Dein Weg im Vergleich zum herkömmlichen Weg: Welcher ist besser?

Wenn es um Training geht, ist die wichtigste Frage nicht, was das Beste im Allgemeinen ist, sondern was das Beste für dich ist. Die Entscheidung zwischen einem völlig flexiblen Plan und einem eher konventionellen, strukturierten Weg hängt ganz von deinen Zielen, deinem Zeitplan und deiner aktuellen Motivation ab.

Konventionelle Trainingspläne (z. B. solche, die auf Tempo oder Ausdauer ausgerichtet sind) folgen einem klaren Weg. Sie sollen dir helfen, Fortschritte zu machen: schneller zu laufen, weiter zu laufen oder für ein bestimmtes Rennen zu trainieren. Diese Pläne beinhalten strukturierte Trainingseinheiten, eine schrittweise Erhöhung der Laufleistung und konsequente Progression. Sie sind toll, wenn du eine Bestzeit anstrebst, dich auf ein Rennen vorbereitest oder an deine Grenzen gehen willst, aber sie sind auch mit mehr Intensität und Engagement verbunden.

Train Your Way hingegen kehrt das Modell um. Anstatt dir vorzuschreiben, was du tun solltest, gibt dir dieser Plan das Handwerkszeug, um zu entscheiden, was für dein Leben am besten funktioniert. Willst du drei Tage pro Woche laufen? In einem Monat auf Ausdauer und im nächsten auf Tempo setzen? Du willst deine Fitness erhalten und gleichzeitig andere Aktivitäten nicht vernachlässigen? Dieser Plan passt sich dir an. Du hast die Kontrolle über deine Laufleistung, deinen Trainingsschwerpunkt und deinen Zeitplan. Er ist strukturiert, aber nie starr.

Welchen Ansatz solltest du also wählen?

Wenn du dich motiviert fühlst, einen bestimmten Bereich deines Laufens zu verbessern, könnte ein strukturierter Plan wie Schneller laufen oder Weiter laufen zu dir passen. Wenn du aber mehr Wert auf Flexibilität und Spaß am Laufen legst, dann ist Train Your Way genau das Richtige für dich.

Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, sondern nur das, was im Moment für dich richtig ist. Und mit Runna kannst du den Plan jederzeit wechseln, wenn sich deine Ziele ändern.

Trainingsausrüstung: Schuhe, Kleidung und mehr

Die Ausrüstung, die du beim Training verwendest, kann einen bedeutenden Unterschied machen, wenn es darum geht, wie komfortabel, beständig und angenehm sich dein Lauftraining anfühlt, vor allem, wenn du dein Ziel verfolgst, deine Fitness langfristig zu erhalten. Die richtige Ausrüstung unterstützt die Regeneration, verringert das Verletzungsrisiko und macht es einfacher, auch an deinen anstrengendsten Tagen zu jedem Lauf zu erscheinen.

• Schuhe sind dein wichtigster Ausrüstungsgegenstand. Ein gut gepolstertes, richtig sitzendes Paar kann helfen, den Aufprall zu reduzieren und Überlastungsschäden vorzubeugen, was wichtig ist, wenn du regelmäßig läufst, aber die Intensität nicht erhöhst. Ein Besuch in einem Lauffachgeschäft mit Ganganalyse oder Laufbandtest hilft dir dabei, den richtigen Schuh für deine Schrittlänge zu finden.
• Kleidung aus atmungsaktiven, schweißableitenden Materialien wie Polyester oder Nylon hilft, die Temperatur zu regulieren und Scheuerstellen zu vermeiden. Diese Funktionsmaterialien sorgen zu jeder Jahreszeit für Trockenheit und Komfort.
• GPS-Uhren oder Lauf-Apps können dir helfen, den richtigen Weg beizubehalten, indem sie dein Tempo, deine Distanz und deinen Fortschritt im Laufe der Zeit überwachen. Egal, ob du Garmin, Apple Watch, COROS oder dein Handy benutzt, die Synchronisierung mit Runna stellt sicher, dass dein Trainingsplan mit deinen tatsächlichen Läufen übereinstimmt.
• Zubehör wie leichte Gürtel oder Armbänder ermöglichen es dir, wichtige Dinge wie dein Handy, deine Schlüssel oder Snacks bequem zu tragen. An wärmeren Tagen oder bei längeren Ausflügen helfen dir Trinkrucksäcke oder Trinkflaschen dabei, dich mit Flüssigkeit zu versorgen und zu erfrischen, ohne dass du langsamer wirst.
• Sonnenschutz ist auch bei leichten oder kurzen Läufen wichtig. Ein Sonnenschutzmittel mit hohem SPF-Wert, eine atmungsaktive Mütze oder eine Sonnenbrille können deine Outdoor-Läufe angenehmer und sicherer machen.

Die Wahl der richtigen Ausrüstung macht es einfacher, beständig zu trainieren und dein Training zu genießen. Wenn alles gut passt und funktioniert, fühlt sich das Laufen besser an und die Erhaltung deiner Fitness wird zu etwas, auf das du dich freust.