Com mais opções do que nunca, a escolha do melhor tênis de corrida em 2025 pode ser uma tarefa árdua. Desde os foguetes revestidos de carbono até os tênis de cruzeiro ultra amortecidos, o tênis certo pode fazer com que você tenha um ciclo de treinamento melhor ou pior. Não importa se você está atrás de um recorde de pontuação, se está voltando de uma lesão ou se simplesmente precisa de algo confiável para seus quilômetros diários, nós temos o que você precisa.
Este guia foi elaborado com base em avaliações honestas dos tênis mais procurados e de melhor desempenho em seis categorias essenciais: tênis para uso diário, tênis com amortecimento máximo, tênis de corrida, supertênis, tênis de estabilidade e tênis de trilha.
Nosso objetivo? Para ajudar você a encontrar o par certo para seus objetivos, sua passada e seu estilo.
Como avaliamos
Combinamos as percepções da equipe de treinamento da Runnas, nossos testes em primeira mão, o feedback de nossa comunidade de corredores e especialistas confiáveis de todo o setor.
Nós nos concentramos em calçados que já são amplamente amados ou que são muito esperados para 2025. Embora não tenhamos tido a sorte de usar todos os tênis desta lista, nossa equipe é formada por corredores e treinadores experientes que sabem o que faz um bom tênis funcionar. Somos obcecados por calçados de alto desempenho. Desde a altura das pilhas até a densidade da espuma, analisamos cada detalhe para ajudar você a encontrar o tênis perfeito para cada tipo de corrida.
Por que confiar em nós?
A Runnas foi criada por corredores, para corredores. Nossos planos de treinamento têm a confiança de centenas de milhares de usuários em todo o mundo, e nossa equipe de treinamento inclui atletas de elite, treinadores certificados e alguns nerds de equipamentos confessos.
Este artigo foi escrito por Michelle Welling, líder de conteúdo da Runnas e líder de um clube de corrida que já correu de tudo, desde maratonas urbanas até aventuras em ultra-trilhas. Com experiência em calçados de alto desempenho e redação editorial, Michelle traz um olhar prático, porém apaixonado, para cada calçado apresentado aqui.
Melhores treinadores diários
Os tênis de uso diário são os calçados que você usa com mais frequência, seja para trechos leves, corridas longas ou sessões de tempo constante.
Nike Pegasus 41
Um clássico reinventado. O Peg 41 recebe uma entressola ReactX de comprimento total, proporcionando melhor retorno de energia e sustentabilidade aprimorada. O ajuste é um pouco mais confortável do que nas versões anteriores, com melhor fixação e uma transição suave do calcanhar aos dedos. É o treinador que faz tudo e funciona tanto para iniciantes quanto para fãs de longa data da Nike.
Observação: O Pegasus 42 está previsto para o final deste ano, portanto, fique atento se você quiser a versão mais recente.
ASICS Novablast 5
Um passeio divertido e saltitante que consegue ser suave e enérgico sob os pés. A espuma FF Blast+ Eco oferece uma excelente absorção de impactos, mantendo uma rotação dinâmica, e a parte superior respirável proporciona um ajuste seguro. Você pode usá-lo em tudo, desde os dias de recuperação até as corridas progressivas.
HOKA Clifton 10
Macio, suave e flexível. Essa versão apresenta mais amortecimento no calcanhar e uma biqueira mais espaçosa, tornando-o mais acessível para uma variedade maior de formatos de pés. Ideal para dias fáceis e esforços mais longos em que o conforto é mais importante.
Os melhores calçados com amortecimento máximo
Perfeito para corridas de recuperação, corridas longas ou corredores que desejam uma corrida macia e protetora.
New Balance More v5
Um monstro de pilha alta que não parece pesado no fundo. A entressola Fresh Foam X proporciona um amortecimento profundo sem que você se sinta lento, e a plataforma larga acrescenta um toque de estabilidade. Uma ótima opção para semanas de alta quilometragem e pernas cansadas.
HOKA Bondi 9
O tênis mais macio e com maior amortecimento da HOKA continua a brilhar. A base larga, a geometria estendida do calcanhar e a espuma ultra macia fazem do Bondi 8 uma opção para corridas de recuperação, caminhadas e qualquer pessoa que priorize o máximo de conforto.
Sobre o Cloudeclipse
Uma das ofertas mais confortáveis da On até o momento. A espuma CloudTec Phase de camada dupla oferece uma condução surpreendentemente suave e silenciosa. Projetado para esforços longos e fáceis e dias de recuperação, esse tênis também apresenta um ajuste mais generoso do que muitos outros modelos On.
Melhores tênis de corrida
Você quer correr 5 km ou uma maratona em 2025? Esses super tênis com revestimento de carbono foram criados para a velocidade.
Nike Alphafly 3
Criado para registros. O Atomknit 2.0 e a espuma ZoomX proporcionam um retorno de energia inigualável, enquanto a placa de carbono bifurcada aumenta a estabilidade e a capacidade de resposta. Ideal para maratonistas que buscam recordes pessoais, esse tênis combina salto com precisão.
adidas Adios Pro 3.5
Com EnergyRods com infusão de carbono e espuma Lightstrike Pro ultraleve, esse é um dos corredores de primeira linha mais consistentes do mercado. A atualização mais recente inclui um cabedal mais refinado e maior flexibilidade no antepé para que você tenha uma pisada mais natural.
Observação: espera-se que o Adios Pro 4 chegue mais tarde em 2025.
HOKA Cielo X1
O piloto de carbono mais ousado da HOKA até o momento. O stack superdimensionado e a placa de carbono oferecem uma condução propulsiva sem sacrificar a estabilidade. Um destaque para os corredores que desejam amortecimento e confiança no dia da corrida.
Saucony Endorphin Elite 2
Projetado para ser agressivo e rápido. A espuma PWRRUN HG dá a você uma sensação de energia e elasticidade, enquanto o rocker do antepé ajuda na rotação. Mais adequado para corredores experientes que adoram um tênis com força e rolagem para frente.
Os melhores supertreinadores
Os super tênis são tênis de cano alto, com placas, destinados a sessões intensas e corridas longas, sem a fragilidade dos tênis para dias de corrida.
Nike Zoom Fly 6
A espuma ZoomX e a placa de carbono fazem desse tênis um item básico para sessões de tempo e longas sessões. Construído para suportar abusos e ainda oferecer velocidade e eficiência, é uma ponte confiável entre os treinadores diários e os corredores.
Observação: O Zoom Fly 7 está previsto para o final deste ano, portanto, fique atento a essa atualização se você estiver em dúvida.
Saucony Endorphin Speed 4
A placa de nylon, a espuma PWRRUN PB e um design de entressola mais estável fazem deste o Endorphin Speed mais versátil até hoje. Você também pode fazer intervalos, corridas de limiar e até mesmo quilometragem diária. Um favorito dos fãs por um bom motivo.
ASICS Superblast 2
Embora tecnicamente não seja revestido, o Superblast 2 está acima de sua classe de peso. A espuma FF Turbo+ oferece um salto notável, e a pilha maciça proporciona um passeio divertido e eficiente. Ele tem sido tão popular que a cor das Olimpíadas de Paris tem sido quase impossível de encontrar. Ideal para corridas longas e esforços em espaços de corrida, quando você quer proteção e estalo.
Melhores tênis de estabilidade
Projetados para oferecer suporte e estrutura, são ideais para quem tem pronação excessiva ou para corredores que precisam de orientação adicional.
Brooks Glycerin GTS 21
O Glycerin GTS 21 adiciona GuideRails a uma corrida já luxuosamente macia. A entressola DNA Loft v3 oferece conforto macio, o que a torna uma escolha ideal para corredores que desejam amortecimento e suporte sem rigidez.
ASICS Gel-Kayano 31
Estabilidade moderna com um toque premium. A ASICS atualizou o Kayano com espuma FF Blast+ Eco e uma parte superior em malha mais respirável. Ele ainda oferece o suporte pelo qual é conhecido, mas parece mais adaptável e menos bloqueado.
HOKA Arahi 7
A estabilidade não precisa ser pesada. O Arahi 7 usa a tecnologia J-Frame da HOKA para guiar sua passada sutilmente. Ele permanece leve, com um percurso equilibrado que funciona bem para tudo, desde corridas leves até corridas longas de média distância.
Melhores tênis para corrida em trilha
Para corredores que se aventuram fora da estrada, esses tênis de trilha oferecem aderência, proteção e confiança em terrenos irregulares.
Salomon Thundercross
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Esse recém-chegado apresenta saliências profundas e agressivas que se agarram como garras em terrenos técnicos e lamacentos. A entressola Energy Foam acrescenta rebote, e a parte superior é durável sem ser rígida. Um sólido polivalente para corredores de trilha aventureiros.
HOKA Speedgoat 6
Confiável e aprimorado. O Speedgoat 6 aprimora o que fez da versão anterior um sucesso - agora com uma construção mais leve, melhor ventilação e uma sola Vibram Megagrip ainda mais aderente. Excelente para esforços de ultra distância e rotas acidentadas.
Nike Ultrafly
O super tênis de trilha da Nike faz jus à fama. A espuma da entressola ZoomX proporciona uma condução ágil, porém suave, e a sola Vibram Litebase garante excelente aderência em trilhas técnicas. Uma escolha perfeita para corredores que desejam correr fora da estrada.
Como escolher tênis de corrida
A escolha do tênis certo começa com a compreensão do formato do pé, da marcha e das metas de corrida que você tem. Você está treinando para uma maratona? Você quer atingir a velocidade de 5 km? Você prefere uma condução suave ou um impulso firme?
Em caso de dúvida, os treinadores diários são um bom ponto de partida. Eles são versáteis, flexíveis e adequados para a maioria dos corredores.
Use nossa calculadora de ritmo para combinar seu ritmo com seu plano de treinamento e confira nossos planos de treinamento de corrida para cada plano de distância, desde 5k até maratona.
Com que frequência você deve trocar seu tênis de corrida?
A maioria dos tênis de corrida dura em torno de 300 a 500 milhas, dependendo dos materiais, da sua passada e das superfícies em que você corre. Se você sentir menos apoio ou perceber novas dores, é hora de mudar. A rotação dos calçados também pode ajudar a prolongar sua vida útil.
Como descobrir o tipo de pé que você tem para comprar tênis de corrida
Não tem certeza se você precisa de um tênis neutro ou de estabilidade? Muitas lojas especializadas em corrida oferecem análise de marcha. Você também pode observar os padrões de desgaste de calçados antigos ou verificar se os joelhos caem para dentro quando você corre - um possível sinal de pronação excessiva.
Você ainda não tem certeza? Comece com um tênis neutro e só passe para um tênis de estabilidade se necessário.
