Os melhores tênis de corrida em 2026

Com mais opções do que nunca, a escolha do melhor tênis de corrida em 2025 pode ser uma tarefa árdua. Desde os foguetes revestidos de carbono até os tênis de cruzeiro ultra amortecidos, o tênis certo pode fazer com que você tenha um ciclo de treinamento melhor ou pior. Não importa se você está atrás de um recorde de pontuação, se está voltando de uma lesão ou se simplesmente precisa de algo confiável para seus quilômetros diários, nós temos o que você precisa.

Este guia foi elaborado com base em avaliações honestas dos tênis mais procurados e de melhor desempenho em seis categorias essenciais: tênis para uso diário, tênis com amortecimento máximo, tênis de corrida, supertênis, tênis de estabilidade e tênis de trilha.

Nosso objetivo? Para ajudar você a encontrar o par certo para seus objetivos, sua passada e seu estilo.

Como avaliamos

Combinamos as percepções da equipe de treinamento da Runna, nossos testes em primeira mão, o feedback de nossa comunidade de corredores e especialistas confiáveis de todo o setor. 

Nós nos concentramos em calçados que já são amplamente amados ou que são muito esperados para 2025. Embora não tenhamos tido a sorte de usar todos os tênis desta lista, nossa equipe é formada por corredores e treinadores experientes que sabem o que faz um bom tênis funcionar. Somos obcecados por calçados de alto desempenho. Desde a altura das pilhas até a densidade da espuma, analisamos cada detalhe para ajudar você a encontrar o tênis perfeito para cada tipo de corrida.

Por que confiar em nós?

A Runna foi criada por corredores, para corredores. Nossos planos de treinamento têm a confiança de centenas de milhares de usuários em todo o mundo, e nossa equipe de treinamento inclui atletas de elite, treinadores certificados e alguns nerds de equipamentos confessos.

Este artigo foi escrito por Michelle Welling, líder de conteúdo da Runna e líder de um clube de corrida que já correu de tudo, desde maratonas urbanas até aventuras em ultra-trilhas. Com experiência em calçados de alto desempenho e redação editorial, Michelle traz um olhar prático, porém apaixonado, para cada calçado apresentado aqui.

Melhores treinadores diários

Os tênis para uso diário são os que você usa com mais frequência, seja para corridas leves, longas ou sessões de ritmo constante. De várias maneiras, eles são os cavalos de batalha da sua rotação. Enquanto os tênis de corrida e os super tênis recebem a maior parte da atenção do marketing, os tênis para uso diário silenciosamente acompanham você durante a maior parte do seu volume de treinamento. Elas precisam ser confortáveis o suficiente para corridas lentas de recuperação, duráveis o suficiente para uma alta quilometragem semanal e responsivas o suficiente para que você não sinta que está arrastando tijolos em treinos moderados.

Os melhores tênis para treino diário em 2025 combinam amortecimento, eficiência e estabilidade de maneiras que atendem a uma ampla variedade de corredores. São os sapatos em que você confia automaticamente — aqueles em que você não precisa pensar duas vezes. Abaixo estão três modelos incríveis que se destacam pela versatilidade, durabilidade e qualidade de condução.

Nike Pegasus 41

Um clássico reinventado. O Peg 41 recebe uma entressola ReactX de comprimento total, proporcionando melhor retorno de energia e sustentabilidade aprimorada. O ajuste é um pouco mais confortável do que nas versões anteriores, com melhor fixação e uma transição suave do calcanhar aos dedos. É o treinador que faz tudo e funciona tanto para iniciantes quanto para fãs de longa data da Nike.

O que faz a linha Pegasus se destacar é a consistência dela. Há mais de quatro décadas, ele oferece um equilíbrio confiável entre amortecimento e capacidade de resposta, e a 41ª versão pode ser uma das atualizações mais significativas já feitas. A chegada da espuma ReactX é uma grande mudança; esse composto foi feito pra dar até 13% mais retorno de energia do que a fórmula React anterior, deixando cada passada um pouco mais animada sem perder a estabilidade. Os corredores que achavam os modelos Pegasus mais antigos um pouco rígidos ou planos vão curtir as aterrissagens mais suaves e as transições mais fluidas.

A parte superior também foi reformulada, com uma malha mais estruturada que envolve o pé com segurança, permitindo uma boa ventilação. A Nike alargou a plataforma de forma subtil, especialmente na parte dianteira do pé, conferindo ao calçado uma base mais estável para longas distâncias e curvas. A copa do calcanhar foi redesenhada para evitar deslizamentos sem parecer muito rígida, uma melhoria bem-vinda para os corredores que tinham dificuldade com o bloqueio nos modelos 39 e 40.

Em movimento, o Pegasus 41 é suave e fácil de controlar. Oferece amortecimento confiável para os quilômetros diários, mas mantém elasticidade suficiente para lidar com esforços de ritmo, passadas e sessões de redução. A borracha da sola é uma das mais duráveis na categoria de tênis para treino diário, o que significa que você pode correr com confiança de 640 a 800 km. E como não é nem muito mole nem muito firme, é legal para vários tipos de pés e passadas — uma das razões pelas quais virou um clássico para quem tá começando.

Observação: O Pegasus 42 está previsto para o final deste ano, portanto, fique atento se você quiser a versão mais recente.

ASICS Novablast 5

Um passeio divertido e saltitante que consegue ser suave e enérgico sob os pés. A espuma FF Blast+ Eco oferece uma excelente absorção de impactos, mantendo uma rotação dinâmica, e a parte superior respirável proporciona um ajuste seguro. Você pode usá-lo em tudo, desde os dias de recuperação até as corridas progressivas.

O Novablast 5 continua a evolução da ASICS de um dos tênis modernos mais queridos. Conhecida pelo seu rebote tipo trampolim, a série sempre foi uma das favoritas entre os corredores que curtem uma entressola animada. A versão mais recente, no entanto, refina essa elasticidade em algo mais estável, mais controlado e mais versátil.

O FF Blast+ Eco é um grande passo tanto em sustentabilidade quanto em desempenho. Feita com pelo menos 20% de materiais de origem biológica, essa espuma conquista uma combinação rara de maciez e leveza. Ele comprime bastante no impacto — ótimo pra proteger suas articulações em dias tranquilos — e volta rapidamente, te impulsionando pra frente com um salto confortável, mas perceptível. Essa corrida equilibrada faz com que o Novablast 5 seja perfeito para corridas de progressão, onde você acelera o ritmo durante uma única sessão.

A geometria da entressola foi ajustada para oferecer mais estabilidade, respondendo a uma crítica comum aos modelos anteriores, que eram considerados muito “instáveis” por alguns usuários. A ASICS remodelou o calcanhar e alargou a plataforma de contato, dando aos corredores mais confiança durante os movimentos laterais e nas últimas milhas de corridas longas, quando a fadiga começa a aparecer.

A parte superior tem uma malha leve com reforços bem posicionados na zona do meio do pé para um melhor ajuste. Apesar de ser bem arejado, o material segura o pé com firmeza, sem deixar pontos de pressão ou desconforto. A língua acolchoada e o colarinho do calcanhar proporcionam conforto sem volume, tornando este modelo uma escolha inteligente para semanas de alto volume.

Os corredores que curtem uma sensação mais animada e elástica nos pés vão achar o Novablast 5 um destaque na categoria de treinamento diário.

HOKA Clifton 10

Macio, suave e flexível. Essa versão apresenta mais amortecimento no calcanhar e uma biqueira mais espaçosa, tornando-o mais acessível para uma variedade maior de formatos de pés. Ideal para dias fáceis e esforços mais longos em que o conforto é mais importante.

O HOKA Clifton conquistou seguidores fiéis por oferecer amortecimento suave e leve em um tênis que é acessível para iniciantes e eficiente para corredores experientes. Com a sua 10ª versão, a HOKA reforça ainda mais o conforto que é a marca registrada da série. O Clifton 10 chega com uma almofada mais macia no calcanhar, um acolchoamento melhorado na parte média do pé e uma parte dianteira mais espaçosa, resolvendo as reclamações sobre o ajuste estreito dos modelos anteriores.

A entressola em EVA do calçado foi ligeiramente reformulada para melhorar a conformidade sem comprometer a sensação de leveza característica do Clifton. Isso faz com que a aterrissagem seja suave, deixando as corridas de recuperação, as longas caminhadas lentas e as corridas matinais mais tranquilas para as pernas. A geometria do rocker, que a HOKA foi a primeira a usar, dá um impulso pra frente sem esforço — uma característica que muitos corredores acham que ajuda a reduzir a fadiga na panturrilha e no tendão de Aquiles.

O que é mais legal no Clifton 10 é que ele é confortável sem ser mole demais. Graças à densidade equilibrada da entressola e ao formato sutil da lateral, o tênis mantém uma mecânica estável, mesmo para corredores com um leve excesso de pronação. A parte de cima é respirável, macia e estruturada, garantindo que o pé fique bem no meio da entressola. E a sola redesenhada tem uma cobertura de borracha melhorada para maior durabilidade, permitindo que os corredores possam usá-los confortavelmente em percursos de longa distância.

Se você quer um tênis que cuide bem das suas pernas — principalmente durante treinos intensos —, o Clifton 10 é uma escolha top.

Os melhores calçados com amortecimento máximo

Perfeito para corridas de recuperação, corridas longas ou corredores que desejam uma corrida macia e protetora.

Os tênis com amortecimento máximo rapidamente se tornaram alguns dos mais procurados no mercado — e por um bom motivo. À medida que as espumas modernas para corrida continuam a evoluir, as marcas estão encontrando maneiras de adicionar mais amortecimento sob os pés sem aumentar muito o peso ou comprometer a estabilidade. O resultado? Sapatos que são super macios, suaves e protegem bem, mas ainda assim são eficientes o suficiente para treinos intensos.

Se os tênis para uso diário são a espinha dorsal da sua coleção de calçados, os tênis com amortecimento máximo são os amortecedores. Elas foram feitas pra diminuir o impacto, proteger suas articulações e te ajudar a se recuperar melhor depois de esforços mais intensos. Esses modelos são especialmente valiosos durante o treinamento para maratonas, reabilitação de lesões ou fases de alta quilometragem, em que suas pernas precisam de apoio extra.

Abaixo estão três dos modelos com amortecimento máximo mais destacados para 2025 — tênis que oferecem conforto, maciez e durabilidade para todas as suas corridas fáceis e esforços longos.

New Balance More v5

Um monstro de pilha alta que não parece pesado no fundo. A entressola Fresh Foam X proporciona um amortecimento profundo sem que você se sinta lento, e a plataforma larga acrescenta um toque de estabilidade. Uma ótima opção para semanas de alta quilometragem e pernas cansadas.

A série New Balance Fresh Foam More cresceu muito em popularidade, já que os corredores estão cada vez mais curtindo tênis que parecem almofadas, sem perder o desempenho. O More v5 continua essa tendência, oferecendo uma das maiores alturas de empilhamento do mercado, ao mesmo tempo em que permanece surpreendentemente ágil e equilibrado.

A marca registrada deste tênis é a entressola Fresh Foam X em toda a extensão — uma espuma supercrítica projetada para proporcionar maciez profunda e rebote responsivo. Por causa do seu mapeamento de densidade, a espuma se comprime de forma diferente dependendo de como você pousa, oferecendo amortecimento direcionado onde você mais precisa. Apesar de sua enorme pilha, o More v5 evita parecer instável ou mole graças à sua base ampla e geometria cuidadosamente esculpida.

Uma das coisas mais impressionantes do More v5 é como ele é suave nas transições. Muitos tênis com amortecimento máximo podem parecer pesados ou desajeitados, mas a New Balance moldou a entressola com elementos leves e laterais recortadas que facilitam o movimento para a frente. O resultado é um tênis que absorve super bem os impactos e ainda deixa você se mexer naturalmente, sendo perfeito pra quem corre muitos quilômetros regularmente ou tem sensibilidade nas articulações.

A parte de cima é outro ponto forte do tênis. Feito de uma malha macia com acolchoamento bem pensado na língua e no colarinho do calcanhar, ele prende o pé com cuidado e se adapta a vários tipos de pés. O ajuste é seguro sem ser restritivo, e a biqueira larga permite um movimento natural dos dedos durante esforços mais longos. Se você é um corredor que valoriza o conforto acima de tudo, mas ainda quer um pouco de elasticidade sob os pés, o More v5 merece um lugar na sua coleção.

HOKA Bondi 9

O tênis mais macio e com maior amortecimento da HOKA continua a brilhar. A base larga, a geometria do calcanhar alongada e a espuma supermacia fazem do Bondi 9 a escolha certa para corridas de recuperação, caminhadas e qualquer pessoa que priorize o máximo conforto.

O HOKA Bondi é há muito tempo sinônimo de amortecimento máximo, e a 9ª versão continua a aperfeiçoar o que muitos consideram o padrão ouro em calçados macios e protetores. Embora a série Bondi sempre tenha apostado na suavidade, o Bondi 9 oferece uma passada mais suave e equilibrada, graças a atualizações sutis, mas significativas, tanto na entressola quanto na plataforma geral.

A espuma da entressola foi reformulada para melhorar a resiliência e a durabilidade, proporcionando uma sensação suave ao pisar, sem a compressão prematura que afetava alguns modelos anteriores. Quando você pousa, o tênis dá uma sensação suave de afundamento que tira logo o estresse dos joelhos, quadris e tornozelos — uma mão na roda nos dias em que você tá cansado de um treino pesado ou de uma corrida longa.

O que faz o Bondi 9 se destacar na categoria de amortecimento máximo é a sua estabilidade. Ao contrário de muitos sapatos com sola alta que podem parecer instáveis, o Bondi tem uma plataforma larga e o Meta-Rocker, que é a marca registrada da HOKA. Essa combinação ajuda a guiar o pé para a frente de maneira suave, reduzindo a necessidade de esforço muscular e dando ao calçado uma sensação surpreendentemente eficiente. O talão alongado melhora as transições para quem corre com o calcanhar e ajuda a dar um movimento mais natural em corridas longas e tranquilas.

A parte superior do Bondi 9 é macia, respirável e confortável. Ele foi feito pra dar um ajuste confortável, tipo chinelo, sem comprometer a estabilidade, o que o torna ideal pra tudo, desde corridas de recuperação até uso o dia todo. Os caminhantes também gostam do Bondi por esse motivo — é um dos sapatos mais confortáveis que existem para ficar em pé por longos períodos.

Se a sua prioridade é conforto e proteção acima da velocidade, o Bondi 9 é uma opção confiável e luxuosa que suas pernas vão agradecer.

Sobre o Cloudeclipse

Uma das ofertas mais confortáveis da On até o momento. A espuma CloudTec Phase de camada dupla oferece uma condução surpreendentemente suave e silenciosa. Projetado para esforços longos e fáceis e dias de recuperação, esse tênis também apresenta um ajuste mais generoso do que muitos outros modelos On.

A On Running é conhecida por seus modelos mais firmes e ágeis, que agradam aos corredores que querem uma sensação precisa sob os pés. Mas, nos últimos anos, a marca deu passos importantes na categoria de amortecimento máximo, e o Cloudeclipse é o seu avanço mais dramático até agora. Este tênis foi feito especialmente pra ser mais macio e amortecido do que os modelos tradicionais da On, o que é uma novidade legal pra quem evitava a marca por causa da firmeza.

No centro do Cloudeclipse está a tecnologia CloudTec Phase, uma versão melhorada das cápsulas de amortecimento características da marca. Em vez das tradicionais “nuvens”, o amortecimento Phase apresenta uma construção de camada dupla que se comprime num padrão suave e ondulado. Isso é diferente da sensação mais segmentada dos modelos anteriores, permitindo que o Cloudeclipse ofereça uma condução mais coesa e confortável. A sensação é visivelmente mais silenciosa, suave e natural sob os pés.

A geometria da entressola tem um leve balanço que ajuda a dar aquele empurrãozinho pra frente, ao mesmo tempo que dá uma aliviada na tensão nas panturrilhas e nos tendões de Aquiles. Junto com a espuma mais macia, isso faz do Cloudeclipse uma excelente opção para corridas longas e lentas ou dias de recuperação, onde a redução do impacto é a prioridade.

Em termos de ajuste, este sapato também se destaca. Muitos tênis de corrida da On Running são conhecidos por suas partes superiores mais estreitas e voltadas para o desempenho, mas o Cloudeclipse traz um formato mais confortável. A malha projetada é respirável, mas estruturada o suficiente para proporcionar um ajuste confiável, e a biqueira oferece mais volume do que os corredores esperariam da marca.

Se você já quis experimentar a On Running, mas achava que o tênis era muito rígido, o Cloudeclipse é o ponto de partida ideal, combinando o máximo de conforto com a estética e o requinte de engenharia que são a marca registrada da On.

Melhores tênis de corrida

Quer participar de uma corrida de 5 km ou maratona em 2025? Esses super tênis com revestimento de carbono foram criados para a velocidade.

Os tênis de corrida evoluíram bastante desde os modelos quase sem amortecimento do início dos anos 2000. Os corredores de ponta de hoje não são só leves, eles são máquinas de desempenho projetadas com espumas de alto rebote, placas de carbono, balancins agressivos e geometria que melhora ativamente a economia de corrida. Esses tênis de corrida não só ajudam você a se sentir mais rápido; muitos estudos mostram que eles podem torná-lo objetivamente mais rápido ao reduzir o gasto de energia na corrida.

Mas, à medida que a inovação em supercalçados evolui, o mesmo acontece com as nuances na escolha do calçado certo. Alguns são feitos pra maratonas, enquanto outros são mais pra corridas rápidas de 5 km. Alguns são feitos pra quem corre e quer o máximo de amortecimento, enquanto outros são mais estáveis, estruturados ou responsivos pra quem prefere uma corrida mais firme.

Abaixo estão quatro dos melhores tênis de corrida para 2025, os modelos que têm um desempenho consistente no mais alto nível e representam o que há de mais moderno em tecnologia de corrida.

Nike Alphafly 3

Criado para registros. O Atomknit 2.0 e a espuma ZoomX proporcionam um retorno de energia inigualável, enquanto a placa de carbono bifurcada aumenta a estabilidade e a capacidade de resposta. Ideal para maratonistas que buscam recordes pessoais, esse tênis combina salto com precisão.

O nome Alphafly tem peso — e por um bom motivo. Desde a maratona abaixo das 2 horas de Eliud Kipchoge até inúmeros recordes pessoais amadores, a série ganhou a reputação de ser o tênis de corrida de maratona . O Alphafly 3 continua essa tradição com várias melhorias importantes que o tornam mais suave, mais estável e mais eficiente do que os modelos anteriores.

No centro do Alphafly 3 está a entressola ZoomX de comprimento total — uma das espumas com maior desempenho já criadas. A combinação de densidade super baixa e rebote incrível dá uma sensação única: um impacto suave seguido por um salto quase como um trampolim. Ao contrário de algumas espumas supermacias que parecem incontroláveis, a ZoomX tem estrutura suficiente para manter a capacidade de resposta ao longo de 42,2 km.

A maior novidade do Alphafly 3 é a entressola contínua , que substitui o “pod gap” dos modelos anteriores. Isso deixa a corrida mais suave e consistente, e acaba com aquela sensação estranha que alguns corredores sentiam entre as unidades Zoom Air e a espuma do calcanhar. A placa de carbono bifurcada também é super importante pra estabilizar a altura elevada da pilha, evitando oscilações e proporcionando um impulso rápido, mas controlado.

O Atomknit 2.0 — a parte de cima — é mais leve, mais respirável e mais adaptável. Ele se molda ao pé sem pontos de pressão, o que é essencial em uma maratona, onde pequenas irritações podem virar bolhas. O ajuste na parte central do pé é excelente, e o calcanhar moldado evita que o pé escorregue sem apertar demais.

O Alphafly 3 é ideal para corredores de maratona que querem o máximo de ajuda do seu tênis: retorno de energia incrível, transições suaves e uma sensação amortecida, mas dinâmica, que ajuda suas pernas a ficarem mais descansadas até o final da corrida.

adidas Adios Pro 3.5

Com EnergyRods com infusão de carbono e espuma Lightstrike Pro ultraleve, esse é um dos corredores de primeira linha mais consistentes do mercado. A atualização mais recente inclui um cabedal mais refinado e maior flexibilidade no antepé para que você tenha uma pisada mais natural.

A linha Adios Pro virou a escolha certa pra quem curte uma corrida mais estável, centrada e com um ritmo legal. Enquanto a Nike aposta no salto, a adidas aposta na geometria, criando um tênis que é ótimo para manter os corredores num ritmo metronômico que parece quase automático.

O Adios Pro 3.5 tem o famoso EnergyRods da adidas , que trocam a tradicional placa de carbono por cinco estruturas rígidas tipo hastes que imitam os ossos do pé. Isso faz com que o sapato se curve de forma mais natural, sem perder a propulsão. As hastes impulsionam você para a frente sem parecer muito rígidas, o que é uma das razões pelas quais muitos corredores de maratona acham o Adios Pro mais confortável no final de corridas longas.

A espuma Lightstrike Pro — a entressola — continua sendo uma das melhores superespumas disponíveis. É super leve, moderadamente macio e com energia confiável, o que o torna ideal para eficiência em longas distâncias. Ao contrário de algumas espumas mais macias, a Lightstrike Pro mantém suas características de desempenho mesmo durante esforços prolongados, mesmo quando a fadiga se instala.

A atualização 3.5 foca bastante no refinamento superior. A nova malha é mais leve, mais ventilada e mais flexível, permitindo um ajuste mais preciso sem limitar os movimentos do pé. A adidas também reformulou o acolchoamento do calcanhar e o formato do colarinho para melhorar o ajuste, uma melhoria bem-vinda para os corredores que sentiam o calcanhar escorregar nas versões anteriores.

Uma das qualidades que mais se destaca na Adios Pro 3.5 é a estabilidade. Graças à sua ampla plataforma de entressola e geometria estruturada, o calçado proporciona uma sensação de segurança notável, tornando-o uma excelente escolha para corredores que apoiam o antepé e pessoas que participam de maratonas e procuram um calçado de corrida que os ajude a manter a eficiência, mesmo quando a forma começa a deteriorar-se.

Observação: espera-se que o Adios Pro 4 chegue mais tarde em 2025.

HOKA Cielo X1

O piloto de carbono mais ousado da HOKA até o momento. O stack superdimensionado e a placa de carbono oferecem uma condução propulsiva sem sacrificar a estabilidade. Um destaque para os corredores que desejam amortecimento e confiança no dia da corrida.

O HOKA Cielo X1 marca o salto decisivo da marca para a categoria de super tênis de elite. Embora a HOKA seja conhecida há muito tempo pelo seu amortecimento máximo, o Cielo X1 pega nessa filosofia e adapta-a a um pacote rápido e orientado para o desempenho, concebido para corridas ao mais alto nível.

A primeira coisa que você nota é a geometria. Este tênis tem um perfil rocker agressivo e uma entressola grande que dá uma sensação de rolagem e impulso para frente com o mínimo de esforço. O amortecimento é macio o suficiente para proteger suas pernas, mas firme o suficiente para evitar aquela sensação de instabilidade que pode incomodar nos sapatos de salto alto.

O ponto central da propulsão do X1 é a placa de carbono de comprimento total , que é colocada de forma estratégica para maximizar a transferência de energia. A curvatura da placa funciona com o balancim para criar uma transição suave e rápida da aterrissagem para o impulso. Ao contrário de alguns tênis de carbono que são desconfortáveis ou muito rígidos, o X1 é bem confortável, o que o torna ideal para corridas mais longas, como maratonas.

Outra vantagem deste sapato é a estabilidade. A base larga do antepé ajuda a distribuir as forças de maneira uniforme e reduz o movimento de torção, dando a você confiança nas curvas ou ao navegar em situações de corrida lotadas. Isso torna o X1 atraente para uma gama mais ampla de corredores, especialmente aqueles que consideram o Nike Vaporfly ou o Saucony Endorphin Elite muito instáveis.

A parte de cima é leve e respirável, mas tem uma estrutura surpreendente. Ele segura o pé com firmeza durante curvas fechadas ou quando você tá cansado no final da corrida, sem apertar demais. O calcanhar é bem acolchoado para maior conforto, mas foi projetado para evitar escorregões.

O Cielo X1 é ideal para quem curte amortecimento e quer um tênis de corrida que proteja, em vez de machucar. É uma excelente opção para maratonas e igualmente adequada para meias maratonas, onde tanto a velocidade quanto o conforto são importantes.

Saucony Endorphin Elite 2

Projetado para ser agressivo e rápido. A espuma PWRRUN HG dá a você uma sensação de energia e elasticidade, enquanto o rocker do antepé ajuda na rotação. Mais adequado para corredores experientes que adoram um tênis com força e rolagem para frente.

A série Saucony Endorphin Elite sempre foi a mais agressiva da marca, um tênis feito pra dar o máximo de impulso, com peso mínimo e eficiência incrível. O Elite 2 pega tudo o que os corredores adoravam no modelo original e o aprimora, tornando-o mais estável, mais confortável e ainda mais explosivo.

O PWRRUN HG — a espuma — é um dos compostos mais resistentes e energéticos que a Saucony já criou. É mais firme que o ZoomX da Nike, mas mais responsivo que o Lightstrike Pro, o que lhe confere um perfil único: vigoroso, elástico e incrivelmente eficiente em altas velocidades. Os corredores que preferem uma corrida mais ágil em vez de um salto ultra suave vão se sentir imediatamente em casa com o Elite 2.

É na parte da frente do pé que a mágica realmente acontece. A Saucony usa um balancim com elevação elevada na ponta do pé combinado com uma placa de carbono rígida para criar um efeito de alavanca potente. Cada passo rola suavemente para um impulso explosivo, tornando o Elite 2 especialmente bom para corridas de 5 km, 10 km e meia maratona, onde a velocidade é essencial.

A parte de cima foi redesenhada para oferecer conforto e segurança. É fino, respirável e focado no desempenho, envolvendo o pé sem adicionar peso desnecessário. O revestimento do meio do pé e o contraforte do calcanhar trabalham juntos para manter você firme, mesmo quando você faz curvas fechadas durante as corridas.

Uma coisa a se notar: o Elite 2 é menos tolerante do que alguns outros corredores. A geometria agressiva desse tênis é ideal pra quem tem uma mecânica eficiente e panturrilhas fortes, por isso é mais indicado pra corredores experientes que curtem uma sensação mais firme e veloz, em vez da sensação mais macia e amortecida de tênis como o Alphafly 3.

Se você quer um tênis que incentive a velocidade, recompense a boa forma e dê uma sensação elétrica nos pés, o Endorphin Elite 2 é uma das melhores opções em 2025.

Os melhores super treinadores

Os super tênis são tênis de cano alto, com placas, destinados a sessões intensas e corridas longas, sem a fragilidade dos tênis para dias de corrida.

Nos últimos anos, os super tênis se tornaram uma das categorias mais empolgantes e populares no mundo dos calçados para corrida. Esses tênis pegam emprestadas as principais tecnologias dos modelos de corrida de ponta — espumas de alto desempenho, placas e geometrias agressivas —, mas combinam-nas com materiais e designs mais duráveis que aguentam a quilometragem do treino diário.

Pense nos super treinadores como a versão “para o dia a dia” de um super tênis: quase tão rápidos, muito mais duráveis e, muitas vezes, mais estáveis. Elas proporcionam uma corrida ágil e responsiva para treinos de ritmo, treinos em ritmo de maratona, esforços constantes e corridas longas, onde você quer eficiência, mas não quer gastar seus tênis caros de corrida.

Esses tênis são perfeitos pra quem quer melhorar a qualidade do treino, diminuir o cansaço de esforços intensos ou preparar as pernas pra mecânica da corrida com tênis de corrida com placas. Abaixo estão três dos melhores super tênis de 2025, cada um deles com excelente retorno de energia, durabilidade e versatilidade.

Nike Zoom Fly 6

A espuma ZoomX e a placa de carbono fazem desse tênis um item básico para sessões de tempo e longas sessões. Feito pra aguentar o tranco e ainda oferecer velocidade e eficiência, é uma ponte confiável entre os treinadores diários e os corredores.

A série Zoom Fly tem sido, há muito tempo, a “contraparte de treino” dos tênis de corrida de elite da Nike, e com o Zoom Fly 6, a Nike continua a refinar essa identidade. Feito pra ser um calçado resistente pra treinos mais rápidos, esse modelo junta várias características das linhas Alphafly e Vaporfly num pacote mais robusto e pronto pra o dia a dia.

O Zoom Fly 6 oferece uma combinação poderosa de durabilidade e velocidade graças à sua placa de carbono em toda a extensão e à entressola ZoomX responsiva. Embora o ZoomX seja normalmente usado nos tênis de corrida da Nike, a 6ª versão tem uma fórmula reforçada que é um pouco mais firme e resistente, o que a torna mais adequada para uso em longas distâncias. A espuma ainda mantém o rebote energético que os corredores adoram — leve, elástica e animada —, mas não se comprime nem se degrada tão rapidamente sob o estresse repetido do treinamento.

A geometria foi projetada para ajudar você a atingir ritmos rápidos com menos esforço. O balanço é mais acentuado do que nas versões anteriores, criando uma transição suave que ajuda a manter um ritmo eficiente durante esforços prolongados, como maratonas ou sessões de limiar. Comparado com os modelos anteriores, o Zoom Fly 6 também oferece mais estabilidade, com uma plataforma um pouco mais larga e laterais atualizadas que ajudam a segurar o pé nas curvas ou quando você tá cansado.

A parte superior tem uma malha respirável e com bom suporte, com um ajuste seguro no meio do pé. A Nike ajustou o contraforte do calcanhar pra minimizar o deslizamento sem usar um acolchoamento muito firme, algo que muitos corredores vão curtir em treinos longos. O tênis de corrida tem um equilíbrio entre estrutura e conforto, sendo ideal para tudo, desde repetições de ritmo de 10 km até corridas longas com finais rápidos.

Basicamente, o Zoom Fly 6 parece um tênis de treino feito pra velocidade, que te deixa praticar a mecânica da corrida numa placa enquanto mantém a durabilidade dos seus tênis de corrida.

Observação: O Zoom Fly 7 está previsto para o final deste ano, portanto, fique atento a essa atualização se você estiver em dúvida.

Saucony Endorphin Speed 4

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A placa de nylon, a espuma PWRRUN PB e um design de entressola mais estável fazem deste o Endorphin Speed mais versátil até hoje. Você também pode fazer intervalos, corridas de limiar e até mesmo quilometragem diária. Um favorito dos fãs por um bom motivo.

A linha Endorphin Speed conquistou um monte de fãs por um motivo simples: versatilidade. Enquanto muitos super treinadores apostam em placas de carbono rígidas, o Endorphin Speed usa uma placa de nylon , que dá uma sensação mais ágil e confortável. Isso faz com que seja ideal para uma gama maior de corredores, incluindo aqueles que acham as placas de carbono muito duras ou exigentes para as panturrilhas e o tendão de Aquiles.

O Speed 4 aproveita essa reputação, oferecendo uma corrida mais suave e estável do que as versões anteriores, graças a uma configuração atualizada da entressola. A Saucony renovou a espuma PWRRUN RP do tênis , tornando-a um pouco mais macia e resistente. Isso cria um amortecimento que ainda mantém um rebote rápido, ideal para treinos que misturam diferentes ritmos ou exigem mudanças rápidas no esforço. A capacidade de resposta da espuma permite que os corredores alcancem ritmos mais rápidos com menos gasto de energia — uma qualidade inestimável durante o treinamento intervalado de alta intensidade ou blocos de ritmo.

A geometria do tênis tem a tecnologia Speedroll, marca registrada da Saucony, , um sistema de balanço feito pra dar transições suaves e impulsos eficientes. No Speed 4, esse rocker parece mais refinado e melhor integrado à placa, resultando em uma navegação mais coesa e natural do que nunca.

Outra grande melhoria é a estabilidade. A base um pouco mais larga e o design reformulado da entressola reduzem o movimento de torção, dando ao Speed 4 uma sensação de maior estabilidade nas curvas ou durante corridas longas, quando a forma começa a se deteriorar. Isso torna o tênis mais acessível para os corredores que tiveram dificuldades com a sensação de instabilidade nas versões anteriores.

A parte de cima é leve, respirável e dá um bom apoio, com melhor fixação do calcanhar e uma língua reforçada que evita que o pé escorregue durante os esforços mais rápidos. O ajuste é seguro sem ser apertado, servindo tanto para pés estreitos quanto para pés moderadamente largos.

Seja pra correr repetições de milhas, treinos em ritmo de maratona ou até mesmo a quilometragem diária, o Endorphin Speed 4 é um dos tênis mais versáteis que tem por aí e um modelo básico na rotina de muitos corredores.

ASICS Superblast 2

Embora tecnicamente não seja revestido, o Superblast 2 está acima de sua classe de peso. A espuma FF Turbo+ oferece um salto notável, e a pilha maciça proporciona um passeio divertido e eficiente. Ele tem sido tão popular que a cor das Olimpíadas de Paris tem sido quase impossível de encontrar. Ideal para corridas longas e esforços em espaços de corrida, quando você quer proteção e estalo.

A linha ASICS Superblast sempre foi um desafio para a definição do que é um “super tênis de treino” — porque, mesmo sem ter uma placa, esse tênis tem um desempenho que muitos tênis com placa não conseguem igualar. O Superblast 2 leva esse legado a novos patamares com uma pilha completa de espuma FF Turbo+, um dos materiais de amortecimento de maior desempenho da ASICS.

O FF Turbo+ é super leve, mas tem uma resposta incrível. Ele comprime bastante durante o impacto, armazenando energia, e depois rebate rápido durante o impulso, dando ao sapato uma sensação de mola. Como não tem placa, parece menos rígido e mais natural sob os pés, atraindo os corredores que querem retorno de energia sem a rigidez do carbono.

A altura da sola é uma das mais altas do mercado, mas graças ao formato da entressola e ao design inteligente das laterais, o Superblast 2 mantém uma estabilidade surpreendente. É uma excelente opção para sessões longas de ritmo de maratona, onde tanto o conforto quanto a eficiência são importantes. O rocker é bem acentuado, ajudando os corredores a manter o ritmo durante a fadiga no final da corrida, e a geometria geral do tênis torna-o excepcionalmente suave durante esforços de longa distância.

Um dos maiores pontos fortes do Superblast 2 é a sua versatilidade. Alguns corredores usam-no apenas para corridas longas, enquanto outros consideram-no suficientemente responsivo para sessões de ritmo acelerado, como corridas progressivas ou intervalos de ritmo. É excelente para treinar no ritmo de corrida porque oferece a eficiência de uma corrida sem a fragilidade dos tênis de corrida, uma combinação que o torna ideal para a preparação para maratonas.

A parte superior é leve e minimalista, em linha com a mais recente direção de design da ASICS. Ele se ajusta bem ao pé sem acolchoamento excessivo, mantendo a respirabilidade mesmo em condições de calor. O contraforte do calcanhar tem uma estrutura suave para manter o pé centralizado, e o bloqueio do meio do pé é confiável para vários ritmos.

O Superblast 2 esgota sempre — especialmente as edições especiais — porque os corredores adoram a sua fórmula única: desempenho de supertênis sem placa.

Melhores tênis de estabilidade

Projetados para oferecer suporte e estrutura, são ideais para quem tem pronação excessiva ou para corredores que precisam de orientação adicional.

Os sapatos de estabilidade passaram por uma revolução silenciosa na última década. Antes eram conhecidos por terem suportes médios rígidos e recursos de apoio volumosos, mas agora os tênis modernos de estabilidade contam com uma geometria sutil , mudanças na densidade da espuma e sistemas de orientação para apoiar o movimento natural, em vez de forçar o pé a se alinhar. Para muitos corredores — principalmente aqueles que têm pronação excessiva, se cansam fácil durante corridas longas ou são propensos a lesões como dores nas canelas ou síndrome da banda iliotibial — os tênis de estabilidade podem ser um divisor de águas.

Os melhores sapatos de estabilidade em 2025 não parecem calçados “corretivos”. São macios, suaves e muitas vezes não dá pra diferenciar dos sapatos normais até você precisar do apoio deles. Eles oferecem orientação gentil, sem restrições. Eles estabilizam sua marcha, mas não atrapalham seus passos. Aqui estão três modelos incríveis que juntam conforto, desempenho e sistemas de suporte inovadores.

Brooks Glycerin GTS 21

O Glycerin GTS 21 adiciona GuideRails a uma corrida já luxuosamente macia. A entressola DNA Loft v3 oferece conforto macio, o que a torna uma escolha ideal para corredores que desejam amortecimento e suporte sem rigidez.

O Brooks Glycerin GTS 21 se destaca porque dá estabilidade sem parecer um tênis de estabilidade tradicional. O sistema GuideRails substitui o antigo suporte medial, agindo como amortecedores suaves ao longo da entressola que entram em ação apenas quando o pé começa a inclinar-se demasiado para dentro. Quando você está funcionando bem, eles desaparecem em segundo plano. Mas quando a fadiga aparece em corridas mais longas ou quando sua forma escorrega um pouco, o GuideRails dá um empurrãozinho sutil no seu pé para realinhá-lo. Isso mantém sua passada consistente e controlada, sem nenhuma sensação desagradável ou intrusiva.

Sob os pés, o amortecimento DNA Loft v3 proporciona uma aterrissagem suave, quase almofadada, que continua a ser leve e adaptável. Tem nitrogênio, o que faz com que a espuma fique macia sem ficar pesada ou muito mole. O resultado é uma corrida super confortável e suave, perfeita para dias tranquilos, corridas longas e qualquer distância em que você queira reduzir o impacto.

A parte superior em malha técnica contribui para o conforto geral. Ele envolve o pé com cuidado e respira bem, ao mesmo tempo que oferece um bom apoio no meio do pé. Combinado com uma base larga e estável, o tênis proporciona uma sensação de equilíbrio e segurança, ideal para corredores que precisam de apoio, mas não querem sentir que estão usando um dispositivo corretivo.

ASICS Gel-Kayano 31

Estabilidade moderna com um toque premium. A ASICS atualizou o Kayano com espuma FF Blast+ Eco e uma parte superior em malha mais respirável. Ele ainda oferece o suporte pelo qual é conhecido, mas parece mais adaptável e menos bloqueado.

O ASICS Gel-Kayano 31 continua com sua longa tradição como um dos tênis de estabilidade mais confiáveis do mercado, mas essa versão traz uma sensação visivelmente mais suave e moderna. A espuma FF Blast+ Eco proporciona ao calçado um amortecimento superior e uma resposta mais dinâmica do que os modelos Kayano anteriores, que tendiam a ser mais rígidos e estruturados. Essa espuma atualizada comprime confortavelmente no impacto, fazendo com que longas distâncias sejam mais fáceis para as articulações, ao mesmo tempo em que oferece rebote suficiente para evitar que o passeio pareça lento.

A ASICS integrou suas características de estabilidade de forma mais harmoniosa na entressola, para que o apoio seja adaptável em vez de rígido. Em vez de um apoio medial pronunciado, o calçado usa paredes laterais moldadas, geometria do meio do pé e densidades de espuma estrategicamente colocadas para ajudar a guiar o pé naturalmente. O resultado é um calçado que continua a oferecer estabilidade fiável, mas de uma forma muito mais suave e fluida, que se adapta ao seu passo em vez de o ditar.

A parte de cima é outro destaque. Com uma construção em malha respirável, o Kayano 31 proporciona uma sensação de qualidade e segurança sem ser excessivamente apertado. Tem elasticidade suficiente nos lugares certos para permitir movimentos naturais, enquanto o reforço no calcanhar mantém tudo no lugar durante corridas mais longas. Pra quem curte correr e quer um tênis estável pra longas distâncias, com um toque mais suave e um sistema de apoio mais refinado, o Gel-Kayano 31 é uma escolha excelente.

HOKA Arahi 7

A estabilidade não precisa ser pesada. O Arahi 7 usa a tecnologia J-Frame da HOKA para guiar sua passada sutilmente. Ele permanece leve, com um percurso equilibrado que funciona bem para tudo, desde corridas leves até corridas longas de média distância.

O HOKA Arahi 7 mostra como um tênis de estabilidade pode ser leve e suave. A tecnologia J-Frame da HOKA dá uma orientação suave, sem a rigidez de um suporte tradicional. Quando o seu pé toca o chão e começa a rolar para a frente, a estrutura em J ajuda a manter o movimento alinhado, oferecendo uma estabilidade suave que só se nota quando é realmente necessária.

O amortecimento é bem típico da HOKA: macio, mas sem ser exagerado, protetor sem deixar de ser ágil. Junto com a geometria rocker exclusiva, o Arahi 7 ajuda a dar um passo suave, o que reduz o cansaço e ajuda a manter o ritmo em esforços mais longos. Isso faz dele uma ótima opção para quem corre e quer estabilidade, mas ainda curte um tênis leve e eficiente.

A parte de cima foi melhorada pra oferecer melhor fixação no meio do pé e uma biqueira um pouco mais espaçosa, deixando o tênis mais confortável pra diferentes formatos de pé. A respirabilidade melhorou e o calcanhar fica bem seguro, sem acolchoamento ou pressão demais. No geral, o Arahi 7 oferece uma corrida surpreendentemente ágil e agradável para corredores que precisam de apoio, mas não querem se sentir pesados.

Melhores tênis para corrida em trilha

Para corredores que se aventuram fora da estrada, esses tênis de trilha oferecem aderência, proteção e confiança em terrenos irregulares.

Os tênis de trilha precisam equilibrar várias prioridades: aderência em solo solto, rochas e lama; amortecimento que aguente subidas íngremes e descidas técnicas; estabilidade sem rigidez; e parte superior que proteja os pés sem parecer muito pesada. Os melhores tênis para trilhas são confortáveis sem serem apertados, ágeis sem serem frágeis e amortecidos sem perder o contato com o chão. Em 2025, os principais modelos de trilha vão ter uma geometria melhorada dos solados, compostos de borracha avançados, placas de proteção contra pedras e partes superiores mais respiráveis, mas duráveis. Seja pra encarar uma corrida de cross-country de 10 km na lama ou se aventurar em terrenos ultra-acidentados nas montanhas, cada um dos tênis abaixo oferece uma combinação única de conforto, proteção e desempenho pra você se sentir confiante em terrenos variados.

Salomon Thundercross

Esse recém-chegado apresenta saliências profundas e agressivas que se agarram como garras em terrenos técnicos e lamacentos. A entressola Energy Foam acrescenta rebote, e a parte superior é durável sem ser rígida. Um sólido polivalente para corredores de trilha aventureiros.

O Salomon Thundercross é uma expressão moderna da experiência da marca em trilhas — um tênis feito pra quem corre em superfícies imprevisíveis e precisa de um companheiro de confiança em terrenos com desafios. A característica mais marcante é a sua sola agressiva. Os sulcos profundos e bem angulados são feitos pra agarrar em terrenos macios, tipo lama, argila e grama molhada, dando uma tração incrível mesmo em superfícies escorregadias e inclinadas. Esses ressaltos estão espaçados para remover detritos de forma eficaz, evitando o acúmulo de lama que poderia sobrecarregar o veículo ou comprometer a aderência. Seja numa subida íngreme ou numa descida escorregadia, a Thundercross dá aquela segurança que te deixa tranquilo desde o primeiro passo.

Sob os pés, a entressola Energy Foam dá um toque de vivacidade a cada passo. Ele dá um amortecimento legal pra caminhadas longas, mas ainda mantém a firmeza necessária pra pisar com precisão, principalmente em trilhas rochosas ou esburacadas. A espuma oferece a combinação perfeita de absorção de choque e capacidade de resposta, permitindo que você mantenha o ritmo sem se sentir pesado. Diferente de alguns tênis de trilha super macios que podem parecer meio instáveis em trechos técnicos, o Thundercross dá uma sensação de estabilidade e controle, conectando você com o terreno.

A parte de cima foi feita pra durar e proteger o pé. É reforçado em áreas de alta abrasão para proteger contra pedras pontiagudas e detritos da trilha, mas continua flexível o suficiente para se mover naturalmente com o pé. As tecnologias de apoio da Salomon dão segurança lateral, evitando movimentos indesejados dos pés quando você anda em superfícies irregulares ou muda de direção rapidinho. O ajuste é seguro, dá confiança e é ideal tanto para aventuras em trilhas de média distância quanto para trilhas mais longas.

Pra quem curte correr e tá procurando um tênis que aguente condições difíceis e seja confiável em rotas molhadas, lamacentas e acidentadas, o Thundercross é uma opção que se destaca.

HOKA Speedgoat 6

Confiável e aprimorado. O Speedgoat 6 aprimora o que fez da versão anterior um sucesso, agora com uma construção mais leve, melhor ventilação e uma sola Vibram Megagrip ainda mais aderente. Excelente para esforços de ultra distância e rotas acidentadas.

A linha Speedgoat virou um ícone no mundo do trail, famosa pelo amortecimento incrível, aderência de confiança e durabilidade de dar inveja. Com o Speedgoat 6, a HOKA mantém tudo o que os corredores adoram, ao mesmo tempo que introduz melhorias inteligentes que aumentam o conforto e o desempenho. A entressola continua sendo uma das mais protetoras no trail running, oferecendo uma plataforma macia, mas estável, que protege suas pernas de impactos fortes em longas distâncias. Isso o torna especialmente interessante para corredores de ultramaratona ou qualquer pessoa que enfrente rotas em altitudes elevadas, que envolvem horas de subida e descida.

Uma das maiores melhorias é a sola Vibram Megagrip com Traction Lug. Esses sulcos com formato especial aumentam a superfície de contato e melhoram a fricção, proporcionando uma tração incrível em rochas molhadas, terra compactada, cascalho solto e tudo mais. O Speedgoat 6 lida com transições entre tipos de terreno sem esforço, dando aos corredores a versatilidade de que precisam durante aventuras longas e variadas.

A parte de cima também foi modernizada com materiais mais leves e melhor ventilação, mantendo seus pés frescos sem perder durabilidade ou segurança. O bloqueio parece bem ajustado e inspira confiança, o que é essencial para navegar por cumes estreitos ou descidas técnicas, onde a precisão é importante. A base um pouco mais larga do sapato ajuda a dar uma sensação de mais estabilidade, reduzindo o cansaço e deixando você mais tranquilo durante longas horas em pé.

Todas essas melhorias fazem do Speedgoat 6 um dos tênis de trilha mais confiáveis e consistentes que existem. Seja em uma corrida de ultra em montanha ou explorando rotas difíceis em parques nacionais, ele oferece a combinação de tração, conforto e durabilidade que os corredores de trilha mais exigentes procuram.

Nike Ultrafly

O super tênis de trilha da Nike faz jus à fama. A espuma da entressola ZoomX proporciona uma condução ágil, porém suave, e a sola Vibram Litebase garante excelente aderência em trilhas técnicas. Uma escolha perfeita para corredores que desejam correr fora da estrada.

O Nike Ultrafly é um grande avanço na linha de produtos para desempenho off-road da marca. Durante anos, os corredores se perguntaram sobre o desempenho da famosa espuma ZoomX da Nike nas trilhas, e o Ultrafly dá uma resposta retumbante: excepcionalmente bom. A entressola é macia, mas responsiva, absorvendo o impacto em terrenos rochosos e proporcionando um rebote energético em trechos mais planos. Isso torna o tênis super versátil para corridas em trilhas, onde os corredores precisam tanto de eficiência quanto de proteção.

A inclusão da sola Vibram Litebase — uma novidade nos calçados de trilha da Nike — transforma o Ultrafly em um tênis técnico de alta qualidade. A mistura de borracha é aderente e confiável, aderindo com segurança em rochas molhadas, descidas técnicas, raízes e trechos irregulares. O padrão dos tacos foi feito pra dar tração sem parecer muito agressivo, deixando o tênis legal tanto pra trilhas lisas e rápidas quanto pra rotas de montanha mais desafiadoras.

A parte de cima é elegante, leve e focada no desempenho, oferecendo um ajuste confortável que mantém o pé firme durante curvas fechadas ou pisadas irregulares. Tem estrutura suficiente para proteger o pé dos detritos da trilha, mas o design continua respirável para esforços mais longos em condições quentes. O tênis é rápido, ágil e seguro, qualidades ideais para quem quer acelerar o ritmo em corridas off-road, desde meias maratonas até ultramaratonas.

O Ultrafly realmente se destaca durante esforços rápidos, onde a eficiência é o que mais importa. Os corredores que estão mudando dos tênis para provas de rua vão curtir a sensação familiar do retorno de energia ZoomX junto com a aderência resistente da Vibram, criando um tênis que te ajuda a manter o ritmo mesmo quando a superfície da trilha fica imprevisível. Pra quem quer competir em eventos de trail no seu limite, o Ultrafly é uma das melhores opções que tem hoje em dia.

Como escolher tênis de corrida

A escolha do tênis certo começa com a compreensão do formato do pé, da marcha e das metas de corrida que você tem. Você está treinando para uma maratona? Você quer atingir a velocidade de 5 km? Você prefere uma condução suave ou um impulso firme?

Em caso de dúvida, os treinadores diários são um bom ponto de partida. Eles são versáteis, flexíveis e adequados para a maioria dos corredores.

Use nossa calculadora de ritmo para combinar seu ritmo com seu plano de treinamento e confira nossos planos de treinamento de corrida para cada plano de distância, desde 5k até maratona.

Com que frequência você deve trocar seu tênis de corrida?

A maioria dos tênis de corrida dura em torno de 300 a 500 milhas, dependendo dos materiais, da sua passada e das superfícies em que você corre. Se você sentir menos apoio ou perceber novas dores, é hora de mudar. A rotação dos calçados também pode ajudar a prolongar sua vida útil.

Como descobrir o tipo de pé que você tem para comprar tênis de corrida

Não tem certeza se você precisa de um tênis neutro ou de estabilidade? Muitas lojas especializadas em corrida oferecem análise de marcha. Você também pode observar os padrões de desgaste de calçados antigos ou verificar se os joelhos caem para dentro quando você corre - um possível sinal de pronação excessiva.

Você ainda não tem certeza? Comece com um tênis neutro e só passe para um tênis de estabilidade se necessário.

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