Qué es el subidón del corredor

El subidón que no se puede comprar

Hay un momento en que tu cuerpo deja de luchar contra ti. Sin decisión, sin aviso. Una zancada estás luchando contra ti mismo y a la siguiente simplemente estás... corriendo. Tu respiración se calma. Tus piernas dejan de protestar. Y en algún lugar de fondo, en silencio, sin anunciarse, tu estado de ánimo ha cambiado por completo. No sabes exactamente cuándo ocurrió. En cierto modo, de eso se trata. Eso es el subidón del corredor.

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¿Qué provoca el subidón del corredor?

Pregúntale a casi cualquiera por qué correr sienta bien y te dirá: las endorfinas. El problema es que no es del todo cierto. Las endorfinas son reales y tu cuerpo se inunda de ellas durante el ejercicio intenso. Pero las endorfinas son moléculas grandes. No pueden cruzar la barrera hematoencefálica. Es decir, todas esas endorfinas que recorren tu torrente sanguíneo durante una carrera larga se estrellan contra un muro que no pueden escalar. No son ellas las que te hacen sentir en estado de trascendencia. Se parecen más a una multitud entusiasmada a las puertas de un concierto al que no puede entrar.

¿Los verdaderos poseedores de la entrada? Los endocannabinoides.

En 2021, los investigadores confirmaron lo que la ciencia venía intuyendo desde hacía años: el subidón del corredor se debe en gran parte a los compuestos similares al cannabis que produce el propio cuerpo, entre ellos la anandamida. A diferencia de las endorfinas, la anandamida es lo bastante pequeña como para colarse a través de la barrera hematoencefálica y actuar directamente sobre los receptores cannabinoides del cerebro. Los mismos receptores, por cierto, a los que se une el THC.

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¿Cómo se siente el subidón del corredor?

El subidón del corredor se ha descrito como «euforia». En el plano físico es una reducción del esfuerzo. No es que trabajes menos, sino que el esfuerzo deja de registrarse de la misma manera. Tu ritmo puede ser idéntico, pero se siente más fácil, casi automático. Algunos corredores describen una especie de vacío mental nada desagradable, más parecido al ruido blanco que a la nada. Otros experimentan lo contrario: una claridad repentina, pensamientos que se conectan como nunca lo hacen frente a un escritorio.

En lo que casi todos coinciden es en que no es espectacular. No hay arrebato, ni pico, ni un momento evidente en el que pienses «ahí está». Suele llegar en silencio y solo lo notas de verdad cuando empiezas a preguntarte por qué te sientes mucho mejor que hace veinte minutos.

La otra cosa que los corredores comentan sistemáticamente es que viene bien para pensar. No un pensamiento concentrado y disciplinado, sino más bien ese tipo de pensamiento libre y asociativo que tiende a producir ideas en lugar de resultados. Problemas a los que llevas días dando vueltas a veces simplemente... se resuelven. Por eso muchos escritores y creativos también son corredores, y por eso muchos corredores no logran explicar del todo por qué corren sin acabar mencionando algo que ocurrió en su cabeza, no en sus piernas.

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No todo el mundo lo siente (y por qué eso es fascinante)

Esta es la parte de la que no se habla lo suficiente: el subidón del corredor no se reparte de forma democrática. Hay quien corre toda su vida y nunca lo siente. Otros lo alcanzan en su primer mes. Algunos solo lo encuentran a ritmos muy concretos: lo bastante lentos como para mantener una conversación, pero lo bastante rápidos como para que el cuerpo se los tome en serio. Otros necesitan distancia. Otros necesitan cuestas. Unos pocos aseguran que solo llega cuando dejan de pensar en llegar.

La ciencia todavía está desentrañando el porqué. La genética influye :  las variaciones en los genes de los receptores cannabinoides probablemente hacen que algunas personas sean más susceptibles. El nivel de forma física también cuenta; los corredores entrenados quizá acceden a ese estado con más facilidad porque su cuerpo ha aprendido la ruta bioquímica. El estrés, el sueño, la nutrición e incluso el terreno bajo los pies pueden abrir o cerrar la puerta. 

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¿Por qué importa todo esto?

Vivimos en una época saturada de atajos para sentirnos mejor. Redes sociales diseñadas para mantenernos haciendo scroll y dosis de dopamina servidas a demanda. Compras en línea sin fin, comida entregada en la puerta, juegos construidos en torno a diminutas recompensas que nos mantienen tocando la pantalla. Las dosis de dopamina llegan a demanda, con la fricción cuidadosamente eliminada de casi cada rincón de la vida.

Y luego está esto, que no cuesta nada más que tiempo e incomodidad: una carrera lo bastante larga, a un ritmo lo bastante honesto, como para que tu propio cerebro abra una puerta que normalmente mantiene cerrada. Ningún algoritmo, ninguna notificación, ningún atajo. Solo la lenta y merecida química del esfuerzo convirtiéndose en claridad.

No puedes pedirlo. No puedes embotellarlo. No puedes tomar un atajo.

Solo tienes que correr.

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