Top 8 Laufrucksäcke für jede Laufart

Egal, ob du einen leichten 5 km-Lauf machst und dein Handy verstauen musst, oder ob du einen völlig autarken Ultramarathon laufen willst und deine gesamte Ausrüstung mitnehmen musst, wir haben den richtigen Rucksack für dich. 

Vom morgendlichen Pendeln bis zum Trailrunning - hier sind unsere besten Empfehlungen für jede Laufart. 

Top 8 Laufrucksäcke 

Hier sind unsere 8 besten Empfehlungen für Laufrucksäcke: 

1. Best backpack for commuting - Option 1: Asics Lightweight Running Backpack
2. Best backpack for commuting - Option 2: Stolt Athlete Backpack
3. Best backpack for Ultra Marathons: The Ultimate Direction Fastpack 20/30/40L
4. Best hydration vest:  Salomon Active Skin 4
5. Best backpack for trail runs: Salomon Adv Skin 12 Set Hydration Vest
6. Best budget running backpack option: Sundried Hydration Backpack
7. Best lightweight running backpack: Inov-8 VentureLite 4 Vest Backpack
8. Best backpack for carrying small essentials: The Pulse Unisex Salomon Running Belt

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Welche Faktoren solltest du beim Kauf eines Laufrucksacks beachten?

Da es so viele verschiedene Optionen auf dem Markt gibt, haben wir unsere Trainer gefragt und die besten herausgesucht, um dir ein paar Optionen zu bieten. 

Doch zunächst einmal: Worauf solltest du beim Kauf eines Laufrucksacks achten? Hier sind die wichtigsten Dinge, die du beachten solltest: 

1. Fit and comfort: A running backpack should fit snugly without bouncing around, causing discomfort during your run. Achte auf verstellbare Riemen, um die Passform anzupassen. 
2. Capacity: Consider the amount of storage you need for your essentials, such as water bottles, snacks, and extra layers.
3. Hydration: If you're running long distances, opt for a backpack with hydration reservoir compatibility or bottle pockets.
4. Weight: Look for lightweight materials that won't weigh you down while running.
5. Durability: Choose a backpack made from durable materials that can withstand the rigors of running trails or commuting in urban environments.
6. Extras: Pay attention to additional features like reflective accents for visibility, multiple pockets for organization, and sweat wicking materials.

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Was ist der Unterschied zwischen einem normalen Rucksack und einem Laufrucksack? 

Ein gut durchdachter Laufrucksack sollte leicht sein und bequem auf deinem Rücken sitzen. Anders als typische Rucksäcke sollte er stabil und sicher auf deinem Rücken sitzen, ohne bei jedem Schritt zu wackeln oder übermäßiges Schwitzen zu verursachen. 

Einer der Hauptunterschiede liegt in der Verstellbarkeit: Ein Laufrucksack ist so konstruiert, dass er sich an deine Bewegungen anpasst, damit du dich möglichst wenig bewegst und keine Beschwerden bekommst. Außerdem wird das Gewicht gleichmäßig verteilt, sodass deine Schultern nicht überlastet werden, vor allem wenn der Schwung deines Laufs ins Spiel kommt. 

Am wichtigsten ist, dass Laufrucksäcke über die Technologie verfügen, die den einzigartigen Anforderungen des Laufens gerecht wird und Funktionen bietet, die die Leistung und den Komfort verbessern.

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Top 8 Laufrucksäcke für jeden Läufer

Im Folgenden findest du unsere besten Vorschläge für die besten Laufrucksäcke auf dem Markt, je nach deinen Bedürfnissen.

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1. Bester Rucksack fürs Pendeln - Option 1: Asics Lightweight Running Backpack

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Vorteile:

• Schlanke, leichte Option 
• Praktische Fächer im Inneren 
• Bietet genug Platz für Wechselkleidung und andere wichtige Dinge (10 l)
• Verstellbare Brust- und Schultergurte
• Eingebautes Fach für den Trinkspeicher
• Je nach Größe passt sogar ein Laptop hinein (der Rucksack ist 45 cm x 24 cm x 10 cm groß) 

Nachteile:

• Nicht groß genug, wenn du viele Dinge für einen Arbeitstag brauchst

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Capacity: 10 liters

Hydration capacity: 1.5L bladder

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Der Asics Lightweight Running Backpack ist die ideale Wahl für Pendler, die eine Balance zwischen Funktionalität und Minimalismus suchen. 

Er ist kompakt, aber geräumig genug für wichtige Dinge wie Kleidung zum Wechseln und Arbeitsutensilien und eignet sich für Personen, die das Laufen in ihren täglichen Arbeitsweg integrieren möchten. Er kann auch für den Transport deines Laptops zur Arbeit geeignet sein, aber du musst zuerst die Breite deines Laptops überprüfen (siehe Abmessungen des Rucksacks oben). 

Er wurde mit Blick auf die Bedürfnisse von Läufern entwickelt und hat eine leichte Konstruktion und ein ergonomisches Design, damit er beim Laufen nicht wackelt und sich bewegt. Außerdem hat er eine schlichte Ästhetik, die ein professionelles Erscheinungsbild vermittelt - was perfekt ist, wenn du damit ins Büro kommst. Insgesamt ist er eine exzellente, leichte Option für einen Laufrucksack für Pendler.

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2. Bester Rucksack für Pendler - Option 2: Stolt Athlete Backpack

Trainer Anyas Auswahl 

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Vorteile:

• Geruchshemmende Eigenschaften 
• 16-18L Fassungsvermögen 
• Laptopfach (bis zu 16")
• Wasserdichtes Finish
• Ergonomische Passform mit verstellbaren Brust-, Taillen- und Schultergurten  
• Mehrere separate Fächer 
• Antimikrobielle Behandlung zur Geruchsvermeidung

Nachteile:

• Du müsstest es vorbestellen 
• Höherer Preispunkt 
• Das Fassungsvermögen kann für einige zu groß sein
• Wiegt mehr als andere Laufrucksäcke 

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Weight: 1kg

Capacity: 15-18L

Hydration capacity: water bottle holder on side (1L)

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Dieser Rucksack wurde speziell für Sportler entwickelt und verfügt über innovative Funktionen, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. 

Sein höherer Preis ist gerechtfertigt, denn alle Details sind sorgfältig durchdacht: von der antimikrobiellen Behandlung, die verhindert, dass deine verschwitzten Klamotten im Büro stinken, über die Fächer für Schreibwaren und Laptops bis hin zur wasserdichten Verarbeitung, wenn du im Regen stehst. 

Anya Culling, internationale Marathonläuferin und Runna-Trainerin, sagt, dass dieser Rucksack ihre bevorzugte Pendlertasche ist. Mit einem Fassungsvermögen von bis zu 18 Litern ist er perfekt für alle, die auf ihrem täglichen Weg mehr als nur Kleidung zum Wechseln brauchen. 

Sie hat einen verstellbaren und gepolsterten Brust-, Schulter- und Hüftgurt, um einen sicheren und bequemen Sitz beim Laufen zu gewährleisten. Außerdem ist er aus strapazierfähigen, leichten und atmungsaktiven Materialien gefertigt, die für hohe Leistung sorgen. 

Für alle, die einen hochwertigen Pendlerrucksack suchen, der alle Anforderungen erfüllt, ist dies die richtige Tasche für dich.  

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3. Der beste Rucksack für Ultramarathons: Der Ultimate Direction Fastpack 20/30/40L

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Vorteile:

• Trinkrucksäcke für die Brust
• 15 Außentaschen für schnellen Zugriff
• Nahtlose Gurtzeugtechnologie und Atmungsaktivität für ein komfortables, scheuerfreies Gurtzeug
• Pfahlbefestigung
• Fronttaschen für schnellen Zugriff auf Flüssigkeit und Kraftstoff
• Unterschiedliche Kapazitäten 
• Weibliche und männliche Modelle für perfekte Passform

Nachteile:

• Das Telefon passt nicht in die Vordertaschen 
• Einige berichten, dass die Riemen zu lang sind 

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Weight: 560-715g

Capacity: 20-40 liters

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Der Ultimate Direction Fastpack ist eine praktische Lösung für Ultra-Athleten, die herausfordernde Distanzen in Angriff nehmen, egal ob es sich um unterstützte Rennen oder Selbstversorger handelt. Er ist auch eine gute Option für alle, die lange Wanderungen oder Trailrunning lieben und zusätzlichen Stauraum brauchen. 

Der Rucksack ist in verschiedenen Größen von 20 bis 40 Litern erhältlich, so dass die Sportler das Fassungsvermögen wählen können, das ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Sein Design verbindet die Funktionalität einer Laufweste mit der Tragekapazität eines Rucksacks und sorgt so für einen bequemen Sitz für Sportler. Außerdem gibt es sie in einer männlichen und einer weiblichen Version, um eine maßgeschneiderte Passform zu bieten. 

Die verschiedenen Fächer und verstellbaren Gurte des Rucksacks erhöhen die Effizienz und den Komfort, während die robuste Konstruktion auch anspruchsvollen Trailbedingungen standhält. 

Die 20-Liter-Tasche misst 18,5" x 11,0" x 7,0" und wiegt 22,9 Unzen, was ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kapazität und Gewicht darstellt. Es ist eine beliebte Option in der Trail- und Ultra-Welt. 

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Beste Trinkweste: Salomon Active Skin 4

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Vorteile:

• Verstellbar, um die Passform und Stabilität zu optimieren, damit er gut sitzt 
• Hergestellt aus atmungsaktiven Stoffen 
• Fasst 2 x 500 ml Wasser, ist aber auch mit einer 1,5-Liter-Trinkblase kompatibel
• Stauraum für das Nötigste
• Leicht und kompakt

Nachteile:

• Höherer Preispunkt 

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Weight: 195g

Capacity: 4 liters

Hydration capacity: 1L (also compatible with a 1.5L bladder)

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Der Salomon Active Skin 4 ist eine äußerst beliebte Option für Ausdauerläufer, die unterwegs Feuchtigkeit und Stauraum benötigen. Die Weste ist so konzipiert, dass sie sich eng an den Körper anschmiegt und auch bei langen Läufen Stabilität und Komfort bietet. 

Sein Hauptmerkmal ist das Trinksystem mit den strategisch in den Vordertaschen platzierten Trinkflaschen, die es den Athleten ermöglichen, Wasser zu trinken, ohne den Schritt zu unterbrechen. 

Der Skin 4 bietet außerdem genügend Stauraum für wichtige Dinge wie Nahrung, zusätzliche Schichten und andere Ausrüstung. Die zahlreichen Taschen und Fächer sind leicht zugänglich und einfach zu organisieren. 

If you are looking for lots of storage, however, it may be better to look at Salomon’s alternative hydration vests such as the Active Skin 12 with extra storage space. 

Insgesamt ist die Salomon Skin 4 Trinkweste trotz des höheren Preises aufgrund ihres Designs und ihrer Qualität eine beliebte Wahl für Läufer, die eine leistungsstarke Trinkweste suchen. 

For a more in-depth look at hydration vests specifically, check out our article on the best hydration vests for runners.

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5. Bester Rucksack für Trailruns: Salomon Adv Skin 12 Set Hydration Vest

Buy it here: Salomon’s store

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Vorteile:

• Verstellbar für eine optimale Passform und Stabilität, damit er gut sitzt 
• Hergestellt aus atmungsaktiven Stoffen 
• Fasst 2 x 500 ml Wasser, ist aber auch mit einer 1,5-Liter-Trinkblase kompatibel
• Mehr Stauraum für Schichten und andere Ausrüstung für längere Läufe
• Leicht und bequem 

Nachteile:

• Teurer als andere Optionen

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Weight: 293g

Capacity: 12 liters

Hydration capacity: 1-1.5L

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Die Salomon Adv Skin 12 Set Trinkweste ist ein vielseitiger Laufrucksack, der sich für unterstützte Ultradistanzrennen und längere Trailruns eignet. 

Mit seinen 12 Litern Stauraum bietet er viel Platz für die wichtigsten Utensilien und Treibstoff - und hat sogar Stockhalterungen. 

Das ergonomische Design und die verstellbare Passform sorgen für Komfort bei längeren Läufen. Auch wenn er für kürzere Läufe zu teuer ist, machen ihn seine Haltbarkeit und Leistung zu einer Top-Investition für ambitionierte Läufer, die anspruchsvolle Strecken in Angriff nehmen. 

Wenn du lange Strecken läufst, ist es sehr wichtig, dass dein Rucksack gut sitzt. Was für den einen funktioniert, muss für den anderen nicht funktionieren. Deshalb ist es eine gute Idee, einen Laden aufzusuchen, in dem du die Passform selbst ausprobieren kannst, um das Risiko von Unannehmlichkeiten bei den anstrengenden Kilometern zu verringern. 

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6. Die beste Option für einen günstigen Laufrucksack: Sundried Hydration Backpack

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Vorteile:

• Viel billiger als andere Optionen
• Platz für das Nötigste 
• Trinkblasenkompatibel 
• Gepolsterte und verstellbare Taillen-, Brust- und Schultergurte

Nachteile:

• Die Blase muss separat gekauft werden 

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Weight: 280g

Hydration capacity: 1-1.5L

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Der Sundried Trinkrucksack ist eine fantastische Option für Läufer mit kleinem Budget. Sie hat alles, was du für lange Läufe brauchst, einschließlich Stauraum für das Nötigste und verstellbaren Trägern für einen bequemen Sitz - und sie ist sogar mit einer Trinkblase kompatibel. 

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Er ist perfekt für alle, die eine preisgünstige Option suchen, die alle wichtigen Funktionen eines Laufrucksacks hat, auch für längere Läufe. 

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7. Bester leichter Laufrucksack: Inov-8 VentureLite 4 Vest Backpack

Buy it here: SportsShoes.com

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Vorteile:

• Leicht und kompakt
• Passt sich dank des ergonomischen Designs und der verstellbaren Riemen gut an deinen Körper an
• Atmungsaktive Materialien 
• Hat Stangenbefestigungen
• Einige reflektierende Materialien
• Bungee zur Komprimierung des Inhalts 
• Integrierte Trillerpfeife

Nachteile:

• Softflasks für Wasser nicht enthalten (kompatibel mit ULTRAFLASK 500ml, 1L und 2L Reservoir)

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Weight: 145g 

Capacity: 4 liters

Hydration capacity: 3 liters

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Der Inov8 VentureLite 4L Trinkrucksack ist eine starke Option für alle, die leichten Komfort und Vielseitigkeit suchen. Mit einem Fassungsvermögen von vier Litern für Ausrüstung oder drei Litern Flüssigkeit sorgt das ergonomische Design für einen guten Sitz und Bewegungsfreiheit, wenn du unterwegs bist. 

Die Tasche ist aus strapazierfähigem und atmungsaktivem Material gefertigt und eignet sich daher ideal für Trails und längere Läufe. Insgesamt ist es eine zuverlässige Wahl, wenn du Wert auf Funktionalität und ein leichtes Design legst.

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8. Der beste Rucksack für den Transport von Kleinigkeiten: Der Pulse Unisex Salomon Laufgürtel

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Vorteile:

• Leichtgewichtig und minimalistisch 
• Ideal für kürzere Strecken
• Mehrere erweiterbare Taschen mit 4-Wege-Stretch 

Nachteile:

• Viel weniger Stauraum als ein Rucksack 

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Weight: 62g

Capacity: 0.79L

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Obwohl es sich nicht um einen Rucksack handelt, haben wir uns entschieden, den Pulse Unisex Salomon Laufgürtel in diese Liste aufzunehmen, weil er eine hervorragende, leichte und robuste Option ist, um das Nötigste auf deinen kürzeren Läufen mitzunehmen. 

Mit dem Nötigsten meinen wir wirklich Schlüssel, Telefon und vielleicht einen kleinen Snack - viel mehr wird der Gürtel nicht fassen. Sein minimalistisches Design ermöglicht es dir, dich auf deine Aktivitäten zu konzentrieren, während du deine persönlichen Gegenstände sicher aufbewahrst. 

Dank seines Stretchmaterials bietet er eine gute Passform, ohne sich einschränkend anzufühlen. Achte einfach auf die Größenangaben auf der Salomon Website, um die perfekte Passform zu finden. 

Dieser Laufgürtel ist die ideale Wahl, wenn du mit leichtem Gepäck unterwegs bist und dich ganz auf deine Leistung konzentrieren musst.

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Finde den richtigen Laufrucksack für deine längeren Läufe - und sogar für dein Pendeln

Die Investition in einen hochwertigen Laufrucksack ist für jeden Läufer unerlässlich, um unterwegs organisiert und hydriert zu bleiben, besonders bei längeren Läufen. Und mit dem richtigen Rucksack kannst du sogar auf dem Weg zur Arbeit laufen, wenn du das brauchst, um deine Kilometer zu machen. 

Berücksichtige bei der Wahl des richtigen Rucksacks deine spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben - brauchst du ihn zum Beispiel für lange Trailruns über 10 oder 20 Meilen oder wirst du ihn hauptsächlich in der Stadt benutzen? Wirst du damit pendeln? Welche Flüssigkeitsmenge brauchst du? 

Am besten probierst du ein paar Rucksäcke in deinem Laufladen vor Ort aus, um die perfekte Passform zu finden - und genieße die Bequemlichkeit und den Komfort, den er dir bei deinen Läufen bietet!

If you are training for your next big running goal, make sure to check out our running plans. From 5k to ultramarathons (and everything in between), we have the right training plan to help you reach your full running potential. 

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FAQ: Alles, was du über Laufrucksäcke wissen musst

Ist es in Ordnung, mit einem Rucksack zu laufen?

Ja, solange der Rucksack richtig sitzt und dich nicht behindert oder deine Bewegungsfreiheit einschränkt. Dafür musst du das richtige Modell und die richtige Passform finden. 

Welche Rucksäcke sind gut zum Laufen geeignet?

Suche nach einem Rucksack, der speziell für das Laufen konzipiert ist. Beliebte Marken sind Salamon und Ultimate Direction, die für ihre Langlebigkeit, die Qualität ihrer Materialien und ihre Passform bekannt sind.

Welche Tasche ist am besten zum Laufen geeignet?

Am besten wählst du einen speziellen Laufrucksack, der leicht und bequem ist, verstellbare Träger hat und Stauraum für deine Trinkflaschen und deinen Sprit bietet - und eine zusätzliche Schicht, wenn du sie brauchst!

Wann solltest du einen Laufrucksack benutzen?

Laufrucksäcke sind ideal für den Weg zur Arbeit, für Langstreckenläufe oder für alle Aktivitäten, bei denen du das Nötigste mitnehmen musst.

Bevor du dich auf einen langen Lauf begibst, solltest du deinen Laufrucksack auf einer kürzeren Strecke in der Nähe deines Zuhauses testen.

Ist ein Laufgürtel oder ein Rucksack besser?

Das hängt von deinen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Laufgürtel sind ideal, um kleine Gegenstände wie Schlüssel oder Handys zu transportieren, während Rucksäcke mehr Stauraum für größere Dinge wie Wasserflaschen und zusätzliche Schichten bieten.