Nederlands
Nederlands
Join Strava and Runna on a mission to help you reach your running goals. Whether you’re training for your first 5K or chasing a marathon PR, Runna offers personalized, AI-adaptive plans that go beyond running - with built-in strength, mobility, and pilates training.
Krijg holistische ondersteuning van elitecoaches, die alles behandelen van vorm en herstel tot voeding en wedstrijdstrategie.
Gebruik verwijzingscode XXXXXXX om je exclusieve aanbieding vrij te spelen!
/Homepage/hero-image.avif)
48.000+ beoordelingen op
Apple App Store
8.000+ beoordelingen op
Google Play Store
.png)
Onze als beste beoordeelde trainingsplannen zijn speciaal op jou afgestemd met gevarieerde en spannende workouts
Volg al je trainingen live op je apparaten terwijl je hardloopt - we helpen je zelfs om het juiste tempo in te stellen
Krijg holistische ondersteuning om een betere hardloper te worden, of je nu tips nodig hebt over je looptechniek, voedingsadvies of oefeningen voor je lopersknie (of andere blessures)
Vul je hardlopen aan met persoonlijke ondersteuning voor kracht en conditie die bij je hardloopplan past
Whether you’re aiming for a 5k PB or wanting to impress at your local Parkrun, this plan is for you.
Train for your first 10k with our beginner plans, or go get your new PB as an experienced runner.
No matter if this is your first Half-Marathon or your fifth, this plan will get you to that finish line faster.
Over 16 weeks, build your fitness and endurance, and arrive at the start line ready to run your best.
No matter if this is your first Half-Marathon or your fifth, this plan will get you to that finish line faster.
This fast-track plan will condition you with faster runs and longer runs for that race-day PB.
If your Half-Marathon will be hilly, prepare for race day with a variety of hill, speed and endurance runs.
Over 16 weeks, build your fitness and endurance, and arrive at the start line ready to run your best.
For experienced runners, this plan will get you race-ready to run a full Marathon in just 12 weeks.
If your Marathon will be hilly or on trails, prepare with a variety of hill, speed and endurance runs.
Prepare the best way for your ultramarathon with this advanced plan developed alongside Ultra X.
100km in a single day is no easy feat - get all of the help you need with this endurance-focussed plan.
This plan includes back-to-back long runs to help condition your body ahead of a multi-stage race.
Get fitter and faster with structured runs that build speed and healthy habits.
Thinking long-term? Safely build mileage and endurance to set yourself up for bigger goals.
Between races or aiming for consistency? Maintain fitness with enjoyable runs that sustain your mileage.
A fully customizable plan—pick your mileage, focus on speed or endurance, and adjust your training to fit your goals.
A steady, simple plan the help you reach your first 5k, no matter where you're starting.
Whether you’re returning from an injury or a much-needed break, this plan helps you get back that 5k milestone.
Still on that new-PB high? We’ll help you actively recover to get you back into peak condition.
Easing back to running post-injury can be tricky, but we are here to help guide you.
Heb je een specifieke datum of afstand in gedachten? Dit is de oplossing voor jou. Stel een op maat gemaakt plan samen van 6-26 weken en voor elke afstand van 5-50 km - wij helpen je je doelen te bereiken.
Ga aan de slag/Homepage/girls-running-a-marathon.webp)
/Homepage/girl-running-with-hands-up.webp)
/Homepage/girls-hugging.webp)
/Homepage/people-running-a-marathon.webp)
/Homepage/Community-min.webp)
/Homepage/runna-offers.webp)
/Homepage/runna-events.webp)
/Homepage/runna-support.webp)
Ben is al meer dan 6 jaar professioneel hardlooptrainer en helpt iedereen, van beginnende hardlopers tot topatleten. Ben is ook gecertificeerd England Athletics Coach, IRONMAN Coach, Personal Trainer en Pilates Instructor en is een van de oprichters van Runna.
In zijn vrije tijd is Ben zelf een fervent atleet en neemt hij binnen zijn leeftijdscategorie deel aan IRONMAN-evenementen waar hij meerdere keren eindigt. Hij houdt ook van ultramarathons en heeft een marathon-PB van 2:34. Ben kwalificeerde zich onlangs ook voor de IRONMAN 70.3 Wereldkampioenschappen.
Steph was de snelste marathonloper van Team GB tijdens de Olympische Spelen van Tokyo 2020, dus ze weet wel het een en ander over hardlopen! Stephs eerste marathon was de marathon van Berlijn in 2018 en sindsdien heeft ze een tijd van 2:27:16 gelopen toen ze de UK Olympic Marathon Trials van 2021 won.
Steph is een gesponsorde Adidas atlete en houdt haar trainingen gebalanceerd naast haar coaching. Ze houdt ervan atleten van alle niveaus te coachen, van 5k tot ultramarathons.
Aidan is een senior MSK fysiotherapeut met meer dan 6 jaar ervaring en een specialisatie in het behandelen van blessures aan de onderste ledematen bij hardlopers en triatleten. Hij heeft een passie voor het helpen van hardlopers om pijnvrij door hun reis te komen en het risico op blessures te verminderen.
Aidan behaalde in 2013 een hoger diploma in sport- en inspanningsfysiologie in Carlow IT en studeerde in 2015 af met een BSc (Hons) graad aan de universiteit van Brighton. Hij studeert ook een deeltijd MSc in sport- en bewegingsgeneeskunde.
Ben is een gecertificeerde hardloop- en triatloncoach met meer dan 7 jaar ervaring, die hardlopers van alle niveaus helpt. Als medeoprichter van Runna en wedstrijdsporter brengt hij deskundige kennis en prestaties uit de praktijk mee in zijn coaching.
Ben is een gecertificeerde hardloop- en triatloncoach met meer dan 7 jaar ervaring, die hardlopers van alle niveaus helpt. Als medeoprichter van Runna en wedstrijdsporter brengt hij deskundige kennis en prestaties uit de praktijk mee in zijn coaching.
Anya is een door Lululemon gesponsorde marathonrijdster en vertegenwoordigster van Engeland. Haar opmerkelijke opkomst in het hardlopen bewijst dat het nooit te laat is om gedurfde doelen na te jagen. Ze brengt energie, betrouwbaarheid en passie in alles wat ze doet.
Anya is een door Lululemon gesponsorde marathonrijdster en vertegenwoordigster van Engeland. Haar opmerkelijke opkomst in het hardlopen bewijst dat het nooit te laat is om gedurfde doelen na te jagen. Ze brengt energie, betrouwbaarheid en passie in alles wat ze doet.
Colleen is een Olympiër, nationaal kampioen en wereldrecordhoudster, bekend om haar elitecarrière in de atletiek en haar groeiende aanwezigheid in de triatlon. Ze brengt een levenslange passie voor sport en wedstrijden op hoog niveau mee in alles wat ze doet.
Colleen is een Olympiër, nationaal kampioen en wereldrecordhoudster, bekend om haar elitecarrière in de atletiek en haar groeiende aanwezigheid in de triatlon. Ze brengt een levenslange passie voor sport en wedstrijden op hoog niveau mee in alles wat ze doet.
Gen is 4x Olympiër, Australisch recordhouder en finalist op het wereldkampioenschap en staat bekend om haar opmerkelijke bereik van steeplechase tot marathon. Als kersverse moeder en doorgewinterde elite combineert ze ervaring van wereldklasse met persoonlijke veerkracht.
Gen is 4x Olympiër, Australisch recordhouder en finalist op het wereldkampioenschap en staat bekend om haar opmerkelijke bereik van steeplechase tot marathon. Als kersverse moeder en doorgewinterde elite combineert ze ervaring van wereldklasse met persoonlijke veerkracht.
Steph is een Olympisch marathonster en door Adidas gesponsorde atlete die Team GB leidde in Tokio 2020. Met een snelle opkomst in de sport deelt ze nu haar expertise door hardlopers van alle niveaus te coachen.
Steph is een Olympisch marathonster en door Adidas gesponsorde atlete die Team GB leidde in Tokio 2020. Met een snelle opkomst in de sport deelt ze nu haar expertise door hardlopers van alle niveaus te coachen.
Adrian is een doorgewinterde fysiotherapeut en oprichter van The Running Room, een kliniek in Londen die hardlopers helpt te herstellen, sterk te blijven en optimaal te presteren. Zijn wereldwijde ervaring strekt zich uit van topatleten tot gewone hardlopers.
Adrian is een doorgewinterde fysiotherapeut en oprichter van The Running Room, een kliniek in Londen die hardlopers helpt te herstellen, sterk te blijven en optimaal te presteren. Zijn wereldwijde ervaring strekt zich uit van topatleten tot gewone hardlopers.
Ailish is een senior MSK fysiotherapeut met meer dan 15 jaar ervaring en een passie voor het ondersteunen van hardlopers, vooral moeders die terugkeren in de sport. Als moeder van twee kinderen (binnenkort drie!) biedt ze deskundige, empathische begeleiding in elke fase.
Ailish is een senior MSK fysiotherapeut met meer dan 15 jaar ervaring en een passie voor het ondersteunen van hardlopers, vooral moeders die terugkeren in de sport. Als moeder van twee kinderen (binnenkort drie!) biedt ze deskundige, empathische begeleiding in elke fase.
Andre is coach bij England Athletics en oprichter van Mafia Moves, met meer dan tien jaar ervaring in het vormgeven van een inclusieve hardloopcultuur. Zijn werk combineert gemeenschap, beweging en doelgerichtheid om blijvende verandering te inspireren.
Andre is coach bij England Athletics en oprichter van Mafia Moves, met meer dan tien jaar ervaring in het vormgeven van een inclusieve hardloopcultuur. Zijn werk combineert gemeenschap, beweging en doelgerichtheid om blijvende verandering te inspireren.
Beth is een voormalig wereldkampioene triatlon en tweevoudig Olympisch bronzen medaillewinnaar, die bekend staat om haar ongelooflijke overgang van baan naar triatlon. Met een achtergrond in lesgeven en natuurkunde is ze gebalanceerd tussen topsport en nuchtere passie.
Beth is een voormalig wereldkampioene triatlon en tweevoudig Olympisch bronzen medaillewinnaar, die bekend staat om haar ongelooflijke overgang van baan naar triatlon. Met een achtergrond in lesgeven en natuurkunde is ze gebalanceerd tussen topsport en nuchtere passie.
Christie is een derde generatie klassieke pilates instructeur met meer dan 10 jaar ervaring. Met haar expertise in pre- en postnatale training en haar liefde voor beweging ondersteunt ze alledaagse sporters met een mix van precisie en energie.
Christie is een derde generatie klassieke pilates instructeur met meer dan 10 jaar ervaring. Met haar expertise in pre- en postnatale training en haar liefde voor beweging ondersteunt ze alledaagse sporters met een mix van precisie en energie.
Fraser is een Bewegingscoach met 6 jaar ervaring in het helpen van hardlopers om beter te bewegen, zich sterker te voelen en blessurevrij te blijven. Zijn kalme, gerichte stijl combineert mobiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn voor blijvende prestaties.
Fraser is een Bewegingscoach met 6 jaar ervaring in het helpen van hardlopers om beter te bewegen, zich sterker te voelen en blessurevrij te blijven. Zijn kalme, gerichte stijl combineert mobiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn voor blijvende prestaties.
/Homepage/Runna_Phone_Screens_Watch.webp)
Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.
