Machen wir uns nichts vor: London ist fantastisch. Es spielt keine Rolle, worauf du stehst, welchen Leidenschaften du nachgehst oder in welchem Viertel du wohnst, London ist episch. Aber es wird ein noch unglaublicherer Ort für diejenigen, die laufen. London ist vollgepackt mit ikonischen Sehenswürdigkeiten, endlosen Parks und Bürgersteigen, auf denen man sich austoben kann.
Es gibt verschlungene Pfade, auf denen du dem Trubel der Großstadt entfliehen kannst, und beinharte Anstiege, die mit einem atemberaubenden Blick auf die Londoner Skyline enden. Egal, ob du versuchst, deine 5 km-Zeit zu verbessern, für einen Halbmarathontrainierst, deine allgemeine Fitness verbessern willst oder den kultigen London-Marathon im Visier hast, diese Laufstrecken sind die perfekte Abwechslung für dein Training.
Westminster zur Tower Bridge
Wenn du aus der U-Bahn-Station kommst, gehst du am Embankment auf der Nordseite des Flusses entlang, um eine der sehenswürdigsten Laufstrecken der Welt zu erkunden. Die Strecke führt unter einigen der berühmtesten Brücken Londons hindurch, vorbei an Gebäuden wie der St. Paul's Cathedral und bis zum 950 Jahre alten Tower of London. Wenn du dort angekommen bist, gehst du über die Tower Bridge auf die fußgängerfreundliche Zielgerade, wo du am Shakespeare's Globe, der Tate Modern und dem London Eye vorbeiläufst, bevor du über die Westminster Bridge wieder die Themse überquerst.
Geeignet für: Diese 10 km lange Flussschleife ist für alle, die eine ikonische Route suchen
Regent's Park und Primrose Hill
Wenn du deine Schnürsenkel an der U-Bahn-Station Regent's Park schnürst und übervorsichtig die wirklich verrückte Marylebone Road überquerst, ist es an der Zeit, dem Chaos zu entfliehen und die Gelassenheit des Regent's Park mitten in der Stadt zu genießen. Auf dem Weg zum Londoner Zoo kannst du die blühenden Gärten an der Südseite des Parks bewundern und dem Knurren der Löwen lauschen. Dort angekommen, ist es an der Zeit, den Regent's Park hinter dir zu lassen und die Quad-Strecke auf den Primrose Hill in Angriff zu nehmen. Du musst dich anstrengen, um den höchsten Gipfel zu erreichen, denn die Aussicht ist ein schweißtreibendes Selfie wert. Dann musst du nur noch verschnaufen und dich auf den Rückweg durch die Parks zu deinem Ziel an der U-Bahnstation machen.
Am besten für: Anfänger die eine kurze und landschaftlich reizvolle 5K-Runde suchen, die du leicht erweitern kannst
Hampton Court nach Barnes
Eine der besten Strecken im Westen Londons, die von Hampton Court nach Barnes führt, ist der perfekte Trainingslauf vor einem Marathon. Nimm einfach die U-Bahn bis zur Hampton Court Station und folge dann dem Thames Towpath, vorbei an den schönen Häusern, die den Fluss säumen, den ganzen Weg zurück zur Barnes Bridge, fast genau 13,1 Meilen vom Startpunkt entfernt. Aber das Beste an dieser Route ist, dass die Strecke, die du zurücklegst, dir überlassen bleibt. Halte an der Halbmarathon-Marke an, fahre ein Stück weiter nach London hinein oder halte in einem der berühmten Cafés von Richmond für einen frisch gemahlenen Kaffee und ein freches Gebäck. Du hast die Wahl.
Am besten für: diejenigen, die den perfekten Halbmarathon oder Marathon-Trainingslauf suchen
Der Parkland Walk
Dieser urbane Pfad, der zu den versteckten Juwelen Londons gehört, war einst eine Eisenbahnlinie, die Finsbury Park und Alexander Palace verband. Heute ist die stillgelegte Bahnstrecke das längste lineare Naturschutzgebiet Londons und der perfekte Weg für alle, die einen Lauf fernab der Technik suchen. Die insgesamt 4 km lange Strecke beginnt am Oxford Road Gate im Finsbury Park, überquert die Brücke und folgt dem Weg in Richtung Highgate, wo du auf einen kurzen Straßenabschnitt triffst. Wenn du das hinter dir gelassen hast, gehst du zurück auf die alte Bahnstrecke und folgst ihr bis zum Alexandra Palace, einem Ziel mit Blick über London. Davon träumt man bei Sonntagsläufen.
Am besten für: alle, die einen urbanen Trailrun suchen, um dem Londoner Alltag zu entfliehen
Dulwich Park Schleife
Für alle, die das Londoner Leben südlich des Flusses erkunden wollen, gibt es keinen besseren Ort als den Dulwich Park, um schnell 5 km zu laufen. Der Dulwich Park Loop liegt inmitten von zwei der schönsten Grünflächen Londons - Brockwell Park und Peckham Rye Common - und ist fast eine Meile lang. In dreieinhalb Runden erreichst du die 5 km-Marke - flach, schnell und ideal für alle, die eine neue Bestzeit aufstellen wollen. Und wenn du deinen Knien eine Pause vom harten Asphalt gönnen willst, kannst du einfach den Waldweg entlang des Parkweges nehmen.
Geeignet für: alle, die für ihren ersten 5K- oder 10K-Lauf trainieren
Bergauf nach Hampstead Heath
Manchmal ist es besser, das Schwierigste zuerst hinter sich zu bringen, und das ist genau das, was dieser Lauf erfordert. Du beginnst mit dem beinharten Aufstieg direkt auf den Parliament Hillund wirst mit einem spektakulären Panoramablick auf London belohnt. Alles davon. Wenn du dann den Atem angehalten und ein Gipfelselfie in deiner Kamera gespeichert hast, ist es an der Zeit, die nördlichen Pfade entlang zu joggen, durch die Wälder und zum Kenwood House, einem Herrenhaus aus dem 18. Welchen Weg du von hier aus zurück zum Startpunkt in Hampstead Heath nimmst, bleibt dir überlassen, aber eine kurze Abkühlung in einem der natürlichen Seen, die die Heide durchziehen, lohnt sich auf jeden Fall, je nach Wetterlage.
Am besten geeignet für: diejenigen, die einen 5 km langen Lauf bei Sonnenaufgang/Sonnenuntergang mit Aussicht machen wollen
St James' Park zum Hyde Park
Wenn du deine Schnürsenkel im St. James' Park schnürst, einer jahrhundertealten Grünfläche voller Geschichte, ist diese Laufstrecke vollgepackt mit Londons kultigsten Sehenswürdigkeiten. Wenn du die Mall hinaufgehst, führt dich dein erster Straßenlauf in Richtung des prächtigen Buckingham Palace, dessen goldene Tore vor dir schimmern. Nach einer kurzen Verbeugung ist es dann an der Zeit, den Green Park zu betreten und die blumengesäumten Wege entlang zu gehen, bis du die nordwestliche Ecke erreichst, unter dem Wellington Arch hindurch und in den Hyde Park hinein, wo die Aussicht immer besser wird. Entlang des Serpentine-Sees, vorbei an den Schwänen und Schwimmern, führt dich dieser Lauf zu einer weiteren königlichen Residenz, diesmal dem unglaublich beeindruckenden Kensington Palace, wo du an der U-Bahnstation dein Ziel findest.
Das Beste für: einen 6 km langen Sonntagslauf durch drei der Londoner Royal Parks
Wimbledon Common
Der letzte Ort auf unserer Kurztour zu Londons besten Laufstrecken ist der ikonische Wimbledon Common im Südwesten Londons und möglicherweise das perfekte Ziel für alle Läufer, die dem Trubel der Innenstadt entkommen wollen, ohne Zone 3 zu verlassen. Auf 460 Hektar bietet dieses Fleckchen Erde für jeden Läufertyp eine Kleinigkeit. Es gibt sanfte Pfade für diejenigen, die etwas anderes als Bürgersteige suchen, gewundene Pfade, Waldwege, endlose Felder und sogar schlammige Wege, falls das dein Ding ist. Egal, für welche Strecke du dich entscheidest, Wimbledon Common bringt dich Millionen Meilen von London weg, wenn du dich anstrengst.
Am besten für: diejenigen, die zum ersten Mal Trailrunning mit einer frei wählbaren Distanz ausprobieren wollen
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