?

The key isn’t just finishing a marathon. It’s getting to the start line healthy, confident, and ready.

What is RPE (Rate of Perceived Exertion)?

RPE is one of the simplest and most effective tools you can use as a runner.

What is the 80/20 rule in running?

Running easy isn’t a shortcut. It’s the foundation that makes everything else work.

What is running economy?

Running economy is one of the biggest performance drivers, especially as you get more experienced.

How often should you run?

Running more can be beneficial, but only if your body is ready for it.

What is a Couch to Half-Marathon Plan?

A complete beginners guide to running your first half marathon.

Running on a Track: Distances, Lanes & Training Tips

Everything you need to know about running on a track.

マラソンを歩くのにどれくらい時間がかかるのか？

歩くことでレースに勝つ方法

5マイルを走るのにどれくらい時間がかかるのか？

1マイルの歩数は何歩か？ （歩くことと走る）

個人の数値は、身長やペース、フィットネスによって高くなったり低くなったりする。

一マイル歩くのにどれくらい時間がかかるのか？

答えはいくつかの変数に依存するから、分解して説明しよう。

テンポ走とは何か、そしてその仕組みは？

スピード、筋力、持久力を鍛えるトレーニングだ

インターバルトレーニングとは何か、そしてその仕組みは？

体系的なトレーニングで速く走るための簡単なガイド

ジェフィングとは何か？ ウォーキングとランニングを組み合わせる方法について知っておくべきことすべて

初心者向けのラン・ウォーク戦略の説明

1万歩数ってどれくらいだ？

1万歩数が実際に何マイル、何キロに相当するのか

5,000歩数はどれくらいか？

5,000歩数が実際に何マイル、何キロに相当するのか

それぞれのランニングレースは、何マイルあるのか？

ランニングレースの一般的な距離についての簡単なガイド