かつてないほど選択肢が増えた2025年、最高のランニングシューズを選ぶことは、圧倒的に難しく感じるかもしれない。 カーボンメッキのロケットからウルトラクッションのクルーザーまで、適切なシューズがトレーニングサイクルを左右する。 自己ベストを目指す人も、怪我からの復帰を目指す人も、あるいは単に日々の走行距離のために信頼できるものが必要な人も、私たちがカバーする。
このガイドブックは、デイリートレーナー、マックスクッションシューズ、レーシングシューズ、スーパートレーナー、スタビリティシューズ、トレイルシューズという6つの重要なカテゴリーにわたって、最も人気があり、最高のパフォーマンスを発揮するシューズを正直に評価したものだ。
我々の目的は？ あなたの目標、歩幅、スタイルにぴったりの一足を見つける手助けをする。
審査方法
Runnaのコーチング・チーム、私たちの実地テスト、Runnaコミュニティからのフィードバック、そして業界全体の信頼できる専門家からの洞察を組み合わせた。
私たちは、すでに広く愛されているか、2025年に期待されているシューズに焦点を当てた。 このリストにあるすべてのシューズを私たち自身が履いた幸運には恵まれていないが、私たちのチームは経験豊富なランナーであり、何が良いシューズを機能させるかを知っているトレーナーだ。 私たちはパフォーマンスシューズにこだわっている。 スタックハイトからフォームの密度に至るまで、あらゆるランニングのタイプに最適なシューズを見つけることができるよう、細部までこだわり抜いた。
なぜ我々を信頼するのか？
Runnasはランナーによるランナーのための会社だ。 私たちのトレーニングプランは、世界中で何十万人ものユーザーに信頼されており、私たちのコーチングチームには、エリートアスリート、公認トレーナー、そして自称ギアオタクがいる。
この記事はRunnasのコンテンツ・リードであり、シティマラソンからウルトラトレイル・アドベンチャーまであらゆるレースに出場してきたランクラブのリーダー、ミシェル・ウェリングによって書かれた。 パフォーマンスフットウェアとエディトリアルライティングのバックグラウンドを持つミシェルは、ここで紹介するすべてのシューズに、実用的でありながら情熱的な眼差しを注いでいる。
ベスト・デイリー・トレーナー
普段使いのトレーナーは、イージーラン、ロングラン、テンポセッションなど、最も頻繁に履くシューズだ。
ナイキ ペガサス 41
クラシックが再発明された。 ペグ41はフルレングスのリアクトXミッドソールを採用し、より優れたエネルギーリターンと持続可能性を高めている。 ロックダウンが改善され、ヒールからつま先への移行がスムーズになった。 初心者にも長年のナイキファンにも使える万能トレーナーだ。
注：ペガサス42は今年後半に発売される予定なので、最新版が欲しい人は注目してほしい。
アシックス・ノバブラスト5
楽しく弾むような乗り心地で、足元はソフトでありながらエネルギッシュでもある。 FFブラスト+エコ・フォームは、活発な回転を維持しながら優れた衝撃吸収性を発揮し、通気性の良いアッパーは確実なフィット感を提供する。 リカバリーの日からプログレッシブ・ランまで、あらゆる場面で輝きを放つ。
HOKA クリフトン10
ふっくらとして、滑らかで、寛容だ。 このバージョンでは、ヒールのクッション性を高め、トゥ・ボックスにゆとりを持たせることで、より幅広い足型に対応できるようになっている。 快適さが最も重要な楽な日や長時間のトレーニングに最適だ。
最高のマックスクッションシューズ
リカバリーランやロングラン、ソフトで保護的な走りを求めるランナーに最適だ。
ニューバランス・モアv5
ボトムの重さを感じさせないハイスタックの怪物だ。 ミッドソールのFresh Foam Xは、もたつくことなく深いクッショニングを提供し、幅広のプラットフォームが安定感をプラスする。 週間走行距離が多く、脚が疲れているときに最適な選択だ。
ホカ ボンダイ 9
HOKAの最もソフトでクッション性の高いシューズは、輝き続けている。 ボンダイ8は、ワイドな底面、拡張されたヒール形状、ウルトラプラッシュフォームにより、リカバリーラン、ウォーキング、そして最高の快適性を優先するすべての人に最適なシューズとなっている。
Cloudeclipseについて
これまでのオンの製品の中で最も快適なもののひとつだ。 二層構造のクラウドテック・フェイズフォームは、驚くほど滑らかで静かな乗り心地を提供する。 このシューズは、長時間の無理のない努力やリカバリーの日のために設計されており、他の多くのOnモデルよりもゆとりのあるフィット感をもたらしている。
最高のレーシングシューズ
2025年に5kmレースやマラソンに出場したい？ カーボンメッキを施したこのスーパーシューズは、スピードのために作られている。
ナイキ・アルファフライ3
記録のために作られた。 Atomknit2.0とZoomXフォームが比類のないエナジーリターンを提供し、フォーク状のカーボンプレートが安定性と反応性を高める。 自己ベストを追い求めるマラソン選手にとって理想的なこのシューズは、反発性と正確性が融合している。
アディダス・アディオス・プロ3.5
カーボン入りエナジーロッドと超軽量ライトストライク・プロ・フォームを採用した、市場で最も安定したトップレベルのレーサーだ。 最新のアップデートには、より洗練されたアッパーと、より自然なつま先立ちを可能にする前足部の屈曲性の向上が含まれる。
注：アディオス・プロ4は2025年後半に登場する予定である。
ホカ・シエロ X1
HOKA史上最も大胆なカーボンレーサー。 オーバーサイズのスタックとカーボンプレートは、安定性を犠牲にすることなく推進力のあるライディングを提供する。 レース当日にクッション性と信頼性を求めるランナーのための傑出した製品だ。
サッカニー・エンドルフィン・エリート2
アグレッシブでスピードがある。 PWRRUN HGフォームはエネルギッシュでバネ性があり、前足部のロッカーはターンオーバーを助ける。 パンチの効いた前転シューズを好む経験豊富なレーサーに最適だ。
ベスト・スーパー・トレーナー
スーパートレーナーは、レース用シューズのような壊れやすさはなく、高強度のセッションやロングランに対応するメッキ加工が施されたシューズだ。
ナイキ ズーム フライ 6
ZoomXフォームとカーボンプレートにより、このシューズはテンポワークアウトやロングセッションの定番となっている。 スピードと効率はそのままに、過酷な使用にも耐えられるよう設計されており、日常的なトレーナーとレーサーの橋渡し役として信頼できる。
注：Zoom Fly 7は今年後半に発売される予定なので、迷っている人はそのアップデートに注目しよう。
サッカニー・エンドルフィン・スピード4
ナイロンプレート、PWRRUN PBフォーム、より安定したミッドソールデザインにより、このEndorphin Speedはこれまでで最も多目的に使える。 インターバル、閾値ラン、日常的な走行距離にも対応できる。 ファンに愛されるにはそれなりの理由がある。
アシックス・スーパーブラスト2
技術的には非メッキだが、スーパーブラスト2はその重量クラス以上のパンチ力を発揮する。 FFターボ＋フォームが抜群の反発力を発揮し、重厚なスタックが楽しく効率的なライディングを可能にする。 あまりの人気に、パリ・オリンピックのカラーウェイを手に入れるのは不可能に近い。 プロテクションが必要なロングランやレースでの活躍に最適だ。
ベスト・スタビリティ・シューズ
サポートと構造を提供するよう設計されたこのシューズは、オーバープロネーターやさらなるガイダンスを求めるランナーに最適だ。
ブルックス・グリセリンGTS 21
グリセリンGTS 21は、すでに贅沢なほどソフトな乗り心地にガイドレールを加えている。 DNA Loft v3ミッドソールはふっくらとした履き心地を提供し、硬さを感じさせないクッション性とサポート性を求めるランナーにとって理想的な一足となっている。
アシックス ゲルカヤノ31
高級感のあるモダンな安定性。 アシックスは、FFブラスト+エコ・フォームと通気性の高いニット・アッパーを採用し、カヤノをアップデートした。 定評のあるサポートは健在だが、より適応性が高く、ブロックっぽくない。
ホカ アラヒ 7
安定性は重いと感じる必要はない。 アラヒ7はHOKAのJ-Frameテクノロジーを採用し、ストライドをさりげなく誘導する。 軽量でありながらバランスの取れた乗り心地は、イージーなジョギングから中距離のロングランまで幅広く対応する。
ベスト・トレイルランニングシューズ
オフロードを冒険するランナーにとって、このトレイルシューズはグリップ力、プロテクション、そして不整地での信頼性を提供する。
サロモン・サンダークロス
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このニューカマーは、深くアグレッシブなラグが特徴で、ぬかるんだテクニカルな地形でも爪のようにグリップする。 エナジーフォームのミッドソールは反発性を高め、アッパーは硬くなく耐久性がある。 冒険好きなトレイルランナーのための堅実なオールラウンダーだ。
ホカ・スピードゴート6
信頼性が向上した。 Speedgoat 6は、前バージョンをヒットさせた点に磨きをかけ、軽量化、通気性の向上、さらにグリップ力のあるビブラム・メガグリップアウトソールを採用した。 超長距離走や険しいルートに最適だ。
ナイキ ウルトラフライ
ナイキのトレイル用スーパーシューズは、誇大広告に偽りはない。 ZoomXミッドソールフォームがキビキビとした走りを可能にし、ビブラム社製ライトベースアウトソールがテクニカルなトレイルでも高いグリップ力を発揮する。 オフロードレースを目指すランナーには最適な選択だ。
ランニングシューズの選び方
正しいシューズ選びは、自分の足の形、歩き方、ランニングの目標を理解することから始まる。 マラソンのトレーニングをしているのか？ 5kmのスピードを目指すのか？ あなたは豪華な乗り心地を好むか、それともしっかりとした突き放しを好むか？
迷ったときは、毎日のトレーナーが良い出発点になる。 汎用性が高く、寛容で、ほとんどのランナーに適している。
ペース計算機 を使って、自分のペースとトレーニングプランを照らし合わせよう。 ランニングトレーニングプラン 5キロ から マラソンまで、あらゆる距離のプランをチェックしよう。
ランニングシューズはどのくらいの頻度で変えるべきか？
素材や歩幅、走る路面にもよるが、ほとんどのランニングシューズは300～500マイルは持つ。 サポートが弱くなったと感じたり、新たな痛みに気づいたりしたら、切り替え時だ。 靴を回転させることも寿命を延ばすのに役立つ。
ランニングシューズに適した足のタイプを知る方法
ニュートラルシューズが必要なのか、スタビリティシューズが必要なのかわからない？ 多くのランニング専門店では、歩行分析を行っている。 また、古いシューズの摩耗パターンを見たり、走ったときに膝が内側に倒れていないか（オーバープロネーションの可能性がある）をチェックすることもできる。
まだ不安なのか？ まずはニュートラルからスタートし、必要に応じてスタビリティシューズに移行する。
